習慣化の難しさ
おはようございましゅうへいです。この番組では、1年後のあなたが楽になるヒントを、里内海の島から毎日有効お届けしております。
はい、ということで今日はですね、習慣化よりも大切なことというテーマでお届けしたいと思います。
ね、なんか習慣化ってやっぱりこういつもテーマとして上がってくるし、まあ苦手な方も多分多いと思うんだよね。
で、僕自身もやっぱり結構三日坊主とか、こういう発信とかはね、なんとかある程度習慣化してるんだけど、
気を抜くとやっぱりね、なかなかまた忘れてしまうとかね、なんか抜けてたってことは結構多いんですけど、
このなんかこう誰しも何か人生を変えたい時に習慣化を意識するんだけども、どうしてもその習慣が身につけられない、なぜか途切れてしまうという場合に、
ぜひね、この視点を持っておくと、だからこれ難しかったんだっていうのがわかるし、
むしろもっと簡単に習慣化できる方法が見つかるかもしれないんですよね。
で、それが習慣化よりも大切なこと。
で、結論、コナトゥスです。コナトゥス。うん、ちょっと言いにくいね。コナトゥス。はい。
で、このコナトゥスっていう概念を今日は簡単に解説しながら、なぜこのコナトゥスというものを学び、そして自分を観察してね、自分のコナトゥスを見つけると、
その習慣化っていうのがなかなかできない、難しいっていうところから、あれ、なんか簡単にこれが1年とか続いてた、そして人生が変わってきた、
好転してきたっていうふうになりやすいので、まさに1年後の自分を楽にするために、今日はコナトゥスっていうものを一緒に学んでいけたらいいかなと思います。
で、まず、何だろう、意思力が弱いから、なかなか習慣化しないとか、そういった悩みもあるじゃないですか。
で、確かに習慣化っていうのは21日かかるとか、本当は平均66日かかるって言われてるから、本来はその習慣化の正しいプロセスに則らないといけないんですよね。
だから66日続けるっていうことなんだけど、とはいえさ、66日続けるってことすら難しいじゃないですか。
3日とか筋トレやるだけでも結構しんどいよね。
で、そういうときに、なぜか隣とか、SNSを見ると、筋トレが1年続いてますとか、5年続いてますとか、英語の勉強が3年続いてますとか、隣で暮らしてるって変な話じゃない?
アレコさん、いつも隣でデュオリンゴとか、英語のアプリとか、そういった読書とか、隣でいつもやっていて、すごいなって思う反面、確かに大変だと思うんですよ、
1個1個やるのって、同じ24時間だから。でも見ててね、たぶんこれはアレコさんの性質なんだろうなって思うところもあるんですよ。
これ言い訳じゃなくてね、アレコさんもちろん努力している。時間見つけてやっている。意思力が弱いとかどうこうじゃなくて、もう習慣化してやっているってことだと思うんだけど、
とはいえ、それだけでは語りきれないものもやっぱりあるなと思うんですよ。
ズルとかそういうことじゃなくてね。その性質みたいなものがコナテュスなんですよね。
このコナテュスって何かというと、全然難しく考えなくてよくて、つまりは自分が自分であり続けようとする内なるエネルギーみたいなものなんですよ。
確か、スピノザの哲学からコナテュスって出てきたのかな。ちょっと忘れちゃったんだけど。
いわゆる褒めオスタシスとかに近いと思います。例えば、僕らって人間だから、お腹空いたらご飯食べたくなるし、眠たくなったら寝るし。
これは別に、習慣化しろって誰かに命令されてなくても自然にやってますよね。これがコナテュスの働きみたいなものです。
自己観察の重要性
この食べる、寝る、休むとか、それ以外のところにもこの動きっていうのがあるわけですよ。
例えば、運動とか勉強とか、こういったものをやっていく上でも、このコナテュス、個人の性質みたいなのがあるんですよね。
失敗パターンとしては、やっぱり無理やりやらないといけないって自分に課しちゃう。やらないとダメだって、自己否定みたいなところから入ると、これはコナテュスとは全く別のものになるんですよね。
そうじゃなくて、何々したいみたいな感じに変えていくってことですね。ハーフトゥーじゃなくてワントゥーみたいな。ワントゥー、やりたいなっていうふうに思う。
一応偉そうに言いますけど、筋トレがなんとか毎日起きてすぐやる場合もあれば、たまにちょっと休んでからやる場合もあるんだけど、一応40日連続とか続いてるんですよ。
僕、筋トレ史上一番続いてます。10分ぐらいなんで、そんな大変ではないんだけど。
これが何で続いてるのかなって思った時に、いろいろ理由はあるんですけど、始めた中で自分の体の変化を感じるんだよね。
