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はい、みなさんこんにちは。女性起業家コミュニティわくらくの三根です。
この番組では、女性経営者の日常とか、ちょっとしたマーケティングのヒント、経営のヒントなんかをお話ししています。
はい、今日は健康管理についてちょっとお話ししたいと思います。
今日は、マシンピラティスを初体験してきました。
みなさん、マシンピラティスやったことあります?
高校1、2年くらい流行ってきたんですかね。
このマシンピラティスを会員さん、フレールの佐々木玲子さんが導入されたということで、モニターで体験してきました。
私自身、ピラティスは、ピラティスというか、ヨガ、ハンモックヨガを5、6年やっています。
みなさん、ヨガとかは結構されますか?
私、実はヨガってあんまり好きじゃなかったんです。
30代、40代の前半くらいまでは、ヨガは退屈と思っていました。
なんかね、動きがのんびりすぎて、なんか頭の中が暇、なんか早く時間終わらへんかなって思っていました。
でも、45くらいの時に、ハンモックヨガに出会ったんです。
みなさん、ハンモックヨガって見たことありますか?
ハンモックヨガって、上から吊るしてあるハンモックを使って、ちょっと逆立ちのポーズをとったり、
あとは、宙に浮いた状態でバランスをとったりとかします。
これ、何が私にとって良かったかっていうと、忙しいんですよ。
体のバランスもとらなあかんから、結構頭使うっていうのが忙しくて、
ヨガって楽しいって思いました。
私がその時、40代半ばやったっていうのはあるんですけど、
自分の体がちょっと後年期っぽい変化が起こり始めた時期だったんですね。
なので、思うように体が曲がらなかったり、
自分で持ち上げようと、体を持ち上げようとしても上がらなかったりって、
そういうことも経験して、自分の体が変わっているっていうのを実感した時期でした。
このハンモックヨガやってた時に、何が私はまったかっていうと、
やっぱり定期的に通って、先生のアドバイスをいただきながらやってると、
先週できなかったことは今週できたりするんです。
例えば、皆さん小学校のとき、逆上がりとか練習してましたでしょ。
逆上がりなかなかできひんかったけど、友達に手伝ってもらったりするとき、
あるとき、くるって回れるようになりましたよね。
あんな感じの逆上がりみたいな動きがハンモックヨガでもあるんです。
それがなかなかお尻が上がらなくて、一回転くるっていうのができなかったんですけど、
何回も何回もやってたり、持ち方を変えたりとか、
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重心を意識し方を変えたりしたら、あるとき、ぴゅって回ったんですよ。
その感動。
大人になってから、しかも40代になってから、
まだ自分の体が変わっていくんだっていうのを体験できたことがすごく嬉しくて、それでハマりました。
なので、ちょっと負荷をかけた方が、私はやっぱり楽しめるんだなと思います。
できひんかったことができたっていうことに喜びを感じるタイプなんですね。
それで、私はずっとヨガに週1回ぐらいのペースで通ってます。
この楽しさが分かった時点で、また実は次のステップに入ってきたんです。
私の心境として次のステップに入ってきました。
それは定期的に毎週行くことで、自分の体をモニターすることができる。
前回は体がもっと軽く上がったのに、今回はちょっと体が重いなとか、
同じようなシークエンス流れで来てるのに、
今日は早く息が上がってくるなとかいうことを見ながら、自分の状態を冷静に見れるようになりました。
そういうふうに自分の中を内観するとか内省するとかよく言われますけど、
ヨガの時間を週1回取るっていうことで、強制的にそういう時間を取れたことが良かったなって思います。
そうやってヨガに行くことで頭を空っぽにもできるし、そういう感じで続けています。
話を元に戻して、今日はマシンピラデスやってきました。
ヨガとかそういう体を動かしたり伸ばすっていうのは、
私もハンモックやってるので好きなんですけど、
マシンピラデスは想像と違ってました。
何が違うかっていうと、立派なマシンがあるんで、結構派手な動きなんかなと思ったんです。
いろんなことを激しくやるんじゃないかって思ったんですけど、
非常に地味でした。動きが地味。
地味やけどつらい。地味につらいっていう動きが結構あって、
肋骨の周りの内側のインナーマッスルみたいなところを鍛えたり、
あとは股関節の動き、ちょっとしたずれを直してもらったりっていうのをやってもらいました。
地味なんですけど、やっぱり1時間やったら足の上がり方とか腕の上がり方とかが違うんですね。
なので、じっくり体と向き合うのにいいなと思います。
あとはね、マシンピラデスはなんか頭が忙しい。
何でかっていうと、マシンに乗って乗ってる台が動くわけです。
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そうすると肩の位置も意識しながら骨盤の位置も意識して、
そうしながら足も動かすっていうことで、
なんかね、いっぺんにあれもこれは考えないといけないんです。
忙しいって思うんですけど、
それが自分の体を細やかに制御するっていうところにつながっていくのかなって思います。
だから効率よく体の使い方を学びたいっていう人にはおすすめのエクササイズじゃないかなって思います。
皆さんは何か意識している健康とか運動とかありますでしょうか?
40代50代になるとやっぱりね、何をするにも健康あってこそですし、
集中力とかも健康じゃないと続かないんです。健康、体力ね。
なのでちょっと意識的にこういう体を作る時間っていうのは作っていきたいなと思います。
はい、今日はマシンピラティス体験してきたよということと、
私がピラティスとかヨガを好きになったきっかけとか健康作りのために意識していることをお話ししました。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
それではまた。
