00:04
おはようございます。今日もコーヒー飲んでますか? コーヒー沼で泥遊び、パーソナリティーのしょーへいです。
今日は10月の21日水曜日。 週の折り返し地点でございますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
昨日はファミリーマートの新しいコーヒーが発売されたということで、なんか僕のラジオを聞いて、コーヒー買いましたっていうツイートをあげてくださる方たちが結構いらっしゃって、
コメントもね、くださったりして、とても嬉しい限りでございますが、実はローソンのコーヒーもリニューアルしてたらしいです。
全然宣伝しないものだから、何がどう美味しくなったのかとかもっと説明してくれよって思いながらも、どうやら新しくなってるらしいんで、ちょっとチェックしに行こうかなと思ってます。
ファミマのコーヒーの味はまた今度時間がある時にゆっくりレビューしようと思いますが、今日はまた別のテーマで話したいと思います。
さあ今日のテーマ、翔平さんのルーティン、コーヒーを飲むタイミングはいつなのかといったところで話していきたいと思います。
この番組はコーヒーは楽しい、そして時には人生の役に立つということを知ってもらい、リスナーの皆さんを広くて深いコーヒー沼に引きずり込んでいくことを目的とした、毎日10分間のトークラジオとなっております。
月曜日から土曜日は毎朝8時の配信、毎週日曜日は夜19時からゆるっと雑談の回とさせていただいております。
さあ今日のテーマは、翔平のルーティンです。朝何時に起きて、いつご飯食べて、いつコーヒーを飲んでしているのかっていうね、
人気ユーチューバーさながらの僕の私生活を丸裸にしていくという誰得案件でございますけれども、実はこのコーヒーを1日に何杯飲んでいいのかなとか、どういうタイミングで飲んでいいのかなっていう質問があったので、本当はそれについてお答えしていくつもりだったんですが、
結構健康系の話だったりとかね、病理的な薬理的な話になってしまうと適当なことが言えないじゃないですか、個人差とかもありますし、その辺しっかりと裏付けを取った上でちゃんと台本を書きたいなと思いまして、
それでまた次回ですね、どこか他のタイミングで1日どれぐらいのコーヒー飲んでいいのかっていう話はしていきたいと思います。妊婦さんとか子供の方とかにも聞いてためになるようなお話にしていきたいと思ってますので、それはまた来週ぐらいかな、楽しみにしていただいたら嬉しく思います。
03:04
今日は僕がどんな感じでコーヒーを飲んでいるのかっていうのはね、一つの例として参考にしていただけたら嬉しく思います。ただですね、現在僕は育児休業中でございまして、あまり一般的な生活リズムではないので、今のルーティンはさほど参考にならないかなというところで、
子供が生まれる前に僕がやっていたルーティンですね、仕事に行っていた頃にやっていた生活リズムを紹介したいと思います。
まず起床時間、朝は6時から6時半ぐらいの間に起きまして、犬の散歩に行きます。朝1でまず犬の散歩に行って、だいたい30分ぐらい歩きますね。
中型犬、ウェルシュコーキーっていう犬を飼っておりまして、短足の犬なんですけど、足短いんですけどめっちゃタフなんですね。スタミナがあるんでしっかりと歩いてあげないといけないっていうところで、このワンちゃんの散歩、朝6時、6時半に起きて7時ぐらいまでしてきますね。
家に帰ってきて床掃除、洗濯します。 その後はHIITっていう運動をします。ハイインテンションインターバルトレーニング。
日本語で言うとタバタ式っていう風にも言ったりしますね。 20秒間激しく動いて10秒間休憩する。
っていうのを8回ワンセットとして4分間全力で動き続けるっていうトレーニングをします。僕はバーピーっていう動きをするんですけどね。
ちょっと口で説明するの難しいんで気になる方は調べてほしいんですが、これで4分間で30分間ぐらい
有酸素運動をしたのと同じぐらいの効果があると言われています。 僕は運動不足にならないようにこれは毎日欠かさずやるようにしています。
最近ちょっとね習慣が途切れてしまっているんですけれども、朝はこれでスタートさせています。
