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朝のコーヒー、夜のビール、ときどき武術。
こんばんは、Takeです。
今日も楽しく話をしていきます。
明日からちょっと遠征に出かけますので、準備をしていたら遅くなってしまいました。
明日は米沢出張で、その後ですね、東京へ宿泊2泊して帰ってきます。
以前もお話ししたように、東京ドームのプリズムホールで、東京ドームシティプリズムホールでニンケットというイベントに参加してきます。
なかなか楽しみですね。
これからですね、ちょっと寝て、5時には起きて、まずは米沢へ向かおうと思います。
今日の本題は、健康の話をしたいと思います。
コーヒーでもビールでもありませんが、ちょっとビールを最近飲みすぎているなというところも含めて、反省を話してみたいと思います。
最近はね、ちょっと仕事が立て込んでいまして、終わるとだいたい9時とかそういう時間になってしまいます。
そして相変わらずですね、ビールは飲むわけで、10時から1本2本飲んでご飯を食べると、やっぱり遅い時間に食事を取ることになってしまいます。
そして、もともとですね、週に4回ぐらいですね、武道の稽古に行っていたのが、今は週に1日か2日行けるかという感じになっているので、
運動不足、摂取過剰、さらに遅い時間に食べるということで、ちょっと腹回りの余裕がなくなってきました。
このまま行くと何が起きるかというのを今日改めて思ったので、
このまま行くとですね、アメリカで働いていた時のあの苦しい、ちょっと太った、小太りしたおじさんにまた戻ってしまうなと思いますので、
ここらで一度引き締めてですね、気持ちを、今日は何をしようかというのを考えてみました。
まずですね、一つ、朝ごはんを私はほとんど食べないんですね。
コーヒーだけにしています。そのコーヒーとプロテインを取ろうと思います。
しばらくこれやってみようと思います。そして、プロテインといっても糖質もね、取れるんですけどね。
そして、お昼は少し量を減らそうと思います。
普通に眠くならない程度の量を、決まった量をね、取るという風にして、
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さらに夜ですね、夜は早めの時間に食べて、遅い時間には食べない。
そして、10時以降はビールを飲まないという風に、まずはしたいと思います。
もちろんですね、宴会の時は別です。
そういう風にすることで、しばらく体を整えていきたいと思います。
やっぱりアルコールが増えると顕微鏡作業なんかの時に手がちょっとね、
うまく動かないなっていう時があるので、量は少し控えめにしたいと思います。
そして、歩きます。あと1週間、もう少し歩こうと思います。
お昼に2キロずつ歩けば、まあまあ運動になりますので、
お昼休みに会社の外周をですね、ぐるーっと一周するとだいたい1.6キロなので、
それプラス少し歩いて、1日2キロの歩行は確保したいなと思います。
来週もですね、忙しい日は続くんですが、29日で一区切りしますので、
そこからですね、自分の体をもう少し丁寧に見直していく作業をしたいと思います。
まずは月曜日に歯医者、そして来週の終わりには皮膚科とかに行きたいなと思っています。
そしてそういうことを通じて、少し心のケアもしていきたいなと思ったところです。
今週末はトマジョの皆さんに会えるので、少し気持ちは楽になるんでしょうか。
その間仕事が止まるんで、ちょっとドキドキはしています。
今日はここまでです。明日からちょっと旅に出てきます。
ではおやすみなさい。バイチャ!
