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2024-05-27 12:46

E198 朝ヨガ「みんなで太陽礼拝」復活します!

6/3(月)より朝ヨガコミュニティ「みんなで太陽礼拝」を再開します!そんわけで太陽礼拝とはなんぞや?というお話やなぜ朝ヨガコミュニティをやっているのかなどをお話しさせていただきました。


・太陽礼拝 ・スーリヤナマスカーラ ・祈り ・感謝 ・浄化 ・健康維持 ・不調改善


ヨガ未経験の方や太陽礼拝がわからない方は私のYouTube内に「太陽礼拝」という再生リストがあるので、そちらを見て覚えてください! ⁠https://youtube.com/playlist?list=PLmS8jTuwwMPeRRDXJQeC2TuoDfeahulgh⁠


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00:04
Speaker 2
ナマステ、YOGA LIFE smsuunのケンスケです。この番組では、明日を生きやすくするをテーマに、ヨガの学びを交えた僕たち夫婦のたわいもないトークを、月曜から金曜に福岡の山小屋よりお届けしております。
はい、Om Shanthi 明日を生きやすくするラジオ始まりました。本日は5月の26日、日曜日。時刻は夕方の6時ぐらいです。
今、日曜日なんですけど、ちょっと先に、明日の配信分はもう金曜日の時点で撮ってたんですけど、ちょっとその前に先にお知らせしたいことがあったので、
その先に撮った分は火曜日の配信にして、今日、明日、月曜日配信する分を今撮ってしまいたいと思って収録してます。
まずそのお知らせから先にお伝えしたいんですけど、この番組でもちらっと何度か話したことあると思うんですけど、
元々昨年のインド行く前まで、X、元ツイッターですね、のスペースっていうズームの映像のない音声だけでみんなが集まるような機能があるんですけど、
それでみんなで太陽礼拝っていうことで、約2年ぐらいですかね、2年半ぐらいかな、ずっと朝の6時半からそのXの中の部屋に集まってみんなで太陽礼拝をするっていうコミュニティをやってたんですね。
一旦やめたんです。閉鎖したんですけど、どこかでね、復活しようかなって思ったんですけど、それを6月の3日、月曜日から再開したいと思います。
今度はXではなくて、Instagramの方でやろうと思います。
Instagramのライブ配信、やっぱりXは使ってる人は少ないっていうのもあって、何のためにみんなで太陽礼拝やってるかっていうと、やっぱり広くたくさんの人にヨガの良さを知ってもらいたいなっていうことが一番の目的なので、
たくさんの人に参加してもらえる方がいいなっていうところでInstagramでやることにしました。
で、ちょっと太陽礼拝のことを少しお話ししたいんですけど、太陽礼拝っていうのはね、サンスクリット語ではSurya Namaskara、英語ではSun Salutationとか言いますけど、
太陽に感謝とか祈りを捧げるような動きで、ヨガっていろんな流派がありますけど、いろんなヨガの流派で基本シークエンスとして世界中で実践されているものです。
で、ポーズの細かい動きとか順番、あと目的とか、そういったのは流派によっても違ってくると思うんですけど、僕らがやっているアシュタンガヨガだと基本的なシークエンスであり、なおかつ先に進むとどんどんポーズが増えていくんですけど、
03:07
Speaker 2
で、毎日しっかり練習していますというようなやつだと毎日1時間ぐらい練習するんですけど、その全体の中で準備運動の位置づけみたいな感じでやっているものになります。
で、アシュタンガヨガの場合は太陽礼拝AというのとBというのがあって、例えば太陽礼拝Aだったらこれやって、これやって、これやって、これやって、こうするみたいな流れが決まっているんですけど、そのAを5回、で、Bを3回やって、ペースにもよりますけど、だいたいトータルで10分から15分ぐらいで一通り終わります。
