【実際の文面】
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お世話になっています。
睡眠・サプリ・コンプレックスの3点について佐々木さんに質問があります。
まず睡眠についてです。
自分は普段24時前には寝るように心がけているのですが、就寝時間がついつい日をまたいでしまうことがあります。
禁欲発信者の中には「24時は陰→陽に変わるタイミングだから日付が変わるまでには必ず寝ろ」「2時就寝→8時起床よりも、10就寝→4起床」の方が明らかに疲れの取れ方が違う。だから早めに寝た方が良い」との発信があり、自分の体感的にもこの言説はあっていると思うのですが、佐々木さんはこの言説についてどう思われますでしょうか？
また、佐々木さんは睡眠時間が長い方だと過去の動画でおっしゃられていましたが、6時間といった短期睡眠ではなく、睡眠時間は可能な限り確保すべきなのでしょうか？もし「最低ライン」や「これ以上は削らない」という基準があれば知りたいです。
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【簡易台本】
Q１：就寝時間は24時前にした方が良いのか？
A１：YES。早く寝て早く起きた方が質がいい。
※陰陽の話は分からないが、実体験的にもこれは正しいと思われる。
①午前2時就寝⇒朝10時起床
②24時就寝⇒朝8時起床
③10時就寝⇒朝6時起床
※吾輩の場合は超ロングスリーパー。禁欲前だと平均10時間。ときには12時間寝ることも。
⇒余談だがアインシュタインも超ロングスリーパー。たぶん、日中に脳内で思考や演算を大量に行っている者は睡眠時間が多く必要？
※長期禁欲中でも「平均8時間睡眠」。だが、③＞②＞①の順で質や目覚めの善さや体調などが違ってくると感じている。
※考察としては、生物学的な体内時計である「サーカディアンリズム」。原始古代からの抗いがたい「設計」。
※陽が出たら起きて、日中に活動して、陽が沈んだら寝る。これが本来のヒト族の睡眠入眠の在り方。だからこそ、夜勤や夜更かしはダメ。
Q２：睡眠時間はどのくらい確保すべきか？
A２：人によって何もかもが全く異なる…。
※それぞれにとっての必要最低限な睡眠時間も違えば、生活リズムも生活様式も違う。
※共通：理想的には自然な睡魔によって入眠し、自然な目覚めによって起床したい。
⇒吾輩のようなニートもとい在宅ワーカーであれば、かなり融通が利くのでいいのだが。
⇒勤め人である場合は、まずベストな就寝時間と起床時間を見定める。固定化しよう。
⇒そのためのカギは「入眠形成」。朝や午前中の日光浴、カフェイン量の制限、お風呂入浴やサウナ、夜間のブルーライト制限etc.
※俺の睡眠時間についての余談。
⇒今の長期禁欲中の吾輩であれば「平均8時間」だが6～9時間になることもある。
⇒筋トレでの疲れや酒量や食事量など複合的に絡み合ってブレるカンジになる。
⇒あとはスピリチュアル面から「アセンション症状」にも悩まされることがある。
☆結論１：万人に共通するのは「早く寝て早く起きた方が全回復する」。良質な睡眠。
☆結論２：入眠や睡眠で悩むのなら「入眠形成」をガチッてみよう＝セロトニン戦略。
--------- 以下から、共通の宣伝。---------
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■参考書籍
『魂のチャート』
『プリズナートレーニング』
※これらの書籍をもとに話を展開している。
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