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おはようございます、しゅうへいです。この番組では、1年後のあなたが楽になるヒントを、
瀬戸内海の島から毎日流行をお届けしております。
はい、ということで、新年の休み、正月休みが終わりましたかね。
だいたいの人がね、まだ何か続く方もいらっしゃるのかな。
はい、ということで、ゆるっとね、2025年も仕事もスタートしていくような感じですかね。
今年も1年後の自分を楽にするラジオ、よろしくお願いします。
で、今日はですね、面白い話というか、正規の大発見がありました。
もうこれはね、教えたくないというか、どこかで発表したら賞が取れるんじゃないかと勝手に盛り上がったんだけど、
1日後には結構落ち着いてました。普通のことかな。
でも、助かる人もいらっしゃるかなというふうに思うので、今日はちょっとシェアしたいと思います。
何かというと、ADHD限定なんですけど、先延ばし癖が一発で治る。その名もダチョウ思考です。
なんだそれって感じですけどね。なんだそれ、認知的不協和が凄ましいですね、今日はね。
先に謝っておくとですね、これね、多分ADHD機質のある方、そういった脳の構造というか特性がある方限定だと思います。
僕ももちろん診断を受けたわけではないんだけど、いろんな特徴に当てはまっていて、
それは妻のある子さんとかも、やっぱりそれっぽいよね、みたいな感じで思ってくれているので、
グラデーションだとは思うんですよね、その強い弱いもあるんですけど、
そういう特性がある方だけ使える魔法です。
どんな魔法かというと、先延ばし癖が一発で治ります。
早速結論に入っていくんですけど、それはダチョウのように考えろってことです。
これダチョウについてちょっと話しておきたいんですけど、めっちゃおもろいんですよ、ダチョウって。
ダチョウってでかいんですよね、結構2メートル超えで、しかも時速70キロとかで走れるんですよ。
もうめっちゃすごいですよね、70キロ走るって。
高速行けますよね。
すごいんだけど、実は体の大きさに対して脳がめっちゃちっちゃいらしいんですよ。
もっと大きくてもいいんだけど、ダチョウはダチョウでそれが最適化されたサイズらしいんですけど、
脳が小さいことによって何が起こるかというと、記憶力がもうないらしいんですよね。
動物雑学の動画とか見てると、ダチョウって例えば何かの危険が迫って、
誰か一匹、群れの一匹が走り出すとするじゃないですか。
やばいって言ってバーって70キロで走る、すごいよね。
飛べないのに70キロで走れる、すごい身体能力ですけど、ザーって走り始める。
ほんなら他のダチョウも一緒に走り始めるんだけど、そのうち何で走ってるのか忘れるらしいんですよね。
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かわいくない?
なんか来た!うわー逃げろ!
あれ?何で走ってたんだっけ?みたいな。
かわいすぎるよね。
記憶力があまりもないから何で走ってるのか忘れる。
この思考法を使うんです。
どういうことかちょっとイメージができないかもしれないけど、
僕も先延ばし癖がひどいんですよ。
例えばお風呂がめんどくさい。
最近お風呂キャンセル界隈とかありますよね。
入らないこともほとんどなくなったけど、
昔は結構憂鬱っぽいのが強い時とか4日風呂に入らないとか普通にありました。
2日入らないとかも結構あったかもね。
頻繁に外に出ない時とかはね。
それもいいと思うんだよね。節約になるし。
冬場とかそんなに汚れないじゃないですか。
それもいいんだけど、とにかく先延ばしなんですよ。
結局めんどくさいな。
あとは歯磨きとかも正直僕めんどくさくて、
磨かずに寝てることとかも昔ありました。
最近はほぼなくなったけどね。
あとは仕事とかね。
上司から言われたこともすぐに着手しない。
着手してなくてあーとか。
最近だとセミナー資料とかもギリギリになっちゃって。
