00:19
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランニングラジオ
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんとつながっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングをしながら、家事をしながら、お仕事の合間に、ちょっとお出かけの移動中に、どんな時でも大歓迎です。
ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラーーーーン!
お届けするのは、走れ虫、TAKUMI OKADAです。
ランラジ、34.00㎞：
突入
7月突入
梅雨が明けた
いやはや
びっくりしましたね。この暑さと梅雨の明けるスピード
観測史上最も早い関東の梅雨明けということで、ちょっとびっくりしておりました。
ということで、今回は7月突入
この暑い
熱中症対策
これは皆さん大事だと思っていろいろやってると思うんですけれども、改めて
ということでそんな話をしていきたいなと思います。
今年は対策しないと本当に危ないんじゃないかななんて思うので
急な夏に
向かって?急な夏に対応するためにも
しっかりと熱中症対策、暑さ対策をしていきましょう。
朝起きてまずは心部体温を上げるために
鮭を沸かして鮭を飲むのが体にいいよなんて言ってたのが懐かしいですね。
鮭なんか飲めないですよね。
ということで暑さ対策の話をしていきたいと思います。
そして皆さんからいただいている
ハッシュタグランラジをつけたジャーナルの投稿とかね
地不幸話というお題のものを紹介をしていきたいと思いますので
今回もよろしくお願いします。
ランラジスポンサードバイラントリップジャーナル
あなたのランにぬくもりを
ラントリップジャーナルと連携してお届けをしていきたいと思います。
ということで
あ、もう走り出してる、歩き出してる
しっかり水分補給してください。
大丈夫でしょうとか
ランニング中、ウォーキング中も
前も、そして後も水分補給意識
こまめな水分補給
これ大事ですからね。
あと日頃の
ウォーターローディング
水をしっかりと体に
蓄積しておくということですよね。
日常的に水をしっかりと取っていくこと
意識していきましょう。
ラントリップからもお知らせがいくつかあるので
紹介をしていこうかな。
あのー
前回は2022上半期の
ベストシューズというような
投稿キャンペーンがラントリップのジャーナルで
03:00
ありましたけれども
なんかこんな投稿キャンペーンが
あったらやりたい、やってみたいよ
というものをもし皆さん思いついた方がいたら
ジャーナルで
そんなことをね、ぜひ書いていただければ
と思います。なんかそういうご意見を
ゆるぼしてるらしいので
ゆるく募集して
そういう意見を参考にしたいということらしいので
こんな投稿キャンペーン
やってみたいなと思ったら
ぜひ教えてください。
ランラジオのグルメ?
なんかいろいろあると思いますけどね。
あ、ハッシュタグランラジオつけて
ランラジオへのご参加も皆さんよろしくお願いします。
さて
VRWCバイタリティランドウォークチャレンジ
毎月第4土日に
開催をされておりますけれども
もう先週ね
6月の25、26日
お疲れ様でしたご参加の皆様
ナイスラン、ナイスウォーキング!
