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整理整頓と夏の話題
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ第121回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。そして、
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。始まりましたね。もう夏真っ盛り。
夏、暑い。
テンションは上がりっぱなしっていう感じです。
いいですね。夏ってなんかこう、太陽に照らされて。
本当ですか。
特に私は僕インドアなんですけど、たまーに出る外のジリジリ来る太陽好きなんですよ。
ずっといるとダメなんだけど、たまーに出るから気持ちいいみたいなのありますよ。
私、1月生まれなので、基本冬派なんですよ。
基本冬派。
夏嫌いじゃないけど、寒かったら切り込めばね、なんかなりますけど。
で、こたつに入ってアイス食べるとか好きなんだけど、夏も暑いから、
もうなんか暑いってなって、だらーっと。
確かにね。暑いっすよね。
あと、うち布団なんですけど、フローリングで布団敷いてるので、暑いとフローリングにおります。
冷たくて気持ちいいみたいな。
分かる、分かる。けどしばらくするとまた暖かくなってきちゃってね。
しばらくすると固いからね、布団に戻るみたいな。
そっちが先だ。固さのほうが。
そうっすよね。なんかひんやり寝たいっすよね、寝るとき。
そうなんですよ。かといってクーラーつけっぱなしはね、ちょっとつらい。
これは体がつらいので、開けてても暑いし。
ちょうどいいの欲しいっすよね。
こんなに世の中進んでるんだから。
科学技術でちょうどいい感じ作ってほしいですけどね。
そういう知恵があったらぜひお待ちしております。
お願いします。
思考の整理と捨てること
LINEのほうに送ってきてください。
今日も相談が届いております。
今日の相談はこちらです。
思考が苦手すぎる。思考もごちゃごちゃなんだろうなっていう一人言みたいなメッセージが届きましたけど。
いやー、毎回思いましたけど、これ私かなーみたいな。
ウケる。
整理整頓が苦手。思考もごちゃごちゃっていうことで、物と頭の整理ってすごい一緒だと思うんですよね。
私もね、忙しくなりすぎると、お部屋もそうなんですけど、パソコンのデスクトップがひどいことになるんですよ。
もういろいろなスクショやら資料やらがデスクトップに散乱してて、もう大変みたいな。
Macとかだとね、スクショするとデスクトップに残されますからね。
気づいたらいっぱいになっちゃうんですよね。
いっぱいになってて、ちょっと一息ときにデスクトップを整理するんですよ。フォルダーの中に入れていったりとか。
その時間が好きで、終わるとすっきり。
あー綺麗になったーって思って。
確かにね、綺麗になるとすっきりしますよね。
そうなんですよ。だからね、思考も、まあそういうときは思考もすっきりしててるので、きっとこの方も整理整頓ができないときっていうのは、思考がごちゃごちゃになってるし、
逆に思考がすっきりしてるときは、まあ整理整頓というか、どこまで整ってるかは人それぞれだと思いますけども、
どの程度その方が取り出せやすい状態になってるのかなと思うんですよね。
で、私は片付けのプロではないし、片付けはなんなら苦手なので、整理整頓のアドバイスというか、コーチングはできないんですけど、
思考とか考え方とかやることとか、ものも全部そうなんですけど、ごちゃごちゃして一番大事なのは、捨てる、やめる。
整理するではなくて、もういらないものを手放していくっていう、もうその作業ですね。
で、よくこんまりさんのお片付けのメソッドとかも読んだことあります?
読んだことはないけど、でも知ってますよ。よく聞きますよ、こんまりさんって。
もうすごい愛読するように私は何回も読みましたけど、やっぱりこう、いるいらないものは必要で、ときめきを感じて、いらないものは捨てるみたいな感じですけど、
ときめき感じるかどうかは別として、やっぱり捨てるっていう行為が大事なんですよね。
それを定期的に。なので整理するというよりも、捨てるというところにエネルギーを注入していったほうがいい。
で、たぶんお片付け上手な人は、努力で、習慣で当たり前のように捨ててってるんですよ。
いらないもの、終わりました、さよならとか、はい、これはもう汚くなったので使わないから捨てるとか、
