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頑張った日の夜に、次の目標を入れていませんか? 僕はこれを一番やりがちです。
一つ達成したら、喜ぶ前に改善点を探す。 終わった仕事より、まだ終わってない仕事を見る。
周りから頑張ったねと言われても、いや、まだまだですと打ち消す。 向上心があるように見えるんですが、これを続けると、自分の中から終了の合図がなくなります。
今日話したいのは、自分を養うために高いものを買おうとか、 豪華なご飯を食べようという話ではありません。
ご褒美より先に、自分へ今日はもう終わっていいと伝えることです。 僕はボイシーを1,000日連続で続けました。
1,000日という数字だけ見ると、かなり大きなゴールに見えると思います。 でも実際に1,000日目を迎えると、次の日には1,001日目が来ます。
達成した瞬間に、自動で人生がエンドロールになるわけではないんですよね。 会社を作っても次の売上がある。フォロワーが増えても次の投稿がある。
目標を達成しても、今度は維持する仕事が始まる。 つまり、仕事にも挑戦にも自然な終わりはほとんどありません。
終わりが必要なら、自分で線を引くしかないです。 特に会社を経営していると、この線は簡単に消えます。
今月の売上を見たら、来月が気になる。 投稿が伸びたら、次も伸ばせるかを考える。 人の課題が解決したら、別の課題が見える。
仕事があること自体はありがたいです。 でも、やることが残っている事実と、今日の自分が休んでいけないことは別です。
全部終わったから休もうとすると、会社にも発信にも全部終わる日は来ません。 だから、終了はタスクがゼロになった時に受ける許可ではなく、明日も続けるために今日の途中へ入れる区切りです。
この考え方に変わると、まだ仕事があるのに休むという罪悪感が少し変わります。 仕事を放棄しているのではなく、残っている仕事を明日の自分へ渡している。
今日の担当時間を終えるだけです。 僕も長い間、頑張ることは前へ進み続けることだと思っていました。でも、終わりを決めずに走るのは、充電残量を見ずにスマホを使い続けるようなものです。
今日動いてるから大丈夫に見えても、ある瞬間に突然落ちます。 しかも人間の場合は、充電が切れてから一晩寝れば100%に戻るとは限りません。 だから、頑張った自分を痛む時に必要なのは、評価を上げることより採点を止めることです。
今日は何点だったか? もっとできたんじゃないか? あの判断は間違っていなかったか? 明日は何を改善するか? こういう会議を頭の中で深夜まで続けない。 反省は元気な明日の自分へ渡せばいいです。 そのために僕がお勧めしたい終了の儀式は3つだけです。
最初に今日できたことを事実で一つ書く。 頑張っただと気分で否定できますが、提案を一件送った、十分話を聞いた、動画を一本出したという事実は消せません。 終わらなかったことを一つだけ明日の欄に移す。 頭の中に持ち続けるのではなく、明日10時に最初の15分だけやると置き場所を決めます。
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そしてPCを閉じる、照明を変える、机から離れるなど、体でわかる終了動作を一つ入れる。 人間の頭は気持ちだけで終わったと言われても、切り替わりにくいです。 目に見える動作を合図にした方が、仕事から生活へ戻りやすい。 大切なのは反省を捨てることではありません。 反省する時間を疲れた夜から判断できる明日へ移すことです。
これを聞きながら、今日できたことを一つだけ思い出してみてください。 大きな成果じゃなくて大丈夫です。起きた、返信した、仕事へ行った、家族の話を聞いた、やると決めたことを5分だけ進めた。 それを、こんなの誰でもやってる、消さないでください。 誰でもやっていることと、今日の自分が実際にやったことは別の話です。
もし、インスタグラムの投稿を出すたびに、これで正しいのかと自分を採点し続けてしまうなら、SearchというAIコンサル分析ツールがあります。 最初の7日間は、プレミアムの全機能を無料で試して、カード登録は不要です。 正解を全部決めてもらうためではなく、自分一人の反省会を終わらせる材料として使ってください。 必要な人は概要欄から確認できます。
終了の儀式は、長い日記にしない方が続きます。 2分でいいです。 1行目に今日終えた事実。 2行目に明日最初に触ること。 3行目に今日は十分。 書いたら閉じる。 ここへ新しい目標や改善案を足し始めると、終了ノートが次の仕事になります。
至る時間に必要なのは、深い自己分析ではなく、今日から明日へ安全にバトンを渡すことです。 2分で閉じられる形にしておけば、成果が大きい日だけではなく、うまくいかなかった日にも戻ってこられます。 ここで自分を至ろうと、自分へ甘くするを同じにしないことも大事です。
約束を破った事実や、改善が必要なことまで見なかったことにする必要はありません。 ただし、改善点を見つけることと、自分の価値を下げることは別です。 投稿が伸びなかった。 それは分析する事実です。 だから自分には才能がない。 それは疲れた頭が達した刺激です。 返信が遅れた。 これは次の仕組みを考える材料です。 だから今日は何もできなかった。 これは今日できた別の事実まで消しています。
至ろうとは、基準を下げることではなく、自己否定を分けることです。 ここで一つ不思議なことがあります。自分を至ろうと甘えてしまう人ほど、実はずっと自分を追い立てています。 でも人が続けられるのは、毎日自分を責めた時ではなく、戻ってこられる場所がある時です。
RPGでも回復地点が一つもないゲームは、難しいのではなく設計が悪いです。 人生にも、今日の自分をセーブしてコントローラーを置く時間が要ります。 しかも回復地点は、ボスを倒した人だけが使えるご褒美ではありません。 負けた日にも戻る場所があるから、もう一度挑戦できます。
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うまくできなかった日に休むと、他を出していないのに休んでいると感じるかもしれません。 でも本当は、うまくできなかった日ほど、判断力も自信も削られています。 そこでさらに自分を追い込むと、次の日は新しい一日ではなく、昨日の罰ゲームになります。 一日を閉じるのは、昨日を忘れるためではありません。 昨日の失敗を、今日の人格へ貼り付けないためです。
僕が1000日続けられた理由も、毎日完璧だったからではありません。 話した日を一日として終わらせ、次の日は次の日として始めたからです。 昨日の出来を、今日へずっと持ち越さなかった。 この一日を閉じる力は、頑張る力と同じくらい大事だと思います。 もし今日、思うようにできなかったことがあったとしても、いたわろうとする資格はなくなりません。
成果が出た人だけが休めるのではなく、もう一度働くために全員が休むんです。 今夜は手帳でもスマホのメモでもいいので、今日できたことを一つだけ書いてください。 その下に反省点を足さず、今日は十分と書いて画面を閉じてください。
