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Hello, I'm Takenomu.
Have you ever noticed how a hobby slowly turnsinto a routine?
At the beginning, everything feels fresh.
You're excited.
You think about it during the day.
You can't wait to get started.
Whether it's writing, working out, trading, makingvideos or recording podcasts,
at first it feels like something special.
But after a while, something changes, and you don't need to think anymore.
あなたはそれをすべて行い、それは良いことだと思うので、何かがルーティンになるとき、それは穏やかになり、リリアブルになります。
あなたはもうモチベーションに依存しません。あなたはインスピレーションが必要としません。あなたはただ座って始めます。
それは実際にスーパーパワーです。
多くの人々はこのステージに行きません。
彼らはモチベーションを待っています。
彼らは正しい雰囲気を待っています。
そしてそのために、彼らは止まります。
ですから、あなたの趣味がルーティンになったとしても、それは意味です。
あなたはすでに何か重要なものを欲しがっています。
コンシステンシー。
しかし、それにはもう一つの側面があります。
あなたが毎日同じことを繰り返すとき、同じように、同じ時間、同じパターンで、何かが徐々に消えてしまいます。
それは何かがエキサイティングです。
あなたはまだそれをしています。あなたはまだ現れます。
しかし、中には少し平らに感じます。少しグレーに感じます。少し、はい、もう一度行きましょう。
それは痛みではありません。それはストレスではありません。
それは単にボリュームです。
それは恐ろしいボリュームのようなものです。
なぜなら、あなたはすぐに辞める必要はありません。
それはあなたの活動の楽しさを徐々に吸収します。
ですから、今日はこの緊張について話したいと思います。
スタビリティとスタグナーション。
ルーティンは力とルーティンはトラップです。
まず、ルーティンが本当に素晴らしい理由について話しましょう。
ルーティンはフリクションを減らします。
ルーティンは精神エネルギーを保ちます。
あなたは、今日はやるべきかどうかを決める必要はありません。
あなたはそれをするだけです。
あなたの歯をブラシにするように。
これが、長期的なことを成功する人たちの理由です。
フィットネス、書き、勉強、ビジネス。
ルーティンはほとんどいつもリリースされます。
モチベーションではありません。
インスピレーションではありません。
ルーティン。
ルーティンは特別な努力に変わります。
普通の行為に。
それは強力です。
でも、問題があります。
あなたの脳は新しい機械です。
新しいものを愛します。
新しいパターン。
新しいCG。
新しいステム。
すべてが予測できるとき、
あなたの脳はエネルギーを保つモードに入ります。
それは、
OK、私はこれを知っています。
私はこの映画をすでに見ました。
そして、それが起こるとき、
あなたが一度愛したものは、
仕事のように感じ始めます。
ですから、
この時、人々は何をするのですか?
人々は辞めます。
彼らは、
私は興味を失いました。
彼らは何か新しいものに跳びます。
新しい趣味。
新しいプロジェクト。
新しい目標。
最初は、
また、
新しいエネルギー。
新しい興奮。
新しいモチベーション。
しかし、数ヶ月後、
同じことが起こります。
新しいものは、
ルーティンになります。
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ルーティンは、
ボリュームになります。
そして、
シークルは繰り返します。
ですから、
私は、
辞めて、
新しいものを始めましょう。
本当の解決策は、
ルーティンを崩さないでください。
味を変えましょう。
構築を維持しましょう。
しかし、
新しい経験を復活させるには、
このように考えましょう。
毎日同じメアリーを食べると、
お気に入りの食べ物も、
最後に疲れるでしょう。
でも、食べるのをやめない必要はありません。
味を変えなければならないのです。
または、
サイドメニュー。
または、
調理方法。
小さな変化。
同じ基準。
では、
日常のルーティンや
実際的なアイデアはここにあります。
まず、
環境を変えましょう。
いつも同じ場所でやっていますか?
同じデスク、
同じ部屋、
同じ時間、
動いてみましょう。
カフェ、
別の部屋、
公園、
図書館、
または、
別の座席。
簡単に聞こえるかもしれませんが、
脳はコンテクストに強く反応します。
同じ仕事、
別の場所、
別の気持ち。
次に、
フォーカスを変えましょう。
普通の仕事をするのではなく、
日常のテーマを作りましょう。
例えば、
今日はスピードに集中します。
今日はクオリティーに集中します。
今日はエクスペリメントに集中します。
今日は悪くて速く行います。
同じアクティビティー、
別のレンズ。
これがゲームのようになります。
3つ目、
マイクロチャレンジを使います。
大きな目標ではなく、
私はすべてを完全に再現します。
小さく、
少し不安定なチャレンジ。
例えば、
これを半分の時間で行うことができますか?
これを少ないツールで行うことができますか?
これを簡単な言葉で説明することができますか?
今日は完全に別のアプローチを行うことができますか?
マイクロチャレンジは脳を目覚めます。
それは少しの緊張を生み出します。
少しの興奮。
少しの遊び。
4つ目、
リズムを変えましょう。
常に真面目にするなら、
楽しくやってみましょう。
常に慎重にするなら、
速くやってみましょう。
常に一人でやるなら、
シェアしてみましょう。
常にオプティマイズしているなら、
シェアしてみましょう。
あなたは、
あなたがやっていることを変えることはありません。
あなたは、
あなたがやっていることを変えることを変えることがあります。
そして、
それは常に足りないことです。
スタグナーションの気持ちを壊すために。
もう一つ重要なポイント。
時々、
疲れは、
辞めるべき証拠ではありません。
時々、
あなたが基本をマスターしている証拠です。
あなたが初心者であるとき、
すべてが楽しみです。
なぜなら、
すべてが新しいです。
日本では、
簡単でだけ、
ルーティーンは、
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あなたに穏定性を与え、
変わりは、
あなたに生命を与える。
両方があり、
ルーティーンが多すぎる、
そして、
スタグナーションが増す。
カオスが多すぎる、
そして、
コンシステンシブルなものを失う。
甘いところは、
堅硬な構造と
フレキシブルな質感。
全日に、
但是、
あなたはそのようにすべてをすることはありません。
そして最後に、
一つの小さな思考移動について
どうやってもう一度モチベーションを感じるかを質問しないでください
どうやって今日はこの5%をもっと面白くするかを質問しないでください
100%は違います
大きなリセットではありません
ただ5%
たまにそれだけで
もう一日のルーティンに変わることができます
それが実際に楽しかったということです
それがハビーを生き続ける方法です
モチベーションを追いかけないで
ルーティンをデザインして
興味を探すための空間を残してください
今日は
スタビリティを与えるルーティンについて
お話ししましたが
またスタグナーションに
もしあなたの人生の中で何かが
ちょっとボリュームに感じているなら
辞める前に
5%で変更してみてください
その小さなシフトは
また新鮮に感じることができるかもしれません
このエピソードは
あなたの日常ルーティンを
少しもっと面白くするための
最後まで聞いてくれてありがとうございました
次のエピソードでお会いしましょう
これはタケノムです
