00:05
おはようございまーす。今日もコーヒー飲んでますか?
コーヒー沼で泥遊び、パーソナリティーのしょーへいです。
こんにちは、こんばんはの時間に聞いてくれているあなたも、ちょっと一服していきませんか?
今日は12月の9日、水曜日でございます。
はい、あれ、ちょっと更新いつもより遅いんじゃないの?と思った方、大変すいません。
昨日ですね、ものすごい眠気に襲われて、もう夜はちょっとどうしても更新できなかったですね。台本も書けなくて。
そう、まあまあ早めに出ました。出ました。寝ました。路列が回っておらん。
はい、そう、なんでね、今日の分は当日の朝に収録しています。いつもだったら前日に撮るんですけれども、現在朝の7時50分です。
8時に毎朝更新しているので、ちょっと遅くなってますね。
今日上げられるのは、8時半ぐらいまでは上がっていると思うんですけれども、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
忙しいんですよ、結構ね。忙しい云々もそうなんだけどね、疲れてるっていうのもあると思います。
もしかしたらね、スランプかもしれんとかちょっと思って。
ここ数日、ネタ切れじゃないんだけど、話がまとまらないみたいなのがありまして、
昨日はね、出勤日で仕事もあったりとかしたので、頭の中が散らかってて若干混乱気味なんですよね。
ごめんなさい、なんかちょっと早口で喋っちゃってますけど。
で、そうやって頭が散らかっちゃって台本書けないやっていう時は、そうだ、ニュースを読もうと。
ニュースの記事とかを読んどけばとりあえず1日ぐらいなんとかなるだろうみたいなのあるんですけど、
残念ながら今日はいい感じのニュースも無いんですね、無くって。
結構ピンチだったんですけど、そうですね。
多分ね、この睡眠不足の机が回ってきたんじゃないかなって思ってます。
ただこんなんではダメですよね。
せっかく会員制喫茶、コーヒー沼ってグループを立ち上げまして、
お金をちょっと払ってでもメンバーになってくれた人たちに顔向けができないじゃないですか。
だからね、ちょっと一回頭の中を整理してスッキリさせないと。
ということで、前々からちょっとお話ししたい内容があったんですよ。
それは何かというと、コーヒーでマインドフルネスはできるのかっていう話なんですね。
これをちょっと今日のトークテーマとしていきたいと思います。
この番組は飲食業歴18年、外資系企業ベンチャーのマネージャーの翔平が
コーヒーは楽しい、そして時には人生の役に立つというテーマのもとをお送りする
毎日10分から15分くらいのトークラジオとなっております。
皆さんの今日のコーヒーがいつもよりちょっとおいしく感じてもらえたら嬉しいです。
03:03
という感じでちょっとだけ最初のタイトルコール変えてみました。いかがでしょうか。
じゃあ本題に入っていきましょう。
マインドフルネスって言葉ね、最近流行ってますよね。
聞かれる方もかなり多いんじゃないでしょうか。
ここ数年でかなり注目されている言葉ですけれども、
このマインドフルネスってなかなか説明が難しいんですよ。
なんかいい感じのないかなと思って、今パパッとググってみたやつがあるんですけど、
そこから抜粋して話しますとね、
マインドフルネスっていうのは平たく言うと、
瞑想みたいなものです。メディテーションね。
瞑想っていうのは古くから禅やヨガなどで行われていたものですが、
マインドフルネスはその瞑想から怪しげな精神性や宗教的な要素を
取り除いたもので、誰でも気軽にできるというようなものだとここには書かれています。
失礼。
神様とか、何かを崇拝するみたいな宗教的なものがなくても、
このマインドフルネス、その瞑想しているときの頭の状態を作り上げることができると。
そんなような話ですね。
浄化判断、恐怖や否定といった感情の向こう側に行こうとする行為、
雑念や無駄の思考のないところに自分自身の静かな中心を見出して行こうとするのです。
宗教的な要素を取り除いてもめっちゃ宗教的な感じの言い回しになるっていう。
ここのところがまた難しいんですけど説明がね。
全く怪しいものではございません。
この瞑想のメリット、瞑想じゃないや、
マインドフルネスのメリットっていうのは集中力が高まる、
浄化され、ストレスが解消される。
浄化されっていう言い方だよね。
ここのところがなんかちょっと宗教っぽい。
まあいいんだけど。
洞察力、直感力、想像力が高まる。
そしてよく眠れるようになるっていった感じのメリットがここでは書かれています。
僕自身が思うマインドフルネスっていうのは、