前より楽になったなとか、やった後、血流とかホルモン系も出るから、今日一日頑張ろうって思えるし、より良い自分でいられるっていう感じがあるんですよ。
特に脳の構造的にADHDっぽいっていうか、衝動性が高い部分があるから、そういったものが自分で和らいでる感じがするんですよね。
だから、より良い自分でいられるなと思って、今たぶん続けていて、これなんか筋トレをあれ子さんからしないと、離婚だよって言われてるかって言うと、そうじゃないんですよ。
その場合はちゃんと頑張るとは思うけど。
例えば何か本を読むとか、副業、フリーランスを頑張ろうと思ってもなかなか続かない。SNSの発信が続かないっていう場合に、何々しないといけないみたいなところから、そうすることによって、もっとより良い未来とか、もっとより良い自分とか、もっと面白くなるかもしれないなっていう風に変わるかもしれないじゃないですか。
これは男の子、男性陣は特に分かりやすいと思います。
たぶん、健康のために筋トレしなさいよと、例えば健康診断引っかかって、運動しないといけないっていうモチベよりも、例えば独身の方であれば、同じ会社で働いてる好きな人がいて、その人が言うには、筋トレしてる男性が好きらしいよみたいなことを言われた時に、夏とかTシャツとかで分かる胸板が好きらしいよって聞いたら、
男の子はシンプルでしょ、胸板つけますみたいになるじゃん。
あとは、お付き合いされてる方、結婚されてる方、パートナーがいる方で、僕もそうだけど、やっぱりあれ子さんに言うんだけど、今日どう?って聞くんですよ。
すごい胸板出てるって言ってくれて、やっぱり嬉しいんだよね。
シュウちゃん、おじいちゃんみたいな体だったら、ひょろひょろだったのにね、もやしみたいだったのに、今全然違うみたいな、ランニング一緒にたまにするんですけど、横から見た時の出っ張りくらいが全然違うって言われて、すごい嬉しいんですよ。
単純だよね、男の子って。
そういうワクワクするとか、そっちの自分の方がよりかっこいいなとか、モテるかもしれないみたいな、これは本当に男性としてモテるってだけじゃなくて、
やっぱり、例えば僕もそうだけど、男性同士で何か話してる中で、トレーニングの話になったら聞きたいんですよ。
僕も全然初心者だし、ほとんど自重トレーニングしかしてないんだけど、いわゆるキャリステニクス、カリステニクスとか言ったりしますけど、
それで、例えばもう、統率の腕立てっていうか、統率であれかできる人とか、マッスルアップとかできる人って言ったら知りたいんだよね。
なると、それって異性からモテるだけじゃなくて、同性の人からも興味を持たれるというか、
やっぱりトレーニングしてる人って、僕もしはじめて思うんだけど、信頼感があるんだよね。
この人って続ける力があるんだなってね。
だから、そういうことにも繋がってるっていうふうに、いろんな自分のやりたいな、そうあったほうがいいなって思う理由をどんどん引っ付けていくのもありかなというふうに思います。
ちょっとそのコナッツっていう話から少しずれたんだけども、こういうふうにお腹減ったからご飯食べるみたいに自然なくらい、
いや、体鍛えてたほうがいいよなとか、いや、栄養できてたほうがいいよなとか、いや、SNSフォロワー数あったほうがいいよな、
アウトプット力あったほうがいいよな、発信力、スピーキング力あったほうがいいよなって思える。
一言で言うとセルフイメージなのかもしれないね。
こういう自分のほうが一緒って思えるかどうかっていうのが1個目のポイントです。
続いて、これ一つ目と被ってるんだけど、どうやったらそういう自分のコナッツみたいなものを見つけられるかっていうことなんだけど、
これは自分独自の小さな喜びを観察するっていうことがすごく大事かなと思います。
これは僕はよくこのPodcastボーイズの中で言う、○○してる自分が好きだよね。
○○してる自分好きだな、例えばスタバでMacBookカタカタしてる自分好きだなって。
僕これだけで割とフリーランスになったとこあるんですよ。
このMacBookカタカタしてるだけ仕事になる、めっちゃかっこいいじゃん、どうしたらいいんだろうみたいな。
だからどちらかというと、フリーランスになりたいと思って独立したとか、SNSを仕事にしたいって独立したとかではなくて、
文章が好きでとか、この状態が好きだなって思ったら、こういう状態になっている自分が好きだなって。
あとは僕で言うと、ボイシーを聞いてくれてるとか、聞いて悩みが軽くなったとか、
心が楽になったとか、エネルギーをもらってるとか、人生変わりましたって言われたら嬉しいんだよね。
人の相談に乗って相手の表情がパッと明るくなるとか、
あとは難しい本なんだけどそれをわかりやすく解説できて、
その本めっちゃ面白いですね、読みますって言ってくれた時とか、
