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はいこんにちはジャーナリングのしおりです。 ジャーナリングで出た本音を話すラジオを今日はライブバージョンでお届けしていきます。
昨年も何度かスタンド fm のでジャーナリングライブをさせていただきまして その時にありがたいことにすごい良かったとかまたやってくださいってお声をいただいておりましたので
2026年今年はちょっとライブを楽しんでみようかなぁなんていうふうに思っております 金あの何よりもいただける声とか
参加して良かったって言う dm とかがすごく嬉しいのもあるし あの私がやってて楽しいっていうところもあったりするのでぜひぜひ皆さん
あのお立ち寄りいただけたらと思っております このライブをね今後どうしていくかとかは
また最後にちょろっとお話ししようかなぁなというふうに思っているんですけれども そう
なんかねこう 私の好きなタイミングでやるとかできる時にやるとかだとなかなかこう都合をつけてくるのも
難しいと思うので あのこの日にやるとかね水曜日にやるとかお昼のこの時間にやるとかね
あの決めてやっていきたいなぁなんていうふうに思っています ミクさんこんにちは来てくださりありがとうございます道さんもこんにちはありがとうございます
今日ねあのどんなことをしようかと言いますとみんなでジャーナリングをしませんかという お誘いになります
やっぱりあの私はジャーナリングを通してあの自分の人生本音で生きるということに伴奏させて いただいているんですけれども
やっぱりジャーナリングって一人でやると結構苦痛に感じちゃったり 続けられないとか何書いたらいいかわかんないという方がとても多いのでみんなで
こんな感じでねあのバイバイしながら書けたらいいなぁなんていうふうに思っております じゃあぼちぼちと始めていきたいんですけれども
今日は8まあいきなり書きましょうって言われても難しいと思いますので ライブがどんな流れかというのと
あとは8実際にジャーナリングどんな感じで書けばいいかというのちょっとお話ししよう かなぁなんていうふうに思っています
ライブの流れについては大体全部で30分ぐらいなので今日は10時半ぐらいまでですね やりたいなというふうに思っていて最初はちょっと人が集まるまで少し皆さんで雑談をしつつ
その後にジャーナリングの簡単な説明をさせていただきます もし今日ジャーナリング一緒にこの時間やりたいよっていう方はぜひペンとノート
あのチラシの裏とかでも何でも大丈夫ですので用意してお待ちいただければと思いますし あの今聞くだけだよという方も来てくださっていると思いますのでその方は
あの後でこれ一応ライブアーカイブ残そうかなと思っておりますのでアーカイブを聞いて ご自身のできるタイミングでライブ聞きながら書いていただくこともできますし
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この場では頭の中でちょっとこう思い浮かべる自分のことを考える時間として活用して いただけたらなというふうに思っています
ジャーナリング書き終わったらみんなでコメントでシェアをしていきたいと思います どんなことを書いたかっていうのを言える範囲で
言っていただいてもいいですしあの私普段ジャーナリング毎日のようにしてるんです けれども
ジャーナリングで書いた内容って人に見せないんですよね それ何でかっていうと人に見せちゃうとどうしても
人に見せるようなジャーナリングを書いてしまいそうな気がして もちろん意識しないで書こうと思えば書けるかもしれないけど
これを発信でインスタに載せるとか スタイフで話すとかっていうのを前提に書いてしまうとやっぱりどうしてもそこに
引っ張られちゃうような気もするなぁなんて思っているので 普段全部見せてはいないんですがこのライブの中では私が書いたこととか
気づいたことっていうのをちょこっとお話ししております 皆さんが書いていただいたこととか気づいたこととかじゃあこうしてみようかな
みたいなこともザックバランにコメントでシェアしていただけたら嬉しいです 最後はこのライブ
今年はちょっとスタンドFMを楽しんでみようかなと思っておりますので このライブいつやったらいいかなとかどんな感じだと楽しいかなっていうのを
今日ライブに参加していただいた皆さんと ちょこっと相談させていただきながら作っていけたらと思っております
