健康管理の重要性
おはようございます、すぎひろです。
ちょっとですね、収録というかライブが空いてしまいました。
実はですね、月曜日、私は久しぶりですかね、もうコロナ禍以降発熱したことなかったんですけど、
久しぶりに38度以上出てですね、月曜日は一日寝込んでおりました。
病院に行って、結局コロナとインフルエンザも検査してもらって、
陰性だったんですけど、それでですね、月曜日一日でですね、
夜寝る頃には平熱に戻って、あとは一日仕事をしていたんですけど、在宅でですね、
出勤をしているような感じですね、お客さんの方に。
はい、ということでですね、そんな感じでですね、久々に本当に発熱をしてですね、
たぶん6、7年ぶりになるんじゃないですかね、こんな熱で。
結構私、体力には自信がある方なんですけども、
ちょっとそんな私もですね、最近ちょっとね、仕事で無理をしていたりとか、
この間会社設立をライブさせていただきましたけど、会社設立でですね、
夜にね、自分の仕事みたいなことをやったりとかしたんで、ちょっと無理があったのかなみたいな、
そんなような感じでいます。
はい、でもですね、結構今日はいつも体力ある方だなと自分でも思いつつもですね、
結構普段からね、検討法ってことではないですけど、
気を使っているところはあるのかなというふうに思っております。
結構ね、当たり前のことばっかりですけども、そんな話をしていきたいなと思います。
はい、まず一番最初はですね、寝る。
これがね、一番重要かなと思いますよね。
まあ、とはいえですもん、そんなに体力があっても、
だいたい私の場合は、基本的には夜12時ぐらいを寝たりですね、寝るようにしていますというところです。
朝は今は6時20分に起きているんですけども、
だいたいその前はね、Cぐらいに起きているという感じで、
だいたいCぐらいに起きているんですけども、
えっとね、毎日も予定つねくんは起きすぎちゃって、
やっぱり20分まで寝るので、
オーナーがね、寝る時間を時間に決めると私は、
仕事をしている一人で、
お互いを頑張って、
お互いの思い出を持ち続けることができます。
寝る時間が大事なことですからね、
予定が詰め込みすぎちゃって
やっぱりね
カラーを休みに時間がなかったかと
というのがですね
今回久々に
発熱した原因なのかな
という風な感じもしています
具体的な健康法
寝る
一番大事かなと思っております
あとは
ちゃんとご飯食べる
当たり前のことばっかり言ってますけど
私は基本的に
3食で
ご飯を抜くとか
ということは
人生の中で
抱負したことないですね
だから
ご飯をちゃんと食べるっていうのは
大事なのかなという風に思っております
あとは
食べるものとかで言うと
たまに
いろんな
ウイルスとかそういうのが入るときに
ヨーグルト食べるといいですよ
乳製品とか食べるといいですよ
というので言うと
私は朝食で毎日ヨーグルト食べてるんですよね
それも実はね
いいんじゃないかなって
個人的にはね
思っていたりとかしています
あとは
ちゃんとお風呂に入るかな
夏場とか冬場
冬場はちゃんと皆さん
お風呂に入るか
夏冬全然関係なく
毎日ちゃんと
お風呂に入るようにしています
やっぱりお風呂っていうのは
あんまり私も
詳しいことはしてませんけども
やっぱり
そういった
病気が入るときに
お風呂に入って
自立神経を
高める
そういうのもいいというような
話も聞きましたね
お風呂に入るということも
毎朝毎日
欠かさずやってると
いうような感じですね
そういった
結構やっぱり
思い浮かべてみると
意外と
忙しながらも
一つ的な
生活をしているなというような
感じです
例えば食事とかでも
夜は結構
平日遅くなっちゃう
普通に思うんですけども
朝はちゃんと
4時前後に
ご飯を食べるような
感じですし
昼にしたりご飯を食べるみたいな
形にしていますので
結構
規則的な生活を
送っているかなと
思います
すごい睡眠を
取れているかというと
睡眠がやっぱり
自分の中で不規則になりがち
特に忙しくなると
どうしても
寝る時間が遅くなっちゃうんですよね
寝る時間が
遅いからって
朝遅くまで寝てられるかというと
結構そうでもなかったりとか
あと
土日ですね
土日で
ゆっくり寝れる日が
あったりとか
だいたい私は
土日何の用事がなくても
だいたい7時台は寝よされてしまうので
それを考えて
睡眠っていうのは
結構
規則的に生活できるときは良いんですけど
そうじゃないと
体調崩しがちとかいうところがあります
あとは
ちょっとやっぱり
体調が崩れるときに
どういうことをしているかというと
だいたい私の場合は
風邪みたいなところが
喉からくる感じなんですよね
だいたい喉が痛いから始まって
そこからですね
体調が悪くなっていく
というパターンが多いんですけど
そこでですね
だいたい喉は目を覚めて
あとは
冬場だと過失して
寝ると
もっと気をつけなきゃいけないときには
口に
ホワイトテープをつけてですね
口を開かないようにして
喉を乾燥からもむ
というようなことをしていたりとか
してますね
あとはマスクをつけて
マスクをつけて寝ると
外れとかいうことがあって
それは本当に
咳が出る
ときぐらいしかしないんですけど
そういったようなことをしています
結構それで
喉が痛いときに解除すると
だいたいそれで
そんなに
悪くならず
そこから
鼻水が出て
だんだん治っていく
という自分のパターンが
あるので
最小限
抑えるというような
感じでしたけれども
今回も先週とか
ぐらいからずっと
喉が痛かったりとか
鼻水が出るとか
なんとか食い止めようと
してたんですけど
月曜日なんですが
3日4日以上の疲れて
これはもう無理だなと思って
自分の中でも完全に
疲れが蓄積しているのは
分かっていたので
その日は一日休もうと思って
休んで
インフルでもなかったので
なんとなく一日で
回復して
昨日から復帰できたというような感じでした
今日は寒いですし
皆さんも
体調崩しやすいかなと思いますので
何か参考にしていただけたらと思います
本日も
お聞きいただきありがとうございました
今日の話がちょっと無理になって
思っていただけたら
いいね、コメント、フォローしていただけたら
嬉しいです
ありがとうございました