やんないとやんないとって前日の夜中でうわーって急にうわーってなってやり始めるみたいな。
そういう先延ばし癖があって。
これはADHDだけじゃなくてね。
いろんな方あると思うんで。
みんな先延ばしするじゃないですか。
それを一発で治せるんですよ。
先延ばし癖がなんで出るかというと、
めんどくさいだけなんですよね。
めんどくさい。
1分2分で終わるんだったら多分やっちゃうんだけど。
お風呂の掃除めんどくさいな。
お風呂入るのめんどくさいな。
歯磨きめんどくさいな。
それよりもスマホ片手にソファーかベッド行って横になってダラーンとして、
TikTokとかYouTube見てる方が面白いじゃないですか。
だからちょっとゆっくりしいよ、だらだらしいよって言ってたら、
30分1時間経ってあれやんないと、あれやんないと、これやんないとって言って、
自分のウィルパワーみたいなのが減っていくんですよね。
それが本当に先延ばしのデメリットであるわけですけど、
これを解決するのは打頂思考なわけですよ。
なぜこの打頂思考で先延ばし癖が治るかというと、
めっちゃシンプルです。
それは何かというと、
めんどくさいと思っている感情もどうせすぐなくなるということを知ればいいんですよ。
もう一回言います。
めんどくさい。先延ばしの原因ね。
めんどくさいと思っている感情もどうせすぐなくなるっていう思考方法なんですよ。
要するに打頂が何で走っているのか分からなくなるのと一緒です。
これランニングで例えるとちょっと分かりやすいかもしれない。
僕最近ランニングなんとか続いてるんですけど、筋トレとかも。
正直しんどいし嫌なんですよ。寒いし。
でも着替えて走り始めたら最初2キロぐらいしんどい。
でも走っているのがしんどいもん忘れちゃうんだよね。
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どういうことかというと、お風呂掃除とか歯磨きとかも全部一緒なんだけど、
やる前はめんどくさいんですよ。
でもやり始めるとADHDっぽい人っていろんなことを考える。
昨日とかもそうですよね。
フロスするのめんどくさいな。歯磨きの前の歯石取りやすい。
歯石じゃなくて歯垢取りやすい。
フロスするのめんどくさいなと思って一瞬スマホを持ってベッドに行こうとしたんです。
ちょっとスマホを見てからその後歯磨きしようかなみたいな。
でも先やってた方が気持ちいいのは分かってるんだよね。
でも嫌だなと思ってスマホを持った瞬間にちょっと待てよと。
フロスの糸だけ肘の長さぐらい出すんですけど。
なんとかフロスの有名なんですね。
肘の長さだけ出して切って、それでもめんどくさかったらTikTok見ていいってことをしたんですよ。
自分の中で契約。悪魔の契約みたいな。
ビューって出して切ったらここまで切ったんだったら指に巻いてフロスやっとくかってやってやり始めて
歯磨きまで終わってその後夜ゆっくりできて、しかも読書もできたんですよね。
やった!
このプロセスの中で何が起こったかというと、
要するにフロスしてる間ずっとフロスがめんどくさいって僕考え続けられないんですよ。
だから呼吸瞑想とかマインドフルーネスでちょっと瞑想とか座禅したことある方だとイメージできると思うんですけど
何も考えないってマジで難しくないですか。
何も考えないっていうか、例えば呼吸だけに意識を向けとくってめっちゃ難しくないですか。
で、僕アレコさんに聞いたら、アレコさんは別に呼吸にすぐ吸って思考いくよって言われて
えーって思って天才かと思ったんですよ。
僕ね、もうほんとApple Watchでマインドフルーネスってピコッと押して呼吸でテクテクテクって振動するので
そのリズムに合わせて呼吸瞑想ができるんですよ。
僕好きなアプリなんですけど、デフォルトでApple Watchに入ってますね。
それをやってる間も最初呼吸に集中してくださいって出るのはもう見なくなったんだけど
トゥクトゥクトゥクトゥクって言い始めたときに
鼻から入ってくる呼吸の鼻から入ってくる感じを感じてるんだけど