今ここにただ集中してあるっていう心の状態、
何者にも左右されない、それはそのままそれっていう。
わかるかな。
ありのままの姿をそのまま受け入れるみたいな感じなんですよね。
この状態っていうのがいわゆるスポーツ選手とかのゾーンに入ったみたいな感じ。
雑念を持たずにリラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状況
というふうにこの記事には書かれていますね。
そのマインドフルネス、その状態のことをマインドフルって
マインドフルっていう状態なんですけど、そのマインドフルな状態を目指すプロセス
これ全体がマインドフルネスと言われます。
有名な人でいうとAppleのスティーブジョブズさんとかなくなりましたけど
06:03
あとMicrosoftのビルゲイツさん、Windows作った人ですね。
あとは最近だとアメリカのセールスフォースっていう会社があるんですけど
そこの社長のマーク・ベイオニフさんという超有名な方がいらっしゃいます。
その人は1日2時間の瞑想を欠かさないとか本の中で言ってて
さすがに2時間も瞑想はできんやろうと思うんですけどね。
ただね、僕がこのマインドフルネスに触れるようになったのは
メンタリストのダイゴさんっていらっしゃるでしょ。
あの方の動画を見てなんですけれども、このダイゴさんは今めちゃめちゃ成功者ですよね。
もうすっげー稼いでる。自分の好きなことをやりながら。
で、これはいろんなアイディアを組み合わせていったんですけれども
彼の場合はこの瞑想をするようになってから人生が変わったみたいなことを言ってました。
で、この瞑想にもいろんな種類があるんですよ。
呼吸瞑想だとか歩行瞑想とか
そんなマインドフルな考え方に脳の状態をするためのプロセス
いろんな方法があるんですけれども
そこらへんね、自分に合ったやつをやってもらうのが一番いいと思うので
あとはこの瞑想の説明に関してはダイゴさんのyoutubeとか見てもらったらいいと思うんですけど
そんなガッツリなかなか時間取れないんですよね。
瞑想とは何たるやみたいなちょっと基礎的な情報は一応頭の中に入れといて
まずは数分短いところから試してみるっていうのがいいんじゃないかなって思うんですけれども
ダイゴさんがお勧めしていたものの中にマインドフルネス皿洗いっていうのがあるんですね。
お皿を洗っていることに集中するわけです。
やってるうちにこうだんだん気が散ってくるんですよ。お皿洗いって。
なぜなら皿洗いは考えなくてもできるからなんです。
お皿を洗いながら雑念が入ってくる。他事に意識が飛んでしまうっていうのがあるんですよね。
その飛んでしまった意識を皿洗いに戻してやるっていうことで脳が解放されるらしいです。
まだコーヒーの話に入っていけてないんだけどもうちょっとだけ説明させて。
もう8分も喋っちゃった。
例えばお皿を洗っている最中に明日の仕事はとか
ちょっと家のこと。そういえば明日支払いがどうこうとか。
いろいろそういう別のことに頭が飛んでいっちゃうわけですよ。
これをそうじゃなくて皿洗いに戻す。スポンジであわあわ作っている。
お皿の汚れが取れていく感じだったりとか水をしっかり流せているかとかそこに集中をするっていうのが
このマインドフルな考え方につながっていくみたいですね。
で、これがいいらしいんですけど
これってコーヒーでもできるんじゃねって思ったんです。僕は。
まだちゃんと調べてないんだけど
Kindleの本とかにも今書いてるやつ入れていきたいななんて思ってるんですよ。
09:01
実際僕できると思うんですね。
コーヒーってお湯を沸かしてコーヒー豆の量を測って
ミルでひいてドリッパーにセットして
ちょっとずつお湯を注ぐスケールで測りながら何グラムのお湯を何秒で入れてるみたいなのを
数分かけてやるんですけど
これ毎日毎日コーヒー入れてると流れ作業になるんですよ。
コーヒー屋さんとかバリスタさんとかって
もちろんこの入れる時に集中はしてるんだけど
やろうと思えば喋りながらでもできるし
放課後と考えながらでもできる。雑念を入れても大丈夫なんだけど
でもこれに集中しながらやるっていうのももちろんできると。
集中してもしなくても入れようと思えば入れれちゃうわけですよね。
だから準備から片付けまで一連の動作で考えると
お湯沸かしてとかから考えるとたぶん5分ぐらいはこれで取れるんですよね。
この5分をこのコーヒーを入れることに全集中する。
全集中って。
ダメだ。
コーヒーの呼吸だよね。
コーヒーの呼吸を朝コーヒーを入れながらするっていうのも
やるとマインドフルになれるんじゃないかって僕は思ってるわけですよ。
