00:00
俺のさ、あの、入眠スタイルの話をちょっとしていい?
俺、寝るときに、これを頭に思い浮かべると寝られるってのがあんのよ。
で、そのイメージと体制というか、があって、
寝るじゃん。で、仰向けになるでしょ、普通に。
その状態で、顎の力をちょっと緩めるのよ。 口をちょっと半開きにする。
歯を食いしばっていると全然寝られなくて。 ああ、力入れんように。
そうそうそうそう。だから、顎の力を抜くと結構体全体の力が抜けるから、顎の力を抜くのよ。
で、その状態で頭の中でね、 今ぜひやってみてほしいんだけど、
頭の中で、 海岸線にいるのよ、今。
で、お前は両手で穴を掘っているの。 ちょっと湿った砂浜をこうやって掘るのよ。
で、掘っていると、 波が迫ってきて、
一旦自分の手元を全部隠しちゃう。
ああ、追っちゃうんだ、波が。 そうそう。で、波が引いていくと、
掘ってた穴が埋まるのよ。 砂で埋まっちゃう。
そう、寄せてきた波に掘ってた穴が消されちゃう。 もう一回掘り始めるのよ。
これをずっと想像する。 ええー?
これをずっと想像していると、だんだん寝れちゃうのよ。 知らんうちになんか。
なんかね、なんだろう、多分、
なんか睡眠導入の音楽とか聴いてると、 サザナミとかのサザナミみたいな海岸の、
多分あれのイメージと結びついてて、 それを、
海岸っていう場所は多分その音のイメージから来てるんだよね。
ただ、なんかこう、 海岸に
思い入れがありすぎないというか、 なんていうか、要はさ、綺麗だなーとか、
なんか広いな、青いな、みたいな、結構、 感覚としてさ、生きてるうちに使う感覚を睡眠に持ち込むと、
寝られない。やっぱり興奮しちゃうんだろうね。 神経が。
そうそうそう。 だから、
穴を掘っても埋められるっていう、すごく単調な、
リズムはあるけど、起伏がない状態に心を置くことで、 イメージの中で、あの、寝られるんです。
そう。 っていうので、
03:03
まあ、寝られるね。毎晩やるわけじゃないんだけど、 ちょっと眠れないなっていうときは、それを想像する。
そう。 私の入眠法です。
だから、羊数えるみたいな。 そう。
音をなんて。 そう、なんか大学の時に、
なんか、 あんま眠れん時期があって。
そう、その時に私が身につけた。
あのー、 睡眠導入法ですね。
その音楽、睡眠導入の音楽聴きながらやるの? やらずにでも行けるってこと?
いや、やらずにだね。 やってもいいと思う。
あー、やってもいいけど、やらずに。 やってもいいと思うけど、やらずに俺は行くね。
睡眠導入のやつって、あんまり 寝られなくなっちゃったんだよな。
そういうのやったりした時もあったの? いっときね。
ただね、睡眠導入のね、
youtubeのやつとか見てると、
あのー、まずなんか、うさんくさいのがすんごいいっぱいあんのよ。
そう、アルファ派とか、ベータ派とかなんか。
なんか、そういうアルファ派で寝られる、みたいな。 5秒で即落ち、みたいな。
周囲が漬けんじゃん、5秒で。 そうそう。
脳が眠るとかね。
ソルフェジオ周波数528ヘルツ、みたいな。
なんかね、わからんけど、本当に効くのかわからんけど、なんかそういうちょっと うさんくさいやつがいっぱいあるっていうのもあるし、
まぁ実際なんかいいなーっていうのを聞いてても、途中で広告入って起こされるっていう。
そういうのもあって寝られないし。
そういうのを、じゃなくて本当に普通に想像で寝れるがあれば確かにそれが一番。 そうそうそうそうそう。
あ、でも、あ、でもあれだなぁ。
なんか動画流しながら寝る時はたまにあるかもしれない。
なんか見ながら寝ちゃうってこと? いや、違う違う違う。なんかね、
アニメとか、アニメって言ってもあの新アニメとか一般的なアニメじゃなくて、カートゥン系?
