ウォーキングの重要性
はい、こんにちは、田村陽太です。 今日のテーマは、ウォーキング8000歩が教えてくれた、自分との小さな約束を達成する価値～というテーマでお話ししたいと思います。
皆さんは普段歩いていますか? 最近は在宅勤務とかをしている人もいるから、意識的に歩かないといけないとか、
平日は仕事でぐったり仕事しているので、休日は休んでいるだけみたいな感じで、あまり歩かないなという方もいらっしゃると思います。
私はこの健康習慣のためにウォーキングをやっているんですけど、こういう習慣を持つことって何でもいいと思うんで大事だと思うんですよ。
なぜなら、日々自分との約束を守るってことが、人生をより良くしたりとか、働く上でも大事なスキルだからと思います。
今日はですね、自分との小さな約束を達成する価値とか、それを達成するためのポイントについてお話をしたいなと思います。
今日のテーマにしたきっかけなんですけど、先ほどもお話ししました通り、日々ウォーキングをしてまして、今年の健康診断で血液が濃いですねって言われまして、
血液を薄くするためには水分をしっかりとることが大事ですよってこともありますし、継続的に運動することによって血流を良くして、
血のための予防をしましょうっていう話になったんですね。で、始めたのがですね、1日8000歩のウォーキングなんですよ。
やったことある方はわかるかと思うんですけど、この8000歩を歩くのって大体1時間強を歩くと8000歩に達するっていう感じなんですけど、
これってやってみると結構大変なんですよね。 私も子供が2人いるので、保育園の送迎とか急な発熱とか寝かしつけとか、
急な仕事の対応とかっていろいろあって、今日は絶対歩くぞと思っても気づいたら全然歩けないっていうのもあるんですよ。
約束を守るための工夫
他人と関わるタスクとか目標だったら、やらなきゃ迷惑かかるなっていう風に、何としても頑張るってこともあると思うんですけど、
自分だけの目標って簡単にやらなくていいかみたいな感じで言い訳できちゃうじゃないですか。
でも私も何度もサボりかけています。 でも今はそれでも続けられてるんですよね。
意識している、私なりに自分だけの目標を作って、それを続けるためのコツとか工夫についてお話したいなと思います。
3つあって、1つ目は形にこだわらないってことですね。
さっきウォーキング8000歩って1時間強かなって話したんですけど、最初は何人にウォーキングを入れてみたいな感じで時間割を作ったんですけど、
それだと達成できないこともあるんですよね。 だからこそ今は歩けるチャンスがあれば積極的に歩くみたいなことをしています。
例えば保育園の送り迎えとかも、行きは急がなきゃいけないけども帰りは歩きに帰るとかね。
あと買い物行く時も自転車じゃなくて徒歩にするとか、どこ行くにも歯医者行くとか何にしても結果的に8000歩行けたらいいなっていう形で、形式っていうよりかは継続することを意識してやっています。
2つ目意識していることとしては周りを巻き込むっていうことですね。 自分でこれは達成しますっていうことを人に言うことで逃げ場をなくすっていう作戦なんですよ。
人って弱いじゃないですか。 だからサボりがちなところもありますし、これもしたいからちょっと今日はこれしなくていいやみたいな形で
簡単に自分との約束を保護できるもんだと思うんですよ。 だからそこは奥さんとか妻に今日は8000歩行ってくるわって形で言ったりとか
最近ちょっと特兵でフォトキャスター2番組始めたんですけど、それも自分の知り合いの田中さんっていう一歩ラボの田中さんに
僕2番組始めたんですよって、毎週配信してるんですよっていうのを言って握れなくするみたいな。 こういうことするとこれやらなかったらめっちゃダセーっていうのを自分にプレッシャー与えてやるっていうのをしています。
3つ目意識していることとしては、もう自分との約束は裏切らないってことが一番大事ってことですね。 そういう風な信念を持ってことが一番大事だと思います。
人との約束を破ることよりも自分との約束を破るっていう方がダサいなと思いますし、一番大事かなっていうことだと思うんですよね。
自己肯定感の向上
人として生きていく上で、どうしても人に頼らざるを得ない場面もありますけど、最終的には自分でこういうふうに考えて行動して、自分で考えて自分でそのために行動する。
こうしようという意識決定するっていうのは、自分で何かをしなきゃいけないっていうか、自分で最後は決めるみたいなところってあるじゃないですか。
ほとんどだと思うんですよ。他人と関わることよりも自分で何かを意識決定するってことの方が、生きていてもやっぱり大きな大部分を占めるものだと思うんですよね。
だからこの自分との小さな約束を破ったっていうのを続けていくと、自分の自信っていうのがなくなっていくし、自己肯定感に直結するもんだと思うんですよね。
どんな時でも自分がやろうと思ったことに関しては最後までやるっていうような気持ちでいると、どんな意識決定に対しても自分の責任を持とうとしますし、
誰にも例え褒められなかったりとか、仕事がうまくいかない時でも、今日は自分で約束したことをやり切ったって思えることが、その次の日とかその未来に対しても自分は頑張るぞっていう気持ちになれると思うんですよね。