暇と退屈の倫理学を結構何回か紹介してる中で、
前セミナーで会った方が実際僕のボイシーから買って、他の本も買ったりとかして、
めちゃくちゃ面白かったですみたいな言ってくれて、哲学の本。
僕もまだ勉強したてだからさ、あんまり偉そうにもちろん言えないんだけど、
そういうふうに自分きっかけで何か本と出会って、そしてすごい面白いですねって言われたら嬉しいんだよね。
これってさ、別にみんながみんな嬉しいわけじゃないって思うんだよね。
別にどっちでもいいですって方っていると思うんだよね。
池早さんと僕とかも全然違うんですよ。
池早さんもとにかくね、もう今スノーにめっちゃハマってるでしょ。
あの人早いじゃん。砂漠飛びばったぐらいどんどんどんどん移り変わるでしょ。
あの人は多分ね、自分の心にすごい正直というか、
とにかく自分の楽しいっていうふうにめちゃくちゃ正直な人なんだよ。
僕からしたら猫のように生きてる人だなって本当に思うんだけど、
一回バーベキューした時とかに何か話したことがあって、
池早さんはどんどん開拓していくの。
Amazonみたいな、どんどんこっちに秘境があるかもしれない、行くぞーみたいな感じで、
もう名立てを振りながら、一気当選だーみたいな感じで。
僕はどちらかというと、割とリスク見るんだよね。
もちろん僕も向こう見ずなところはあったりするんだけど、
どちらかというとずるくて、
池早さんが進んでいって、こうなるんだ、こっちに道あるんだねみたいなところを鍵当てていくみたいな。
そういうのが僕は性質としてあるなっていうふうに思うんですよ。
そう思ったきっかけの話がまさに話してた時のやつで、
池早さんって自分が何かテーマで話してることと、
それが変わった時に、例えばAIのこと言って、
次は音楽生成、今AIなんだけどこっちですって仮になった場合に、
ちょっと分かりにくいから、ブログとYouTubeにしようか。
池早さんはまさに2018年にブログからYouTubeに変わったんだよね。
僕はどちらかというと、2017年にブログを始めたから、
よし、ブログこれから頑張っていこうって言った時に、
池早さんはもうブログをオアコンでYouTubeですって言って、
本当にえ?ってなっちゃった。
池早さんに頼ってるってわけじゃなくて、精神の支柱みたいなところがあるからさ。
池早さんブログ書いてるから自分も書こうみたいなところがあったから、
YouTube行っちゃうんだみたいな。
コナトゥスの理解
もちろん発信し続けるってことは変わらないんだけど、
そういう時に僕だったら、今までブログって言ってたのに、
YouTubeっていうのは自分の中で、
今までブログ頑張ろうとしてた人はどうするんだろうって思っちゃう。
池早さんに聞いたら、気にならない。
YouTubeあったでしょ。みたいな感じなの。
本当そうなんだよね。
それって多分コナトゥースだと思うんですよ。
それは池早さんの方がダメとか、僕の方がすごいとか、
その逆でも全くなくて、池早さんは多分Amazonを切り開いていくような人。
どちらかというと、僕は池早さんが切り開いた道みたいなものを、
どちらかというと、もうちょっと歩きやすく舗装していくような感じで
やったりしてるんですよね。
だから、このボイシーの中でも立ち回りをすごくいつも考えていて、
西野さんとか池早さんって、結構遠い未来。
普通に一般的に聞くと、自分とは全くかけ離れたことをやっているっていう感覚あるじゃないですか。
西野さんって映画作って、トニーショーとかそういうの撮ってて、
自分がそれで同じようにやりますってなかなかならないよね。
で、池早さん、池早さんで、もちろんもうちょっとこっち寄りなんだけど、
それでも早いんですよ、あの人。
早いし、すごい使うの。
バイブコーディング、AI、NFT、ブロックチェーン、ビットコイン、
あらゆるもの使いまくって早いんですよ。
どんどんどんどんやっていく。
曲とか2000曲とか作ってますよね。
それはそれでまたちょっとかけ離れてるじゃないですか。
そうした時に、僕は池早さんとの距離が近いのもあるんだけど、
どちらかというと、じゃあ僕も同じように池早さんみたいにどんどん切り開いていくと、
多分これはこれで役割が違うんですよね。
僕はどっちかというと、僕自身がそういうタイプでもないのもあるんだけど、
いや、もうちょっとゼロから始めるためにはどうしたらいいんだろう。
これを本当に仕事にしていくためにはどうしたらいいんだろう。
それは一部のすごいギークな人たちとか、一部のつよつよの人たちだけじゃなくて、
もうちょっと一般的な人たちができる。
僕と変わらない。
僕と変わらないってどっちだ。
おかしくないですよね。