あー。 あのトムとジェリーとかを流しながら寝るのに一時ハマってた。
寝れんくない?トムとジェリー。 いや、違うのよ。これがね、なんでなんだろう。
多分寂しいのかなぁ、心のどっかで。 なんかねー、
俺に影響を与えようとしている映像を俺が無視しながら寝るのが一時すごい心地よい時期があった。
06:09
要は、映像のこいつは笑わせようとしてくるんだけど、一方的に俺は無視をするみたいな。
なんかそれで音がちょろちょろって流れてる。本当に1とかぐらいの小さな音が流れてるみたいなのが、なんかね、すごい
自分の中ではちょうどよくて、流しながら寝てた。 なんか多分、
なんだろうな。 寂しかったのかな?わかんないけど。
あれじゃん。授業中さ、つまらん先生の話とか聞かんといかんけどめちゃめちゃ眠くなる時あるじゃん。
あの時に寝れたらめっちゃ気持ちいいなぁと思いながら無理矢理起きるんだけど、 そういうのはなんか緊張感を作るというかさ。
あーでもそれもあるかもしれない。なんかこう、 寝とした中で寝るだけが居心地が良い場所じゃない時もあると思うから、
ちょっとなんか騒がしさがあるというか、 そういう意味で、教室で寝るのと同じような感じで
カートゥーンを流したのかもしれない。
まあ一時だけどね、一時。
っていうのあったな。
ないの?睡眠導入法みたいな。 あんじゃないけど、
散々その、あの、
寝方についていろいろ言ってきたけど、 寝入りだけめちゃくちゃ早くて。
あのね、本当にね、 でもまあ真っ暗にすれば、真っ暗にして、
あの寝床があればマジで一瞬で寝れる自信がある。 スコーンって寝るの?
うん。何も考える暇もなく寝れる。 寝るって意識して目をつぶって横になったら寝れる。
やば。
え、あの、場所が悪いとかじゃなくて普通に ベッドと布団があればいいってこと?
うん。ベッドと布団があれば寝れる。
いや、それだったら俺も寝られるけどね。 対抗心を燃やすようであれだけど。
それなら俺も寝られるよ。 寝れる?
でもかなり寝られる。 入眠速度か寝つきの速さの話か。
でも俺、起きるのめっちゃ早い。起きるの早いってか、 要はぐずぐずしないよ。布団の上で。
寝起きめっちゃいい。これはあれかもしれない。俺の強さ。 でかいでかいでかいでかいでかい、すげーするわ。
09:06
もうね、なんだろ。
起きた時点で次やることが決まってると起きれる。 すぐ聞き換える。
そう、なんかね。 そうそうそう。
起きて、まあ、 最初にはポケモンスリープの目覚ましは止めるんだけど。
あと朝ご飯を食うんだけど、俺パンを食うんだけど、 パンが冷凍しちゃうんだよ。
その冷凍したパンを冷凍庫から出すっていう動作を目指す。 まず最初に。
動作としてやるぞっていう。 そうそうそうそう。
冷凍したパンを出したら その流れでその洗面所行って顔を洗って
顔を洗ったらパンを あれに入れてトースターに。
でネジを回して パン焼けてる間に
あのなんだっけ 顔の保湿とかして
でパンが焼けたらまあなんかありもので食うっていう。 ここまでは決まってんの流れとして。
そうそうそう。だからこの滑り出しにさえ乗せれば 行ける。
じゃあその家出るのも早い? 家出るのは
遅いかも。 滑り出しが好調って言う?
滑り出しが好調ってだけ。 1時間かかるかからんかくらいだけ。
まあまあまあまあ。 こんなもんよ。
ギリギリまで寝てたいって気持ちも全然わかんない。 それがないわけじゃないけど決まってたらそれやる。
あーでもそれつらいよな。
お前どんな感じで起きたら? あのね俺はねあのねー
起きてから家出るまでというか 人間活動を始めるというか
なんかそこまでないと絶対2時間以上かかるじゃん。 えーまじで?
