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スイソウノノウのカタスミ、毎回収録のウォーミングアップ代わり20分から20分喋っている様子です。
脳大本能編集、初めての方はぜひ本編からお聞きください。
はい、よろしくお願いします。
お願いします。眠そうじゃん?
え?全然僕は眠くないけど。
私は眠いですけど。
あ、起きたばっかで。
起きたよね、起き30分。
僕の方はもう寝て、起きてから4時間以上経ってるから。
まだ朝9時ですよ。
僕はもう5時前に起きてるからさ。
相変わらずだね。何時に寝てんの?
昨日はでも日付変わる前に寝たよ。
それでも5時間睡眠とかになっちゃうんじゃないの?
4時半とかに起きてるから、4時間から5時間くらいの間の睡眠くらいかな。
休みの日なのにね。
起きちゃうんだよね。
それで健康的に問題がないんであればいいんじゃないですか?
どうなんかね。別にないことはないんだろうなと思うけどね。
私はやっぱり最低7時間は寝るかな。
今日も8時間くらい寝ましたけど。
僕の場合は気持ちで起きてる感はあるのかもしれないな。
目覚ましセットしてないからさ。
目覚ましセットしてない分、圧がかかってるような気はするんだよね。
別に予定があるわけじゃなかったじゃないですか。
基本的にはそうだね。
この収録だって今朝決まったじゃないですか。
別に9時に起きようみたいな、間に合わせようみたいなのはなかったしね。
普段からさ、仕事とかもあるじゃん。
普段は平日。
その時も目覚ましかけずにその時間で起きてるからさ。
こえー。
この時間に起きなきゃみたいな、そういうなんか気持ち悪いなったりするのかなと思う部分はあるんだよね。
だから、例えば夜とかさ、日付変わる過ぎぐらいまでゲームやっちゃってることとかもやっぱあるじゃん。
多いですよ。
その日の、その次の日というか、日付変わっちゃってるからその日なんだけど。
でも朝5時とかに起きるし。
はー。そうっすか。
すごいよね。
睡眠不足になってないんであれば問題はないんじゃないですか。
そのなんつーの、ショートスリーパー、ロングスリーパー的な話がありますから。
でもね、それで言うとショートスリーパーではないと思う。
ほんと?
うん、普通に眠いなーと思うし。
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じゃあ寝ろ。
その分、いや寝ろよと言われてもさ、起きるもんはしゃーないじゃん。
もう一回寝ればいいじゃん。
いや多分二度寝とかするとそれこそ遅刻とかするぐらい寝ちゃうと思うんだよね。
ある程度で起きとかないと。
なるほど。
だからちょうどいい睡眠は難しいところだけど、でもまあまあまあ日常生活に支障ないレベルでは。
まあね、無理をなさらずにって感じじゃないですか。
7時間8時間寝て、ポケモンスリープでもいいスコアを出し、目覚めよくぱっちり起きてます。
別に僕が目覚め悪いわけじゃないけどね。
日中ね、眠いなーみたいのもなく、やってますから。
自分に適した睡眠を見つけるっていうのが大事ですもんね。
そうだね、どちらかというと、生活の時間を前にシフトさせてるだけとかならいいとは思うんだけどね。
朝方寄り方みたいな話?