普通にいるような人たち。
独立してる状態とかじゃなくて、会社行きながら、
会社忙しい中でもなんかちょっと自分にもできることを探そうって思ってる人たちにとっては、
どういう情報の出し方にしたら、より一歩が踏み出しやすくなるのかなみたいな。
池谷さんからしたら、できないんだったらできないでいいみたいな感じなんですよね。
そんな言い方してないけど、そんな感じなんだ。
でも僕は、とはいえ、どうやったら他の人もより多くこういうライフスタイルとか選択肢が得られるのかなってことを考えちゃうんですよ。
これは僕が成人君子とか優しいとかそういうことじゃないんです。
全くそういうことじゃなくて、本当これは多分コナッツみたいなものだと思うんですよね。
そう、だからそういうものに気づくっていうのは結構大事かも。
それがいわゆる快不快のセンサー。
これが心地いいな、心地悪いなみたいな。
僕にとっては自分がクワーって進んでいくみたいな勇気ももちろんないし、
それも心地悪いって感じなんだよね。
心地が良くないって感じ。
それよりも足並みを揃えていきたいなっていうのが多分どっかであるんだと思うんですよね。
っていうのもヒントになるかなと思います。
コミュニティの活用
ちょっと長くなったので最後3つ目ちょっとはしょるんですけど、
やらないと気持ち悪いっていう環境をデザインするってのもありですよね。
習慣かどうかを一旦置いといて、
それやらないと気持ち悪いな、セルフイメージみたいなものかもしれないね。
もう巻き込んでいくとか宣言しちゃうとか、
僕今アウトプット数とかポストしてるんですけど、
やっぱあれやるとどっかに見られてるって意識が出るんですよ。
インプレッションとかも多分ついてると思うから、
じゃあ1000人くらい見てると思ったらちゃんとやらないといけないなって気持ち悪いわけ。
そうするとサボったら気持ち悪いじゃん。
だからそういうふうに無理やり気持ち悪くなるような環境、
やらないと気持ち悪くなりそうな環境にしてあげるっていうのが結構大事かも。
だからSNSとかそういった継続していきたいという方は、
フリーランスの学校の無料のディスコードコミュニティがあるので、
そこで作業日記って出せるんですよ。
言うたらあれって毎日やってるかどうかって見りゃ分かるので、
そこに書いていくっていうのも結構お勧めかもしれない。
今実は書き込むとポイントが入るんですよ。
トークンっていうものが入って、
多分1書き込み1ポイントかな。
ちょっとこの辺り勘ざん変えようかなと思うんですけど、
そういうふうにポイントが溜まってると、
この人結構やってる人だなって分かったりもするので、
是非やってみてください。
このポイントで今度アマギフが当たるとか、
AirPodsが当たるとか、
ちょっとフリーランスが予算が増えたらMacBookプレゼントとかやりたいなと。
必ずやるとかじゃなくてやりたいなと思ってるので、
作業日記頑張ってたらAirPodsがもらえたんだけどとか嬉しいじゃないですか。
今までもキャンペーンで実は配ったことがあるんですよ。
なのでそういったちょっと予算が上がれば、
もっとパソコンとか高いから難しいじゃん。
でも作業頑張ってたらMacBookが手に入りましたって嬉しくないですか。
なので是非作業日記とかいろんなところに書き込んでみてください。
AI使ったらAIを使えたっていうことを書き込んでみるとか、
どんどんどんどん書き込んで大丈夫なので、
是非ちょっとトークンのどれぐらいもらえるかのことは見直ししたいなと思うので、
是非フリーランスが、このDiscordコミュニティありますので、
うまく習慣化、あと自分のコーナーとして、
そして観察をするためにもテキストで残してみて、
そういった人たちが集まってるのでがんばりたい。
SNSをがんばりたいって思ってる人たちがね。
運動部、健康部とあと読書部もあるので、
運動と読書をがんばりたい人もそこによかったら一緒に書き込んでもらえるとすごいよ。
読書部とかみんないつも読んでメモしてて、
いやすげえなと思いますね。
僕はそこまでできてないからね。
だから刺激をもらえるような環境がフリーランスの学校のDiscordコミュニティなので、
無料で使えますのでよかったらぜひ。
5700人ぐらい今参加してますからね。
そんな話でございました。
今日関連放送で、とはいえ楽に習慣化させたいなとか、
習慣化のコツって何かありますかって気になる方は、
楽に習慣化させる三つのコツっていう関連放送を作ってますので、
よかったらそっちも合わせて聞いてみてください。
今日も聞いていただいてありがとうございました。
この後も心地いい時間お過ごしください。
バイバイ。
