ワークブックの基本的な使い方
輝く未来を手に入れる30日間ポジティブワークライフチェンジワークブック
使い方解説動画
自分を愛し未来を作れる人になる
簡単にですが、ノートの使い方を説明していきたいと思います。
左側半分が朝行うワーク、右半分が夜行うワークだと思ってもらうと分かりやすいかなと思います。
右のページの上の方は空白部分にしているので、その日にあった気づきとか、今日書き留めたいことなどをフリーに書けるようなスペースになっています。
右横には1日のタイムスケジュールを書けるようになっているので、今日の予定などを把握したりとか、こんな風になったらいいな、ここに書き込んでみるっていうのも使い方としては使えると思います。
最初にアファーメーションを書くようになっています。
なぞり書きで書けるように文字を設定してあります。
何よりもアファーメーションは実は自分の言葉で、自分が考えた自分にしっくりくる言葉の方がいいと言われているのもあるので、
オリジナルアファーメーションももし思いついたら書いてくださいという形で、自分自身のアファーメーションを書く欄も置いてあります。
今日1日その言葉を唱え続けてみると、前向きな言葉というのが自分の中に入ってくるので、その言葉が自分の中に落ちていって潜在意識までしっかりと染み込んでいくというのになるので、ぜひぜひ書き込みをしていただきたいと思います。
実際文字を書くことによってたくさんの感覚というのが使われるので、より一層潜在意識にしっかりと音が入るというのがあります。
人によってはスマホとかでパソコンとかでアファーメーションを書いている人もいるかと思うんですけれども、
実際文字で書いた方がしっかりと入っていくので、ぜひ文字で書くようにしたらいいと思います。
潜在意識の世界では朝の時間と夜の時間というのはとてもとても大事です。
朝の少しまどろんでいるような時間帯には、かなり自分の意識のところの深い部分に自分の言葉や思いが落ちていくと言われているので、朝にしっかりと意識を整えるというのもとてもとても大事です。
そして、夜の時間も寝る前に一日がいい日だったなと思うことで、かなり在り方というのが変わっていくと言われています。
過ごし方の提案
潜在意識をうまく使っていくためにも、ぜひ朝の時間、夜の時間をポジティブなエネルギーで満たすようにしていくといいかと思います。
では、そのためにもまずは朝の時間の使い方です。
朝に今日一日がどんな一日になったら幸せかというのを考えることによって、あなたがこうなったら幸せだなと思ったことが叶いやすくなっていきます。
毎朝、朝に今日一日はこんな感じの雰囲気がいいなぁというのを考えるだけでも、一日の雰囲気、エネルギーというのは変わってきますので、ぜひ今日がどんな一日になったらいいのかというのも書き出すようにするといいです。
そしてそこで気分が少し上がってきたら、未来、ちょっと遠い未来のことも考えて、もっと未来になる、いい未来にしていくにはどうしたらいいのかなというのをしっかりとイメージしてみるのがいいと思います。
それができたら未来に近づくための一歩というのが少し見えてくると思いますので、それをきちんと出していくと、一日一日あなたが成長していくというのになれます。
そしてもう一つのポイント、今日が終わる時につぶやいていたい一言というのがあるんですが、それを入れることによって、あなた自身が今日一日を絶対こう過ごすんだというのを頭の中に入れることができるんですね。
ゴールを決めるとちゃんとそのゴールに向かうというのがあるので、また同じ一日かと思って始まってしまうのではなく、今日は一日が終わる時にああ幸せだったなって絶対言うぞと思って一日を始めていくと幸せな出来事が必ずやってくるようになっています。
だからこそ今日が終わる時に楽しき一日だったな幸せな一日だったな嬉しいことがたくさんあったななどを書き込んでおくと、そういったエネルギーで満たされた一日になるということになります。
ぜひ思いついた今日のやることリストなども書いておくといいです。
