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こんにちは、すけです。今日はですね 仕事と子育ての両立で一人時間がない
一人の時間が確保できないという場合は、どうしたらいいのかということをお話をしたいと思います。
僕自身もですね、今子供が3人おりまして、上が4歳、下が1歳半の双子なので、仕事とあと保育園の送り迎えとかしているとあっという間に1日が終わってしまって
なんか今日自分の時間全くなかったなっていうのが、この半年間ぐらい続いていたんですけども、
まあ結論言ってしまうと、早起きをすることによってだいぶ自分のメンタルが保たれてきたなと思うんですね。
で、まあ ここまで聞いてみたら、いやなんだそんな話かよと思うかもしれないんですけども
あの僕はですね、この早起きをすることがなかなかこの半年間できずにですね
今日も7時に起きちゃったとか、8時半に起きたかったのに結局6時半まで寝ちゃったとか、子供に起こされてしまったとかいうことが結構多かったんですけども
この3つをしたら急に早起きができるんだったので不思議と。同じような悩みを持つ方、よろしければ参考にしてみてください。
早速結論から言いますと、1つ目が朝起きた時間と夜寝る時間を記録する。毎日記録をすること。
2つ目は、当たり前なんですけど、夜スマホを見ない。
3つ目は、Apple Watchのアラームをかけるこの3つですね。ごめんなさい前提を言っておくと早く寝るというのは当たり前というか
ここで話してもつまらないかなと思うので早く寝るのは当たり前なんですけどもそれでも早起きができない場合はこの3つを試してみたらいいかもしれませんという話ですね。
1つ1つお話をしておくと、時間を記録するという話なんですけども
要は人間ってずっと続いてきたものってなかなか壊したくない性質があるらしいんですね。
例えば僕デュアリンゴっていう言語学習のアプリをしてるんですけど、これ僕毎日スペイン語とポルトガルの単位をやってるんですけど、僕今333人続いてるんですよ。ほぼ1年間続いてるんですね。
これってなぜかというと、毎日続けてるから、今日ちょっとしんどいからやりたくないなって思う日も、330人続いてるからやろうっていう記録が湧いてくるんですよね。
これと一緒で、朝起きた時間を毎日記録していくと、例えば僕3日前は5時、2日前は5時10分、今日は4時半とかいう形で、3日保存なる可能性もありますけど、3日続いてる人いるわけですね。
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なので何も記録していないよりかは、明日のモチベーション起きるモチベーションも違うんですよね。3日記録して起き続けているから、今日も頑張ろうっていう記録が湧いてくるので、この時間を記録するってことは一つ有効かなと思います。
2つ目、夜スマホを見ないなんですけど、僕はちょっと子供を寝かしつけながら、夜寝室でスマホでドラマとかを見てしまっていて、ちょっと寝つきが悪くなっていたなってことが正直この半年間感じていたんですけど、夜スマホを寝室に持ち込まないってことをやり始めた途端にですね、急に寝つきが良くなって目覚めもすごいスッキリし始めたんですね。
だからよくブルーライトが悪いとか良くないとかいう話、実は悪くないんじゃないかとかいろいろそういった説もありますけども、やっぱり寝やすい環境ってものを夜作ってあげるってことは、やっぱりその日の、次の日の朝にも影響してくることなので、もしですね、僕みたいにどうしても退屈だから夜スマホ持ち込んでしまうという方はですね、我慢すると、僕今これやり始めて1ヶ月ぐらい経つんですけど、最初はちょっとね、うずうずするんですけど、
慣れてくると、結構気にならなくなりますし、良いなと思うのは、もうスマホと話されることによって、夜僕寝るの早いんですけど、たまに夜8時とかにメールが入ってきたりするんですけど、それを見ることさえもなくなるので、めちゃくちゃリラックスして眠りにつくことができるので、これめっちゃおすすめです。当たり前ですが。
3つ目、Apple Watchのアラームですね。
僕は家族と一緒に寝てるんですね。同じ部屋で。
そこには奥さんもいますし、4歳の子供もいますし、1歳半の双子もいるので、アラームってかけられないじゃないですか。起こしてしまうので。
そこでおすすめなのが、Apple Watchのアラームで、振動で起こしてくれるじゃないですか。音を消せば。
そうすると、一人で勝手に手首のところがブルブルブルって揺れて、4時半とかに起こしてくれるので、地味なことなんですけど、結構有効なので、Apple Watchのアラームで起こしてもらうのは良いかなと思います。
3つ目、時間を記録するということ。時間を記録して習慣づけをして、朝早起きをせざるを得ない状況を作っていくということですね。
2つ目、夜スマホを見ない。当たり前のことなんですけど、脳を休ませて、ゆっくり眠りにつく。そして次の日に繋げるということですね。
3つ目、Apple Watchのアラーム。周りが気になってアラームかけられないと思いますので、自分専用のアラームとしてApple Watchをつけて起こしてもらうというのは結構有効かなと思います。
実際、僕もさっき言った通り、まだこの習慣をやり始めてから3日しか経ってないんですが、3日に関しては起きれています。
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ただ、この半年間ずっと5時とか4時半とかに起きることができなかったので、この効果というものはかなりあるんじゃないかなと思っています。
最後、雑談にもなるんですけど、最近思うのは、1日1個、昨日とは違うことをやっていくということはすごく大事かなと思っているんですね。
たまたま今回に関しては、今まで早起きができなかったから、今までと違う習慣を取り入れてみようということで、
この時間を記録するとか、夜スマホを見ないということを取り入れたら、新しい結果、早起きができるという結果が出てきたわけなんですよね。
多分これって会社の仕事も副業も一緒で、今まで成果が出ていないのであれば、今までと違うことをしないと当然違う結果が出てこないので、
そういったところを意識して、小さな変化でもいいから1日1個違うことをやっていくと、自分の身に良い結果が出てくるのかなと思ったので、
これ完全に自分に話してるんですけど、よろしければ皆さんも今日から土日になりますが、
土日いつも同じようなサイクルに終わってしまうという方は、小さな変化でもいいと思うんですよ。
今まで行っていたカフェとは違うカフェに行ってみるとか、子供との散歩のコースを変えてみる、行く公園を変えてみるとか、
ちょっといつもと違う料理を作ってみるとか、そういうことでもいいと思うので、
多分そういったことをすることによって脳に新しい刺激が加わって、次への行動の活力になったりするのかなと思いますので、
お互い子育てとか大変かなと思いますが、頑張っていきましょう。
ちなみに僕今日はですね、東京駅の新幹線が見えるとして有名なスターバックスがあるんですけど、
そこにちょっと4歳の子供を連れて早草とか小町とか色々見てこようかなと思っております。
電車付近の子供がいらっしゃる方は是非行ってみてください。めちゃくちゃおすすめです。
一応概要欄にリンク貼っておきますね。ここですって感じで。
はい、ということで今日も素敵な1日を素敵な週末をお過ごしください。
瑞稀です。