素晴らしかったですね。
いくつか
リアルVRWC
リアルVRWC
ゴールテープを用意して
そこで会いましょう
どんどんどんどん
全国に広がっていってるところでしたけれども
いくつか紹介しますね
タベタさん
タベタさん
タベタの
部がVだからタベタ
リアルVRWCに参加しました
やはりゴールテープにゴールするのは
気持ちがいいですねと
昨日はあまりの暑さにコースを恐れて
自動販売機に立ち寄りつつ
なんとかゴールできました
リアルVRWCに参加してなかったら途中で
諦めていたかもしれません
暑い中待っていてくださった
メンバーの方々ありがとうございました
ということでまた参加したいと思いますと
いいですね
13キロを走ってという
ナイスでございます
あとイサキさん
リアルVRWCが千葉20名のフィニッシャーの皆さん
ナイスランでしたと
一緒に走れると
それ以降皆さんのお人からがジャーナルから
立体的に伝わってくる感じがして
これこそがリアルVRWCの醍醐味のような
気がします
また来月よろしくお願いしますということで
千葉10駅達成ならず
モノレールで千葉港まで
ワープ
モノレール
なんか
すごい人数がたくさんいて
千葉の展望台とかがある場所ですかね
開品エリアですよねきっとね
すごいたくさんいらっしゃいますね
あと
ブラックキャットさん
初リアルVRWC初リアルラントリップ
なんていうのか分かんないけど
みんなで千葉走ってきました
暑すぎて焦げた
こんなラントリップ初心者にも優しくしてくれた
千葉ランナーの皆様楽しい時間をありがとうございました
いやいいですね
これも千葉とか東京
新潟いろんなエリア愛知県
たくさんどんどん広がっていってます
リアルVRWCやりたいよ
ホットになりたいという方
手を挙げていただきましたら
事務局というかラントリップさんから
リアルVRWCで使う
ゴールテープ届くみたい
ホットやってみたいという方
06:00
いたら
ラントリップまでよろしくお願いします
さて僕自身も
VRWCやってるなと思いながらも
26日は
岡山県に出張してきました
岡山県の大会
ASICSとタウルスジャパンが一緒にやっている
5キロのタイムトライアルですね
メタタイムトライアルのMCで
初めて岡山行ってきました
岡山のランニングクルーのUDCというチームと
一緒にあたらして岡山城の近くとか
高楽園
日本三大体の一つの
高楽園の近くを走ったり
いいですね岡山はね
ご飯も美味しいしすごく走る環境整ってるし
朝から
県営の
公園陸上トラックとかがたくさんある
スポーツする場所が
いっぱい整ってる場所
すごいランナーたくさんいらっしゃいましたよ
走る環境もバッチリというところで
クラッシュ期でMCをしてきました
5000mのTTって
この後もね僕7月10日7月24日の
名古屋東京名古屋として
最後の決勝戦とメタタイムトライアルは
MCをするんですけど
5キロのダッシュってなかなか
ハードル高いなという方もいるかもしれませんけど
やっぱり早かろうが遅かろうも
タイム関係なく
自分自身の全力を
その場で出してる
もう自分の限界辛いけど頑張ってる
それでも走るっていうその姿が
ですね
かっこよすぎて
かっこいいというか美しかったですね
マイク
持って応援をしてるんですけど
熱が入りすぎて
最後まで喉がもつか心配だったんですけど
なんとかかんとかということで
この後もこのメタタイムトライアル
皆さん応援していきたいと思いますので
東京大会名古屋大会でお会いできる方
楽しみにしております
なんか今週はね
その後もグループラン
今日もグループランのお仕事しに行くんですけどね
あの
東京では他のポップアップが
渋谷と丸の内にオープンしたり
あとは
今週もグループランに一緒に参加したのが
ASICSとエルドレッソ
ランニングブランドですよね
上野ブランドがコラボレーションしたものが
登場したりとかね
いろんなニュースがくびかってきましたけど
マーケットが
夏かなり暑いですけど
シーズンの切り替わりとかね
新しい製品が生まれてくる
大会のエントリーが始まってるというところで
秋冬のインシーズンに向けて
かなり盛り上がってきてるなという印象がありますので
皆さんもね
ランニングそういう新しいギアとか
新しい大会とかそういったところをチェックしながら
楽しんでいきましょう
