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ようこそ、まきの部屋へ。 教育コンサルタントの有田真樹です。
ごきげんいかがですか。園田哲也です。
毎日ごきげんに過ごせれば、最高の人生ですが、なかなかそんなわけにはいきません。
学校から職場、そして家庭まで、さまざまな悩みはつきません。
悩みの多くは、人間関係が原因となっています。
この番組、まきの部屋では、誰もが陥りやすい人間関係の思い込みや錯覚から抜け出し、
お悩みを解決する方法を有田真樹さんと探っていきます。
今日も素敵なゲストの方にスタジオにお越しいただきました。
うれしいですね。 こんばんは。
お名前伺ってよろしいですか。
ロコモコです。
かわいい、ロコモコちゃん。
お名前もかわいらしいですけど、残念ながらラジオでお伝えできないですけれども、
とても笑顔の素敵な方で、今は何をされているんですか。
今は大学1年生でデザインを学んでいます。
そうなんですね。
この前出ていただいた方とお友達だったり?
お友達です。
立て続けてお友達に来ていただいて、うれしいですね。
ご相談している方がずっとつなぎになってくる。
本当に。
もしかしてロコモコさんのお悩みも恋の悩みですか。
いや、私は恋じゃないです。
安心しました。
女子大生が伝える悩みってどんな悩みがあるんでしょうか。
ぜひお悩みをお聞かせいただけますか。
自分を好きになるには、自分を認めてあげるにはどうしたらいいんだろうっていう悩み。
これはなかなか深いお悩みですね。
これはね、大人の人も広く思っている悩みの一つですね。
いや、これなんかラジオの前で身を乗り出している方も結構いらっしゃるじゃないですか。
自分を好きになる、自分を認めてあげる。
何かその、逆になんか自分が好きじゃないなっていうところとか、自分なんか認められないなんて感じる瞬間なんてのがあったんですか。
自分がキャパオーバーになったりしたときに、どうしても気分が沈む。
病みっきとか言われるやつだと思うんですけど。
病みっきって何それ。
病みっきっていうか、ズーンってなっちゃう感じ。
沈んでしまう。
そういうときに、もっと自分を認めてあげるとか好きだったら、自責がなくて、自分責めずにもっと回復が早いじゃないですけど。
でも人生ももっとキラキラ輝いて楽しいものになりそうですよね。
そうです。
結構ちょこちょこそういう病みっきっていうのかな、落ち込んじゃうことって訪れるんですか。
最近は自分のことでなることが多いんですけど、今までで言うと人間関係でつまづいたときとかに、どうしようってなってしまって、ズーンってなることがあります。
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あきさんはそういうことあります?
ないように見えるでしょ。
いつも元気いっぱいで、自分大好きとは言わないですけども、いいところも悪いところもちゃんと認めて、自分とちゃんと向き合っている大人の女性って感じがします。
なんか今日あげてくれますね。ありがとうございます。
ロコモコちゃん、もう気持ちすっごくよくわかります。
実は私今園田さんが言ってくれた通り、アリちゃんってね、いつも元気だよね。いつも楽しそうだよね。
いつも楽しそうですけれど楽しいですよって言います。
でも私でも落ち込んだりとか、もう嫌って投げ出したくなったり、あなたが言う通りね、今私ではキャパオーバーは仕事とかね、そういうこともあって、もう何もかも嫌になっちゃった、投げ出したいってね、うーんって言うときあります。
ただそれを人に見せてないだけです。
なのでまず伝えたいのは、そういうことがみんなあるということ、それを知ってほしいことと、園田さんもありますよね。
そうですね。私ちょっと昔カウンセリング勉強したことがあったんですけども。
じゃあ今日は結構園田さんの知見を聞きたいですね。
そのときにすごい面白かったのは、カウンセリングってお相手のお話を聞いて、相手に共感しながらだんだんとその人の考え方だとか、自分で気づかなかったら自分に気づいていただくみたいなのが普通のやり方なんですけど、
自分で自分をカウンセリングする、セルフカウンセリングっていうのをやったことがあってですね。
日本人って言うとおかしいかもしれないけど、でも日本人的なところで、自分に厳しい人が多すぎるらしいんですよ。
なるほどね。
例えば周りの人が、よく頑張ってるね。あなたいつも精一杯やってるよとか言っていただいても、いやこんなもんじゃない。まだまだだ。
俺はまだできるぞ。私はこんなもんじゃない。
よくマラソン選手が頑張って走ってるときに、頑張れって言われると、いや俺もうここまで頑張ってるんだ。これ以上どうやって頑張るって言うんだみたいな。
どうしても心の中で悲鳴をあげてしまうような瞬間があると。
同じようにでもそれが周りからの頑張れじゃなくて、頑張れ頑張れもっとできるもっとできるって言って、自分が自分にプレッシャーかけてたりするんだと。
だからセルフカウンセリングの場合は、そうやってると自分の心がきちんと反応してくれないんで、
自分のことをかわいがってくれたら、自分がまだちっちゃい頃に100%の愛情を注いでくれたおじいちゃんとかおばあちゃんとか想像して、
おじいちゃんが、おばあちゃんが、ロコモコちゃん、最近なんかつらいことない?っていうこういうトーンで自分に語りかけて、
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それも言葉にしないほうがいいって言うんですね。
言葉にしちゃうと、頑張ってる?大丈夫?って言った瞬間に、自分の本当の心の感情に蓋をしてしまったりする。