人として息を吹き返すのが長すぎるだろ。 ただその出るまでの間にもちろんその
多分ねー あの定点カメラとか置いて監視カメラとか
1回やってみたいんだけど 多分めちゃくちゃ動くのが遅いんだと思う。
あのねー 異常なほど時間がかかる。なんか別にその2時間あってたくさんなんかしとる
あのジョギングしとるとか 朝かちしとるみたいなのじゃなくて
本当になんか朝起きてご飯食べてとかなんか顔洗ってとかそういうのやっとって するとなんか2時間ぐらい経ってるの。
12:06
えー かけすぎだわ。え、じゃあさぁお前家出るの何時?
8時ぐらい。 え、じゃあ6時ぐらいに起きてるってこと?起きてる起きてる起きてる。
えー?
早く起きて早く起きて 8時に出れん時より。僕表が8時なんだけど
あの8時10分とかに出てることになって 終盤焦るのよ。間に合わん間に合わんって
あの2時間前ぐらいに起きてる。 絶対3回ぐらい顔洗ってるでしょ。
何をすることがあるの? いやわからん。
俺にも。 やば。
こわ。 リドルスリーパー名乗る前にその
スロースターターの怖い。 スロースターターか。
眠たいの?その起きてる間は。 それがねー眠くはない。
あー。 なんだろうあのー
あのね焦るのがねめっちゃ嫌なのよ朝起きてから。 あーはいはいそれはわかるな気持ちとして。
絶対に焦りたくなくて 焦ってないぞ焦ってないぞっていうのを全面に出しついて動きが全部遅くなってんじゃないかなっていう。
焦ってないことを口頭で表そうとしたら遅くなっちゃう。 そうそうそう自分の中でこんだけ遅くしても大丈夫なんだぞみたいなのが無意識から働いてるのかも。
すご。 いや不合すぎるなちょっと。
それでさ一応遅刻はしたことないんだ。それで。 うん遅刻はしたことないね。
じゃあいいのかな。でも寝坊したときマジでやばくない? 結局焦りたくないってことを結局せざるを得ないし寝坊したとき。
でいつも2時間ぐらいのペースでやってる準備をさ例えば1時間で終わらせないといけない ったら相当倍速よ。
って言ったら。 単純に倍速よ?
いけんの?それで。 いやあの間に合わせることはできる。
おーいけんだ。 でもめっちゃ気分悪いよ朝そろそろ。
なるほどねー。 だからその時はあれできんじゃんって思いつつ次の日も2時間取っとくっていう。
すげーな。そこなんとかしろよ。
15:00
そこで寝ればいいじゃん。 そこは絶対なんとかしたほうがいい。
ミドルとかショートかロングとか あーだこーだのワイン。
見るところの効率を上げたほうがいい。
特に今の時期とか起きやすいけどね。あの日の入りが早いから。
普通に 日が入ってきて目が覚めたりするし。
あーね確かにそれはある。 そう俺も起きるので早いなぁと思って2度寝とかするしね。
冬はね難しいねやっぱ早く起きるの。 冬はちょっとやっぱ大変だけど
今の暖かくて日が 昇るのが早いだとむしろ活動的になれるというか
動き出し早くできる。 寒い時はいかにして寒い環境に自分の身をいち早く置くかだけどね。
俺はもう蹴飛ばす布団を 最初にバーンって
寝るしかないっていうか。 そうもう寒い環境において
いやもう動くしかないぞみたいに。 あー追い込む最初に。そう追い込むんだけどこれがうまくいかん時もあるんだよな。
普通に丸まって寝ようとする時もある。
とりあえずベンチではリスナーの方からのご感想ご質問などをお待ちしております。
宛先のフォームリンクはポッドキャストの概要欄をご確認ください。 よろしくお願い致します。
