Ep3 呼吸を変えれば人生が変わる
エピソード3！本日のオープニングはフリーコーヒーではなくて、無料で一緒に波紋を練って元気を出しましょう。タダでハイになれます！本日のテーマは「呼吸」。呼吸をハックして生理学のギアをチェンジしましょう。特殊部隊の呼吸法から、最新のリラックス呼吸法、強制的にイビキとドライマウス防止の裏技バイオハッキング を紹介します。 SHOWノートはこちらから＞https://tatekitechmatsuda.com/podcast/jp/ep3 エピソードの要約 00:00 波紋疾走！オーバードライブ！ 00:58 オープニング 「タテキと一緒にパパウパう」 03:11 通称「アイスマン」Wim Hof呼吸 04:57 タテキと呼吸の出会い（タイ修行にて） 07:25 本日のテーマは呼吸 08:58 酸化還元反応 外呼吸と内呼吸 10:56 口呼吸VS鼻呼吸 15:02 〇〇の許容量が大きければ大きいほど長生き！？ 16:13 左右の鼻の穴の呼吸でギアチェンジ！？ 17:57 基本の呼吸 IAP腹腔内圧とは？ 19:38 代償動作「柔軟性」と「可動域」の違い 21:55 タテキの波紋修行①Navy Sealsコマンダーの呼吸法 23:46 タテキの波紋修行②ヨガの歴史とハーバード大学の医者がアレンジした呼吸法 25:06 タテキの波紋修行③強制的に常に鼻呼吸にする裏技 26:56 まだまだシェアしたい呼吸があるんですけどー ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
Ep2 快眠を得るためにブルーライトをハックする
エピソード2！そして今回もSolo-sodeです 。本日のオープニングトークは「睾丸」 、、、もとい男性のタマタマについてのお話からスタート。紹介しているバイオハッキングの詳細は別撮りの動画やSHOWノートをご参照ください。 SHOWノートはこちらから＞https://tatekitechmatsuda.com/podcast/jp/ep2 エピソードの要約 00:37 オープニングトーク「男性の睾丸??」 03:44 REMとNON-REM/睡眠ステージについて 07:46 アルコールと社会的時差ボケ問題 09:12 クロノタイプ睡眠パターンも人それぞれ 10:16 快眠の為に明日からできること 14:17 ブルーライト対策 16:05 タテキが実践している快眠の為のバイオハッキング 19:01 結論・普通の生活してたら睡眠不足になる ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。
Ep1 バイオハッキング
記念すべきエピソード１はゲストなしタテキONLYのソロエピソード、略してソロソード。日本人バイオハッカー 代表としてタテキが掲げるバイオハッキングとは何か？熱く語っています。 SHOWノートはこちらから＞https://tatekitechmatsuda.com/podcast/jp/ep1 エピソードの要約 0:35 あいさつ 1:43 自己紹介とバイオハッカー を広める活動の経緯 4:14 タテキのアカデミックバックグランド 6:36 プロフェッショナルとしての活動内容 9:48 タテキが掲げるバイオハッカー とは？ 12:42 なぜ日々の生活で試行錯誤するのか？ 14:27 個人によって適切な炭水化物が存在する 17:19 カロリー計算して献立作る栄養士は時代遅れ？ 18:07 タテキのアプローチの仕方 19:40 イントロダクション その1 基本的な生理学を理解する 21:08 イントロダクション その2 持続可能か？ 23:00 イントロダクション その3 自然を大切にする 24:20 イントロダクション その4 運動のハードルを下げる 26:30 要は何が言いたいかというと・・・ 28:07 ゴールド・エクスペリエンス・タテキ・テックをよろしく ホスト紹介 松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda 学位 セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部 卒業 ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程 修了 資格 ストロングファースト SFGレベル１ インストラクター FMS (Functional Movement Systems) レベル１ 経歴 アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。