脂質の重要性
おはようございます。健康戦略デザイナーのぐっちです。
今日は、脳のパフォーマンスを最大化する脂質の摂り方についてお話しします。
経営者、個人事業主の方と話していると、よくこんな声を聞きます。
午後になると頭が働かない、朝から疲れている、集中が続かない、判断が鈍る日がある。
これは、才能や根性の問題ではないと思っています。
これは脳の材料の問題です。
脳は水分を除くと約60%が脂質でできています。
つまり、何を食べる、食べているかで思考のキレが変わる。
今日は、経営者にこそ知ってほしい、脳の性能を引き上げる脂質の摂り方をお話します。
改めまして、健康戦略デザイナーのぐっちです。
僕はこれまで、アスリートとして体作りを探求し、
会社員、独立、事業運営を経験し、
経営者、個人事業主のコンディション改善を支援してきました。
そこで確信したのはただ一つです。
成果はコンディションと習慣で決まるということ。
このチャンネルでは、
経営者が不調と迷いから抜け出し、
エネルギー、集中力、決断力が最大化された状態を作るための健康戦略を発信しています。
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ここからは脳のパフォーマンスを最大化する脂質の摂り方をシンプルに3つのポイントで話します。
良質な脂質の摂取
ステップ1、脳は脂で動くことを理解する。
多くの人はこう思っています。
集中できないのは気持ちの問題。
仕事が重いから頭が働かない。
でももっと根本的な理由があります。
脳は脂質でできている。
水分を除くと脳の60%は脂質です。
つまり思考力、集中力、決断力、スピード、
これらは何の脂を食べているかに直結します。
あなたの脳は昨日食べた脂質の質で今日動いています。
ステップ2、朝の脂質が1日のパフォーマンスを決める。
朝の食事で何を食べているかがその日の仕事の質をほぼ決めます。
パンとコーヒーだけ。
菓子パン。
コンビニのおにぎりだけ。
これだとエネルギー切れが起きて10時頃には脳にモヤがかかります。
一方で朝に少しだけ良質な脂質を入れると
集中が持続する。
血糖値が安定する。
判断がぶれない。
午後も頭が軽い。
こうした仕事が進む体が作れます。
たとえならその日の脳をガソリン車にするかハイブリッド車にするか。
朝の脂質はその切り替えスイッチです。
ステップ3つ目、継続すると思考の切れが戻る。
良い脂質を取り続けると脳の細胞を包んでいる膜の状態が良くなり
情報の伝わるスピードが上がります。
つまり判断が早くなる。
集中しやすくなる。
疲れにくくなる。
決断の迷いが減る。
これは体感として本当に大きいです。
経舎は毎日脳で戦うので
脳の材料が整っているかどうかで仕事の質が大きく変わります。
脂質はただの栄養ではなく
経舎の武器です。
今日の話を一言でまとめると
脳のパフォーマンスは脂質の質で決まる。
そして良い脂質を入れるだけで
思考が重い、集中できない、エネルギー切れ、判断が鈍る
っていうところから抜け出して
思考がクリア、集中が続く、疲れにくい、判断が早い
この状態が自然と作れます。
もし自分に合った食事戦略を知りたい方は
概要欄の公式LINEから気軽に相談してください。
脳が働く体を一緒に作りましょう。
ということで今日は脳のパフォーマンスを最大化する
脂質の取り方についてお話ししました。
健康戦略デザイナーのくっちぃでした。
今日も素敵な一日を。
