寝落ちの減少
おはようございます。この配信は、僕の頭の中のもろもろセイリスセイトン
あかん人のあかんこと懺悔、そしてたまには愛車JB64ジムにの山山話などを話しております。
7月3日木曜日、昨日の夜ですね。夜半、夜中、深夜、すごい豪雨、豪雨という表現がふさわしい豪雨
瞬間集中豪雨というやつがありまして、すごかったです。
音だけ聞いて様子は見ておりませんが、そんな豪雨明けの朝なので、ちょっとパラッとすっきりしているような気がします。
さて、
今週はですね、7月1日配信の
2025年後半開始宣言放送の効果かどうか、
寝落ちが家帰ってから、仕事終わって家帰ってからの寝落ちが
ありません。3日連続なしで過ごしております。
とても嬉しいです。 ちょっとした進歩
これもまた愛の一欠、そうそうそう言える。
ボイッシーでビリギャルサイカスさんが
日々のリフレーミングって大事だよねって言っていたことを
配信されていました。
寝落ちが
癖のようになってたのがなくなったのもリフレーミング効果の一つかななんて思います。
それではこの寝落ちがどうも多いなと気にしていた頃収録した
もう半分寝ている、寝る前の収録だったのではないかと思われますが
とても眠たい声でやっております。 寝落ちのお話
お聞きください。
高校1、2ヶ月
家帰ってくると
帰ってくるとではないですな。
家に戻って
風呂とご飯が終わった頃に、もしくは風呂があとになるとご飯を食べた後
ゆったりくつろいだり 現実逃避のパズルゲームなどやっておりますと
そのままスーッと
本当にスーッと
とにかく覚えてないので 自分に記憶がないので
なんですが スーッと
眠りに引き込まれ いわゆる寝落ちのパターンで
1時間半とか2時間とか 座ったまま寝てしまう日々が多かったです
これは一重に
疲れているから多分は睡眠時間の不足 その先にあるのは睡眠不才の積み上げという
まあよろしくない 健康寿命を延ばしたい
時事にとってはよろしくない事実 ただまあ寝落ちの日もそうでない日も
入眠後1時間ぐらいの
深い睡眠状態 これはですね
スマートウォッチのいわゆる睡眠パターンを測る 適当なアプリを見ておりますと割とそういう日が多いということで
この入眠後の 1日入眠後1時間の
深い睡眠は質の良い睡眠にとって重要であるとかの
アラームが鳴りましたびっくりしました 朝起きのためのアラームでございますというわけで
質の良い睡眠の確保
アラームより先に目が覚めて この回収録しております
でまぁその
現代の睡眠学の神様 柳田先生いうところの
新睡眠理論を 構築する一つの要件
入眠後の深い睡眠 これはとれているので
質の良い睡眠に近づく一歩は踏み出しているのですが 絶対的な時間が短い
特に寝落ちなどで寝てしまいますと必ず1回起きるという
事象が生じるわけでその起きる時間が長いとどうなんでしょうね
普通に 寝るぞと思って布団に入った時とは
違う何かしらの 影響があるんじゃないかと個人的には思っています
同じ睡眠時間をとれても寝落ちパターンで寝たとき より
寝るぞと思って布団に入って寝た時の方が
起きた後の
生活時間帯の
眠気の押し寄せ方が違うような気がします
とにかく 残された僅かな人生なるべく質の良い睡眠をとって
できれば できればではないです
寝落ちに関しては
残り少ない 暖かい格好も
ここ数年猛暑
夏は寝落ちせず できれば休みの日も早起きする
そして睡眠時間もしっかり 理想は8時間ですが
6時間から7時間を確保しようと
強い意志を持って 良い睡眠に励みたいと思います
こんな感じで気がされたらね 始まってから1、2分で寝てしまいますわね
授業には向いておりません ということで昨日今日の良いことというか
冒頭にも申しましたが
なんといっても仕事終わりの 自宅での寝落ちが減りました
良いことです 少なくともこのクソ暑い期間
夏から秋にかけての間は この状態を続けたいなと思います
リフレイミングです
邪気払いです 初期払いではなくて
そんな感じで頑張ってみようと思っております
それでは今日はこの辺で バイバイ