そうそうそう、僕は多分朝方だから朝早めにいろいろ済ませちゃいたいみたいな、だったりはするね。
僕結構寝る時間も早いっちゃ早いしね、日によるけど。
結構12時近くまで一緒にゲームしてることが多いような気がしますけどね。
でも僕11時頃とかにはどうしても切り上げたいみたいな思想はある。
何なら10時とかにはもうやめたいなって思う時もあるし。
大体11時半ぐらいまではいる気がするな。
まあそれはね、そことオーバーウォッチ天秤にかけたらオーバーウォッチが勝つっていうのもあるね。
じゃあダメやないか。
睡眠は人生の基本ですから、睡眠と食事はね。
そこをおろそかにしてはならないよと。
でも逆に何時間寝なきゃいけないとか、それに取り憑かれて気にしすぎるのが一番良くないと思うから。
寝たい時に寝て、生活に支障がないレベルで起きて、それでいいと思う。
別に何時に寝なさいとか、何時間寝なさいとか。
それはね、そういう科学的根拠だったり理想はあるかもしれないけどさ。
別にね、一回の人生だから、4時間睡眠の時があったっていいし。
そんな短い時は問題ないですけど。
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別に7時間8時間寝なさいなんてこともないから。
みんな勘違いしてるけど、健康に生きるのはあなた方が選べるオプションであって義務じゃないから。
不健康に生きたっていいんだって。
そうっすか。
健康に生きなきゃ、健康に生きなきゃって自分に決めつけてるのがよっぽど不健全だよ。
寝なきゃ寝なきゃって。もう4時間8時間寝なきゃ寝られないよって。
病んでるなんて全然健康じゃないってそれ。
睡眠アンチがいるじゃん。
厳しいって。
よく寝るって言いそうだけどな逆にあの人。
多分ねあの睡眠は大事なんだろうけど。
でもそんなほど気にしてるの厳しいって。
好きに生きた方がいいって。
みんながさ飲み会とかでさこう大学生とかでね例えばちょっと夜更かししてますオールしてますみたいな。
みんなとこう楽しみたいけどでも7時間8時間寝ないと健康じゃないから厳しいって。
危機感持った方がいいって。
そう僕は最近ちょっとそう思う。別に健康に生きるのなんて自由よ。
それはそう。
健康でも不健康でも自由だからさ。
そうだよ健康なんてやっぱお金かかるんだからさ。ジム行く健康な食事とるなんてさ。
それって結構最低限の生活ができる成り立つ上での楽しみだから健康は。
健康はある意味贅沢だよ一種の。
健康アンチがいるな。
アンチってわけじゃないけどさやっぱりよく言うのがさチョコチップスティックパンみたいなさああいう安くてさいっぱい入ってるものとかを買ったりさ。
するのよりもさそんななんか食材買ってきて作って食べた方が健康にし安いだろうみたいな結局安上がりだろうみたいなことを言うけどさ。
やっぱり目の前にその時点でお金がない人って例えば包丁買えませんフライパンも買えませんとかさそういういろんなハードルがあるからさそういうのを含めていうとやっぱり健康で規則正しい生活みたいなのってある種の贅沢ではあると思うんだよね。
自炊できるレベルに達せられない人みたいなのはいるよね。
だからしかもそういうふうになってくると1ヶ月単位でじゃあ1ヶ月でいくらの食費を使いますみたいに考えられる定期的な収入がはっきり固定である人とかって考えられるかもしれないけど自分が育ったからわかるんだけどね。
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日々日々生きるためのお金をその日その日で稼いでるような場合って1日いくら使えるこの日は一食いくら使えるっていう単位になるからそういう何日かまとめてっていう単位で考えられないのよ生活。
だからやっぱりそういう目の前の得ばっかり求めて全体的には損をしてる人をバカだそれがお金ない原因だろうみたいに言うのはちょっと想像力が足りないなと思っちゃう。
その辺の正しいこととその人にとって今できるベストな選択肢っていうのは別だからそういうところやっぱね自分が正しいっていうことを言ってると思ってる人こそ相手の状況ちょっとで想像してあげてほしいなと思うの。
それは自炊しろって言われたらそうだったと思うけどあの頃の僕は一食100円200円しか使えなかったからコンスープとパンで精一杯だったのよ一食。
おにぎり1個買ったらあと飲み物買えないなーとかそういう状況なのよ。
みんな想像力を持って優しくしよう。
やっぱり相手のことを思って言ってる正しさも時に人を傷つけるのよ。
まあまあその押し付けみたいなね。
正しいのかもしれないけどね。
正しいのはわかるけどその択が選べないのよ。
そういう人がいるっていうねそれを分かってあげないで正しいことばっか言っちゃうとそれは相手と自分の状況に対する解像度の差がありすぎる状態。
それはやっぱ優しいとは言えないよ正しくても。
みんな優しくなろうよ。
別に健康なことが全てじゃないよ。
いいんだよ4時間睡眠だって。
結局言いたいことはそれですか。
やっぱりよく言われるからさちゃんと寝た方がいいよみたいな。
寝た方がいいと思う。
別に寝たくなくて寝てないわけじゃないんだよ。
目覚めてるだけなんだよ。
寝ようと思えば寝れるんじゃないかと思っちゃうからな。
じゃあさ4時とかに起きちゃうから10時に布団入ります寝ますって言って寝れる?