こういう気持ちをやっぱり意識してます。これってやっぱり仕事にもすごく通じるなと思ってまして、お仕事してても日々仕事の役割とか分担されて、自分の役割が明確になっていると思うんですけど、やっぱりその結果が出ないこととか、やっぱり理不尽に怒られたりとかするじゃないですか。
それでコントロールできないし、そういうことが社会人として生きることの使命かなっていう気もするんですが、
でも、今日自分は手を抜かなかったなっていう、そういう自分との小さな約束を守り続けたなっていう感覚が持てるかっていうのは、その次の日とかその来週とか未来に対しての仕事のモチベーションも変わってくると思うんですよね。
本当はやるべきだったのにサボっちゃったなとか、自分のことは棚にあげて他の人の持ちばかりをしたなっていうような、
そういうやってない感っていうのは、その日もやっぱり不完全燃焼になっていくし、そういう不完全燃焼な気持ちが次の日とか来週とか、ずっといっぱい溜まっていくと、
やっぱり自分の精神面とか、何を大事にするかっていうようなマインドのところも気持ちが悪い方にいっていくと私は思うんですよね。
なので、そういう自分と継続しないとか、自分が継続しないとか小さな約束を破ることを正当化してくれる方を周りにつけたりとか、そういう意見を鵜呑みにして、お互いに共感してもらったり、こっちを行ったりとかすることによって自分を保とうという感じで、マイナスの方向に自分の人生もうまく進んでいくと私は思うんですね。
タンプファイヤーしたことがある方はわかると思うんですけど、カラカラに燃えてる木とかの方がよく燃えるじゃないですか。湿った木を火で燃やそうとしても全然燃えないし、湿った感でなんか臭いなっていうような、燃え切ってないような匂いってやっぱあるじゃないですか。
木も人間もそうだと思うんですよね。カラッとしてるというか、自分でやるって思ったことをしっかりと毎日無職にこなしていくっていうような、はっぱりしてる人の方が相手からとしても信頼して付き合いたいなと思ってくれると思いますし、そういう人の方が一緒に協力したとしても木のように燃え上がるものだと私は思うんですね。
だからこそ自分で日々自分で決めた約束っていうのをしっかり無職にこなしていて、自分でもしっかりと木として燃やす、木じゃないんですけど、そういうことっていうのは大事かなーって思います。
ウォーキングと小さな約束
今日のテーマはですね、ウォーキング8戦法が教えてくれた自分との小さな約束を達成する価値というテーマでお話をしたいと思います。
今日のテーマはですね、ウォーキング8戦法が教えてくれた自分との小さな約束を達成する価値というテーマでお話をしてきました。
というテーマでお話をしてきました
私もそのブログとかポッドキャスト とかもう5年以上継続して
今やってきたポッドキャストとい ったら470回程度
で470回ぐらいブログで280回ぐらい かな
ずっとやってきてるんですけど 今過去を振り返ると
あの時はもう大変だったなと思います けど
今この時点で振り返ってみると ここまでよく頑張ってきたなっていう
気持ちもなりますし
何より自分の中でこんだけ続けてきた っていう自信にもなるんだよね
別にそれをしてきたことによって 何か成果があるのかっていうと
大概的に他の人にこんなことが できましたっていう成果が
もしできなかったとしても 自分の中では
こんだけスキルアップしたって いうことは言えますし
自分の中でもここまで這いつくば 何の成果があるかわかんないけれども
続けてきたっていう自信って
やっぱり本当にどんな場面においても
自分の気持ちの支えになるんですよね
何でもいいと思うんですけど
継続の価値
どんな趣味でもいいですし どんな習慣でもいいと思うんですけど
これは毎日やってるなとか
これは毎週やってるなっていうようなことって
人に語れるもんだと思いますし
どっかのポッドキャストでも お話したんですけど
自分の強みがないっていうことを おっしゃってた人もいるかもしれないけど
毎週続けてることとか 毎日これを見ないと
1日が終わらないっていうような 熱いことをしてることも
自分それを継続してるってことと 強みなんじゃないのって話してて
まさにそうだなと思ってるんですよね
人に言うために趣味をやったりとか
何か習慣を続けてるわけじゃなくて
自分の気持ちを奮い立たせたりとか
自分が生きたいように生きるために
この習慣とか趣味っていうのを 続けるっていうのが手段であるわけなんで
こういうのって自分の中で
これだって思うものを見つけて
それを繰り返したいなって思えるものであれば
どんなものでもいいと思うんですよね
だから仕事でもプライベートでも
自分のどんな小さなものでもいいと思うんで
習慣になってるものっていうのは
決して辞めずに
どんな結果であっても続けることっていうのは
すごいメリットがあるかなと思うんで
今回のエピソードが
皆さんの小さなヒントになっていただけると 嬉しいなと思います
今日のテーマは以上となります
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DJの田村洋太でした
それでは次回もリスナーの皆様の
お耳にかかれることを楽しみにしております
今日も気をつけていってらっしゃい