ではではちょっとはみちめていこうかなと思うんですが 年末年始お正月明けて一発目のライブということもありますので今日は年明けに
ぴったりのジャーナリングテーマを私のほうで持ってきたんですけれども その前に皆さんどんな年末年始を過ごしたのかなっていうのも
ちょっと今日のテーマに関わってくるかなと思ったので ぜひ教えていただければと思うんですが
どんな過ごし方したって言われてもなかなか言いづらいところがあると思いますので これ美味しかったなっていうものがあったらぜひ教えてください
年末年始食べた中でこれ本当に美味しかったみたいなことがあれば来年 今年の次の年末年始の私の参考にさせていただければと思います
みなさんがコメントを用意してくださってたらなぁと思うんですけど 私が一番美味しかったのはブリですね
ブリを近所のお魚屋さんで一昨日一緒に半身買ってきて カブトもカマも全部ついてる状態で買ってきて
アラとかもねすっごい美味しくて 刺身で食べたのもあるし
炙りにもしたしブリシャブにもして それがめちゃくちゃ最後増水にしてそれが一番美味しかったです
ミツさんありがとうございます ずっとお仕事でしたーだったんですねお疲れ様です
年末年始のお仕事されてる方って本当に尊いですよね 私は今まで年末年始はバイトがお寿司屋さんだったんで
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お寿司大好きなんでその時はずっと出てましたけど 社会人になってからのお仕事っていうのはなかなかないので
ありがたいなーって思っています子供たちとも年末年始働いてくれてる人がいるから こうやって遊びに行ったりできるんだよねみたいな話をちょうどしていたとこです
ミクさんは偽実家に帰りました お母さんの料理全部美味しかったなぁということでいいですね
ギリーのお母様っていうことですもんね 作ってもらう料理って本当に美味しいですよねきっと普段ミクさん自分で料理されてると
思いますので なんか人の料理ってもうね何でも美味しいなって思ったりしますよね
お餅最高でしたということでねどんな食べ方したのかな あのびっくりしたのが私お餅ってなんか1キロちょっと前まで
600円とか700円ぐらいだったと思うんですけど正月の時期に買おうと思ったら 1キロ普通のなんだろそんなブランドお餅みたいなんじゃなくても千何百円かして
ちょっと子供たちお餅好きだから買いに行ったんですけど ごめんちょっとこれは買えないわーっつって買わなかったので実家のお餅を私もたくさん食べて
きました ミクさん旅館でお仕事されてらっしゃるんですね
まかないが美味しかったそれは美味しい美味しいと思う 私もあの年末年始実は八ヶ岳の方に義理の実家との家族と一緒に一泊してきたんです
けれどもそこでありがたいことにビュッフェでおせちとか出してくれてたのでとっても 美味しかったです
まかないいいですね ありがとうございます皆さん年々末年始忙しい
方もいらっしゃれば 美味しいものを食べた方もいらっしゃると思うんですけれども私は今年結構ゆったりのんびり
過ごさせていただきましてパソコンもスマホも持たずに 持ってはいたけれどもほぼ触らずに過ごした年末年始でございました
ありがたいですね神々になっちゃった ありがとうございます
ちょっとねあの一緒にラインジャーナリングをこれからしていきたいなと思ってるんです けれども皆さんジャーナリングをされたことありますかね
聞いたことないよっていう方ももしかしたらいらっしゃるかもしれないのでちょっとだけ 説明させていただきますと
ジャーナリングっていうのは自分の心で感じていることとか頭で考えていることを 今ここ
の瞬間に書き出していくペンと手とノートを使って書き出していくことをジャーナリング というふうに呼びます
日本語だとよく革命そうね言われておりまして書くことで今ここに集中するマインド フルネスの一種なんていうふうにも言われております
なかなかで私たち普段自分の時間を取るとか自分のことを考えるとかって難しく なってきていると思うんですよね
なんでかっていうと家族とかその仕事とか考えることがたくさんあるし もしその仕事とか家族からちょっと離れたとしても
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スマホとかパソコンからどんどん情報を得ているような時代になるので そもそもそういったデジタルデバイスを置いて自分について考えるというのがすごく難しい
