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スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の100発100中、目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
100発100中、目標達成のヒミツ、第40回スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
そして、明けましておめでとうございます。
明けましておめでとうございます。
2023年になりましたね。
始まりました。
エリリンは毎年、年末年始はどんなふうに過ごされるんですか?
妻は旦那さんのほうの家族と年末過ごし、年始は私のほうの家族と過ごすっていう、両方。
両方いい感じの。
両方近いので、
行ったり来たりしてますね。
年末年始食べすぎちゃいましたか?
食べちゃいますね。無理ですね。食べるなっていうのは無理。
結構ひっきりなしに出てきますよね、おいしいものがね。
そうなんですよ。これクリスマスから続くじゃないですか。
確かに、確かに。
しかも私の、我が家の誕生日が、私1月で、娘たちが2月2日、旦那さん3月。もうね、12月1、2、3ってね。
結構年の前半は。
そう、年の前半。てか、もうこの第1クォーターで、すべてお祝いごとが終わるんですよ。
だいぶ日方寄っちゃいましたね。
そう、2週に1回ホールケーキなんですよ、ここから。
売ってる。
それはまあ、高カロリーな。
そう、もうこの間ね、もうその大変なんですね。
大変ですね。
お祝いごとがずっと続いて。
まさか、川崎ではそんな風になっているとは思いませんでした。
そうなんですよ。本当にね、びっくりですよ。
なるほど。でも、めでたいことはいいことですね。
楽しい。
楽しい時期がやってまいりました。皆さんはどのようにお過ごしでしょうか。
ということで、今年もですね、ぜひ目標を達成して、いい年になるように、この番組ぜひ皆さん聞いていただけたら嬉しいなと思ってます。
どうぞよろしくお願いいたします。
はい、では今年1発目の質問です。いきます。
やる気の持続、考えすぎる性格をやめたい、効率よくしたい、優先順位難しい、雑念がある、育児との仕事の両立、優しさとは。
もうちょっと文章もすごいことになってますけども、まあいろいろ考えすぎる性格をやめたいというようなことだと思いますけど、どうでしょうか。
この方ですね、質問聞きたいことっていうところにこれだけいろいろ書いていただいて、たぶん本当にいっつもいろんなこと考えちゃうんだろうなって思う。
文面からそれが伝わってきましたね。
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いろんなことを考えてしまう性格をやめたいっていうことなんですけども、考えすぎる性格は別にやめる必要ないんですよ。
考えてていい。何も考えない。逆に考えない性格をやめたいっていう人もいるぐらいなんで。
まあね、本当に隣の芝生は多く見えるじゃないですけど、考えすぎてしまうのをやめたいっていうよりは、自分は考えすぎちゃうんだなっていうのを認めた上でどうするっていうことなんですよね。
で、例えば考えすぎることで、よくないことがあるとすればどんな場面なのか。考えすぎてしまって、例えば行動が遅れちゃうとか、いろんなことを考えすぎてしまううちに、
そういうことを優先順位がつけられなくて、やりたいことが後回しになっちゃうとか、考えすぎることでなんかよくないことが起きてるとしたら何なのかっていうのを特定していただきたい。
で、それが特定できたら、じゃあそれを解決するためにどうしたらいいかっていうふうに考えればいいので。
なるほど。
なんだろうな、考えすぎることをやめるというよりは、考えすぎることで何か起きてる不利益をどうしたらいいかって考えていけばいいんですよね。
ちょっと悩んでるポイントがちょっと手前すぎるというか。
もう少し。
これ性質なので、じゃあ考えすぎる人が、いや自分は考えない、考えない、考えないって。
まあつらいですよね、それ。
つらいですね、それはね。何もできなくなりそうです、逆にね。
そうなんですよ。幸せじゃない。
で、あとね、考えすぎるっていうのも、どの分野に対して考えすぎてるのかっていうのを特定してもいいんですよね。
なるほど。
例えば、育児についてはすごい考えすぎるけど、自分のことについては全く考えてないとかあるじゃないですか。