さあスタートから8分半
1個のお知らせ
ここ2回くらいもお話をしておりますが
リアルイベント
ランラジオフ会ランをやってみようということで
第1回
7月9日土曜日に
開催を
いたします
よろしくお願いします
午前中に横浜で
湊エリアで開催でございます
なんとですね横浜ビールさんにご協力いただけることになりまして
走った後に
乾杯
09:00
できるようになりました
10キロくらいちょっとね走れるかな
あった次第かなって思ってるんですけど
10時半スタートで
走って乾杯して12時に解散くらいの
コンパクトなスケジュールで
10時頃から集合できるような感じで
していきたいと思います
荷物は預けられないので
駅のロッカーとかをうまく使って
走る格好で集合していただいて
走ってビールで乾杯して解散みたいな感じで
予定をしております
詳しい場所とか時間はまた
ジャーナルで
岡田匠が
両方で行こうかな
告知というか告知の投稿をしていきたいと思いますので
そこにコメントをつけるような形で
参加表明していただきたいと思います
ちょっと人数が増え
すぎることはないと思うんだけどな
あの
いっぱいもし想像以上になったら
解散の場所変わっちゃうかもしれないですけど
一応そういう感じで
予定をしておりますので
4月9日の午前中
ランラジ聞いてるからちょっと
他のリスナーとも繋がりたいなという方
いましたらぜひ教えてください
よろしくお願いします
大会のMCとしては先ほどお話しした
メタタイムトライアルシリーズ
7月10日東京24日の名古屋そして9月24日の
決勝戦でMCをしていく予定でございますし
秋以降の大会大阪とかも
詰まってきているので
またPRさせていただきたいと思います
よろしくお願いします
さあスタートから10分
本題突入ですよ
7月突入熱さと熱中症対策
いやーすごいですね
今週6月27日月曜日に
関東は梅雨が明けました
そこから1週間ですよ
ずーっと猛暑日35度
超えてるんですよ
えー夏いきなり本気出しすぎじゃない
って
だいたい梅雨明けもね
30度ぐらいからじわじわ熱くなってきて
いやいや32度か暑いねなんて言ってた
例年に比べてですよ
35とか6とかやばくないですか
だって
前橋とか熊谷とか
40度とか超えてる
わけじゃないですか
何その予報みたいな
やめて
本当に地球が心配です
っていうような気候になってます
いや今年はだから
夏が長いんじゃないかな
ということで
7、8、9とね
7月もスタートしましたけれども
がっつり長くなってますんでね
しっかりと対策をしていきましょう
今週9時ぐらいに
朝9時ぐらいに走ってたんですけど
すでに32度ぐらいあって
ちょっとコップいっぱいの水を飲んで走りに出たものの
汗が止まらない
でペース上がらない
心拍がどんどん上がっていくのに
で結構きつくなっちゃって
30分だけサクッと走ろうかな
と思ったんですけど30分もちょっと
持たなくてですね
25分で家に帰ってきちゃいました
でもうなんかわーかれたーと思って
水シャワーを浴びても全然汗が
引かないっていうか体が熱いままだし
終わった後にね
塩振ったトマト食べたんですけど
美味しかったー
12:01
あんなに美味しい塩振ったトマト
初めて食べたっていうぐらい
体がもう相当バテちゃってたんでしょうね
ちょっと熱中症気味になっていたのかもな
なんて思うんですけれども
だから本当に日頃走ってる方も
なるかもってありますからね
ここ気を付けていきましょうということで
改めてこの話をしていこうと思います
いろんなホームページを参照してますが
まず熱中症って何?っていうところから
全日本病院協会というところの
ホームページを見てお話をしていきたいと思いますが
熱中症
いやほんと熱中するってことですよ
ほんと
ランニングって楽しい
そして本を読み出したら止まらない
もうついつい何かに熱中して
もう周りが見えなくなっちゃう
あー俺ってなんて熱中症なんだ
っていうやつじゃないです
それもいい病気かもしれませんけどね
そういうことじゃないです
熱中症っていうのは
体温が上がっちゃうっていうことですね
体温が上がって
体内の水分とか
塩分のバランスが
崩れたりすること
あと体温の調節機能
っていうのが働かなくなる
そうすることによって
体温の上昇で調整がうまくいかない
