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こんばんは、しんりんです。 8月22日土曜日の声日記です。
やっぱりですね、 行動するといいなぁと思ったのが今日です。
昨日ですね、 いかに自分が
資格を取ろうと思って、勉強を始めましたと。 最初は最先良かったですけれども、最近は全然やる気がないです。
ってことを話したというか、 声に残したんですね。
で、その後、 久しぶりに
30分ほど勉強しました。 気分良かったですね。なんか、やってないってことを
やれたんだなぁって、声日記の最後にちょっと頑張ろうかな、 今日みたいなことを言ったので
はい、有言実行ってことで、 とても気分良く
そうしまして、 本日
午後ですね。 時間がまたありまして、移動中に
初めの本を読んでたんですけど、 結構
読めたんですね。
で、このまま読み続ければ 全然夕方まで読み切れるなぁって
小説だったので、最後もどうなるのか知りたいなぁと思って 読もうかなって思ったんですけど
今日は勉強動画も持ってきまして、
今回の出張に合わせて 量は減らしましたと
そんなに勉強できる時間も少ないと思っていたので 量は少なくしたんですけれども、やることは明確に決めていたので
よしやろうということで、 復習をしてその後過去問を解きまして
はい、とても良い感じで進みました。
で、行動するって、 これってコーチングを学んでた時にすごく実感したことでした。
し、それは今も一緒です。
やっぱり、コーチングってそもそも 行動の目標があって、
で、そこをコーチが伴奏するとか やろうとかやりたいって思っていることを確実に達成するとか
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それをより早く達成するようなことを コミュニケーションを通してサポートするみたいなところであるので
とにもかくにも行動するっていうことをすごく大事にしていて
で、そういうことを体系的に学んだので 行動する大切さっていうのをすごく実感しています。
何がいいかっていうと、 行動するとなんか一歩先に進んで
で、もちろん継続すればするで素晴らしいんですけど
行動してみて、あら違ったって気づいてやめるっていうことも それは行動した結果わかるわけで
そうすると自分に違った方法なのか 自分もやろうと考えていたことが違ったってわかれば
また軌道修正できるわけですから
一歩行動することで次のものが見えてきて 進む、やめる、変えるとかいろいろできるんですけど
一歩行動しないとそこにも行かない
私としては昨日はとか恋日記でもやっとしたことを話してみるっていうことが 行動の一歩だったなって振り返って思います
昨日は視覚の勉強のことでしたし
で、どれくらい前だろう、一週間以上前かな
なんか寝つきが悪いっていうことを やっぱりこれももやっとしていたので話をしたところ
なんとプロフェッショナルな方からアドバイスをいただけまして
で、何か自分の睡眠に対してここも考えたんですね
やはり自分でも思ってたってプラス
リスンとして個別にメッセージをくださって
で、いろんな情報をくださったので
自分の行動とか自分の睡眠環境とかを考えるようになりました
それで少し時間が経ってからではあるんですけど
今週から自分の睡眠のデータを取ろうって思って行動を始めたんですね
私はランニングをするので今はカロスというランニング用の腕時計を使っていて
カロスをずっとつけていると自分の睡眠も測れると
ただ私自身は家に帰ると時計とかアクセサリーとか
急に気になって全部外したくなるので
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これまでは基本家では時計をつけていなかったんですけれども
この1週間はずっと24時間つけて
そして自分の睡眠も客観視できています
今週はですね、とても良いみたいです
スコアも高いですし7時間以上眠れていますし
最近知ったまた2日前から知ったストレスも測れるみたいなところもあって
ストレスも何か基準値内にあって
あまりストレスもなくよく眠れているんだな私っていうことが分かりました
覚醒という項目があるんですけど
そこがある1日だけ非常に覚醒していて
その正体というか原因は何かというと
私何でか分からないんですけど
寝ている時にふくらはぎがつるんですね
ふくらはぎがつって痛くて痛くて目が覚めると
本当にどうしようもないんですよね
つったらこうしたらいいですよみたいな動画とか調べたこともあるんですけど
そんなことすらできない
とにかく足を動かせない状態で
つっている状態が落ち着くまで何もできないと
そういうふくらはぎがつった日だけ覚醒して
覚醒スコアがガーンって上がっちゃうんですけど
ふくらはぎさえつらなかったら穏やかに
とてもいい状態で寝ているってことが分かりました
何なんでしょうねよく寝れるようにと思って
あとは結構ストレッチポールとかで
筋肉をほぐすっていうこともしましたし
適度な疲れがいいですって教わったので
なるべく30分でもいいので走るようにしたりということで
もう少々データを見ずつ
少し仕事が落ち着いたら
ちょっと寝具もですね
なんか変えてみようかなっていうふうに思っています
ということで何か気になることがあったら
一歩行動することめちゃくちゃおすすめです
何かを始めるもよし
何かをちょっと変えるもよし
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何かをやめてみるのもよし
本当に1週間だけ変えてみるとか
1週間だけやめてみるとか
なんかそれぐらいでもいいのかなって思ってます
なんかお気楽人間なので
あまり深刻に考えずに
はいとにかく勉強が大そばになっていたので
昨日今日とできたので
とてもうれしいっていうのが
はい今日の気持ちです
せっかくなので明日もですね
仕事が何時に終わるのかわからないですし
実は仕事帰りに一箇所寄ってきたいところがあるので
寄ってくるかもしれませんけど
でも寝る前に30分ぐらいは
どうにか時間は取れるはずと思って
はい3日坊主でもいいので
3日間続けたいなと思っています
そんな感じで土曜日の恋日記おしまいです
明日は素敵な日曜日をお過ごしください
では
