チャンネル名の変更と自己紹介
こんにちは、Megumiです。
このチャンネルでは、私自身産後、敏感肌になったことや、子供のアトピーをきっかけに見直してきた暮らしのことをお話ししています。
完璧な自然派は苦手で、ジャンクフードも好き。
でも、自分や家族に合うものを少しずつ選べるようになれたらいいなと思っています。
今日もハードル低めに暮らしの見直しをしていきます。
見直しの話をしていきます。
ということで、火曜日、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
私はですね、チャンネル名を少し変えてみました。
日本一って自分で言うのもなんですけど、それくらいズボラというかハードル低い自然派だなぁと思っています。
なんでこういうチャンネル名にしたかっていうと、
やっぱり私自身、上の子のアトピーがひどかった時に、
それダメだよとかね、こうしなきゃだよとか言われる度に、
そうできない自分のせいで治りが遅くなっているのかなと、
責めていた時期がありまして。
その時の自分に、
大丈夫だよ、どうせ治るから、一個ずつ緩くやってけばって言ってくれる人がいてほしかったなと、
身近な友達とか、身近な人で。
だからこう分かりやすいように、日本一のハードル低い、日本一ハードル低いと入れてみました。
栄養の偏りに気づく難しさ
ということで、今日は栄養の取り方についてお話ししてみようかなと思います。
栄養って聞くと、なんか一気に専門っぽく難しくなりませんか?
どうでしょう?
タンパク質をこれくらい摂らなきゃとかね、ビタミン、鉄分、糖質、脂質がどうとかね、
アレルギーとかだと、アエン、ミネラルとかもよく言われたりするんですけど、
足りないからサプリで補いましょうねとかね。
私もたくさんそういうお話はされてきてというか、経験があって、
もちろんそういう知識もとても大事だと思うんですけれども、
そこまで細かく管理したり意識するのは正直できないタイプです。
で、よく栄養が偏ってたら次の食事で調整すればいいんですとか、
言うことあるじゃないですか、言われること。
でも、そもそも栄養の偏りに気づくのって、
結構ハードル高くない?っていう、何か症状が出た後じゃないですか、
鏡見てニキビすごい増えてるなとか、
お腹がちょっと痛いなとかね、
毎日食事記録してるわけではないし、計算してるわけではないですし、
昨日何食べたかすら、なんだっけ?ってなることありませんか。
だから偏ったら戻せばいいと言われても、
その偏りに気づくのが難しいんですけどって思うことがあるんですよ。
特に子供の肌とか、自分の肌のこととか考え始めると、
食べ物やっぱりすごく気になると思います。
毎日ちゃんとしなきゃダメよ、みたいな空気が苦手なんですよ。
暮らしの見直しでちゃんとしてる人だけのものじゃなくていいと思っていて、
色で見る栄養バランスと1週間単位の考え方
なので私は栄養素で見るのを一回やめて、色で見るようにしています。
しかも一食単位、朝食、昼食、夕食、一食ごとに見るんじゃなくて、
一週間単位で見る。
私の中では一週間単位でなんとなく色の揃った食事ができていればそれでOKくらいの感覚です。
今日はちょっと揚げ物のパレードじゃないかと、茶色いじゃないかとかね、
作り終わった後に気づくんですよ。
ポテトだけだったなとかね、私も先日ありましたけど、
パンがちょっと続いてるなとか、
そういう日があっても、それで自分と家族がハッピーだったら全然いいと思います。
食事ってそもそも栄養をとるためだけのものじゃないと思っているので、
だって上司と食べる完璧な和食よりも、家族と食べるモスでしょ?
そういうのありますよね。
誰と食べるかによっても食後の満足度ってすごく変わってくると思うしね。
美味しい、楽しい、嬉しい、これで助かったとか、
そういう気持ちの部分もすごく大事だと思います。
なので、ダメだったら一食で切り取って、
ちゃんとできなかったみたいに自分を責める方向には持っていかないっていう。
暮らしも栄養も。
「抜く」ことから始める食事改善
私の中では基本は足すよりも抜くっていう精神なんです。
なのでまず最初も、食事もね、栄養素どうこうって入る前に、
何かこう、自分の中で食べ過ぎているものがあるな。
きゅうり食べ過ぎていて悪いことはないと思うんですけど、例えばね。
やっぱりお菓子とか糖質、あとは小麦粉。
昨日も4毒とかって話をしましたけど、
なんとなくやっぱりアレルギーのどうしても炎症を進めてしまうような食べ物ってあると思うんですけどね。
絶対それがダメで抜かなきゃいけないっていうのではなく、
そういうのを取り過ぎているなっていうのを分かっているのであれば、
ちょっと切り替える、やめるっていう。
最初はそっちの方が私は楽だなと思っています。
特にね、サプリとかは多数成人で沼っちゃうと大変なんですよね。
私ももう経験あるんですけれど、
お金もかかるし、あれもこれもってなって続けられなくて、
飲み切らないサプリが増えるっていう。
なので、私の場合はですよ、
やっぱ最近ちょっと多かったものを少しやめるっていうところから始めます。
色で補う食事と最強メニュー
抜くだけだと食卓が寂しくなることがあるので、
それがだんだん落ち着いてきたら、色で見ると。
最近緑見てないなと思ったらブロッコリー小松菜。
赤ないなと思ったらトマト、人参、パプリカとかね。
黄色は卵、かぼちゃとかね。
黒は海苔、ごま、ひじきとか。
そんな感じで完璧な栄養管理ではないです。
何ならもううちは豚汁とあら汁のエンドレンス、
エンドレンスだって、エンドレスオンパレードですからね。
豚汁とあら汁、あと鍋。
日曜日の長尻合わせで鍋。
この3つは本当に最強で。
あとご飯食べてたら、他何がいりますか?ってね。
そんな感じです。
私も産後所さんじさんに、
とりあえずママ大変だから、豚汁だけ食べとけばOKだからって。
もう豚汁最強だから。
あれがあれば、母乳もよく出るし、
それだけ意識してみたいな。
それでOKって言われた経験があるので、
本当にもう豚汁様様ですね。
そんな感じで、
まとめとリスナーへのメッセージ
今日は栄養相ではなくて、色でざっくり見ていますっていう話をしてみました。
今日の話をまとめると、
1食ごとに完璧じゃなくて大丈夫ですと、
1週間でなんとなく色が揃っていればOK。
もう食べ過ぎてたものは少し抜く。
お菓子とか、小麦粉製品とかパン系とか。
私が意識しているのはその2つぐらいかな。
足りなそうな色は少し補う。
そんな感じで、食事のことも本当にハードル低めに見ていけたらいいのかなと思っています。
同じように、食事のことでちゃんとしなきゃと思いやすい方の気持ちが、
少しでも軽くなれば嬉しく思っております。
ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
ではまた次回。さようなら。