まあ。
じゃあペーター健康のためにじゃああと30分後すぐ今から寝てくださいって寝れないでしょ?
私は寝れるタイプかもしれない。
もうそれがもうねその発言がもうね解像度が低いよ。
私がいいからいいのじゃないのよ。
糸を組み取ってよ。
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ペーターあれか。
他人のことを自分がやられて嫌なことは他人にするなとか言われたら自分は別にいいかって言ってガンガンやっちゃうタイプもしかして。
いやいやいやそんなことはない。
そういうことじゃないでしょ。
そんなことはないけどまあ寝ようと思えばどこでもいつでも寝れるタイプだからなっていう。
でもやっぱそのね普通に寝れないのよ。
じゃああの4時に起きるから逆算して何時に布団入って寝ましょうって言っても眠くなきゃ寝られないじゃん。
まあそうね。
そりゃそうじゃん。
だからやっぱり僕も好きでねあの寝てないわけじゃない。
これは言いたい。
何も別に早起きしたくて早起きしてるわけでもない。
僕別に朝活とかそういうなんかさ運動もないし別に。
ただ朝起きちゃってるからね洗濯したり掃除したり動いてるだけで。
そうなのよ。
寝たくても寝れない人っているんだよ。
まああまりにも寝れない場合はねあの医療機関に。
それで支障が出る場合はなんか見てもらった方がいいんだよね。
見た方がいいと思いますけどね。
でもこれ話したっけ僕産業員相談したんだよ。
会社に産業員がいて。
でなんかあの眠れないというか朝起きちゃうんですって。
途中でこう中途覚醒っていうのかな途中覚醒どっちなんだろうこう深夜に起きちゃいますとかそういうんじゃなくて
シンプルに朝めっちゃ早く目が覚めちゃうんですよって。
そしたら内蔵の日みたいな話をされて。
なんか私結構漢方とかやってるんですけどみたいな。
なんか僕はちょっとね汚い心の内を晒すとこれを出しにちょっと1ヶ月ぐらい給食しちゃおうかなみたいな。
思ったの。
そしたら冷たいものを飲むのやめなさいと。
小麦粉と砂糖は控えなさいみたいな。
思ったこと違う方向に来ちゃったみたいな。
ちょっと1ヶ月ぐらい遊びたいなみたいな思ってたのに。
なんか違う方面に来ちゃったみたいな。
分かりましたあったかいものですねみたいな。
冷たいもの好きでしょみたいな。
そうですね冷たいもの好きですよ。
あったかくして飲みなさいと。
米は控えなさいと。
よく言いますわ。
でなんか私こういう本も書いてるんですけどみたいな。
何の話になってきてるんだみたいな。
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でも本当に深刻な人はちゃんと相談しに行った方がいい。
ちゃんとした医療機関にね。
ところに行った方がいいのは自立。
眠れないは結構深刻な悩みですから。
産業医とかに相談しても本進められるからね。
自分の書いた。
嫌な大学教授みたいな流れだな。
その本がね中身がちゃんと良ければいいんだけどね。
クソみたいな場合もあるからな。
売上げのために進める。
その場合ももしかしたらあるかもしれないね。
僕は読まなかったけどその本は特に。
給食しちゃっただけだから。
働くしかないのかと思って働いたけど。
睡眠はね大事ですと。
気を持った方がいいと。
いい枕にしたり耳栓したりアイマスクしたり。
よく眠れる飲料とか最近出てますから。
睡眠効果が期待できるもの。
あとは最悪あれでしょ。
マックとか大量に食べればいいんでしょ。
ドカ食い期日だめだめだめだめ。
睡眠の必要が終わってる。
必要の良い睡眠をした方がいい。
あとお酒飲んだりね。
本当に軽く一杯とかだったらいいんじゃないですか。
僕も昔緑茶杯を飲んだら
スッキリ寝れるってことに気がついて。
緑茶杯はあんまり良くなさそうだな。
カフェイン飲んでたけど。
たぶんこういうことしてると
アルコール中毒になるかもなと思って
途中でやめたけど。
そうだと思う。
いろんな方法があるからね。
別にドカ食い期日しても別にいいしね。
別にその人が健康を望んでるかどうかもわからない。
ダメだよ健康の押し付けは。