で、こう習慣づいてるんですよ。たとえば朝やるとか、昼に片付けするとか、歯磨きをするように片付けする習慣がついてるから苦労しないように。
いいな、その習慣。
だけど、苦手な人は努力しなきゃ。
そうですね。
私もそうなんですけど、整理整頓しなきゃ、頑張んなきゃみたいになると、一回は頑張れても、はー疲れたってなるじゃないですか。
はー疲れた、しばらくもういっかみたいな。あ、綺麗綺麗綺麗、このぐらいならいいか、このぐらいならいいかがどんどん積み重なっていって、気づけば山みたいな。
で、なっちゃうので、何かしらですね、習慣づけるということが必要なんですね。
で、習慣づけるには、これも習慣の方法で、何かすでにしているものにプラスするっていうのがおすすめなんですよね。
で、ちなみに私は洗濯物をたたむのは、テレビを見ながら洗濯物をたたむんですよ。
で、テレビ、私が座るとこがですね、そこにも洗濯物山がある。
で、テレビを見ながらだと気持ちよくたためるんですよ。
すごいもんですね、人の能力。
で、これ洗濯をたたもうって思っていると、めんどくさいなーって山がどんどん増えていくみたいになっちゃうので、
で、私のうちで洗濯物の山積みがあるときは、テレビを見る時間がないぐらい忙しいときなんですよ。
結局。
そういうときはもちろんあるんだけど、はーって一息ついたときに、洗濯物をたたむので整理ができるっていう。
こういうふうに、何かをしながらだったらできるものっていうのを見つけるといいかなと思いますよね。
ちょっと本当にこの方がね、一体何が苦手なのかよるんですけども、
食器、私ね、整理してると苦手なんですけど、台所だけはきれいにしてるんですよ。
次のお料理を作るときにすぐ作れないと嫌なんですよね。洗い物からスタートするとすっごいストレス感じるんですよ。
もちろんそういうときもあるんですけど、なのでご飯を作りながら洗い物をする。
で、食べ始めるときはもう食器、フライパンとかそういうのは全部洗い終わってて、食べ終わったら食器だけ洗えばいい状態。
で、シャシャっとやってすぐ終わるみたいな状態にしとくと、いつもある程度きれいなんですよ。
だけど、寒物とか海苔とかゴマとかそういうのは散乱してるんで、そこの箱はね、もういっぱいいっぱいなんですけど、流しだけきれいなの。
水まりきれいだったらいいですよね。
ここさえなんとかみたいな。だから全部きれいにしようと思わなくても、
この部分はこれやりながらこれをする。で、一つ一つ増やしていく。整理をする。整理するとか片付ける。もしくは捨てる。
習慣化と自己肯定感
っていうのをね、なんか一つだけ。一個でいいんで。一個やっていけば。で、一個整うと満足度が高いんですよ。
私毎日台所をきれいにするたびに、あ、今日もよくやったってこう思うわけですよ。
で、それが朝晩あるので。昼はね、出かけていないんですけど、朝晩。よし、みたいな感じになるので。
自己肯定感もあるし。
そうそうそうそう。で、そんな大したあれじゃないですよ。そんな自慢するほど、ピッカピカになるまで。
なんかすごい流しまできれいに洗ってるとかじゃなくて、ただただシャーって洗ってるだけなんで。
それで、よし、流しに何もないみたいな。これが私にとっての毎日の成功体験なので。
いいっすね。
そういうのを何か一つだけ見つけてもらうと。これ仕事でも同じですよね。
今日使った書類は一回もう毎日シュレッダーにかけるとか、新聞、撮ってる新聞を全部ラックに入れるとか。
なるほどね。そういうちょっとしたことからでも習慣化していく。
で、やると、たぶん思考の整理、で、実は思考の整理も同じで、なんか全部まとめてやろうとするから、もうどっから手がついてていいかわかんないみたいになっちゃうので。
この場合は、おうちの整理整頓とは別で、思考の場合はまず見えないので、頭の中で考えてるわけじゃないですか。
ここでも何回も言ってますけど、見えるか。とにかく見えるか。もう書き出す。
付箋にとにかく気になるものを全部書き出していって、で、やるもの。自分にしかできないもの、人に任せるもの、もうそもそもやめていいものに分けて、やめていいものを増やしていく。
これやめるものが最初、たぶんね、すっから感だと思います。いや、そうはいっても、これ渡しらないと。これ人には渡しらないし。これ渡しらないと。
ってなったら、その1枚の付箋をもうちょっと細分化してですね。
あ、さらに。
さらに。
なるほど、なるほど。
例えば、動画をね、撮影するってなったら、
トーマスの仕事ですね。
トーマスの仕事ですね。動画撮影、一言で書きますけど、動画撮影のプロセスってどのぐらいありますか?
えー、確かに、そう考えてみると結構ありますね。
どんな感じに?
