呼吸の意識化
まてぃ
こんにちは。このTFCチャンネルは、エグゼクティブコーチ根本 Deacon 雅子とMCのマティがお届けします。
本日は、呼吸で自分を立て直すをテーマにお届けします。 ということで、根本さん、こんにちは。
こんにちは。 今日は、呼吸の話になりますか?
根本Deacon雅子
はい、まさにそうです。この呼吸の話というのは、昨日、パン食い競争で
アンパンを味わっているんだろうか? 口にパンが入っているのにもかかわらず、味わずに次のレースに対して猛ダッシュしちゃっているんじゃないだろうか?
そんなお話をさせていただいたんですけれども、 せっかくパン食い競争でアンパンをご自分が手にしたにもかかわらず
味わう瞬間を意識してしまっているということは、 ご自分が日々、あるいはその瞬間その瞬間
何をしているのかわからなくなってしまっている。 自分が何を目的にして行動しているのか、あるいは何を意図しているのか。
だんだんずれていってしまって空回りになってしまっているということもある可能性があります。
そんなご自分を立て直すといったところから考えていただくと、 実はこの呼吸法というのが非常に自分を立て直す近道というふうに言えます。
呼吸なんて普段やってるじゃないかってね。 多分全員がこれを聞いていらっしゃる方、全員が思われると思うんですね。
もうおっしゃる通り、呼吸してなかったら誰もこの世の中には存在していません。 しかしながら全員がやっているその呼吸を
何人の方が意識して呼吸をしていらっしゃるでしょうか。 つまり
無意識に呼吸をしていて、今ここに存在している方という方がいらっしゃる可能性が高いですよね。
セッションをしていて呼吸に意識といったことに対してクエッションを
おっしゃる方すごく多いんですよね。 つまり呼吸をするということに対して意識をする必要性あるいは意識をしてこなかった今まで。
呼吸にすら意識をしていないんだとしたら日々の中でどれぐらい無意識の行動が多いか っていうところからかもしれませんよね。
自分の行動なのに自分の発言なのに 自分の言動に対していかに無意識なものが多いのか。
そこをまず呼吸といったものを意識するところから 自分のその無意識の部分を意識化する顕在化に持っていくといったところが可能になっています。
そして呼吸というのは実はヨガの先生からの言葉です。ライフフォース つまり生きる力の源なんですよね。
呼吸法の実践と効果
根本Deacon雅子
そうでしょうね呼吸がなかったら生きれないわけです。 その生きる力の源にもかかわらずそこの非常に大切な部分が無意識になっちゃう。
そこを意識的にする。 意識的にするってどんなふうにするのかというふうにしたら
ゆっくり数を数えて呼吸をしてみるって言ったところがとっても入りやすい一歩かもしれませんよね。
例えば 数を1から8までゆっくり数えて
鼻から鼻からですよ。鼻から息を吸ってみる。 そして
鼻から息をまた1から8までゆっくり数えて吐いてみる。 こんなところをしてみるとご自分自身の中で呼吸といったものを意識できる。
そして呼吸のところからご自分自身を立て直すといったところが可能になってくるかと思います。 どうでしょう?
はい、この呼吸で頭が混乱している時って呼吸するってそんなことで立て直せるわけないじゃないのってちょっと鼻で笑っちゃうようなぐらい頭が混乱していると思うんです。
まてぃ
おっしゃる通り そういう方に向けてちょっとぜひこの時間を
使って実際に体感していただけたらなと思うんですけども 根本さんから呼吸のお声掛けをちょっといただいてもいいですか
根本Deacon雅子
もちろんです。では先ほども申し上げたように本当にとっても簡単簡単というかねこう シンプルに
息を吸って吐くということを数えながらやるっていうことをちょっとやってみましょうか
では皆さん目を閉じてください 目を閉じていただいたら肩をリラックスさせて背筋を伸ばして座ってみてください
では 数を数えます
鼻から息をゆっくり吸ってください 1、2、3、4、5、6、7、8
では鼻から息をゆっくり吐きます 1、2、3、4、5、6、7、8
もう一度鼻から息をゆっくり吸います 1、2、3、4、5、6、7、8
息をゆっくり吐きます 1、2、3、4、5、6、7、8
もう一回いきます 息をゆっくり鼻から吸います 1、2、3、4、5、6、7、8
鼻から息をゆっくり吐きます 1、2、3、4、5、6、7、8
はいありがとうございますではゆっくり目を開けてください 今ね3往復だけしました
これを朝昼夜あるよねここ自分がちょっとこう イライラしている時だとかちょっと疲れている時とか頭が何かこう
パンクしそうっていうような時に3分ぐらいでいいですからなさってみると 頭が酸欠の状態から
頭に 呼吸をすることによって酸素が入って
脳が活性化するということにつながる可能性が非常に高いです 笑っちゃうようなことかもしれませんけれども実はものすごい
まてぃ
効果がある呼吸法ですぜひ試されてみてください ありがとうございます今実際私もやらせていただいたんですけども結構
根本Deacon雅子
気持ちが良かったんですよね 気持ちが良いっていうことはやっぱりそこでそれだけ酸欠
だったんですよね脳がねそこに酸素を入れてあげるっていうことは気持ちがいいですよね といったところで今日の問いはまさにこの呼吸法をぜひ皆さんね
今申し上げたようにゆっくり鼻から息を吸っ 鼻から入ってみる
問いというかね今日は猫ちょっとこれをやってみてくださいというご招待インビテーション です
このインビテーションなさってみてご質問ご感想 ぜひにあなご連絡していただけたらと思います
まてぃ
ありがとうございますここでこうお知らせがあります 7月25日火曜日21時からでもさんのウェビナーがあります
ワークショップで忙しさから自分を解放しよう 自分の内側を整えるワークです
根本Deacon雅子
本来どんな自分でありたいかを引き出すワークショップを行いますのでぜひご参加 ください
まてぃ
ということでご質問やご要望リクエスト等がありましたらスタンド fm のコメント欄 かれたツイッターのハッシュタグ
tfc チャンネルか私金本さんのツイッターてにお送りいただければと思います 本日もありがとうございました
根本Deacon雅子
はいありがとうございました