仕事のこの部分についてはすごい考えるけど、こっちのことは全く考えてないとか、自分は一体何について考えてるのか。
考えすぎるってことは、いきすぎるぐらい考えるっていうのは、どこの部分について考えてるのかっていうのを、普段考えてることを洗い出してみるといいかもしれないですね。
なるほどね。
そして、例えば自分が今考えすぎてることを、だーっと全部書き出してみて、それを見たら、こんなに考えなくてもいいかってなるかもしれないし、
こんだけ考えてる私、すごいな、偉いなって自分を認めることができるかもしれないじゃないですか。
なるほどね。
のか、あ、ここはこんなに考えてるけど、自分の職人のことは全く考えてなかったわって気づくかもしれないし。
すべてはやっぱりバランスなので、自分の中でバランスが取れてれば別に考えすぎてても何の問題もないんですよ。
確かに。
だけど、今何が起きてるのかがちょっとわからない状態だと思うので、まず何について考えすぎているのか、それを解決したいことがあるとしたら、どの分野なのか整理して、それをじゃあどうしたらいいか。
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なるほどね。
っていうふうに、ちょっと優先順位がつけられないっていうことなんですけど、それ多分頭の中だけでやろうとしてるから、優先順位つけられますよ。
常にいろんなことがぐるぐる回ってると思うんです。すごいスピードで。
なるほど。
あ、これやって、これやって。いや、こっちやんない。あ、だ、こうだ。あ、でもどうしよう。きょうの違反どうしよう。
そういう、途中でそういうね。
優先順位がほんとにない。
そう、ぐるぐるぐるぐる回ってると、結果何も、あ、今日も何か考えすぎて、1日終わっちゃったなーみたいなのが続くと、ちょっと疲れるじゃないですか、これは。
疲れるし何もしてなそうです。
どうしなかったってなっちゃうから、一旦立ち止まって、考えてることを書き出す。
あ、出ました。書き出す。
そう、書き出す。目に見える形にする、見える化する、頭の中から出す。
これ話してるだけでも、まあすっきりはするんですけど、ちょっと整理はしづらいので。
なるほどね。
まあ、別にパソコンでもいいし、手書きでもいいので、書き出すから扱える形にするっていうところからスタートですね。
いいですね。
せっかく年始だしね、何かいろいろ書き出すワークは、ちょっとみんなに必要かもしれないですね。この相談者さんだけじゃなく。
そうそうそうそう。
書き出してみましょうよ、何か。書き出す習慣つけてったら何か変わりそうですね。
いいと思います。
良い気がする。
そうそうそう。そしたら、考えすぎる性格をやめたいが、考えすぎてるからこそ、こんないいことがあった。で、見つかるかもしれないじゃないですか。
絶対ありますよね。
そう。そしたら、あ、なんだ、考えてていいんじゃんって。なったら、それだけで毎日変わるじゃないですか。
変わります。
で、ここは考えてもいいし、ここは考えなくてもいいかっていうふうに、考えなくてもいいことが出てくると思うんですよね。
そう。そしたら、もっと楽に生きられると思うんですよね。
いいですね。ぜひ楽に生きていただきたいですよね。
この相談文からもう本当にすごいいろいろ考えてるんだろうなって伝わってくる。
すごいスピードでね、考えてると思うんですよ。
なるほど。
ただスピードがすごすぎて、考え深めることができてないかなと。
そっかそっか。
そう。おそらく考えすぎる。考えすぎるにもたぶんパターンがあって、いろんなことをばーっと広く浅く考えちゃう人もいれば、
1個のことを延々深掘りしちゃうような考えすぎるもあるかもしれないですね。
なので、深掘りすぎるような考える方も、どこまで深く考えてんのかって、1回書き出してみて、
で、ちょっと書き出したのを遠くから見るというか、第3者の目線で見たらどうかなと思ったら、
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書き出した人に何か言いたいことありますかって言ってみたら、考えすぎだよって言ったりするんですよ。
本当に。
自分で。
自分で自分で。
へー。
そう。
やっぱ書き出すっていう作業は何ですかね、客観視できるというか、
なんかちょっとこう、書き出した、アウトプットしたことですっきりするのもあると思うし、
なんかいろいろな効果があるなって、最近ちょっと書き出す癖がついて、
お、素晴らしい。
こういう番組やり始めて。
やっぱなんか、すっきりしますよね。
そう。