だから、ヨガやってみたいけどもヨガスタジオに通う時間がないとか近くにねスタジオとかシャラがないっていう人でも太陽礼拝だけだったら家で習慣としてね、やることができる、手軽にねやることができるようなものだと思います。
で、アシュタンガヨガの場合は準備運動のような位置づけって言いましたけど、とは言っても太陽礼拝にはいろんなエッセンスが詰まっていて、僕もヨガを始めてもう5年ぐらい経つんですけど、未だに太陽礼拝自体もまだまだ完璧じゃないっていうのも変ですけど、やっている中で新しい気づきがあったりとか、一見単純な動きのように見えてめちゃくちゃ奥が深いんですね。
で、この番組でもよくヨガは心の制御とか死滅が目的ですよ、ヨガのポーズはそのための訓練ですよっていう話をしていると思うんですけど、でも実際のところヨガはそれだけではなくて、呼吸とともにポーズをとっていくことで体の中でエネルギーをどんどん燃やして、内側から浄化していったりとか毒素を排出していったりとかして、
強く健康でエネルギーとかオージャスに満ち溢れた体を作ることができるんです。
ポーズは先に進んでいくと自分の成長に必要ないろんな課題がきっとそれぞれ出てくるんですけど、太陽礼拝だけだったとしても毎日実践していれば十分にヨガの恩恵を受けることができて、それまで以上に健やかな毎日を送ることができるようになります。
だから日本全国に毎日太陽礼拝をする人が増えたら、日本の医療費はがっつり下がるんじゃないかっていうくらい現代人には役立つメソッドだと思っています。
内側からエネルギーを燃やしてって言いましたけど、しっかりと積み重ねていけば内側だけじゃなくて、いわゆるわかりやすい肩こりとか腰痛とかそういったものの改善とか緩和も見込めると思いますし、
06:01
Speaker 2
実際僕は腰痛をずっと長年抱えていたんですけど、よく始めた時はむしろやっぱり練習すると腰が痛くなってできなくなったりとかっていうのはあったんですけど、
それを乗り越えてずっと継続していったら、今はもう腰痛っていうのはほとんどないというか、腰に負担のかかる作業をした時とかにちょっとやっぱり次の日に少し痛いなとかはあるけど、慢性的なものは一切なくなったんですよね。
他にも年齢を重ねていくと疲れやすさとか倦怠感とかいろんな体の不調が出てくると思うんですけど、そういったものも結構なくなっていったりします。
もちろん根本的な原因が別である場合はそれを取り除いていかないと、対応リハや下からって全部治りますよ、OKみたいな話ではないですけど、でも本当にいろんな効果があります。
こういう言い方をしてしまうと誤解を与えると嫌なので、改めて言っておきたいのは、
よくネットとかSNSとかで見るようなCMとかもそうですけど、これをすれば一発で治るとか、そういう速攻性のあるものじゃないんですよ。
特に初めのうちは目に見えるわかりやすい効果とかほとんどないと思いますし、すっきりした気持ちいいとかそういうのはあると思います。
だけど心も体もやっぱり少しずつしか変わっていかないんですね。
それでも毎日同じことを献身的に継続していかないといけないので、そういう意味ではその継続が仮に対応リハだけだったとしてもやっぱり難しいと思う人も多いと思います。
Speaker 1
でも考えてみてほしいんです。例えば簡単にダイエットができるツールがあるとしたら、その先には絶対にリバウンドが待ってるじゃないですか。
簡単に得られるものは一過性のもので簡単に失うのが当然なんですよ。
Speaker 2
逆に継続していくことでじわじわ効いてくるようなものは持続性があるし、例えば3年ぐらいかけて少しずつ食べるものとか食べる量とか徐々に変えていったら、その後も健康的な食生活を維持できるようになるんですよ。
わかりますよね。
それと一緒なんです。
とはいえ、一人で黙々とやっぱりそういったことを継続していくのってやっぱり難しいと思います。
Speaker 1
だからみんなと一緒にやりませんか?一緒にやる仲間がいれば続けやすくなりませんか?ということでみんなで対応リハイを当時始めたんですね。
Speaker 2
