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てんてんのチャンプル～RADIO🌺
おはようございます。
昨日、コープで初めて買った、富山県産のブリがめちゃくちゃ美味しくて嬉しかった、食いしん坊なてんてんです。
このチャンネルでは、リスナーさん、そして私自身の日常に少しでもワクワクをぶらせてきたらいいなぁという思いで、
会社員の仕事、4歳息子の子育て、日々のチャレンジなどなどをチャンプルーしながら、平日毎朝8時に配信しております。
今日はですね、自分の感情を言語化することの大切さ、言語化できることの大切さかな、についてお話ししてみようと思っております。
皆さんは自分のモヤモヤした気持ちだったりとか、イラッとした時の気持ち、感情を整理して相手に伝わるように言語化することってできますか?
私は結構それが苦手というか下手だったなって、かっこ振り返ると思うんですよね。
結構感情的になりやすいタイプ、面倒くさいタイプなんですけど、気分屋さんでお腹空いたりするとイライラしてしまって不機嫌になったりとか、
悲しいと思ったら結構ダーンってへこんちゃうし、みたいな感じで、気度愛楽が結構激しいタイプなんですけど、
その感情ですね、なんでそういうふうに今私はイライラしてるのか、なんで悲しいのかっていうのを分解して言語化するっていうことが多分下手な方だったと思うんですよね。
なのでただ怒っている時はプンスカプンスカしてて、もう今ちょっとイライラしてるみたいなことが、今もう悲しいみたいな、もうへこんじゃうみたいな感じ。
感情に引きずられるだけで、そこをなんでそういうふうに思っているのかっていう、自己分析ですね。自分の気持ちを分析、分解して、
イライラの原因だったりね、だいたい人間関係とか夫婦関係とか対人関係が要因になることが多いかなと思うんですけど、
それを昨日ですね、だいぶタイムリーなんですけど、昨日夫との夫婦喧嘩を通して、私結構言語化できるようになってきたなって、変わってきたなって気づいたんですよね。
それがなんでできるようになったかというと、やっぱり音声配信で日々自分の頭の中ですね、思考を整理してアウトプットしているっていうのが一番だと思いますし、
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あとは自分が発信する、配信するだけじゃなくて、ボイシーだったりとかスタンドFMでいろんなパーソナリティさんの思考の話、気持ちの話、感情についてとか、
あと心理学についても私結構興味関心があるので、その情報とかを取り入れていることで語彙力が増えたっていうところと、自分の感情を整理して言葉にできる、言語化できるようになってきたのかなって思っています。
じゃあその言語化、自分の感情を整理して言語化できることによって何のメリットがあるかっていうと、3つあると思います。
1つは相手に自分のことを理解してもらいやすくなるっていうこと。
2つ目は逆に相手の気持ち、相手のその感情も理解しやすくなるっていうこと。
3つ目は自分で自分の感情に振り回されずに、なるべくフラットに過ごすことができるっていうことかなと思っています。
例えば例として、昨日の夫婦喧嘩のネタをちょっと出してみようかなと思うんですけど、
昨日の喧嘩の発端っていうのが残業して帰って遅い時間に帰ってきた夫からの一言だったんですね。
それが何だったかっていうと、今週末、私、金曜日に忘年会の予定が入っていて、その日は夫が早く帰ってきて息子を見ててくれるっていう話になっていたんですよね、1ヶ月以上前から。
そこに対して、今週の金曜日息子君をお迎えどうする?今週仕事のトラブルが入っちゃって、全然早い時間に帰れそうにないんだよねって言ったんです。
これどう思いますか。
これを聞いて、私はそれで何?みたいな感じになったんですよね、フリーズしちゃって。
で、そこから夫は、いやだから金曜日早く帰れないんだよ、みたいな。
息子君連れて行ってもらえれば、仕事終わったらそこからは引き取るからっていう風に続けていってきたので、
そこで私が怒りポイントが、ポイントじゃないスイッチが入ったんですよね。
それどういうこと?だってだいぶ前から言ってたじゃん、みたいな感じのやり取りになって、私はイライラしちゃって、もういいや、私お風呂入ってくるからじゃあね、みたいな感じで話が1回終わったんですよ。
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で、お風呂の中でちょっと冷静になって考えたところはあったんですけど、
その冷静になって考えた後に気づいたことを言語化して夫に伝えたんですけど、それが何かというと、私は別に忘年会に行けないことに対して怒っているわけではないと。
行けないのは残念だなっていう気持ちはあるけれども、仕事の都合でどうしても自分でコントロールできないところ、トラブルっていうことがあるんで、
その先にお客さんもいるので、夫がね、あなたがその仕事の影響で金曜日忘年会に行ってもらえなくなったっていうこと、そのこと自体にはしょうがないっていうふうに理解している。
でもそういうことじゃなくて、私の怒りポイント、イライラポイントっていうのはその伝え方。
最初に遅い時間、特にね、昨日遅い時間にまず帰ってきましたと。その間私ワンオペで家事やら育児やらやっていて、そこにね、夫も仕事で疲れて帰ってきてるのは分かるけれども、帰ってきて金曜日どうするっていうね、どうするっていう問いかけ。
あと自分がトラブルで仕事を早く終わりそうにないんだよねっていう、私に忘年会もキャンセルするねとか、忘年会行けなくなったんだねって私から発言してほしいとか、私に判断してほしいみたいな言い方をしてきたところに対して、遠回しにね、言ってきたことに対してイラッとしたっていうね。
私がどういうふうに言ったらイラッとしなかったかっていうと、みたいなことを説明したんですよ。
で、それを伝えたら夫からも、いや実は俺も結構気を使ってこういうふうに言ったんだよねっていうことをね、バラバラバラと話してくれたんですよ。
で、なんでそこをね、私これまで言語化するのが下手で、なんか自分が何にイライラしているのかもわからないっていうかね。
で、相手からしても何にイライラしているのかわからないとか、逆にずれているそのイライラポイントっていうのが今回の件で言うと、忘年会に行けなくなったっていう事実に対してイライラ。
私は怒っているんだろうな、でもどうにもならないしな、コントロールできないしなっていう感じでお互いにモヤモヤを抱えたまんまになっていたんじゃないかなって思うんですよね。
でもそこで私自身が気持ち、感情を整理して言語化することによって自分の気持ちも正しく相手に伝わるように伝えることができたし、
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相手からの本音も引き出すことができた。なので、モヤモヤを引きずることなく早めにスッキリさせることができたかなと感じています。
もちろんね、ちょっと理不尽さは残ってますけどね。行きたかったらいいっていうのは。そこはまた別の何か楽しいことを見つけて切り替えていければいいのかなと今はポジティブに捉えています。
はい、ということで今日はね、感情を言語化することの功用3つと、あと我が家の喧嘩の事例を取り上げて紹介してみました。
いかがでしたでしょうか。うちもそういうことあるわっていう方だったりとか、あとその感情をコントロールしようと思って、それってなかなか難しいですよね。
感情を抑え込んだりコントロールしようとしたりして、ストレスを感じている方、そんな方の少しでも参考になっていれば幸いです。
はい、ということで今日の放送は以上にしたいと思います。今日もお聞きいただきありがとうございました。
今日が皆さんにとって健康で素敵な1日になりますように。また明日の放送でお会いしましょう。
てんてんでした。ではでは。