めまいがするとか痙攣がする
頭痛とかこういった症状を引き起こす
病気これが熱中症ということなんですね
かなり重症なものから
軽度なものまでいろいろあるとは思うんですけど
一番軽い症状でいくと
その場でも
応急処置でなんとかできる軽症というレベルでいくと
立ちくらみとか
筋肉の硬直
発汗することに汗が出ることによって
塩分が不足する
ことで例えば足がつっちゃうとか
こういう筋肉の異常なんかも
その一つですね
あとは大量の発汗
だから熱中症による発汗なのか
太陽が熱すぎて発汗してるのか
ちょっとランナーはよくわかんないかもしれませんけど
こういうところですね
あとは立ちくらみ
脳への血流がちょっと瞬間的に不十分になって
立ちくらみが起きるということで
この辺は重症度が
レベル1・2・3
3つに分けられるんですけど
応急処置でなんとかできるというレベル
次
レベル2というのが
病院に搬送した方がいいよというもの
頭痛がひどかったり気分が悪くなっちゃって
吐き気もよおず
実際に吐いちゃう
あとは倦怠感
体がだるくて動かないみたいな状態
これも熱中症の中途の状態
なので病院に行ったほうがいいですね
3つ目
これも本当にやばいよ
入院して集中治療したほうがいいよ
重症の状態は意識障害
手足の運動障害
走ってても手足の感覚がないとか
意識もロスっとするというようなところ
完全にもう
あーもう完全に痙攣してるというような状態
とかはまずいということですね
あとは高体温
体に触ると熱いねやばい
いわゆる熱射病みたいな状態で
熱くなっちゃってるということ
これはね本当にまずいということで
まあいろんな1,2,3のレベルはあれど
この
15:01
熱い夏にはね本当に起きて
いきやすいということでございます
なんで起きてくのかというと
熱中症が起こりやすい場所とかを話していくと
気温が高い場所
風が弱い
めちゃくちゃ暑いということですよね
日差しが強い照り返しが強い
急に暑くなったとか
まさに今の時期全国各地
その状態になってるわけですね
意外なところでいくと
気温が低い日でも
湿度が高いと
熱中症にかかりやすい
とかあるらしいんですよね
それこそ救急車呼んで
助けてくださいって言って
搬送される割合でいくと
37%くらいが
家らしいんですよね住居
それがやっぱり全体の中で一番多い
ということらしいので家の中でも
気をつけなきゃいけないよねとは
ニュースでも言われてますよね
気をつけなきゃいけないんですけど
いずれにしてもですよ皆さん歩きながらですか
走りながらですか今日も外で運動している
こともあると思うんですよ
炎天下に長時間いた真夏の
暑い中運動をする
これが一番
なりやすいです
一番ハイリスクなわけですね
運動してるから大丈夫じゃなくて
運動してるからもちろん危険な場所にいるよね
っていうのは自覚してください
お願いします
これ熱中症を引き起こす
要因っていうのがいくつかあるんですけれども
先ほども言いましたね気温が高いとか
湿度が低いとか風が全然
ないよっていうような暑い状況
環境っていうのが一個の要因だし
もう一個
あと二個か
体的に例えば
寝てて
あまり水分を取ってなくて
体が脱水症状
とかあとは
小さいお子さん
年を取っている高齢者の方とか
やっぱりこういうのは熱中症弱者
と呼ばれていてかかりやすいと
言われてるわけですね
でもどうですか風の病み上がりとか
普通かよい昨日飲みすぎてる
とか水分補給が必要な状態の
ときこれ体的には熱中症になりやすい
ですから
ちょっと酒でも抜いてくるわ
暑い中走ってくるぜ
一番危ない
これ絶対危ない
気をつけてください
あとは行動ですよね
それだけ自分の体のコンディション
そして周りの環境っていうのがあった
上で激しい運動を
するとかランニングウォーキングする
水分補給がなかなかできないとか
こういう自分の行動が全部
三つ環境下と含めて重なって
いくことによってかなり熱中症が
できやすくなるということです
そりゃそうだ
だから運動する
普通かよいやばいちょっと酒抜かなきゃ
とか言って抜けないんですよ
そんなことしたって抜けないんだけど酒抜かなきゃ
とか言って不かよいの状態で
水分もろくに取らないで
炎天下の中ちょっとジョギングしに行く
これ一番危ないですね
やめて水いっぱい取って
涼しい場所でお願いします
