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おはようございます。すけと申します。某OTCでウェブマーケターをやっております。
このラジオでは、最新のSNSのトレンドだとか、会社員からの独立に向けて実践していること、そこで得た気づきをシェアするラジオとなっております。
この放送は、いきはや無料を見るマガの提供でお送りします。
今日は、不安や緊張を和らげるコツについてお話をしたいと思います。
最近、メンタルが不安定という方とか、新しいことを始めて不安がつきないという方、または最近元気が出ないという方、ぜひ参考にしてみてください。
自分も最近、新しい事業の準備を進めていてですね、日々不安になっています。
やり始めるときは、ワクワクが止まらなかったんですけども、いざ始めてみると、めんどくさいことがたくさんあってですね、毎日ため息をついていますね。
その中で、本を読んでいたら参考になる一説があったので、皆さんにも紹介したいと思います。
このラジオではよく紹介をさせていただいている、神メンタルという本なんですけども、不安や緊張を和らげるコツという一説があったので、3行あります。読み上げますね。
不安や緊張は、脳がいつもと違うことをしている自分に注意を促している証拠。
不安や緊張を和らげるコツは、自分の不安や緊張を認めてあげること。
今の悩みを紙に書き出して、もう一人の自分に相談をする。自分を客観視する。
よく不安や緊張を感じたら、気持ちを前向きにして、笑ったりとかして、その感情をなるべく抑えようとか言うと思うんですけど、
あれは実は逆効果で、書き消そうとすればするほど、その感情にフォーカスしてしまうので、余計不安とか感情を感じてしまうらしいんですね。
なので、今自分が不安という感情に陥っていることを認めてあげることがまず大事だと。
その上で、何が自分を不安にさせているのかを書き出してみましょうということですね。
人間って、先が予想できないことに不安を感じてしまう生き物なので、しっかり目の前の霧が晴れるように、一歩ずつでもいいので進んでいきましょう。
それで、間違えたら間違えたで、また戻って謝ればいいと思いますので、あまり肩に力を入れずに、お互い頑張っていきましょう。
まとめです。不安や緊張は、脳がいつもと違うことをしている自分に注意を促している証拠。
不安や緊張を和らげるコツは、自分の不安や緊張を認めてあげることから始める。
今の悩みを紙に書き出して、もう一人の自分に相談する。自分を客観してみるということですね。
今日お話をした紙メンタルという本なんですが、実は無料で読めるんですね。その無料の読み方をご紹介して終わりたいと思います。
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何で読めるかというと、Amazonのオーディオブック、Amazon Audibleというサービスがあるんですけども、このサービスが30日間無料体験をやっていて、この紙メンタルもAmazon Audibleというサービスで聞くことができるんですね。
オーディオブックってそもそも馴染みのない方が多いと思うんですけど、例えば会社員の方であれば、満員電車で本が広げられない時、朝方とかのラッシュで本が広げて読めない時にイヤホンで本を読めたりとか、
あとは育児をしている方とかは家事の途中に本を読めたりとか、あとはこれ自分がよくやっちゃうんですけど、本屋でこの本いいなと思って勢いよく買うんだけれども読まずに置いてある本がたくさんあったりとか、
スマホに入っていてイヤホンで耳で聞くことができるので、この耳で聞くことができるだけで読書へのハードルがぐっと下がるので、Amazon Audible、これ普段月額1500円なんですけども、初月無料キャンペーンやってますのでこの機会にぜひ試してみてください。
概要欄に神メンタルのリンクを貼っておきますので、この神メンタルのリンクをクリックした後オーディブルのボタンをタップすると会員登録ページに飛びますので、初めての方は30日間無料で行くことができます。
このサービスのすごいいいところは一度ダウンロードした本は解約した後もずっと聞けるんですよね。
普通であれば一回解約したらもう聞きませんようになっちゃうんですけども、このサービスのいいところは解約した後も30日間以内に解約をしたとしても一回ダウンロードした本はずっと聞き続けることができます。
もし神メンタル以外の本も気になるよという方は他にもベストセラーのビジネスショーがたくさんあります。
ライフシフトとか嫌われる勇気とか、あとは結構人気の色々あります。
この概要欄に神メンタルのリンク貼っておきますので、その他にも気になる方がいればAmazonオーディブルという風にサービスを検索してみてどんな本があるのか見てみてください。
もう少し詳しく知りたいという方のためにブログでAmazonオーディブルを無料体験する方法というものを書いてますので、よろしければそちらもチェックしてみてください。
ということで今日もコツコツ頑張っていきましょう。
Sukeでした。