その次の瞬間には、あープロフリーもうすぐ始まるなーとか
あーそうだ次の日のボイシーどうしようかなーとか
あーYouTube出してたのにまた2本目出てないなーとか
IKEAさんとビデオポッドキャストやるよって言って
あの本のやつのチャンネルあるよって言って
トゥクトゥクトゥクって言い始めて
あーそうだまた呼吸から離れてたみたいな
マインドフルネス的に言うと別にいいんですこれで
要するに思考が離れたっていうことに
呼吸から意識が離れたってことを気づくだけで全然いいので
正解ではあるんだけども
多分それがADHD基質な人とか
ちょっといろんなことにすぐピコって思考が移っちゃう人は
一つのことに留めるってことはめっちゃ難しいんですよね
だから今回ADHD限定なんですよ
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気味な人限定なんですよね
だからお風呂掃除あーめんどくせーなって思いながらも
どうせでもこのめんどくさいっていうの忘れるもんな
っていうようなダチョウ思考に戻るわけです
ダチョウになれ
リブライカキャットじゃなくてリブライカダチョウ
ダチョウってなんて言うの
グーフィーとかって言うのかなグーフィーじゃねえか
ちょっとわかんないけどまあいいや
そうTHINK LIKE A 文句じゃなくてTHINK LIKE A ダチョウなんですよ
ダチョウ思考
そうすぐ忘れちゃう
でよくね先延ばし癖とか
習慣化で出てくるスモールステップがあるじゃないですか
例えばお風呂掃除って言った時に
全体のプロセスピッカピカにするまでではなくて
オッケークイックルワイパーじゃなかったなんだっけ
バスマジックリンをスポンジにシュッシュッってやるとか
バスタブにシュッシュッシュッってやって
そこまででいいって思うとかね
あと例えば企画書書くのであれば
企画書全体仕上げるのではなくて
企画書のタイトルとか格子だけ見つけてくるとか
ブログを書くのであれば
ブログのタイトルとサムネだけ書こうとか
そのスモールステップちょっとやったら
あなんかもうちょっとやっておこう
もうちょっとやっておこうって言って完成するみたいな
これがよく習慣化とか先延ばし防止で言われるんだけど
まさにこのスモールステップをやる理由が
僕この裏にダチョウ思考が隠れてるんですよ
なんでスモールステップでちょっと着手をしたら
続くのかっていうと
一貫性の法則とか作業興奮とか
即座格からドーパミンが出るとか
いろいろあるんだけど
特にADHDとかちょっと拡散的な思考しちゃう方は
要するにそれを面倒だと思ってることも
忘れてしまうってことなんですよ
なんかこれちょっと悲しいね
悲しいけどその特性は絶対使ったほうがいいと思う
だから逆もいけるんです
例えばアイス
アイスまんじゅう好きなんですけど
アイスまんじゅう買ってベッドで食べながら
ゆっくりしたいなと思うんだけど
アイスまんじゅうもいつか食べ終わるし
アイスまんじゅうが食べたいっていう気持ちとか
アイスまんじゅう食べれてよかったっていう
嬉しさみたいなものもすぐ消えちゃうと
アイスまんじゅうも諸行無常なんですよね
そうってことを考えると
要するに今すぐお風呂に入ったほうが
後の自分が楽だな
でもめんどくさいな
だからアイスまんじゅうを一回挟んで
ゆっくり食べてベッドでゴロゴロして
YouTube見てそれから気が向いたら
お風呂に入ろうっていうような選択の場面に
来たとするじゃないですか
あるよね
本当は今やってたほうが楽なんだけど
でもこの時に打頂思考2つ使います
2パターンで使います
まず1パターンさっき言った
いやお風呂
いや服だけ脱ごう
服だけ脱いで
服だけ脱いだら別にお風呂入らなくても
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ベッドに戻っても
今服だけ脱いでベッドに戻るのちょっと
どうかなって思うんだけど
顔だけ洗ってから
そこから考えたらいい
スモールステップだよね
でその顔を洗ってる間
服を脱いでる間とかに