実際に僕もそれまで週に1回2回しかアーサナ練習、ポーズをとるようなヨガの練習をしてなかったんです。
でもそれを始めたことによって毎日ヨガをするっていうことが習慣になった。
Speaker 1
僕以外にもそのコミュニティで毎日のヨガが習慣になったっていう人はたくさんいました。
Speaker 2
だからオムラジリスラーさんでもヨガをしてない方っていうのはいると思うんですね。
09:02
Speaker 2
されてる方も多いと思うし、されてる方であっても毎日の習慣にはなっていないっていう方もたくさんいると思うんですよね。
前にも話したことあると思いますけど、1週間に1回がっつり練習しますっていうことよりも、
Speaker 1
やっぱり毎日の習慣にする。毎日何のためにとかっていうことよりも、
Speaker 2
献身的に練習を継続していくっていうことが一番大切だったりするので、
その目的が健康のためとか、何だったら無理なく健康的にダイエットするためとかね、そういうことでもいいと思うんですけど、
やっぱり毎日継続していくっていうことがとても大事なので、
最初から自分はヨガはいいかなって思ってる人に無理にやってくださいとは思わないですけど、
やってみたいとか続けたい、毎日本当はやりたい、でもなかなかできないっていう人には是非活用してほしいなって思います。
Speaker 1
もちろんそれをやってみて、もっともっといろいろ覚えたいなっていうことであれば、
Speaker 2
もちろんうちのサムスのクラスに来てもらってもいいし、皆さんのお近くのヨガスタジオに通うようになってもらってもいいと思うし、
その辺はご自身が一番いい選択をすればいいと思うんですけど、とにかく毎日太陽礼拝を続けるということを一緒にやってみませんかっていうことです。
月曜日から金曜日まで毎日基本的にやります。
ただこれはもうヨガのうちの授業ではないので、お休みになる日があったりもするとは思います。
でも基本的には前の時もそうでしたけど、ほとんど月曜日から金曜日まで毎日できてましたので、これからもできると思います。
だからそういった形で始めてみようかなって思った時にスッと始められる環境だったりとか、
礼拝堂みたいにやりたいって思った時に毎日いつも開かれている場所、皆さんを受け入れる場所みたいな存在にできたらなって思ってます。
ちょっと長くなりましたけど、というわけで6月3日月曜日からみんなで太陽礼拝インスタグラムの方で始めますので、
もしまだサムスウェンのインスタグラムのアカウントをフォローされていない方がいらっしゃればフォローしておいていただけたらなと思います。
またオムラ寺の方でもこのみんなで太陽礼拝のアナウンスはちょっとどういう形かわかんないですけど、
しばらくは毎日のように告知というか案内していければなと思ってます。
よかったら皆さんもぜひ参加されてください。
それと太陽礼拝がわかりませんっていう人たくさんいると思うんですけど、動きとかやり方っていうのが。
Speaker 2
基本的にライブ配信なのでカメラの前で僕がする感じになると思います。
Speaker 1
マリコさんの音声に合わせてみんなでするっていう感じです。
Speaker 2
僕は前でお手本するみたいな感じですね。
12:02
Speaker 1
それを見ながら一緒にやるっていう感じでもいいと思いますし、
Speaker 2
先にちゃんと覚えたいなっていう人がいたらYouTubeの方で太陽礼拝の説明とかそういう動画もありますんで、
それもインスタグラムのアカウントとYouTubeの太陽礼拝に関する動画はこのエピソードの概要欄にリンクを貼っ付けておきますので、
よかったらそれを見てもらったらと思います。
たぶんちょっとまだ足りてないアナウンスがあると思うんですけど、
気がついた時にまた追加でアナウンスしたいと思います。
というわけで今日はこのところで終わりたいと思います。
それでは今日も一日皆さんが心穏やかに過ごせますように、
せーの、ナマステ。
12:46

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