朝の生活習慣の重要性
おはようございまーす。
よいしょ。
あ、パクリンおはよう。
あ、セナさんもおはようございまーす。
始めていきまーす。
みなさんおはようございます、ソプラノです。
2025年の4月7日、月曜日です。
このチャンネルは、朝時間を理想通りに過ごし、生活習慣を整えることを応援するラジオです。
朝の過ごし方を決めて、6時30分にどんな状態でありたいかを設定してください。
そのように過ごせたかどうか、コメントで教えてくださいね。
あ、ヨリもおはようございます。
あらためまして。
パクリンおはようございます。
セナさんおはようございます。
ヨリおはようございます。
始めていきまーす。
えーと、まず先週は、
寝る前のスマホ立ちにご協力下さった、
ご協力違うな、チャレンジして下さった方、
ありがとうございます。いかがでしたか?
私は1週間、
その日その日では寝室にスマホを申し込まないということがやれていたので、
そんなに変わらないかなと思ったけれど、
1週間通して振り返ってみたら、
夜中の中途覚醒、その、
中途覚醒っていろいろ、いろいろ、
ただ目が覚めるとか、
トイレに行きたくなるとかあるけど、
そういう全体ひっくるめて、
先週はなかったなーっていうのが、
1週間通して振り返りで、
効果あるかなどうかな、検証してきます、言ったけど、
土日も含めて、
ずっと通して振り返ったら、
これ効果ありだなーって思ってます。
おはようございます。
それで今週のチャレンジなんですけどね、
考えた朝、
鞘を飲むとか朝起きる時間を決めて、
ちゃんと起きるとかね、思ったんですけどね、
みんなやれてるよねーと思いつつ、
そこで一番ネックになるのは何だろうって思ったら、
ほんとね、
起床する。
お布団から出る。
なので、
決めた時間にアラームをかけて、
起きようとすることまではできるから、
そこから、
アラームが鳴ったら、
5分以内にお布団を出る。
これが効くんじゃないかなーと思っていて、
朝、
1日の生活を整えるのに、
一番やりやすいのは、
朝起きる時間を固定することなんですよね。
固定というか、決めてその通りに起きることなんですよね。
私の経験から言うと、
その中で一番大変だったのは、
目覚ましをセットして、
目が開けるところまでやれるけど、
そこから布団を出るの苦労したなと思ってさ、
冬じゃなくて、これから暖かくなっていくと、
それやるの、
やりやすくないですか?
なので、
これを1週間やってみようかなーと思っています。
マコリ、決めた時間に寝るですかね?
そう、そこね、
どっちを先にしようっていうのはめっちゃ悩んだのよ。
これ、
だけど、スマホ立ちさえできていれば、
多少のその、
なんていうのかな、
やっぱりお子さんもいらっしゃったりすると、
とかあと忙しいと、
寝る時間を固定するっていうのは、
なかなかやりづらい。
今週のチャレンジ
でも寝る時に、
ちょっと思考を変えてほしいんだよね。
私がそうだったんですけど、
お子さんって絶対起きれないと思ってたから、
夜にやるしかないと思ってたんだけど、
あのー、
なんていうのかな、
これやりたいけど、
無理してやらずに、
明日朝やればいい。
明日朝やればいい。
明日朝やれば済むような、
5分、
時間が読めそうなものを、
最後に回すような、
整え方っていうのもね、
これ夜結構たい、朝、
夜を整えるの結構大変。
で、やっぱりお子さんがいらっしゃいとか、
ご主人の何やらがあったりとかすると、
人の都合で夜って動いちゃうので、
なので、
朝から先かなーって。
5分以内に起きる。
それにしようかなと思ってます。
マリさん、おはようございます。
一緒に取り組んでくださりありがとうございます。
ということで、
今週の取り組みは、朝、
起きたい時間、
アラームが鳴ったら、
5分以内に起きる。
これにしたいと思います。
ちなみに、私の今日の6時30分は、
朝ごはんは作れた。
お弁当は作れたけど、
着替え終わってません。
やっぱり月曜日がね、
月曜日が鬼門ですよね。
というより、
土日で頭の使い方が変わる。
なんかね、いろんな楽しいことやら、
あれこれやってた。
今日は何で遅れたかっていうとね、
だし巻き卵のフライパンで、
普段通りの卵焼きを作ったら、
どうなるかチャレンジと、
あとなんだっけ、
あとね、
アスパラガスをね、
色鮮やかにシャキッと残して、
美味しく作れるにはどうするかとかね、
そんなことをやってたらね、
6時過ぎちゃった。
土日にそんな作り置きと、
それと、
土日に忙しくて作り置きができなかった。
作り置きもいっぺん朝に持ってきた。
ということで盛りだくさんで、
今朝は着替えることができませんでしたが、
満足な朝です。
それでは37分になりました。
お部屋の方を違ったライブ、
クローズしていきます。
今週も、
昨日より少し前進する。
これでもうちょっと変えようかな。
で、
前進する1日にしましょうね。
ソプラノでした。
で、あとね、あれはします。
1時間の立ち止まりと、
スマホ立ち。
これは続けて朝5分以内に起きる。
これをやりたいと思います。
それではまたね。
