朝活の習慣化
みなさん、おはようございます。ソプラノです。
タイトルをご覧になってお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、
朝活による変化、無事100回収録を迎えることができました。
ご縁立ち寄ってくださる皆様のおかげで、無事100回を迎えられたこと、大変嬉しく思っております。
ちょっと振り返りましたら、まず1番ですね、最初の収録は12月15日でございました。
ちょうど12月の初めから、朝活のコミュニティに入って、早起き朝活を始めたので、
1週間目でこの収録を開始しまして、112日間で100回、だから12日間はお休み。
ここのところ土日お休みをさせていただいているので、それも聞いているのかもしれないんですけれども、
約3ヶ月、週に1回のお休みのペースで毎日収録をして、100回を迎えることができました。
ありがとうございます。
今日は朝活で何が変わったかというお話をしたいと思います。
3つ、3つにしまいました。
3つにしまいました。
昨日から今朝まで考えて何が変わったか、ベスト3ですね。
いくつもあるんですが、ベスト3をここで発表したいと思います。
まず3位から、トイレ掃除の習慣化ができました。
ありがとうございます。
比較的最近始めたことなんですけど、トイレ掃除はやるといいよってお話がありますけど、これは本当に良いですね。
朝晩のトイレ掃除の習慣ができたことによって、ダイニングテーブルもきれいになってきました。
きれいでいられる時間が増えてきたのが正しいかな。
トイレを掃除してピカピカにするっていうのは本当に良いことなんだなと思いました。
これ3番目です。
ではベスト2ですね。
これは自分の心、気持ちに向き合うことができるようになりました。
これはどういうことかというと、
朝勝メンバーとのやり取り、12月から始まって12月、1月、期間限定で終わったんですけれども、
そのメンバーとのやり取りというのは今でも続いていて、そのやり取りの中で気づいたこととか、朝のノート時間、手帳タイムで自分の思考の癖であったりとか、
最近始めたゼロ秒思考で1分で1枚の紙を書き上げるっていう、スピーディーに自分の気持ちを吐き出すっていうことをやり始めて、
自分でも思っていなかったような考え方、自分の思考の癖などに気づくことができました。
で、早あるナンバーワンですね。
これは何かというと、自分の体調と日々向き合うことができています。
意外なんですけど、朝勝っていうと早起きのイメージが強くて、今まで超夜型だった私にとっては、
睡眠時間が減ることによる恐怖っていうのが、やっぱり朝勝コミュニティに入る時の一番のハードルだったんですね。
やり始めたら多分無理してでもやっちゃう自分がいるんじゃないかなと思って、その結果睡眠がおろそかになるんではないか。
本当に続けられるのか、続けられない自分は見たくない、そんな思いで始めるまでっていうのはすごくすごく悩んだんですけど、
やってみてわかったのは、結局のところ、かえって睡眠の質とか量にこだわるようになったので、
これは意外にも、睡眠を大切に思うのであればこそ早起きはいいですよっていうのは、
心と体の向き合い
今ちょっと早起きとか朝勝に足を踏み入れようかどうしようかと躊躇している夜型生活の皆さんにお届けしたい情報でございます。
ちなみに朝勝を始める前の私の生活は、1時就寝、6時半起床でした。
6時半起床なんだけど、6時アラームで起きれなくて、ずるずるずるずる6時半に起きる。
それがどうにも起きれない時に7時になっちゃう。
そうすると7時に起きて、これは飛び起きるに近いですね。
6時アラーム、6時半にずるずる起きるのが起きれなくて、やばい7時になっちゃった、飛び起きる。
出社までに1時間切ってるぞ、出社って家を出るまでに1時間切ってるぞ、大丈夫かっていう毎日を迎えてました。
1時から6時半までの就寝タイムとして5時間半ですね。
今はどうかというと、そんなに早く寝れてないです。
夜10時半に就寝して、朝4時半に起きる。
ということは6時間かな、睡眠時間。これが確保できています。
10時半なら寝れそうじゃないですか。
大体、自然海岸4時を目指すというところは変わってないんですけど、やっぱり超早起きではない。
普通の早起きさんぐらいの方とコミュニケーションを取ろうと思うと、どうしても9時過ぎ10時っていうところが逃せない時間帯で。
私の周りはやはり仕事をしている人が多いので、スタッフのメンバーでも朝勝コミのメンバーでも、実際のリアルな仲間たちでも基本仕事をしている方が多いので、
そうするとやっぱり9時から以降なんですよね。自分の時間が持てるのが。
だからどうしてもやっぱり早くても10時。
10時にはお布団に入るっていうのが今の生活になっております。
結果どうかというと、5時間半睡眠が6時間になっている。
増えている。増えているんですよ。
やっぱり早起きすることによって、睡眠時間。
たまにお話しますよね。ガーミンウォッチでのログも見てますんでね。
ちゃんと良い睡眠がとれているかっていうのも意識するようになったし、
寝入りにはアプリを使った入眠の瞑想プログラムも聞きながら寝たりとか、
お風呂に入ってから、最近洗濯物畳を入れたんですよね。
お風呂から上がって、それから洗濯物を畳みながら音声を聞く。
YouTubeとかも含めてですけど、音声を聞きながら洗濯物を畳むと、
その間に太陽がいい感じに下がってきて眠くなるんですよね。
そこでお布団に入るっていうのを、ここ数日です。
ここ数日、洗濯物畳をそこに投入して、週末にまとめて畳むっていうのをやめています。
だいぶ長くなってしまいました。最後までお聞きくださりありがとうございました。
皆様のおかげで100回収録迎えることができました。
それでは、今日も素敵な一日にしていきましょう。