すごいなって思います。
そう、頭の中だけで整理できるほど優秀ではないんですよ、私たち。
そういう人もいるかもしれないけど、そういう人でさえ書き出したほうが、もっと早く扱える。
やっぱり視覚の効果ってすごいので、何だろうな、使えるものは全部使いましょうよってことなんですよね。
扱える形にする。
うん、絶対それですね。
で、そうすると、さっきの書き出すことで、えー、なんていうかな、沼から抜けられるって変ですけど、
ずーっとずぶずぶずぶっとこう、考えてる沼にはまり込んでるのを、一歩外出る、岸に出て、
あー、こんなとこにはまってたのかって気づいたら、こんなとこに足入れるのもバカだよねって。
思ったらフッて抜けられるじゃないですか。
確かに。
なんでここに自ら飛び込んでるわみたいな。
人生になったらすぐわかることだけど。
そう、結構自分で沼にはまりに行ってるケースがあるんですよ。
なるほど。
こんなとこまで行く必要ないよねみたいな。
ありそう、ありそう。
ちょっとどのぐらいか温度確認するだけで十分だったよねって。
気づくためには、自分の頭の中を外に出して、見える形にする、扱える形にするっていうふうにすると、
深く考えすぎるのも抜けられるし、広く浅く考えてるのも抜け出せるし、
なんなら深く考えることもできるね、いつでもできるから大丈夫っていうふうに。
なるほど。
なったらね、いい状態になれるじゃないですか。
素晴らしい。いいですね。
まずは書き出して。
書き出して、落ち着いてほしいですね。
落ち着いて。
冷静になってほしい。
ね、新年、まずは落ち着いて。
本当にこの方だけじゃなく、みんな書き出す癖つけていくのが2023年、いいかもしれないとちょっと思いました。
年始なので、ほら、なんだっけ、浜屋じゃなくてなんていうんですかね。
浜屋?
神社にある。
絵馬。
絵馬。絵馬ってあれ、願い書き出すじゃないですか。
はいはい。
だからどうなりたいって、神様のお願いとして書いてるんですけど、あれ実は自分の願いを目にすることで、
アウトプットなんですよ、あれも。
だから最強のアウトプットですよね。
神様に対してアウトプットしてるんですよ。
すごくないですか。
確かに。
自分の、もちろんお家に、例えば受験合格とか、売り上げどうしたい、こうしたい、書くのももちろん有効なんだけど、
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それを人の目にさらす状態に出しておく。
確かにそうですね。誰でも見れちゃうやつですね。
誰でも見れちゃいます。もちろん神様に対してやってるんだけど、誰の目にも見える状態のアウトプットです。
それだけで最強ですよね。
確かに。そう考えてみたら。
そうそう。だし、私、絵馬を見るの結構好きで、
人の絵馬を見てるんですよ。
誰だかわからない人たちなんだけど、
だいたいあそこには、自分がこうこうこうできますようにとか、願いとか、あとは家族の願いとか、中には世界平和って書いてる人もいたり、
そういう、なんかみんながこういう風になったらいいなっていうのをね、すごいそこにはパワーがある感じがして、
それじゃ全然スピリチュアルではないけども、みんなのその思いとか、こうなったらいいなって願望だけが固まってる場所なんですよね、あそこには。
ね、地獄に落ちろみたいなこと書いてる人はいないじゃないですか、絵馬に。
そういう願い一切ない、すごいここに来て、やっぱり叶えたいってことだけをアウトプットしてるので、
それはね、絵馬を見るといいと思います。
なるほど、ポジティブになりそうですね。
自分がどうなりたいかも自然と出てくる場所。
へー。
で、それを言葉に書いて、そしたら神様聞いてるかどうかわからないけど、でも自分の目にはとりあえず入る。
へー。面白い絵馬。時期的にもちょうどいいですね。
そうそうそう、大新年ね。
ちょっと今すぐ皆さん神社に行って絵馬書きましょうよ。
見てみるでもいいし。
見て、見て見て。
見て、自分の手帳に書くでもいいし。
なるほど、いいっすね。これ絵馬使わない手はない。
手はない。
手はない。ぜひ絵馬を使って今年も目標達成をしていきましょう。
はい、応援します。
応援します。というわけで、100×100中目標達成の秘密第40回、以上で終了させていただきます。
今年もどうぞよろしくお願いします。
はい、ありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、春アス株式会社、プロデュース、DMSK.JP、ナレーション、土居真由美がお送りいたしました。