また今日楽しみなことがあるっていうのがあると一日を楽しくワクワク過ごすということもできるので、ぜひ今日の楽しみなども書き出してみるといいかと思います。
そして一番下のところにイメージの中でお金を使い切るというのがあるんですが、そちら日にちによってどんどんお金が増えていくようになっています。
まずは使い切るということが大事なんですけれども、イメージでちゃんとお金があって楽しく使って、でも次の日もまたもっとお金が入ってくるというのを頭と潜在意識に覚え込ませるというのをやっていくと、だんだんとあれ今の現実の方がおかしいのかなと勘違いし始めるんですね。
脳が勘違いし始めたらこっちのもんなので、ぜひ脳が勘違いするぐらい自分の中の夢はもう叶っているよという雰囲気というかエネルギーで気持ちと感情ですね。
それでやるのが大事になります。
なので朝、今日の一日の雰囲気を決めてしまう。
あなたがもう未来を作っていいんです。世界を作っていいんです。
だから今日一日はきっとこうなる。こうなったら嬉しい。それをきちんと決めてみるとそうなりやすいというのがあるので、ぜひぜひ朝の時間を大切にして、未来のことを考えたり、今日一日をどう過ごしたいのかを考えたり、ワクワクできることを前もって設定してみたりするといいと思います。
感謝と自己肯定
さて次は夜になるんですが、夜は今度は自分の中の良かったことというのをどんどん探していくようにするといいです。
結構人はネガティブなので、ほっておくとだんだんとできなかったこととかやれなかったことっていうのにフォーカスを当てていってしまって、そうするとまた次の日もできないやれないっていうのを増やしていくっていう形になるんですね。
だからこそ今日って素敵な日だったねとか、今日っていっぱいいいことあったね、今日嬉しいことたくさんだったよねとか感謝できることもいっぱいあったねっていうのを自分に問いかけるというだけでも思考ってかなり変わってきます。
だからこそ今日一日を振り返るっていう時にも、素敵な一日だったなどんな素敵なことがあったっけって思い出すようにするだけでもかなり変わってきます。
そしてまた感謝のリストがあるんですが、感謝すること3つ感謝を書き出すだけでもかなり違うと言われています。
本当にもう実証実験でわかっていて、3つ感謝を書くのを毎日やっていると絶対的に脳の思考が変わるというデータが出ているので感謝できることを書くといいです。
難しい感謝を書くっていうのではなくて、今日空気があっておいしくてよかったなとか、今日はちょっと友達と会えてお話できて嬉しかったなとか、元気な体があって歩けるって嬉しいなっていう、そういった本当に小さなことでいいですので
感謝する、ありがたいなーっていう気持ちをたくさん持つというのをやるだけで人生ってかなり変わります。
ありがとうという波動は最高の宇宙の最高の波動なので、ありがとうっていうのをいっぱい感じるだけでもかなりあなたのエネルギーは変わります。
だからこそ夜に感謝のリスト、今日とってもいい日だった、嬉しかった、ああいうことやってもらえて素敵だったとか、また自分自身も褒めるっていうのも大切になってくるので、次の褒めるリストとも重なってくるんですが
こんなことできて本当に良かったなっていうのと一緒に感謝と褒めるっていうのをやっていくといいです。
あなた自身を褒めるっていうのをね、結構人って一生懸命頑張ったのにそんな後褒めるの忘れてるっていうこと多いんですよね。
自己価値観と感謝の重要性
だから今日できたこととか、今日やれたこととかを書き出して、そしてそれ以外にもいつもこんなに体が辛いのに頑張ってくれてありがとうっていう褒めるっていうのでもいいと思います。
いつもはこれできないけどこんなことができたんだねみたいな小さいところから褒めるっていうのでも大丈夫ですので、本当に褒めるっていうだけでもあなたは人の良いところを見つけるっていうのもできますし、
自分の中にも良い部分っていうのをたくさん見つけることができるので、そうすると自己価値観とか自分への自信っていうのがもっともっとついていきます。
