スマホのデジタル大掃除
こんにちは、モロトメ ジョーです。
今日もチャレンジしてますか?
さて、12月に入って、街も少しずつ年末の新しさを帯びてきましたよね。
この時期になると、大掃除という言葉が頭をよぎるのではないでしょうか。
普段は手の回らない換気扇や窓のサッシを掃除しなきゃな、と計画を立てている方もいるかもしれません。
でも今日は、物理的な部屋の掃除よりも先に、あるいはそれ以上にやっておきたい、ある場所の大掃除についてお話ししてみようと思います。
それは、私たちが一日の中で最も長い時間を過ごしている部屋、つまりスマホの中身の大掃除です。
部屋が散らかっていると心が落ち着かないのと同じように、スマホの中身が散らかっていると、私たちの脳は見えないノイズにずっとさらされ続けることになります。
特に通知バッジが溜まっていたり、使わないアプリが画面を占領していたりすると、それだけで無意識のうちに、やらなきゃという焦りや思考の余白を奪われてしまう原因になるんですよね。
そこで今日は、部屋よりも手軽に、でも効果は絶大なスマホのデジタル大掃除について、僕が実践している3つのステップをお話ししてみようと思います。
まず1つ目のステップは、使用していないアプリを捨てることです。
さて、あなたのスマホのホーム画面、3ページ目や4ページ目にいつか使うかもと思って入れたまま、半年以上開いていないアプリはありませんか。
これは以前お話ししたクローゼットの整理と同じです。
使っていないアプリを残しているのは、便利そうだからと判断した過去の自分への執着か、あるいはこれを消したら困るかもという未来への漠然とした不安のどちらかです。
でも半年使わなかったものは、今の自分には必要ないものです。
思い切って削除してしまうのはどうでしょうか。
本当に必要になれば、その時またインストールすればいいだけのことです。
それだけでスマホの容量だけではなく、自分の心のメモリーも少し軽くなるのを感じられるはずです。
続いて2つ目のステップは、よく使うアプリへのアクセスを良くすることです。
これは以前お話しした配置の習慣のデジタル版です。
自分の部屋で手に取りやすい場所に本を置くのと同じように、スマホの中でも自分がこうありたいと思う習慣につながるアプリを一番良い場所、一等値に配置するんです。
例えば読書を習慣にしたいなら、Kindleなどの読書アプリを親指が一番届きやすいドック、つまり画面の一番下の部分に入れておく。
すぐにアイディアを書き溜めたいなら、メモアプリをホーム画面の1ページ目に置くとか、
逆についつい見てしまって時間を溶かしてしまうSNSやゲームのアプリは、あえてフォルダーの奥深くに隠して開くまでの手間手順を増やしてしまうとか、
こうやってアプリの配置を変えることは、自分の指先の動線をデザインすることにほかなりません。
無意識にスマホを触ったとき、指が自然となりたい自分の方へと動くように、環境を整えてあげるわけです。
そして最後、3つ目のステップは、SNSとの向き合い方を整理することです。
年末年始はどうしても他人の今年買ってよかったものとか、今年達成したことといったキラキラした投稿が増える時期でもあります。
それを見てモチベーションが上がるならいいんですが、もし自分は何もできていないなと他人と比較して落ち込んでしまうようなら、それは心のノイズになっているということです。
なので、この時期こそフォローの整理、いわゆる断捨離をしてみるのはどうでしょうか。
ギリでフォローしているけれど、見ると疲れるアカウントをミュートにするとか、あるいは通知を完全にオフにして、自分から見に行かない限り情報が入ってこないようにするとか、
スマホを焦燥感を生む場所から、心地よいインプットの場所へと整え直す作業です。
というわけで、今日はスマホの中身の大掃除についてお話ししてみました。
部屋の掃除となると、腰を上げるのに気合がいりますが、スマホの掃除なら、今この場所で、今この瞬間、指先一つで始めることができます。
不要なアプリを一つ消すこと、配置を一つ変えること、それは小さなことかもしれませんが、毎日目にする景色が変われば、思考もそして行動も確実に変わっていきます。
来年をすっきりとした気持ちで迎えるために、まずは手のひらの中から整えてみませんか。
さて、あなたが今ホーム画面を見て、もういらないなと思ったアプリはどれでしょうか。
まずはそのアイコンを長押しして削除することから、心の大掃除を始めてみましょう。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。この後も良いチャレンジを。それではまた3日後にお会いしましょう。