時代になってきているんじゃないかなと思います
ミクさんジャーナリング初体験なんですね ありがとうございますぜひ今日楽しんでいただければと思うんですけれども
じゃあ何を書くのっていうところで今日はテーマを持ってきました 今日のジャーナリングテーマは正直やめたいと思っていることは何というテーマで皆さんに書いていただけ
たらと思います このテーマについて7分間書いていただくんですけれども
今日ミクさんも初めてということなので 注意事項的にお伝えしたいのはこれは答えを書くものではないんですよねジャーナリングって
例えば正直やめたいと思っていることは何に対して〇〇〇です以上みたいな感じとか あとは
やめたいと思っていることをただ過剰が切れられずしていくとかっていうよりかは 自分と対話するようなイメージを持っていただけたらと思います
ちょっと対話だと難しいかな 自分にお手紙を書いてあげるようなイメージで 正直やめたいと思っていることは何っていうテーマに対して
例えばやめたいと思っていることか いっぱいありそうな気がするけど意外と思いつかないなって思ったらそれをそのまま書いたり
やめたいこと実はめっちゃあるけどやめられてないんだよねみたいなことだったり いきなりやめたいと思っていることは何に対してのQに対してAを出さずに
自分とお話ししているような感じで書いていくと 答えっぽい正解っぽいものじゃない
世間で求められているこれみたいなのじゃなくて 自分の内側から出てくるものが出てくるかもしれないというジャーナリングを体験していただけたらと思っています
ちょっと今テーマ書くのでお待ちくださいね 皆さんももしよかったらご用意していただいたノートに
正直やめたいと思っていることは何とテーマを書いてみてください どのぐらい書けばいいとかこれだけ書けばいいとかっていうこともないんですけれども
一個私がちょっとこだわっていることとしては なるべく手を止めずに書いてみることです
何でかというと手を止めちゃうと結局 自分の頭の中でぐるぐる考えて
よしこれだみたいなことを書き出しちゃうんですよね それは例えば会議の議事録を書くときとか答えを出さなきゃいけない
一問一答みたいな時には必要かもしれないんですけれども ジャーナリングは普段自分の中に
時にはよどんでいたりとどまっていたり なかなか出せない思いを出す練習にしてほしいので
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そこは気にせずに書いていただけたらと思います 自由度が高いので余計わかんなくなっちゃうよって
思われるかもしれないんですけれども 大きなことじゃなくても大丈夫です
何だろう 見なくてもいいのに見ちゃうスレツとかね
こういう癖をやめたいとか
本当はこんなことしたくないけどやってたりするかもなぁとか 手料理そもそもやめたいなぁとかね
何でも大丈夫なので こんなことを思っちゃダメかな 書いちゃダメかなって思っている内容ほど書いていただけたらと思います
後ほどシェアタイムを設けるんですけれども もちろん言わない方がいいかなとか言いたくないなってことは言わないで大丈夫です
誰にも見せない前提で綺麗にまとめずに どんどん自分の思いを書いていただけたらと思います
最初の方にはちょっと難しいかもしれないんですけれども 今日7分間
この後時間をとって書いていきます 正直やめたいと思っていることは何というテーマで書いていきます
日頃皆さん自分の時間を取るってなかなか難しいと思いますので 私はいつもジャーナリングする前と後に3回ずつ深呼吸をしているので
今日みんなで一緒にジャーナリングじゃない 深呼吸もやっていけたらと思います
深呼吸終わったかなというようなタイミングで7分スタートしますので 皆さんまず深呼吸3回各々のペースでお願いします
では深呼吸どうぞ
はいではここから正直やめたいと思っていることは何 なるべく手を止めずにどんどんどんどん書き出していってください
10時21分まで時間をとりますお願いします
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では21分になりました7分間お疲れ様でした ノートとペンを置いていただきまして3回深呼吸をお願いします
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ご自身のペースでどうぞ