押し付けじゃないけど
私の基準としては質の良い睡眠をとる方が良いんじゃないかと思っているので
その場合はいいとは言えないなって私からの視点はね。
私からの視点ではそれをそうだねいいねとは言えないかなっていう話。
僕の場合は眠れなかったら眠れないで受け入れなさいと。
いろいろ寝れないときにやることを見つければいいだけだから。
僕はいろいろ試したよ。
ヒノキの小さい板を買ってきて彫刻刀を買って木彫りをしたり寝れないとき。
なんか模範集でも目指してる人みたい。
ゲーム作業じゃないのよ。
いろいろやったトートバッグを買って糸を1本ずつ切ってトートバッグをバラしたり。
細かい手作業すれば眠くなるかなって。
ハンニバルのレクター博士みたいな生活をしてる人みたい。
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いろいろ試してみてください。
眠れない自分を1回受け入れてみるのもいいかもしれない。
1回来たら眠くなるから。
生活のバイオリズム的に眠れない時期みたいなの私にもあるからさ。
1時に眠れなくて悩んでた時期もあったけど。
それは精神的なものだったかもしれないけど。
それでも過ぎたら爆睡男なんで基本は。
周期的にあるからその時期深く悩まずに。
なるべく快適に眠れそうな環境だけは作っておいて。
その周期を抜けるのを待つ。
寝たくなったらいつでも寝れるって状態にしといて。
あんまり目を覚まさせないようなことをして時間潰すとかね。
そうだね。
動画を見るとかスマホをいじるとかはなるべく避けて。
本を読むとか。
そうですね。
木彫りしたりトートバッグをばらしたり。
なんか病みそう。
病んでそう。
別にそういう単純作業みたいなのはいいとは言うからね。
そうだよそうだよ。
トートバッグをばらすのは本当に分からないんだけど。
トートバッグをばらして別の形にリメイクしてみようかなと。
そこまでいってトートバッグをばらすだけだとちょっとシンプルに病んでそうってなっちゃうから聞いてる人が。
結局ばらしてる途中で眠れるようになってきて。
普通にばらしただけになっちゃう。
リメイクしろ!
そういうことをやってみるみたいなね。
せっかく起きてしまうんであれば活動可能時間を伸びるわけですから。
そうやってやっぱり寝れないどうしようどうしようって言ってる間が一番気になっちゃうからね。
なんかやってみるとかね、いいのはいいですから。
いいんじゃないですか?それの言うことをやってみるの。
楽しんでください。
そんな感じですか?あとは何だろうな。
なんか暑くなったじゃないですか。
最近ね。
だから睡眠もさ暑いと短くなってくるんですよ。みんなそうなのかな?
暑くて起きちゃうみたいな寝苦しくて。
夏とかの方が早く起きれて。
だから冬は8時間7時間か。夏は5、6時間になるかなって感じ。
日が昇るのも早いしね。
そう。けど私寝室かなり車高に力を入れていて。
はいはいはい。
真っ暗だから。日中で。
でも日が上がるのが早いからさ。やっぱり暑さとか暖かさの方が上がってくるとね。
そうね。そっちの影響は多いと思うから。
夏になってくるとね、睡眠が短くなってくるから。
そう。もうすぐ片隅を終えるんですけども、その終わる前にじゃあちょっと皆さんにご報告を。夏なので。
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夏なので?
はい。
今年もう麦茶始めました。
どうでもいいわ。すごいどうでもよかった。
昨晩水出し用に沈めててね、今手元に今年の2024年かな、初麦茶手元に1杯目ございます。
では最後乾杯で今回終わりたいと思います。
皆様お手元にグラスのご用意よろしいでしょうか。よろしいでしょうか。
時間かかるという方は一旦ここで停止していただいて、終わってからまた再生再開してください。
それでは皆様お手元ご準備よろしいでしょうか。
今年も春が終えまた夏が巡ってまいりました。麦茶始まります。乾杯。
乾杯。
うめえ。
ということで、はい、ではそろそろお時間なので終わりたいと思います。
はい。
では本編に行きましょう。