サウナとダイエットの関係
この放送は、サウナによるサウナのためのサウナコミュニティ、サウナダオの提供でお送りいたします。
はい、みなさんおはようございます。サウナダオ代表で酒加水入り石鹸のクラファン準備中で、サウナダオオリジナルサウナハットをリリース中のたかばーすです。
はい、今日はですね、ちょくちょく聞かれる質問、サウナに関する質問なんですけども、ここに対してですね、ちょっとお答えをしていこうかなと思います。
その質問、よく聞かれる質問、いくつかあるんですけど、今日はですね、サウナって痩せるんですか?っていうふうに聞かれるんですね。
サウナで痩せるかっていう質問って、結構ずっと今までも聞かれてまして、確かにサウナから出るとですね、体重は減ってるんですけど、それはね、汗で体内の水分が減ってるだけなので、またね、水分取っちゃえば戻っちゃうので、
ダイエット効果ないっていうふうにね、よく言われるんですけど、直接的にね、サウナに入ったから痩せるっていうことではないんですが、ただ、サウナに入るとダイエットのサポートになるっていう、こういうね、データはあります。
これをね、今日はちょっとお伝えしていきたいかなと思います。
まずですね、サウナ入りますよね。そうすると、例えばサウナ入る前とサウナ出た後、体重計に乗るとですね、1キロ弱ぐらい減ってるかもしれないですね。場合によっては1キロ超える場合もあるかもしれないです。
結構、それはもう水分が汗で流れてるだけになるので、さっきもお話ししたように、またね、水分取れば戻っちゃうんですけど、ただですね、皆さんがイメージするのは脂肪がね、熱で燃焼して、それで痩せるんじゃないかって思われて質問されると思うんですよ。
で、確かに脂肪が燃焼すると痩せますよね。で、じゃあこの脂肪を燃焼するためのサウナの入り方っていうのが実はあります。はい。で、このね、脂肪を燃焼させるためのサウナの入り方のコツなんですけれども、いくつかあるんですが、今日はですね、一つお話ししたいかなと思います。
まずですね、サウナに入る前、皆さん何してますか。普通にね、入ってサウナ入っていくと、サウナ施設に行って、着替えて体洗ってサウナに入ってると思うんですけど、そのサウナ施設さんに行くまで、この行くまでに何をしているかっていうところが結構重要なんです。
で、結論言うと、サウナ施設に行くまでに、有酸素運動を20分から30分ぐらいしてからサウナ施設に行くのが理想なんですよ。
僕もできてるかっていうと、僕はもうほとんど移動車になっちゃうので、なかなかね、そんなことはしてないんですけど、例えばですけど、そのサウナ施設さんがある場所にですね、最寄りの駅から例えば歩いていく、もしくは一つ前の駅に降りてね、歩いていくっていうのは一つかもしれないです。
まあ今の時期だとちょっと暑いのでね、熱中症は気をつけてほしいんですけど、あとは軽くね、ジムなんかでウォーキングをしてから、そこからサウナに行くとか。
とにかく、ちょっと有酸素運動をサウナの前に取り入れるっていうのは、これ一つ有効的だと思います。
これ何でかっていうと、皆さんご存知のように、やっぱりね、脂肪の燃焼っていうのは運動し始めてから一気に始まるわけではなくて、ある程度時間がかかるわけですよ。
まあ要はアイドリングですね、これの時間が必要なわけです。
アイドリングをしてからサウナに入っていると、サウナの中で血流が良くなって、代謝も良くなっていくので、脂肪燃焼効果が期待できるというところなんですね。
これをですね、習慣化していくことで、代謝を上げていくっていう、基礎代謝を上げていくっていうことですね。
これがですね、結構有効的だっていうふうには言われています。
有酸素運動の重要性
なので今ね、サウナ施設さんに行かれる前に、僕のようにね、車でそのまま横付けして、ドアトゥドアみたいなんじゃなくて、できたらですね、一駅歩くと。
これを心がけてもらったらいいんじゃないかなと思います。
僕のように車で移動することが多いということであれば、サウナに行く前に、少しね、夜行くんだったら、仕事終わってから行くんだったら、職場の周りを少し歩いてからですね、車に乗ってサウナに行くとか、そういう工夫なんかしてもいいんじゃないかなと思いますね。
もう一つは明日お話ししましょうかね。
明日はサウナ施設の過ごし方、これを意識するだけでまた変わってきますよっていったところをお話ししたいと思いますので、よかったら明日も聞いてみてください。
はい、ということで、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
それでは今日も整ってまいりましょう。
