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礼は、5年2月26日日曜日、毎度お気に入りです。タートルです。よろしくお願いいたします。
いやいや、筋肉痛なんですよね。 おとつい、3日前、ボーリングしたって言ったじゃないですか。
その次の日に、腕ちょっと痛いなぁと思って。それはまあ多分、重いボールを持って投げたからやろうなぁと思ってるんですけど。
2日してから、下半身痛いなぁと思って。 筋肉痛。
ケーツから太ももにかけて、みたいなとこ。 これ、そのボーリングした後に、ちょっと全力でダッシュを何本かやったので。
ダッシュって久しぶりにやったんですよね。 普段本気で走ることってないですよね。
ないんですよ。 で、それで、本気で、ピーポーピーポーピーポーピーポー。
ダッシュすることほとんどないから、 シーター2本ぐらい。2、30メートル2本ぐらい。
本気で、アップなしで、体操なしで、いきなり走ったからっていうのもあったんかな。 どっちの原因かわかりませんけど、下半身が痛い。
昨日からずっと痛い。
体が硬すぎるんですよね、多分。 もう前屈とか、マジで指先、足の指先に手全然届かへん。
全然届かないし、開脚も90度開くか開かへんか、もう開かへんのちゃうかなぐらい。
硬い。一体一体ですよ。 昔は毎日ストレッチやってた頃があって、その時結構、結構柔らかかった自信があるんですけど、
もうほんま、ほんまに固まるんですね。なんか柔らかかった時のこと知ってるから、 固まったんやなと。それだけ、
なんかね、何?腱が硬くなってるんですか?よくわかりませんけど、ゴムビョーンって伸び縮みするゴムが 固まってあんま伸びひんような感じですか?イメージ的には。
これちょっとずつ慣らしていったらまた 柔らかくなるんですかね。多分体の柔軟性って柔らかいほど怪我もしにくかったりするでしょうしね。
ちょっとストレッチをし始めようかな。筋トレはほぼ毎日やって トレーニングはしているものの、その柔軟性というところには
あまりこう 重点的に大事にしてなかったところがあるので、それちょっと今後の課題やなと
思いましたので、ちょっとやっていこうかなと思います。
それと同時に、ちょっと走って足痛かったというのもあるんでね、バスケット再開しようかなと思ってます。
バスケットをやってたんです。学生の時ずっとやってて、社会人というか、お遊びですよ。
その草野球的な草バスケットですけど、やってたんですよね。 ただコロナが、コロナという病気が始まってから
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あまり接触やったりね。
そういう人と触れない方が、
接触リスクが少ない方が、感染で避けられるじゃないですか。 やらへんことが一番やなと思って、
コロナ以来なんで3年ぐらいね、バスケットから離れていて、やってないんです。 なかったんで、ちょっとこの冬が明けたら
ね、もう今からやれって話なんですけど、 冬は冬で、まだ体も固くて、
久しぶりなんで、寒いうちに怪我したら嫌なんで、ちょっと暖かくなってきた頃に、今年はもうバスケット再開しようかなと思います。
それで運動をして、柔軟をして、体も柔らかくして、ということで体の健康を保ちたいと思います。
体の健康を保つって、運動不足を解消して運動をするということが一つですね。 体の機能を高めるんですよね。
代謝を促進するというか、脂肪を燃焼するというか、 要は体内の活性化ですよね。
運動をするということと、あと食生活ですよね。 食生活、栄養のあるものを食べる。
そしてあまり体に良くないとされているものは、あまり食べない。 シンプルにそれだけですよね。
あと食べ過ぎないですよね。 昔みたいにね、満腹なるまで食べるっていうのはもうやめてるんですけどね。
夜の白米っていうのも、去年一年か二年かぐらい前からやめましたんでね。
ライスカレーの時とか丼の時以外は、夜の米っていうのを食べてないんでね。
ちょっと体に気遣ってます。当然その野菜から食べるとかですか。 糖質のあるものを後に食べるということですよね。
っていう食べ物。 あと心の健康ですよね。
メンタルヘルスとでも言いましょうか。心が病んでいると体も表情も良くなかったりするし、 元気に見えないですよね。
心が病気がちだと、フィジカルの健康も損なってしまうんかなって連動していることだと思うんでね。
そうやって運動不足、運動をすることと食を改めて考え直すことと、あと心は常に健康に保つということをこれから心がけていきたいなと思います。
今日なんか筋肉痛からいろいろ考えたことについてお話ししました。 以上です。今日はここまでです。
皆さんも健康維持に努めてください。ありがとうございました。 また明日お話しさせていただきます。お気に入りです。