だからこそ感謝して褒めるっていうことをたくさんやってみてください。
そして良いことを探すっていうことですね。
それをやるととっても一日の終わりっていうのが素敵な気分で終わることができます。
そして毎日こんなに素敵なことが起こっているんだなっていうのを感じられるようになってきます。
その上で明日をどんな一日にしようかなとか、未来をどんな日にしていこうかなというのを考えるのも夜にやるととてもいいです。
さらにもっとやると神様とか公自存在に頼みたい。
自力では無理だけどこれ頼んでおいて叶ったら嬉しいなーとか、できたらお手伝いしてほしいなーっていうのを書くっていうのも結構大事です。
なんだかんだ言って私たちはオーダーすることすら忘れているっていうのが多いので、しっかりオーダーしてみるだけでも人生って変わってきます。
この部分は私の力だけではどうにもならないから、いい人との縁が結ばれますようにとか、この出来事が変化して変わっていきますようにとか、
そういうのとかをもっともっと天使だったり神様だったり竜だったりとかに頼むっていうのをやったらいいので、とりあえず紙に書くっていうだけでもう変わります。
紙っていうのは神様の紙にも通じるので、紙に書くだけでも結構実はちゃんと伝わってて、さらに言うなら思っているだけだと形になっていないので、
口に出す時点で三次元に形になった、それを書くことによってもっと物質化したということになるので、もっともっと願いが叶いやすくなるという最終段階というかね、
そういうものとしてよく使われますので、ぜひね書くということによってあなたに魔法をかけてほしいんですね。
自分自身で自分に魔法をかけるというのをやると、どんどんどんどんね毎日思考っていうのが変わってきます。
本当にこういうちゃんと自分と向き合うっていうのをやらないとそのまま毎日が過ぎていくっていうのが起きていて、
明日も同じ毎日だろうなとか、もっとなんで私がこんなに大変な思いしているんだろうかっていうのが変わらないままっていうのになったりするんで、
それは潜在意識が変わってなかったりとか、頭の中で起こしている質問っていうのがいつもなんでこんなにできないんだろうとか、
どうしてこんなことが起こっちゃったんだろうとかっていう反省と不安みたいなのばっかりになっているとおかしくなっちゃう。
それがずっと続くとどんどんエネルギーが落ちていくっていうのになるので、
頭の中で自分に問いかける質問っていうのが変わってくるだけでも本当に人生って違います。
もっと良くするためには、もっと良くなるには、もっと楽しくなるには、
あなたの良いところはとか、あなたの素敵なところはとか、すごく楽しいこと起きたねとか、そんな質問ばっかりしてたら
どんな人でも前に進んでいけるようになると思いますので、ぜひこのノートを使って前向きポジティブな思考っていうのに変えられる、
ネガティブからポジティブに自分を変えられる人になってもらえたらと思います。
アファーメーションの活用
アファーメーションも入っているので、結構皆さんね、やっぱり自分に声をかける時の良い声かけっていうか、
それが分かってないっていうことが多くて、だからこそ言葉がそこに出てこないからには、そういうあなたにはなれないっていうのがつながってたりするので、
ぜひね、アファーメーションの例もいっぱい入っているので、それも写し書きしていただいて、自分の体の中にダウンロードして、
できる、やれる、そして成功していく。
さらに言うならもっと素敵なあなたになるというのをやってもらえたらなぁと思います。
はい、そんな感じでこのノートの使い方になります。
ぜひぜひね、真面目にやりすぎて全部埋めないと思うと大変になってしまうので、ぜひ緩い感じでいいです。
書けるところだけでもやったらいいと思うし、書けなかった日はもうその日はお休みっていうのにしたらいいと思うので、
ただ朝の気分と夜の気分を変えるっていうワークを毎日の中に習慣として取り入れるだけでかなり違いますので、ぜひチャレンジしてほしいなと思います。
では、それではこれで終わりにします。