でもどうなんだろうなって、自分なんかつらいことあるかな?なんとなく胸の中モヤモヤしてるな。
モヤモヤしてるのも、言葉にしないで感じてみるとか。
そういうことをずっと繰り返していくと、ある時ふと、あ、私って実はこんな考えに囚われてたんだとか、
実はあの時あったこんなことがずっと心の中に引っかかってるんだった。小さな魚の小骨みたいに。
あ、これだったのかな?みたいなことがふーっと降りてきたりするっていうんです。
あらら、ごめんなさい。今日は私がしゃべらせない。
いやいや、いいんですよ。すごく大事なお話です。
でもそんなふうに、さっき言ったように誰もがあるって言ったように、きっと自分が一番自分に厳しくて、
自分ダメだダメだって言っちゃってるから、なかなか自分好きになれないみたいなところがあるんじゃないかな?なんて思ってます。
まさに、それで私今答え合わせをして、あ、そうだそうだと思いました。
今園田さんがカウンセリングを受けたっておっしゃってね、専門家の方からアドバイスを受けてそうしたっていうことで、
あ、私がやってることは間違いじゃなかったっていう答え合わせができました。
要するに私いつも元気いっぱい。みんなから元気ねーって言われるけど、そうなんです。元気なんだけれども、
みんなが見えないところでは、いつもね、一人の時間にこう考えて、私すごい頑張ってるよねーなんて思いながらね、
もう十分じゃない、こんなにできる人私しかいないとかね、過剰評価を心の中でね、唱えてみたりとかね、そんな風にして、
あ、でももう今日はね、昨日いっぱい頑張ったから今日は休もうとかね、もう自分で自分に結構ご褒美を与えてるんですよね。
まあよく一般的にエステサロンの広告とかでも自分へのご褒美って書いてあるけど、
そういうことを外で頼らずに自分でね、今みたいにね、よく頑張ってるって心の中でね、まず可愛がってあげないと人もそう見てくれないんですよ。
だってデザインだっておしゃれだってそうだと思うけど、おしゃれしないとおしゃれだねって言ってもらえないじゃない?
いつも明るいね、いつも自分を認めて素敵だねって言ってもらうためには、あ、そんな風に言ってもらわなきゃじゃなくて、
もうそんなの抜きにしてね、まずは自分を可愛がってあげたらいいと思うよね。
もこもこさんどうですか?自分を時々可愛がってあげて褒めたりするなんてことあります?
あんまりないかもしれないです。上に目指そうとしちゃうので。
目標がすごい高いのかな?
たぶん理想はすごい高い方だと思います。自分への。
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なるほどね。それは捨てなくていいです。素敵なことだから。理想が高いのは高いので置いておいていいです。
で、今自分ができることは何かというと、今日からできる簡単なことを言います。
園田さんがさっきね、口に出さないって言ったのは、自分頑張れ頑張れっていう、自分を追い込むようなことは口に出すなっていうことを言ったと思うんですけれども、
それはなぜかって言ったらね、自分の言った言葉であろうと、他人から言われた言葉であろうと、それ耳が聞いて脳が拾ってしまうと、
自分が言いようが言う前が、自分の言った言葉と認識せずに、他人から言われた言葉だと思ってしまうのが脳なんですよ。
だから、私ダメだとか、あーもうキャパオーバー、最悪ーとかね、普段から呟いていると脳はどんどんどんどん疲れていくんです。
で、疲れている時こそ、例えば園田さん、二日酔いできつい朝、朝起きて、うわー二日酔い今日はきついなーって言ったらダメです。
心では思ってていいけど、そういう時こそ、あーよく寝た、今日は最高なパフォーマンスができそうって言葉にすると脳が拾って、本当は二日酔いで疲れているのに元気が出るようになるんです。
栄養ドリンクみたいな。だから言葉の栄養ドリンクみたいな感じでね、栄養言葉をね、自分で発する。
マイナスな言葉は、さっき言った通り、心の中で消化していく。だから口でね、まあまず朝起きて顔洗ってパッと鏡見た時、わー今日私かわいい、最高、ご飯食べて美味しい、ね、おはよう元気、私も元気よ、さあ今日も楽しくやれそうとかね、そんな風に頑張ろうって言うんじゃなくて、楽しくやれそうとかね、そういうことを小さな言葉でいいから、たくさん数多くしていくんです。
そうすると脳が勝手に、あ、気持ちいい、私認められてるっていう風に他人から言われたと思って元気になっていきますよ。
女優さんはそうなんですよね。舞台に入る前とかね、園田さんいろいろとお仕事上いろんな方会われると思いますけど、やっぱり人から見られてるご職業の人って、よし私が一番いけるわとか言ってステージに上がっていったりとかね、するわけです。
これからはどんどんどんどん自分にポジティブな前向きな言葉をかけていかないといけないね。
うん、はい。
うん、それで大丈夫。
頑張ってみます。
はい、ぜひこれからは前向きな感じで、はい、自分も大好きになってください。
はい。
さてこの番組では、あなたのお悩み解決方法を、まきさんと一緒に探していきます。
学校や職場、家庭の悩みを抱えているあなた、困っていることを教えてください。
メールは、アルファベット小文字で、maki at mark rkbr.jp、maki at markrkbr.jp、すべてアルファベットの小文字でお願いいたします。
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おはがきなどは、郵便番号814-8585、RKBラジオまきの部屋まで。
あなたのご相談、お待ちしています。