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はいお疲れ様でした 皆さん書いてみていかがでしたでしょうか
あの聞いてくださっている方もね もしよかったらコメントは難しいかもしれないんですけれども
ご自身の中で書いた内容とか考えたことを 思い返していただいた上で
今また自分がどう感じているかというのを捉えていただけたらと思います
もしよかったら書いてみて気づいたこと一言でもいいので ぜひコメントにお寄せいただけたらと思います
何でもいいです手が痛かったよーとか 意外と7分間短かったよーとか何でも大丈夫です
皆さんがコメント書いてくださっている間に 私も何書いたかというのをちょっとお話したいと思います
私はですね一番最初に出てきたのはね 子供への言葉遣いでしたね
今松一と松さんの男子2人を育てているんですけれども やっぱね喧嘩が多い
喧嘩が多くて あとなんかもう聞こうというかね もう何してんのみたいなところも多くて
もちろん可愛くて大好きなんですけど まあねそれだけじゃないっていう部分もあったりして
結構ねあーとかさ 溜め息をねわざわざ2人の目の前でついたりとかね
時には何かたまにびっくりされるんですけど もうふざけんなーみたいなことをね
私言ったりするんですよ全然言ったりするんですけど その場で子供たちが黙ったりとか私がちょっとスッキリしたとしても
やっぱその場限りだなっていうのは当たり前ですけど感じてて
それが今度子供たちが真似したりとか それを使うことが当たり前とか
なんかそういうふうにはなってほしくないなってもちろん思ってはいるので 子供にうつっちゃう前に活発する前にできることあるよねっていうことを書いてますね
私結構ジャーナリングを普段からしているので まあね
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ジャーナリングで落ち着くっていう方法もあるかもしれないんだけれども 正直目の前でいろいろ繰り広げられているのにペンとノート持ってる暇ないよみたいな
ふうには自分でも思っています ただあのやっぱこれまで積み上げてきたものがあるので結構頭の中でジャーナリングっていうのかな
これはこうだよねこれは事実だよねこれは自分の変えられるとこだよねとかっていうのを 瞬時にとはいかなくても
ちょっとこう一旦一呼吸置くっていうのはだいぶできるようになってきたかなぁと思いつつ やっぱり子供も成長してくるから私のねあの成長よりもより
小速度よりも 格段に早い成長速度で成長している子供たちなので
なんかねこっちの成長がいつも追いついてないなーっていうのは感じてますね あとはなんかね自分に甘すぎるところもやめたいかな
大抵のことどうにかなると思ってる けどやめなくていいかみたいなことも書いてましたね
あーますちょっとスレッツ最近見すぎてるからその時間をやめたいなーっていうこと書いてますね みたいな感じで結構いろいろ次々出てきたかなぁと思います
ミクさんはとりあえず思ったことバーッと書いてみました 頭の中を整理した感じふざけんなよしおりさんみたい全然やりますよっていうのもおかしいけど
でも出ますねやっぱりねー なんかね最初はそんなことも言っちゃいけないと思ってたんですけど
一回やっちゃうとねダメですね
見えない部分がいっぱいありますよ それもなんかジャーナリングは受け止めてくれるからいいですよね
今日私がこうやってふざけんなよみたいなことを言ってるっていうのはあんまり 知られていいことではないというか気持ちいいものではないけれども
ここにいらっしゃる方とかジャーナリングのノートで自分しか見ないってなると結構ね なんかドルドルのこととかも出てきたりしますよ
そうそう 3さんはやめたいことはやっぱり sns だらだらみですねやっぱり多いですよねきっとね
あと深爪笑いって書いてあります 何やめたいってどういうことですか伸ばせないってこと
伸ばす時に切っちゃうってことかな ありがとうございますいいですねなんかこれは自分からしか出てこないようなワードでいいですよね
3さんからん ミクさんはやめたいんじゃなくてもっとやりたいことをやりたいんだなって結論にまとまりました
すごいミクさん初ジャーナリングでここまでの境地にたどり着くとはすごいすごいですね いつもこの書いた後にすっきりとか書いた後になんとなく整理できましたっていうところで