その後コーヒーを入れてそれを保温のタンブラーに入れて8時前ぐらいには家を出て会社に向かうって感じですね。
時間があればドリップコーヒー自分で出すんですけれども、やっぱり朝の時間は着替えとかね髪の毛をセットしたり時間が限られていますので
クレバードリッパーっていう器具を使って、これはお湯を注いで3,4分待つだけで簡単に美味しいコーヒーができるっていう
アナログでありながら非常に優秀な器具があります。 こちらはリンクを載せておくので気になる方は見てみてください。
コーヒーのグラインダーミルもですね僕は電動のものを持っていますので、電動のミルでひいてクレバードリッパーにセットしてお湯を注いで3分4分待つ。
06:08
その間にちょっと着替えたりだとか髪セットしたりだとかして
コーヒーが出来上がっているという感じですね。それを持って出勤します。 そして電車に乗って会社に着く頃にはコーヒーがなくなっているかなって感じです。
会社に到着しましたら僕は飲食店のエリアマネージャー的な仕事をしているのでコーヒーマシンの あるお店に行った時にはそこのコーヒーやエスプレッソの味見をします。
なのでもうちょっと飲む感じですねコーヒーを。 そして10時から11時ぐらいまで仕事をしているとまたコーヒーが飲みたくなってくるので
休憩がてらにもう一杯飲みます。 これが2杯目もしくは2.5杯目3杯目ってところですかね。
飲食店の仕事ですのでランチタイムはまあまあ忙しくてそのランチタイムピークが終わった後 1時半とか2時とかにお昼ご飯を食べます。
あ、そう僕あの朝ご飯食べないんですよ。リーンゲインって言って8時間だけ食べる 16時間断食をするっていうダイエットをほぼ毎日やっているので基本的には朝ご飯食べません。
コーヒーだけです。空腹にコーヒーを入れるのは問題ないみたいですね。 逆にコーヒーを飲んでから朝ご飯を食べると血糖値が上がるのであんまり良くないっていう研究もあります。
やばいですねペース配分間違えて前半に時間使いすぎちゃったんで後半はパパッといきますね。 お昼ご飯を食べて
お昼ご飯の後にコーヒーを飲みます。だいたいアメリカーノかラテを飲みますね。 カフェラテの時はサラダだけとか軽めのご飯の時は牛乳が入っているカフェラテそうじゃない
時にはしっかり食べた時にはアメリカーノを飲みます。 そして16時以降はあまりコーヒーとかカフェインのあるものを飲まないようにしています。
別に眠れなくなるとかではないんですけど影響が出る可能性とかも考えて飲むなら でカフェっていう風にしてますね。
ただなじみの店にコーヒー飲みに行くっていうのがありますんで それはやっぱり仕事が終わった後6時とか7時とかになってしまいます。
でまぁそれが最後のコーヒーですかね。 そして食事は先ほど申し上げたリンゲインですね。夜は8時までにご飯を食べ終わるようにして
おります。 食後の飲み物はルイボスティー。もしコーヒーが飲みたいなという場合は
でカフェのコーヒーを飲むようにしております。 仕事がどうしても終わらなくて家に持ち帰ったりとかして夜仕事しなきゃいけ
ないっていう時にもでカフェにするようにしています。 とざっとこんな感じですけども
あくまでも一例でございましてもちろん紅茶とか中国茶日本茶を飲むこともあります。 それは結構コーヒーの代わりに飲むっていうことが多いですね。
09:04
なので1日のカフェインの摂取量っていうのは大体こんなもんで決まっているっていう感じです。 僕はまあまあ健康に気を使っている方でしてやっぱり食べるの飲むのが好き
なのでおじいちゃんになっても食べ物飲み物を楽しみたいなということで今から健康には気を
使うようにしております。 もちろんお酒を飲んだりとかする日もありますけど毎日ではないですね。
ちょっと誰の参考になったかわからない放送でしたけれども僕のファンの方ねいらっしゃったら僕のファンの方いらっしゃるのか
あのぜひ試してみてください。 息吸を開けたらまた違うルーティンになると思うのでそれはそれでいつか上げたいと思います。
今日の放送が面白かった良かったなと思ったらシェアフォローいいねよろしくお願いします それではまたバイバーイ