タスクの分解と整理整頓
えー、まずなんだろう。まず撮影前に打ち合わせが必要だし、打ち合わせして、撮影する日を決めるし、撮影日決まったら、撮影する手順を考えて決めるし、手順が決まったら、どんな機材で撮るかを決めて、
当日を迎えて、撮影のセッティングを始めて、撮影始まって、やっていって、終わって、納品する前にチェックして、みたいな、いろいろありますね。
いろいろありますよね。
めっちゃめっちゃいますね。
いろいろありますよね。
たぶん、1個じゃなくて、何十工程もあると思うんですよ。
何十工程、下手したら100個やるかもしれないですね。
その中で、ここはまあ任せてもいいかなとか、スタッフに依頼できる部分とか、もしくはもうオートマティックに自動化できる部分とか、あるじゃないですか。
全部はできなくても、ほんの一部。
確かに、確かに。
オリエンティティブな部分とか、ここは絶対、自分じゃないと、ここのこだわりは、みたいなのはあるかもしれないですけど。
確かに。
やっていくと、そもそもあとその工程でやめられるものがそもそもないかとか、任せるの先にやめるがあると思いますけども、そういうふうにしていくとですね、意外とやめるものが出てきたりするんですよ。
そうしても、自分の頭でわかってるからこそ、ざっくり1個でカウントしがちなんですが、
ざっくりしてた、今まで。
自分がやることしかなかった場合、任せるとやめるがないと、自分のやることはどんどん増えるわけなんですよね。
へえ。
だから、一部任せられるところはないかという視点で、
おもしろい。
分解していただくと、
そんなに分解できるんだ。
私、今、一言も言ってないですよね。動画の分解に。ここもできんじゃん、ここもできんじゃん、一言も言ってないんですけど、
プロセスって考えたら、たぶん自然と出てくると思うんですよね。
人に任せられるとこない?って言われたら、いやだ。
いや、ないっすって言うと思う、たぶん。
たぶん言うと思う。
そう。なので、分解してから、そこはね、考えてもらっていいね。
マニュアルとか作れそうな気がしました、今、自分で言ってて。
これはすごいぞ。大発見かもしれない。
大発見。このマニュアルも自分で作りますか?
確かに、人に任せられますね。
例えば、こうやって喋ったのを、それこそAIとかで文字起こししてもらって、
それを整えるバイトさんなりと。
すぐできちゃうかも。
そうそう。できるでしょ。
チェックはトーマスしかできないかもしれないけど、これいついつまでにやっといてって言えば、
あと収録する時間だけ、喋るから、それをとっといて。
すごい時代っすね、なんか。AI使ったらめちゃくちゃ早そう。
ね、早いじゃないですか。たぶんAIってそうやって使うと思うんですよね。
確かに。なんかすごい、今日はすごいヒントが詰まった回ですね。
なので、別に整理生徒苦手でも、思考ごちゃごちゃでもいいので、
ちょっと見える化する。あとほんのちょっと、自分のやってることを分解する。
その時間を、そこの時間をとるっていうところに、一番注力してもらいたいですね。
走り続けるんじゃなくて。
そうですよね。時間が大事。時間を作ること。
10分。
10分あればできそう。
1日10分時間をとるだけで、物事って、その10分ずつの積み重ねで言うと、3650分、60時間ぐらいですけども、
でも、これのふくり効果っていうんですか、日々やっていくことで、その変化率っていうのは、もうはかり知れないんですよね。
時間管理と積み重ねの重要性
確かにね。
1ヶ月に1回10分とっても、あれ、1ヶ月前の10分って覚えだせます?
覚えだせない。
覚えだせないでしょ。
全然覚えだせない。
そう。1週間前もきついじゃないですか。
でも、昨日のこの時間、朝の時間どうやって過ごしたっけの10分だったら、
昨日やったこと、たぶん目も見てもいいし、こうだったよね、こうだったよね、を繰り返していくだけで、人って変化するんですよ。
すげえ。
なので、その週間のふくり効果っていうのを、ぜひ使ってもらいたいので。
使いましょう。
1日10分。
1日10分ね。何ならもうトイレの時間とかでいいっすね。
そうそうそうそう。
それなら。
電車に乗ってる時間とかね。
電車の中、電車の中やりやすそう。
そう。
確かに。
とか、本当朝一息ついた時の10分とか。
なるほどね。
どこでもいいですから、続けられる10分を見つけてみてください。
今日のこの121回の配信で人生が変わるかもしれない。
変わるかもしれない。
すごい配信になりました。
1日だって毎回10分、15分の。
確かに。
積み重ねですから。
確かに。いいっすね。
ぜひ皆さん、この番組を聞いて人生を変えていきましょう。
変えていきましょう。
変えていきましょう。
この番組聞きながら、洗濯物畳むでもいいですよね。
そうそうそうそう。全然オッケーですね。
ぜひともやってみてください。
はい、いかがでしょうか。
皆さんの中でですね、今日の配信を聞いて、さらにこういうとこ聞きたいとか、
今日言ってたここをもう少し詳しく教えてもらってもいいですかとか、いろいろ湧いてきた感情があると思いますので、
その感情をぜひですね、今すぐLINEにぶつけてください。
概要欄にエリリンに通じるLINE公式アカウントの登録用のリンクがありますので、
友達追加をお気軽にピッとしていただいて、メッセージをお気軽にピッと送っていただければ、
私たちとっても嬉しいです。どうぞよろしくお願いします。
というわけで、河邊英里子の100発100中目標達成の秘密第121回以上で終了とさせていただきます。
今週もエリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、
来週の配信も楽しみにしていて下さいね。
この番組は提供haruasu株式会社プロデュースtmsk.jp、ナレーション土居真由美がお送りいたしました。
