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おはようございます、こんにちは、こんばんは。40代からの人生は、選び方を変えれば、もっと自由に育てていける、アイリーライフコーチのかゆまゆです。
先日、新しい手帳が届きました、というお話をしたんですけれども、今日はそのまっさらな来年の手帳を持ってカフェに行ってきました。
そして、セットアップを始めたんですけれども、私は、旧世紀学とか風水とか、そういうの大好きなんですよね。
そういう、来年の気の流れが載っている本も一緒に持って、それを参考に来年1年の流れっていうのを、どんな風にしていこうかなというのも妄想しながら書いたりとかしたんですけれども、
皆さん、手帳を使われている方は、何かこだわりのルーティンというのがありますか。もしありましたら、コメントとかで教えてくれると嬉しいです。
はい、ということで、本題に入ります。今回のテーマ、自分を大切にするが続かない本当の理由についてお話ししていこうと思います。
こうね、自分を大切にしようって決めたのに、数日するとまた元通り。でもこれって意思が弱いからじゃないと思うんです。
前回のお話で、こうやることが多い時に、3つの分類、私してますよっていうお話をしたんですけれども、
1つ目が売り上げにつながる仕事。2つ目が未来を作る仕事。そして3つ目が今を維持する仕事。この3つに分けて考えるっていうお話をしました。
タスクをね、ただ並べるだけじゃなくて、この仕事は何のためにやっているのっていうところをね、見ることで、全部を同じ優先順位で抱えなくて済みます。
そして仕事を整理することは、もっと働くためだけではなくて、自分の時間や暮らしを守るためでもあるっていうね、お話もしました。
でも仕事を整理して時間を空けても、なぜか自分のことはまた後回しになってしまう。そんなことってありますよね。
そんな今日はね、なぜ自分を大切にするが続かないのかについて少し深くお話ししてみたいと思います。
自分を大切にする。無理しない。休む。好きなことをする。こういうのってすごく大事だと思います。
でも、今日から自分を大切にしようって決めただけではなかなか続かない。
それはなぜかっていうと、今までと同じ生活の仕組みの中で自分の気持ちだけ変えようとしているからだと私は思うんですよね。
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例えば予定が毎日ぎっしり詰まっている。家事も仕事も全部自分。お金の不安もある。休む時間も決めていない。
この状態のままもっと自分を大切にしようと思っても、どうしても元に戻りやすいんですよね。
まず一つ目は時間。どれだけ休もうと思っていても、朝から夜まで予定が詰まっていたら休めません。
なので自分を大切にするなら、気持ちより先にその時間をどこに入れるかを考える必要があります。
例えば朝10分だけ手帳を書く。お昼に15分休む。夜は何時以降は仕事をしない。週に一度は予定を入れない時間を作る。
こんな感じで見える形にしておく。
時間ができたら休むということではなくて、休む時間を先に予定にしてしまう。これだけでもかなり違ってきます。
そして二つ目はお金。これは私自身すごく大事にしているところなんですけれども。
例えばね、今日はゆっくり休もうと思っても、頭の中で、今月大丈夫かな、支払いどうしよう、もっと売らなきゃ、みたいにね、そんな風に動いていたら、
体は休んでいても、心はなかなか休まらないんですよね。
なので私は自分を大切にするためにも、お金の事実ですね、それを見ることが必要だと思っています。
今いくらあるのか、今月いくら必要なのか、あといくら必要なのか。
分からないまま不安になるよりも、現実を見た方が次にできることが考えられる。
これは以前からお話ししている私の考え方なんですけれども、キャッシュフローを整え、そして心を整え、暮らしを整えるということにもつながっています。
そして三つ目が環境ですね。
例えば机の上に仕事道具がずっと出ている。
スマホを開けば仕事の通知が来る。
仕事をする場所と休む場所が同じ。
誰かから連絡が来たらすぐ返す。
そういう環境だと、今日は休もうと思っていても、また仕事モードに戻りやすくなってしまいます。
なので、仕事を終えたら道具を片付ける。
通知を切る時間を作る。
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仕事をしない場所を決める。
休むための環境も意識して作った方がいいと思うんですよね。
そしてここで大事なのが、自分を大切にするという言葉をもう少し具体的にすることです。
例えば、自分を大切にするだと少し抽象的ですよね。
でも、夜9時以降は仕事をしない。
朝10分手帳を書く。
週1回は予定を入れない。
毎週お金を確認して不安を放置しない。
こんな風にね、ここまで具体的にすると行動できます。
そしてね、私は自分を大切にすることは気持ちではなく設計でもあるなって感じているんですよね。
もしまた自分を後回しにしちゃったって思った時に、以前の私だったら、私って意思が弱いなって思ってたかもしれないんですけれども。
でもね、そこを整えることによって、今ではこの予定の組み方で本当にできる?とか、時間は確保されてたかな?とか、お金の不安を放置していなかった?
仕事モードから切り替えられる環境だった?
そんな風にね、見るように今はなるべくしています。
できなかった時こそ、自分を責めるのではなくて、仕組みを見直すということ。
昨日お話ししたね、タスク整理もそうですが、自分の気合に頼らない形を作っていく。
これが長く続けるためには大事だと思っています。
以前はね、私ももっと自分を大切にしたいとか、もう少し余裕を持って暮らしたいって思ってるのに、結局仕事をして、家のことをして、細かいことを片付けて、気がついたら1日が終わっている。
なんてね、そんなことがありました。
その度にまた自分のことを後回しにしちゃったなって思ってたんです。
でもよく考えてみたら、その日の予定の中に自分のための時間を最初から入れてなかったんですよね。
仕事も家事も予定に入ってる。
でも、休むとか手帳を書く、何もしないっていうことは入ってない。
だったらね、自分のことが最後になるのはある意味当然なんですよね。
でもね、そこに気づいてから、もっと自分を大切にできる人になろうではなくて、自分を大切にできる予定や環境を作ろうと考える方が私には合ってるなって思うようになりました。
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はい、ということでまとめに入りますが、今日お伝えしたかったのは、自分を大切にできないということは意思が弱いではないということですね。
大切なのは時間を確保する、お金の不安を放置しない、休める環境を作る、自分を大切にするということを具体的な行動にするということ。
自分を大切にすることはマインドだけではなくて、暮らしの仕組みを変えることでもあると私は思っています。
一度だけでもいいので、あなたにとって自分を大切にできる具体的な行動ってどんなことかなっていうのは考えてみてください。
例えば早く寝るとか、10分休む、仕事を何時に終えるくらいこんな感じで大丈夫です。
そこで出てきた気づきというのか、そういうのをぜひコメントやレター機能で送っていただけると嬉しいです。
そして自分を後回しにしないことを考えていくと、心や時間だけではなくて、自分の体のことをどれくらい見ているだろうっていうところにもつながってきます。
次回は40代からのフェムケアについて、何かを足す前にできる、まず自分の体を知る3つの観察ポイントについてお話ししていこうと思います。
はい、ということで最後までお聞きいただきありがとうございます。
また聞いてみたいよって思っていただけたらフォローしてお待ちいただけると嬉しいです。
今回のテーマは、自分を大切にするが続かない本当の理由についてお話ししました。
それでは次回の投稿でお会いしましょう。かゆまゆでした。