終わるのがまあ1個書いたっていうジャーナリングの達成感の一つにはなるんですけれども やっぱりこれをどう生かしていくかっていうのも結構大事なんですよね
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ただもう一方で8生かさなきゃって思って書いてるとそういう内容になってくるので 生かせそうだなぁと思う部分を自分で紡いでいくっていうのがとても重要なのでこのバランスがとっても
難しいんですけどミクさんご自身でね あのやりたいことをやりたいんだっていう結論にまとまったということで初めてでここまで
すごいなと思いますぜひあのラジオ ライブ終わった後も自分の書いたことをみんな押してみて例えばもっとやりたいことを
やりたいんだなっていう結論になったとしたら やりたいことってどうやったらできるんだろうとか
これとこれとこれがあった時にどれを一番最初にやったらワクワクするかなぁとかね そこからさらにどんどんどんどん自分に対して
追加の質問をしてあげるとあのもっともっとジャーナリングが身近になってついには書かせないというか
生活に根付いていくものになるんじゃないかなって思います たまに書くのももちろんいいですね
ミッサーは 伸ばしたいけど気になって切ってしまうミクさんもわかる爪切るの好きですって書いてある
ちょっと待って私にはちょっとこの感覚なかったので面白いです 爪切るの気持ちいいのかななんか清潔感があっていい感じがするんですかね私は
のいつもネイルをしてもらっているので自分じゃねえ爪綺麗にできないと思って やってもらってます
ありがとうございますちょっとまだいろいろ聞きたいところではあるんですけれども こうやって今あげてくださっただけでもいろんなことが出てくるように私たちって本当に
一人の人で 双子だったとしても親だとしても子供だったとしても同じ答えで絶対に出てこないんですよね
かぶることはあったとしても全く100パー同じ答え 答えというか書いたこと書いたないよっていうのは同じにならないのでそこからじゃあ
私はどうしたいんだっけとかじゃあ私これなら楽しくできそうだなっていうところを 見つけてあげるといいです
同じ言葉が何回も出てきたりとか逆にこれ 普段私から出てくる言葉じゃないけど何で出てきたんだろうみたいなところにマーカーをつけて
あげてそこからさらに自分に質問してあげたりすると ヘリジャーナリング楽しくやっていただけるんじゃないかなって思います
こんな感じであっという間に30分くらい経ちますので そろそろ締めていきたいと思うんですけれども
こんな感じで緩くみんなでジャーナリングできたらいいなと思ってるんですが いかがでしょうか
普段は私のジャーナリングを通じての伴奏講座っていうのはジャーナリングを教えるっていうよりかは
ジャーナリングを通じてそうやって出てきた本音に対してもっとアプローチをして
じゃあこれを整理していって次こういうことやっていきましょうね
どうですかみたいなことも1対1でやらせていただいてるんですけれども
もうちょっと手前のただちょっとジャーナリングやってみたいんだよねとか
普段めっちゃ忙しいから本当に10分7分 今日は7分ですけど7分だけでも自分の時間取れるんだったらやってみたいんだよね
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みたいな方がいたらこんな感じでスタイフでライブやろうかなっていうふうに思ってます
めっちゃ良かったです楽しかったですということでありがとうございます
これならできそうという言葉もありがとうございます
最初はすごいクローズドな場でやろうかな私もね自分が書いた内容を伝えているので
あんまりなんか公の場でやるのってそれは私自身も楽しいんだろうかとかいろいろ考えたんですけど
昨年何度かやってみてやっぱりライブってその場でしか味わえない臨場感っていうのかなもあるし
集まってくださった方その場でしか今日多分このメンバーで集まる
また同じメンバーで集まる全く同じメンバーで集まるってことはなかなかないと思うので
なんかそういう楽しさみたいなのもスタイフのライブはいいんじゃないかなって思っております
なんかこういう正解を出さずとも考え途中のままでゆるりと集まれるジャーナリングライブ的なものを
今年やりたいなって思っていてやりたいなって思った時に皆さん曜日固定とか時間固定の方が参加しやすかったりしますか