打頂思考になって
お風呂入るのめんどくさいってことするのも
忘れてしまうだろうっていうのも使えるし
もう1個はさっき言ったベッドに行って
ゆっくりしたい
アイスまんじゅう食べたいっていう欲も
打頂だからすぐ忘れだろうってことなんですよ
もうなんか悲しいのか
嬉しいのか分かんないんだけど
これ使うとめっちゃいい
僕これ発見して大発見だったので
あれこさんにちょっと聞いてください
座って聞いてください
とにかくすごいものを発見した
っていうふうに嬉しくて伝えました
でもその嬉しくて伝えてたことも
やっぱ打頂思考だから忘れちゃうんだよね
なんでこんな嬉しかったんだっけみたいな
あるじゃないですか
だからぜひちょっと今日多くの人
みんなに使えるかどうか分かんない
でも人間はね
人間とか動物って基本
何か一つに集中するって苦手なんですよ
苦手な
これは多分脳の特性とか個性とかもあって
集中に入りやすい人と
集中に入りにくい人っていると思うんですよね
池早さんとかあれこさんとかは
めっちゃすぐ集中できる作業に
思うもん本当コワーキングやってても
池早さんこんにちはって始めても
どうですか来たんですよ
はいはいカタカタカタカタカタカタ
ブログなんか3日ぐらい書いて
あれこさんも朝起きたら
机の上向かってカタカタカタカタって
インスタ作ったりとか
僕はもうその間グルグルコーヒー買ってきます
コーヒーなくなったらまたコーヒー買ってきます
みたいな
コーヒー買いに行ってるよみたいな
無限コーヒーループをしてるんですけど
それって多分ね
結局仕事始めるブログ書くとか
何かお風呂入るとか掃除するのめんどくせー
っていう感情を忘れてしまう
ってことを忘れてるんだよね
打頂なんだ打頂のように考えろ
打頂のように振る舞いなんです
どうせそのめんどくさいと思っても
はいはい忘れるからって
コーヒー飲みたいっていう気持ちも
すぐ忘れるから
そうでもなくなるんですよね
実際ちょっと時間経つと
空腹感とも似てるかもしれない
なんかもっと食べたい
ラーメン行っとこうかなと思うけど
多分ラーメン頼んでる間に待ってたら
満腹チュース刺激されて
入んなくなっちゃったみたいな
よく食べ過ぎの効果あるじゃないですか
あれとも似てます
なのでもしちょっと新年
今年2025年こそ決めたことをやりたいとか
先延ばしで
やだやらないといけない
締め切りギリギリでまたやっちゃった
っていうのを防ぎたいっていう方は
ぜひ打頂になりましょう
打頂思考でいきましょう
今年のテーマ打頂です
なんかこれどうなんだろう
反応気になるな
何言ってんだろうみたいな周平
大丈夫かな
今僕ランニング終わりで
すごいハイになって話してるから
意外とこれそうでもない
みんな気づいてることなのかな
魔法を見つけたみたいな
大発見って感じですけど
普通にそうだよ
どうせめんどくさいっていうのも
すぐ気づくから
すぐ着手してますよみたいな
冷静なコメントが来たらどうしよう
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いつも打頂思考やってますよみたいな
打頂思考は僕の周りだけ
全然ないパラレルワールドで
みんなもう本当に打頂思考の本とか
書店に行ったら打頂になる方法
打頂思考
think like a 打頂みたいな
みんな読んでたらどうしよう
そういうパラレルワールド
あるかもしれない
はいということで
もし書籍出版社の方で
打頂思考って出したいって言われたら
これなくてください
絶対売れない絶対売れないね
絶対売れない
動物雑学の中に入れても
絶対売れないと思います
はいということで
ちょっとふざけてるかもしれないけど
結構真面目に僕はこれで
今年1年変わるんじゃないかな
というふうに思ってるので
ちょっと検証していきたいと思います
1年後どうだったかまた振り返りしましょうか
それ忘れちゃうんだよね打頂だからね
という話でございました
今日も聞いていただいてありがとうございます
この後も心地いい時間お過ごしください
バイバイ
