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こんにちは、月あかり。朝活1人ジャーナリング部です。
今日は収録でお送りしています。
今日のアウトプットなんですけど、本じゃなくて、
日常の私の無益なアウトプットをしようかなと、今日は思っています。
で、今日あのですね、私、新しい職場に今年なったんですけど、
そこから、なんか左の股関節周辺の筋肉を痛めてしまって、
で、半年くらい経って治らないから、整形外科に行って、
あの、レントゲンとか、MRIとか取って、見たんですけど、そこも異常なく。
で、今リハビリをしているんですけど、たぶん来週で終わりになるかな?
で、今日ですね、リハビリの理学療法士さんから、
今日はリハビリ3回目くらいかな?
来週のリハビリは、僕に今4種類か5種類くらい伝えたリハビリの仕方をアウトプットしてください。
アウトプットしないと覚えないので、それまでに誰かに話すといいですよって言われたんですね。
ひょえーっと思いまして、まさかこの整形外科でアウトプットするとはと思ったので、
今日はですね、試しに、もうここからはね、私のただの自己満なので、聞かなくても大丈夫です。
ここからはアウトプットの練習をしようと思います。
はい、それでは行きます。早速。
まずですね、四つん這いになります。
そしたら一度、ヨガの猫のポーズ分かりますかね?
猫のポーズを一回して、あの、チャイルドポーズみたいな感じか。
そしてもう一回、上にお尻を上げて、そしたら右足前に出します。
出したら、手をね、手を二つついて、右足を外側につきます。
そしたら、左の後ろの足はつま先立ちして、右足に重心を持って前に体を倒していきます。
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はい、これで体を上げて、
そしたら今度は、右の手と左のこの、今、つま先立ちしている足を上げて、右手で掴みます。
そして、右手で掴みます。
そして、右手で掴みます。
そして、右手で掴みます。
今度は、右の手と左のこの、今、つま先立ちしている足を上げて、右手で掴む。
はい、これで股関節を伸ばします。
伸びる、伸びる。よし、これでOK。
はい、お疲れ様です。
ということで、今日はね、一つのリハビリの体操をアウトプットさせていただきました。
ということで、今日はこんな感じで終わろうと思います。
いつもここまで聞いてくださってありがとうございます。
それでは。