日にもちろんよると思うんですけれども前やった時はね早朝の5時とか5時半かもしくは
仕事中でもできるようにランチタイムの12時ちょっと過ぎぐらい前回は12時15分からやったんですけど
夜は私が眠いのでなしですけど
決まってた本がそういえば水曜日のお昼って例えばですけど足折りのジャーナリングやってたよなぁみたいに思い返して来てもらったら
もらえたりするのかなとかねいろいろ考えております
この時間だったらこれそうだよとかありがたいなぁみたいなのがあったらぜひ教えていただけたらと思います
もう一つお知らせがあって昨年ですねやりたいことをやるための作戦会議という1対1で60分間のセッションをやらせていただいたんですけれども
そちらが好評だったので1月15日まで限定で募集しようかなというふうに思っております
何をするかというとこの年末年始にやりたいことをとか
さっき美木さんもおっしゃっていただきましたけどもっとやりたいことをやりたいんだなという結論にまとまったということですけど
じゃあ実際どういうふうにやっていってどういう一歩目を踏み出すかとか実際にやってみるって結構難しいことだと思うんですよね
それをジャーナリングを通して一緒に深掘っていって整理して自分の言葉でこれをやる
で自分のゴールはこういうところだでもこういう壁があるよねだからこういうふうに対策をしようねっていうことを宣言できるような60分間になっております
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年始ってどうしてもやりたいことがめっちゃ増えると思うんですよね私そうなんですよね私はやりたいことをお化けなのでたくさん出てくるんですけど
じゃあやりたいことの
これ全部できるのみたいになった時にそれからやろうっていうところから考えたりとか本当にやりたいんだっけみたいなところとか
なかなか一人だと整理するのが難しいと思うので一緒に整理したいよっていう方はぜひこちらのセッションを使ってきていただけたらと思います
どこだっけなこれか 一応一番下の方に作戦会議の詳細を
載せておきますね みくさんやりたいことをお化けに取り憑かれてるんですねそう
たぶんこれはね生まれてからずっとなんでもう私がなんならお化けなんじゃないかなレベルです 人からしたらそんなにやりたいことあって羨ましいねっていうところもあると思うんですけど
やりたいこと多すぎる人多すぎる人でね あの頭がごちゃごちゃになって大変だったりするのでそこ私は自分で普段ジャーナリングで
ほぐしたりとか私自身も誰かに相談したりとか家族に聞いてみたりっていうのを しながらやっていくんですけども
じゃあねどうしていけばいいかっていう一歩目を踏み出すのにはすごくいいんじゃないかなと思います
みくさん小さな一歩を確実に踏めますおすすめ講座ということでありがとうございます みくさんね去年受けていただいたので
この講座の良さが分かっていただけてるんじゃないかなとも思っております しかもみくさんは実際に一歩目を踏み出して今もどんどんチャレンジされていらっしゃる方のお一人なの
でそう言っていただけて本当にありがたいです 私みくさん私がお化けと
あのねいろんなことに好奇心があるのはいいと思うんですけどね そう整理していかないと今の私だからできることとか今の私だから
こそやりたいこととかねっていうのを決めていかないと全部が 調査段階とか全部がちょこっと調べて終わるとかだとね
悲しいので2026年良いスタートが切れるように是非興味ある方は受けていただけたらと思います
はいでも本当にあっという間に30分過ぎましたので今日はこちらで終わりにしたいと思います また今後このライブどうしていくかっていうのが決まったら放送でもお伝えしていきますので
これる時があったら来てくださいでもねあの本当にこれる時があったらでいいよと思いつつ 来てくれたらとっても喜びますのでまたのお越しをお待ちしております
ではあのコメントたくさんくださった方もありがとうございました やっぱりコメントがあることで私も楽しく話せるので嬉しかったです
では今日はこちらで終了になります みくさんも初体験できてよかったですということでありがとうございました
ぜひまたお越しいただけたらと思います 皆さん今年もぜひよろしくお願い致します良い1年をお過ごしくださいませ
みくさんもありがとうございました ではでは失礼します