人生を変える行動
こんにちは、モロトメ ジョーです。
今日もチャレンジしてますか?
今朝も散歩しながら収録しています。
時間は5時40分。
横浜の空は少し明るくなってきましたかね。
というわけで、今日は土曜日なんですけれども、
曜日は関係ないですが、夕方から雪が降るみたいですね。
少し前にも雪の予報がありましたが、想定よりは降らなかったというところでして、
今回の予報はどうかなというところでしょうか。
とはいえ、もう3月ですからね。
まだ雪が降るのかという気がしないでもありませんが、
まもなく桜の季節もやってきますし、
春が待ち遠しいというような時期ではないでしょうか。
土日ということで、のんびりリラックスして過ごせるといいですよねと、
そんな前置きをしたところで、今日のテーマは、
今すぐ人生を変えられるたったひとつの行動。
ずいぶん煽ってきたなと思われるかもしれませんが、
本当にそう思っていることがありまして、もう一度言いますけれども、
今すぐ人生を変えられるたったひとつの行動、これありますよと。
いやいや、それは結構でもハードルが高いことを要求するんじゃないのということかもしれませんが、
全然ハードルとしては高くないと思っています。
やるかやらないか、それぐらいの話として、そろそろ結論を言えよということで言いますと、
考え事を始めたら散歩に出かける、これです。
いやーと思われたかもしれません、そんなことでと。
ですが、僕はこのチャンネルを通じて散々、
散歩について、歩くということについては言い続けてきましたが、
今回は今すぐ人生を変えられるたったひとつの行動として散歩を挙げました。
ただ散歩に行こうよということではなくて、考え事を始めたらという条件をつけています。
どうでしょうか。あなたは考え事を始めたときに散歩に出かけますか。
多分ほとんどの人はそんなことをしないですよねと。
おそらく考え事を始めたら座って座ったまま考え始めるんじゃないでしょうか。
というわけで、人生を変えられる、変えたいということであれば、
今日からできることとして考え事を始めたら散歩に出かけてみませんかというのが今日のお話です。
散歩の健康効果
では、考え事を始めたときに散歩に出かけることの何がいいのかという話なんですけれども、
そもそも考え事は別に座ったまましなくてもいいじゃないですかということなんですよね。
そういう意味では、座ったまま考えるのも歩きながら考えるのも一緒じゃないですかと。
同じ時間を使うのであれば、一石二鳥で歩いた方が良くないですかと。
まずそこだけなんですよね。
そのときに座ったままと歩くということ。
どっちが健康面でいいかといえば、やっぱり座ったままというのが良くなくて、歩いた方が、
もう少し正確に言うと、たまには歩いた方がいいんですよということは、
研究でわかっているという話もこれまでし続けてきました。
むしろ座ったままというのは、タバコを吸うのと同じぐらい体に悪いと、
最近では言われるようにもなりましたし、そういう意味ではたまに歩くということがとても大事なんですよね。
普段から歩きまくっている人は逆に座った方がいいんですけれども、今の人というのは座りまくっているわけですよね。
なのでそういう意味ではたまに歩いた方がいい。
その時に先ほども言いましたが、考えごと、これは座ったままでなくとも歩きながらでもできることなので、
だったら歩きに行こうじゃないかということなんですよね。
いやいや待ってくれと、お前は一人で仕事をしているから好きに歩きに行けるかもしれないけれど、
会社勤めをしていたらそうもいかんだろうということかもしれません。
そう言われたらその通りなんですけれども、それでも立ち上がってトイレに行くとかそういうことはできると思いますし、
あるいはそうですよね、休み時間を使ってということもあるでしょう。
なのでそういう意味では考えごとをする時間をずらすという方法はありますよね。
今考えなくてもいいのであれば、後で歩ける時間にずらすという方法もあるでしょう。
なので繰り返しにはなりますが、考えごとをするなら考えごとを始めたら散歩をするということ、
ここに合わせていくということですよね。
合わせていくというのは、今できないんだったらその時間をずらしてみるというのが一つのアイディアですよということになります。
その上でということですけれども、では考えごとを始めたら散歩に出かけられるのであればということですけれど、
その時におすすめなのはスマホ、これをうまく使いましょうよということですね。
普段はスマホをあまり使わないようにという話もしたりしているんですけれども、こと散歩に行くということについてはスマホはおすすめかなということです。
まずメモが取りやすいですよね。歩きながらメモを取る。もちろん周りに気をつけながらやる必要はあるんですけれども。
一つおすすめの方法としては音声入力ですよね。あなたは音声入力をどれくらい使っていますかということなんですけれども、
僕はよく使っています。散歩をよくするわけですが、その散歩をするときにメモアプリを立ち上げて、