さらにはコーヒーを飲む時も集中することによって
マインドフルになれるんじゃないか。
そうそうマインドフルイーティングっていう食べ方もあるんですよ。
今食べてるものに集中するっていうね。
それで考えたらやっぱりできるなコーヒーでマインドフルネス。
コーヒーを飲むことにとにかく集中することですよ。
例えば舌が感じる味であったりとか
あとは香りとかあとは温度とかも感じますよね。
入れたての時ちょっとめちゃめちゃ子供泣いてるんだけど
そっちにも聞こえます?子供泣いてるの。
申し訳ないですね。今奥さんが見てくれてるから。
一応大丈夫なんですけど。ちょっと止めようか。
急になんか機嫌いい声になったな。
大変ですね子育てって。
ありがたいことです。こんなラジオなんか撮らせてもらって朝から。
話戻りましょう。コーヒーを飲む時に全集中するわけですよ。
コーヒーを飲みながら。
このシトラスのフレーバーが感じるとか
キャラメルのような甘みが感じるとか
そういう味をとることに集中するのもいいですし
温度に集中することもいいですし
コーヒーの見た目ですよね。だんだんコップの中からなくなっていく
この色合いだったりとかにも集中できる
コーヒーそのものに集中する時間を作ることでできるんですよ。
コーヒー飲んでるうちに仕事のことを考えたりとか
家のことを考えたりだとか
なんかちょっとそこに埃があるなとか
気になっちゃったりとかするんですけど
それをまたコーヒーのそのものに集中を戻す
これを毎日コーヒーを飲む時間だけ練習するっていうのをしたら
脳が開放されるこのマインドフルな状態っていうのが
12:00
だんだんわかるようになってくるんじゃないかな
って思っているっていうような話です。
これね、できると思うんですよマジで
さっき言ったマインドフルネス・イーティング
食べ物に集中する
ご飯食べてる時に
食べてるそのものそのものの味だったりだとか
形だったりとかに集中すること
他事の雑念を取り払って
やっていくことができるのであれば
マインドフルネスは絶対できると思います
もしかしたら誰か記事とか書いてるのかな
調べずに話してるっていう
まだ僕はできると思ってるんで
これを今度Kindle本の記事にしたいな
なんて方は思っております
ということでね、マインドフルネスが気になる方
ぜひちょっと練習してみたいなって方は
コーヒーを飲む時に一度そういったことを
集中してみてはいかがでしょうか
といったお話でございました
今日のお話が面白かったなと思ったら
シェア・フォロー・いいね・コメントなどなど
お待ちしております
ではここからはコメント返しのコーナーです
コーヒーいるまで泥遊びでは
いただいたコメントに声でお返事をしております
ヒマラヤでは聞いていただいている番組に
コメントをしていただくことができます
パソコンや他のアプリからは
コメントができませんので
ぜひぜひヒマラヤアプリをダウンロードして
お聞きください
昨日いただいたコメントですね
昨日はコーヒーは詳しくなくても楽しめるよ
っていうお話をさせてもらいました
ウイスキーの話を
ボイシーでされているセルジオさんっていう方の
ツイートからね
そういった話に発展したわけなんですけれども
いただいたコメント読んでいきますね
まず最初にコメントいただいたのは
銭湯に行きたくなるラジオ
千井の銭湯女子
銭湯女子
千井さん
テンション
朝のテンションよ
コメント読みますよ
同感ですね
好きの追求に追求の仕方は
人それぞれだと思います
頑張りましょう
千井さんもね
だいぶニッチなジャンルで攻めてますからね
銭湯を愛している女
銭湯女子の千井千井さんでございますけれども
そうなんですよね
好きだったらいいじゃないですかと
それで楽しんだったらいいんじゃないですかと
他人をディスったりとか
下に見たりとかする必要はありませんよ
楽しむってことに集中しましょうよ
というようなお話でしたね
ちなみに
ひまのやもパソコンからリンクを設定すれば
URL飛べるようになりますよと
教えてくださってますね
これは僕がセルジオさんのボイシーのリンクを
貼ろうと思ったんだけど
貼った時に上手くジャンプしないんですよね
ひまのやってね
リンクが効かないというか
これ僕以前までやってたんですけど
パソコンから貼った時はできるんです
多分パソコンで聞いている方は
いけるのかなと思うんですけど
結局リンク設定をしっかりしても
この
スマホからは飛べないんですよね
だったら
僕の
分析をしていくと
ひまのやって
ダッシュボードから分析ができるんですよ
15:00
自分の番組が
