ウォーキングの効果的なやり方
最近、ここ3ヶ月くらい、ウォーキングをしていて、今年に入ってから休まず続けられてるんですけど、最低週に4回くらいはやりたいなっていう。
ウォーキングのやり方なんですけども、3分早歩きして、2分ゆっくり歩くっていう、そういうのを5セットやるっていう、インターバル速報みたいな、そういう名前だったと思うんですけど、
ターザンっていう雑誌で、そういうのが書いてあって、これならできそうかなっていう、
今までジョギー…
ウォーキングはちょっとね、何度かやろうとしたんですけども、なかなか続かず、挫折してしまっていたんですけど、
このインターバル速報は割と続けられてます。
で、この間、年末のテツコの部屋を見たんですね。
タモリが出てるやつ。
で、あれ見てると、タモリも同じような運動をしていて、
78歳と、ボケマン43なんですけど、78歳と同じ運動をしてるのかって思いました。
で、最近ちょうど体力がついてきたのか、
速報の部分、早歩きの部分があんまり疲れないっていうか、きつくないっていうか、
こんなんで運動になるのかなっていう気がしてて、
突発的に走ったりしてる。
軽くジョギングしたりして、
軽く走ってるんですけども、
タバタ式のウォーキングについて
iPhoneの、なんだっけな、
タイマープラスっていうアプリで、
そういうタバタ式とか、なんとか式とか、
そういういろんなタイマーのかけ方があって、
それを使って、それの指示通りにイヤホンつけて、
ポッドキャスト聞きながら、
その指示通りに歩く、走るをやる、
っていう感じでやってるんですけども、
なんか3分おきに、
結構昼間とかにやるので、
本当に人がいるとことかで見ると、
急に走り出したおかしなおじさんみたいな感じになってしまうんですけど、
そこだけちょっとやだなと思って、
あんまり人気のないところを歩くようにしています。