っていうところでね
こういう危険性があるだから本当
リスクを背負ってるよと今の状況なんですけれども
18:03
そういう意味でいくとですね
どういう対策を取っていくのがいいのか
っていうのをここからお話ししていこうと思います
熱中症できれば予防したいし
体調が不良になってほしくないわけですよ
なりたくもないしね
日常でも
ランニングでも共通しているというポイント
屋外でのポイントっていうのを
話していこうかなと思うんですけど
走る場所と時間帯ですね
いずれにしても35度何度って
めちゃくちゃ暑い日が続いてますよ
そんな中なんですけれども
なるべく日陰のコース
日陰ですね
全部日陰を選びたいぐらい
これもちょっといろいろ
調べてたら
警視庁警備部災害対策課
というねすごい堅苦しい
Twitterがあってその公式アカウントに
よるとですね日向と日陰って
気温は実はほぼ同じらしいんですよ
えっみたいな
でも明らかに体感的には日陰の方が
涼しいじゃないですか
涼しさを感じる理由の一つっていうのが
日向と日陰の路面の
温度路面地面ね
全然違うらしくてそれは
20度くらい
違うらしいんですよ
炎天下にずっと熱された鉄板のような
アスファルトと日陰に
ずっと置いてあるアスファルトがやっぱり20度くらい違うので
気温は一緒なんだけど地面からの
その照り返しというかね
温度が違うから体感が違うということで
なるべく日陰
お願いします地面から放射される
熱の暑さがあって日陰はやっぱり
暑いっていうのがあるので
木陰がある公園とかねお願いします
遮るものがない
加点敷とか結構やっぱり危ないので
この時期トレイル入っていくとか
木が多いところぜひ日陰が
多いところでお願いします
意識してください
あと時間帯ですね
うん
はい太陽がぐーっと昇って
1日の気温のピークって
午後の1時とか2時くらい
この辺って本当暑いんですけど
最近は朝の9時とか
8時とかでも全然暑いなーっていうところはありますが
日中に走る方結構少ないとは思うんですけど
夜もなかなか
気温が下がらないっていうことがあって
どちらか比べていくと
朝方の方が夜よりも低いという傾向には
ありますね
早朝が狙い目ですね一番低いのが4時台
5時台っていうところなので
本当に早起きに切り替えて
この時期アサランしてみるっていうのは
すごい有効なんじゃないかなと思います
でもやっぱり
そういう走る場所時間帯っていうのを
抑えた上で水分補給ですね
ここが本当に大事こまめな水分補給
いつもより発汗量がすごいわけです
喉が渇く前から
こまめな水分補給お願いします
しまっしゅって言っちゃった
しまっす
熱中症っていうのは体温が上がっちゃう
で自分の水分とか塩分のバランスが崩れる
体温の調整機能が働かなくなる
働かなくなるってことなんで
これ水分補給して自分の体を
クールダウンしていくってことですね
何を飲むのか
コーヒーとか緑茶とかカフェインが多く含まれているもの
アルコールこういったものは
利尿作用がやっぱりあるので
やっぱりこういう時の水分補給には適してない
21:01
ので
はい
水分と一緒に
ミネラルとかビタミンも失われてますので
お水だけじゃなくて
例えば麦茶にしてみるとか
薄めたスポーツドリンクにしてみるとか
そういうのを意識していくと
いいと思います
個人的にね僕麦茶って大好きで
これミネラルも取れるっていうところもそうですし
暖かくなっても飲めるっていう
ぬるい
スポーツドリンクってまずいなって気するけど
ぬるいお茶ならまあまあ飲んだことあるから
飲めるんですよ
ぬるいね麦茶結構
ぬるくなっても飲めるから麦茶を愛用したりしてますね
お願いします
でその体温を調整するという中で
やっぱり装備
も大事だと思うんですよね
だからしっかり体を熱くしない
冷やすっていう装備をちゃんと整えるということも
大事なので
キャップとかハット被ってください
本当に頭が直接火に当たって
温度がもう上昇するのを避ける
ためにねしっかりと帽子とかキャップ
でこういうの濡らしたりするとまた変わりますから
被ってください
日焼け対策の回でもお話ししましたけど
サングラスとか日焼け止め
紫外線から守ってください
体力を温存するために
お願いします
ね
最近ねキャップとかハットもそうですけど
首の部分に布がかかっていくような