どういう人たちに聞いてもらっているのか
ほとんどパソコンから聞いている人も
いなくて
そこに労力を割くのであればもっと説明を
丁寧にしようと思って
昨日みたいな感じで
お話させてもらいました
ググり方とかね
またねここら辺が
もっと簡易化されるといいですね
ひまのやのアプリが使いやすくなることを
期待しております
チーさんコメントありがとうございました
続きまして
アシス星の毎日健康ラジオ
ゆうりさんからコメントいただきました
ありがとうございます
チャレンジされ続けているお姿素晴らしいです
といただきました
ありがとうございます
チャレンジし続けますよ
だって僕なんでこんなに
しょうもない人間なんで
止まっちゃダメなんです
前に動かないと
そして成長し続けないとね
恥ずかしくて生きてられないから
僕は
ちょっとでもマシになろう
そういう根担で生きてます
本当にちっちゃいとこからそうですね
僕は自信がない人間なんで
自分に
それでも今できる最大限のことをしよう
ちょっとでもマシな人間になろう
っていうような考えで
今までずっと生きてきて
そこ変わんないな
そうやって考えたら
そういうことで
今後もチャレンジしていきたいと思います
その姿が素敵だと言ってもらえるのであれば
とても嬉しいことです
少しでも僕の自己肯定感につながりますので
ゆうりさん上手よね褒めるのが
いつもありがとうございます
続きまして
コメントいただきましたのはKさんです
ありがとうございます
今日はセルジオさんオンリー会ですね
ウイスキー
そうなんです
昨日はセルジオさんに媚びる配信をしたんですけど
セルジオさんにメンションつけて
ヒマラヤ更新しましたツイート飛ばしたんだけど
一つも
一つも動きがございません
セルジオさんツイート見てないのかな
しょうがないです
認知してもらえるように
やりたいと思います
続きがございます
コーヒーは詳しくなりたい人だけが
勉強すればいいですけど
知らないことが
詳しい人が考えられないことを起こします
だから楽しいんです
だから楽しいが一番です
いいこと言いますね
そうなんですよね
頭が固くなっちゃうんです
どんどん知識とかつけていくと
経験とか知識がありすぎると
それは子供が頭が柔らかいのと同じで
初心者の人達って考えもつかないような
セオリーとかもがんむしで
新しいアイディアというのを
発想飛ばすことができたりするので
確かに楽しんでやっている人
っていうのは
いいですよね
そういったところの頭が柔らかい感じがします
初心者でなくても
クロートでずっとやっている人でも
そこの部分楽しむっていう部分を
18:00
第一にしている人達っていうのは
いつまでも少年のような心で
やっておられるイメージがありますね
確かにそういったことを考えると
楽しんでやるのが
一番何かを生み出す
何か価値を生み出すことができることにも
つながっていくんじゃないかと思いますし
何よりね
このコーヒーという嗜好品に関わる上で
その人自身が幸せである
ってことはめっちゃ大事だと思うんです
でなるとやっぱり楽しむしかないですよね
他の人を
けなしたりとかして楽しいのかと
そういったところにも
つながっていきます
そういう
別にいいんだけどやりたい人達は
勝手にしていればいいんだけど
傷つく人がいたら
それはもったいないことでもあるし
コーヒー業界全体が
そういう少人の世界になって
お互いを認め合って
お互いに楽しくコーヒーを飲むことができる
僕のコーヒーおいしいから飲んでよ
君のコーヒーもおいしいねみたいな感じの
お互い認め合える世界になっていったら
いいななんてことを思っております
Kさんコメントありがとうございます
さあ
週の半ば水曜日でございます
ちょっとねゆっくり
昨日は休ませてもらいましたけど
体のケアとかしっかりして
そして今日話した瞑想しっかりしてね
脳を開放して頭の中
ちょっとスッキリさせたいななんて思ってます
簡易性音声喫茶
コーヒー飲まっていうのも始めまして
こちらでもやりたいことが山ほどある
こちらの方では
自分のこの番組が
ボイシーの審査を通過するために
どんなことができるのか
この番組をより良くしていこうということで
会員の方たちが
商品のやり方にあだこだ口を出す
そういった環境を作っていきたい
と思ってただいま整備中でございます
沼の整備中でございます
綺麗な沼にしてね
楽しい沼での泥遊びを
提案していきたいと思っておりますので
今後ともどうぞよろしくお願いします
それではまた明日は朝の
8時頃にお会いしましょう
次はどの声と繋がりますか
また7夜でお楽しみください