あとはスマホの音声入力機能で自分が話した声で入力をしていくということですね。
多少の誤字みたいなことはあります。誤変換というんですかね。
でもそれは自分の言葉で話していれば後でおそらく直すことができるわけなので、その場で直してもいいんですけれども、
それはそれで時間がもったいないので、とりあえずわっとしゃべって入力をしておくということでいいのかなと思っています。
メモを取るのとは別におすすめなのか、AIとボイスチャットということですね。
これも今までのお話の中でしてきたことはあると思いますけれども、僕が使っているのはChatGPTのボイスチャットですかね。
これも音声でできるわけなので、スマホでChatGPTのアプリを立ち上げて、そこに音声で自分が考えていることとか、
思っていること、そういったことを話しかけてみる、あるいは調べてほしいことを話しかけてみるということになりますかね。
考え事をするときに人に相談することあるじゃないですかと。
その代わりにAIを使うと、ChatGPTを使うということですね。
別に一人でずっと考えていてもいいんですけれども、いわゆる壁打ち相手ということですよね。
自分はこう思っているんだけれど、他に考え方あるかねと。
あるいは自分はこう考えているんだけれど、どこか抜け漏れとかおかしなところあるかねということを聞いてみると、
いろいろ回答してくれますので、もちろんあまり使えない回答というのもあるんですけれども、
中にはなるほどねと、そういう見方もあるよねというようなことは多々ありますので、
やっぱり壁打ちという意味でAIというのは自分の気づきという点で意味があるかなということは思っています。
あとはそうですね、使い続けていって思うのはやっぱりどんどん精度が良くなっているかなということは、
体感としても感じますかね。これは僕が使っているのでバイアスがかかっているのかもしれませんが、
以前使っていたときに比べると今の方が格段にAIの回答の精度が高まっていて、
より使いやすいというのではなくて効果が高いということですかね。
つまり自分が求めているような回答が返ってくる確率が上がっているというようなことは感じていますよと。
そういったAIの進化を感じるという意味でも、使えるものは使った方がいいのかなという気はしていますがどうでしょうか。
というわけなので、スマホを持って散歩に行くと考え事もしやすいし、
行動を促すアイディア
音声入力を使えばメモもきちんと残せますよねと。
あんまりフリック入力とかでスマホに入力しながら歩くのは危険ですし、
立ち止まって入力すると歩けないということになってきますので、
スマホを口の前あたりに持ってきてしゃべりながら歩くということがいいのかなと僕は思っています。
そして最後にということになりますけれども、やっぱり歩くことによる健康面の効果が大きいよねということです。
先ほども言いましたけれども、座りっぱなしに比べると歩くことによって病気のリスクが、
いろんな病気のリスクが下がるし死亡率も下がるということが分かっています。
これは体だけの話ではなくて心もそうなんですよね。
歩くというのは一定のリズムの運動ということになるんですが、
そういったリズム運動の結果、セロトニンというホルモンが分泌されるんですよと。
セロトニンというのは幸せホルモンとも言われているものでして、
ストレスの緩和ですね、ストレスを和らげたりと、あとはメンタルの安定みたいなものにも効果があります。
ということは会社の中でとか、あるいは一人で仕事をしていてもデスクの前でということですけれども、
座りっぱなしで意外と気がつかないストレスも溜まっているでしょうということであれば、
散歩をすることでストレスを和らげたり、メンタルを上げていく、気持ちよくなっていくというのも
一つ考え事をするときにはメリットですよねと、ストレスを抱えているより抱えていないほうがいいじゃないですかと。
またストレスというのは自分で分かるものと分からないものもありますよねと、
自覚のないストレスもあると言われていますから、そういう意味でも歩いておいたほうがいいんじゃないのということも言われています。
考え事を始めたときに散歩に出かけるという癖がつくと、それがたとえ10分であったとしても、もっと短くて5分であったとしても歩数ですね、歩く歩数というのはどんどん加算されていきます。
意外とその積み重ねは大きなもので、それが1000歩2000歩と積み上がっていくと、1日で推奨されている8000歩とか1万歩ぐらいにかなり近づけるんじゃないかなというのもおすすめのポイントでしょうかね。
普段あまり歩いてないなという人にこそ、今すぐ人生を変えられるたった一つの行動として考え事を始めたら散歩に出かけてみませんかというようなお話をしてみました。
ちょうど土日ということでもありますし、考え事されるようであればぜひ散歩に出かけてみるのはいかがでしょうか。
というわけで今日はこのあたりでお話をおしまいにしたいと思います。この後も良いチャレンジを。また明日。