ペラペラと首が熱くならないような
シェードみたいなのがついたものも
売ってますんで
この前ねスーパースポーツデビュー行ったときに
タロモンのキャップで
ランニングキャップで後ろに
シェードがついたものが売っていて
これ結構かっこよかったですね
しまうこともできるっていうね
かっこよかったですね
それでももし
ちょっとやばいクラクラしてきちゃったとか
ちょっと体の暑さが
上がってきてどうにもならないなってとき
体を冷やすっていうことが
大事だと思うんですけど
水を浴びたりとか頭から被るとか
そういう方もたくさんいらっしゃると思いますけど
オリンピックもね
かなり多くの方が
氷を胸に突っ込んで走ったりとか
氷を持って走ったりとかってあったと思うんですが
ここ大事ですね
どこを冷やすのが合理的なのか
手のひら
手のひらって錠脈とか動脈が
いろんなものが交差して
脳細血管の密度が高い場所らしいんですよ
血液を
効率的に冷やすっていうのには
すごく最適な部位らしいので
こういったところに冷たいものを持つ
濡らした布を持つ
氷を持つっていうのはすごく有効だと思います
ぜひ
熱いってなったときは持ってください
手のひら
首
首って冷やすと気持ちいいんですけど
首を冷やすと脳の温度が直接下がる
一番近いから
下がるから体温が下がったなーって脳が
誤解しちゃうらしいんですね
体温を下げようと
しなくなっちゃうらしくて
そういったところもあって
首よりも手のひらの方が
体的には合理的になるようなので
しっかりとね首を冷やすっていうのも
一個の対策にはなると思うんですけど
最後に下がらなくなっちゃったら困るので
24:01
しっかりとね手のひらを冷やすこれを意識してみて
ください
というね注射対策でございました
いかがでしたか
体がほてってると思いますので
走った後のケア
ちゃんと水風呂に入るとか水シャワーを浴びて
熱くなった部分を冷やしてあげる
あとはミネラルの補給ですね
塩分もそうですし
トマトとかスイカ赤いもの赤いお野菜を食べていくと
リコピン
活性酸素を除去して
アンチエイジングにつながっていきます
塩を振ってミネラルも取ってください
ガリガリ君とかパピコとか
アイスボックスとか冷たいやつでもいいですね
冷たいアイスもね
でも冷たいもの食べ過ぎてね
胃袋冷やさないように
まあ程々にしてください冷たいものはね
まあとにかく今お話ししましたように
熱中症の原因と対策
お話ししていきました
誰もがかかる可能性がありますので
満身せずにいきましょうよろしくお願いします
7時聞いてたらぶっ倒れてました
やめて
本当にお願いします
さあということでスタートから
25分経過でございます
この後皆さんからのジャーナル紹介して
いきまーす
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングラジオ
ランラジ
さてさていきましょうか
25分と
30秒というようなところでございます
さあここからはですね
ランニングを楽しむみんなのラジオランラジ
スポンサードバイラントリップジャーナル
と連携してお届けをしていきたいと思います
前回もそうなんですが
プチ不幸話ということで
UFOのマムさんからねいただいた
その
トークテーマを
お話しして
いきたいと思います
たくさん来てるんですよねありがとうございました
いくつか紹介させていただきたいと思います
プチ不幸話
マシュさんプチ不幸話
4年前の長野マラソンに参加した時のこと
NHKの
ランニング番組で
とある芸能人に密着するクルーが近くにいたので
カメラにこっそり映り込んで走る
映り込んで走る忍者作戦を
観光後日自分がテレビに出る
これは記念だと1週間前から番組を
6回予約しウキウキしてオンエアを見たところ
自分が兵装していた区間は
バッサリカットされていました
チーン
期待した分放送後はちょっとした放信状態
下心があふれ出た
いやあふれてすぎていたのかも
ミス化されて
ふれてしまっていたみたいなね
いやいやこれはなかなか
あランランランさん
プチ不幸話
やはりランの時に特にVRWCの
計測ができていなかった時の
あの
マジかー
はーですねというね
間違いない
ランニングで計測されてなかった時は
本当にあーマジかーとはなりますよね
いやー
あとですね
たくさん
ありがとうございます
27:01
プチ不幸話
しんしんさん
あ
週末MC横田さんのランラジオを聞きながら海までのジョグ
日が落ちないとどうも走る気にならない
暑いですからね
VRWCの不幸話
5キロでエントリーして今日は
ハーフを走ったんですが
制限時間があることを初めて知りました
5キロは1時間までなんですね
感想書ももらえませんでしたが
一応チャレンジをしたということで
ナイスランという
お疲れ様でしたしんしんさん
調子に乗ってね
いやいやいや5キロだから
もういいやいいや10キロ
ハーフいっちゃおうって
制限時間オーバーしてた
いやーあるっすよねこれね
これは頑張ったのに
残念でしたというところで
いやーもうね
たくさん来てるんですよ
ありがとうございます
すなぎつねさんありがとうございます
プチ不幸話
あ
パンランして
美味しいパンをね
ザックに入れて
走って
この美味しそうな
黒豆パンを押しつぶしてしまって
ペチャンコになっていたという
いやーいいですね
いいですねって言うよくないんだけど
いやーありますよね
うわーペチャンコ
ビショビショとかね
食べれる状態で良かったですね
いいですね
いやーほんとねこうやって見ると
ハッシュタグプチ不幸話が結構たくさん来てますので
皆さんぜひ見てみてくださいね
よろしくお願いします
あーそう
あいらずきさんありがとうございます
不幸話プチ不幸話ね
深夜のラン中
ラストスパート中に歩道の段差につま先を
引っ掛けてスカイダイビング
したことで
飛びましたよびっくりするくらいの距離を
そして落ちましたよ顔面から
いやー
その後超明るいLEDヘッドライトを購入して
その対策にね
安心と思いきやある夜道路の逆側を
さっそく走る女性ランナーさんに
見惚れてまたもスカイダイビング
これは恥ずかしかった
段差には注意ですね
ごめんなさいね
転んじゃった話もいくつか来てましたけど
ありがとうございます
まましゅうさんらんらんらんさん
ユーフォのまむさん
ユーフォのまむさんも本当に
不幸話
2ヶ月前にいつものように走っていたら
草木の茂みから太い枝の
ようなものがにょろりにょろり
近づくとヘビー
うわー
これはねそのヘビが
出て以来は太い木の枝が落ちていると
ちょっとあっちが汲んじゃうよっていう
うわーこれもね
こればっかりコントロールできないですからね
あと
不幸話
ありがとうございます
おっぱあさん
ランニング中のスマホの電池切れ
電池切れちゃってね
30:01
記録は取れてないしランラジも聞けない
ライブランもできないみたいな状態になっちゃうことがあるかもしれないですね
皆さんありがとうございました
けんにしさん
そして
よんひさん
ちきさん
おうさん
しゅうへいさん
リキ555さん
サタさん
ランモリさんもありがとうございます
皆さん引き続き
お待ちしております
今回熱中症対策をお届けしたので
ぜひここから夏
早いこのタイミングで
皆さんの熱中症対策
暑さ対策を教えていただきたい
熱中症対策アイテム編
として
ぜひ教えてください
ハッシュタグ熱中症対策とかで
熱中症対策のアイテム編
ぜひ教えてください
どんなアイテムを使っているよとかね
キャップでもいいしサングラスでもいいと思うんですけど
これがよかったよとかあったらぜひ教えてください
よろしくお願いします
お題を前につけていただけると
非常に発見しやすくなりますので
助かっております
ハッシュタグ熱中症対策つけて
初めていただけると嬉しいです
よろしくお願いします
皆様この番組へのご参加
お待ちしております
ツイッターラントリップチャンネル
カタカナでハッシュタグランラジオつけて
お願いいたします
今日もナイスラン
暑い中頑張りましたね
しっかりと水分補給お願いします
ミネラルビタミンタンパク質取るものいっぱい
はいその後ビールをお願いします
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジ
あなたのランにぬくもりを
ラントリップチャンネルとお届けしてきました
今回もお聞きいただきありがとうございました
引き続き同じ空の下
それぞれいろんな場所で走る皆さんと
どんどんつながっていきたいと思いますので
また聞いてください
ここまでお届けしたのは岡田匠でした
それではまた次の放送でお会いしましょう
バイバイ
