小さな自信をつける方法
はい、どうも皆さんおはようございます。シャックです。
10月の30日、木曜日。
今日もシャックのグモーニングレディをやって参りたいと思います。
はい、というわけで本日のテーマは、
簡単に小さな自信をつける方法🦈ということで、
はい、小さな自信ですね。大きい自信じゃなくて、
まずは小さい自信をつけていこうねということでね。
はい、やっぱね、こうなんていうか、結構ね、あのー、
なんだろう、そもそも私なんてみたいな、
私には何もいいところがないとか、
そういうことをね、結構口にしてしまう人がいたりとかするんだけれども、
なんかそういった人はどうやったら自信つけられるのやろうなーって考えたところですね。
まあ結構いろいろ僕も調べたりしてて、やっぱりこれやろうなっていうのが一つありまして、
やっぱりこれはね、自分との約束をちゃんと守っていく、
小さいことでもいいから、これに尽きるんちゃうかなと。
まず最初の一歩としてはですね。
なんかこうね、大きいことを成功させるっていうのとか、
大きいチャレンジをするっていうのだったらまたね、
また自信って、自信はやる前からつかないんだよみたいな話になってくるんだけど、
そもそもやっぱり自分には、自分がまたできるんだよっていうような、
そういったマインドセットみたいなのを作っていくにあたっては、
やっぱりこの第一歩は自分との約束を守るっていうね、ここかなと思います。
日常的な成功体験
本当に大きくなくてよくて、すごい小さいことでいいと思うんだけど、
僕やったらね、朝にそういうのが結構凝縮されてたりするんだけれども、
朝起きたらまずは布団をね、パパパーっと、
ベッドメイキングですね、もうバサッとしたままじゃなくて、
もう簡単にパパッってね、ちょっと畳む。
息子くんがいるときは息子くんにかけてあげるんだけど、
一人で寝てるときはもうシャッシャッとね、簡単に畳んでみたいな感じしてます。
それでね、一生。それでも朝一で一生できちゃうんですよね。
今日もベッドメイキングできたわ、みたいな感じで。
これはね、結構有名なね、アメリカの海軍のね、名前忘れたけど、
有名な方もね、もう絶対それやってるということでね、
結構海軍の方はね、これを実践してるらしいですね。
朝一でベッドメイキングをして、まずは小さな一生、
そしてね、朝から整えれた自分っていうのを作っていくみたいな。
そんなのもありながら、とかで、僕で言うとあとは毎日ですね、
5分筋トレ、プチ筋トレっていうのをですね、やったりとかしてますね。
あの、大がかりな20分コースぐらいの筋トレはちょっとね、
毎日はやらないときはやるんだけど、とにかく朝、水飲むとか、
ルーティーンに全部なって言ってるんだけど、
水飲む約束も守る、で、冷水シャワーを浴びるっていう約束も守る。
うん、冷水シャワーなんかね、ほんとね、やる前はね、恐ろしいんですよね。
今からまた冷水シャワーに立ち向かっていかなあかんのかっていう、
このね、逃げたい気持ちからに打ち勝っていって、
で、浴びた後にはめっちゃスッキリしてるんだけど、みたいな感じで。
そこでも小さい一生を積み上げたり、で、毎日5分ね、筋トレやっておくっていう、
すごいプランクとね、腕立てと、ちょっとスクワットみたいなのを5分だけね、やるんですよ。
うん、5分やったらね、なんか、いけそうな気がするんですよね。
で、5分最初しんどい方は、もう1分プランクするとか、
もう何やったら5回だけ筋トレするとか、そういうなんでもいいんで、
あのー、毎日ね、これをやるぞーって朝決めたものをやっていく。
そうするとね、やっぱ、あー今日も自分との約束守れたねーって言って、
あ、できる自分が、できる自分がーっていうのが、そういうのがどんどんどんどん積み上がっていくと言いますかね。
自己肯定感の向上
うん。ね、そういう感じで。
で、あとはね、僕はもう1個、いや、いっぱいあるんですよ。
もう1個どころじゃないんだけど。
ね、毎朝ね、こう、スペースとかしてるんで、
誰かにクスッとしてもらえたらいいなーっていう風な感じはね、思ってます。
そのー、ゴリゴリに狙いに行くわけではなくね、朝ちょっとクスッとしてもらえて、
ね、あのー、今日もグッモーニング聞いて楽しかったなーって思ってもらえたらめちゃくちゃ幸せだなーと思って、
こう、放送を心がけたりとか、
1日、お1人の役に立ちたいみたいな、そういうのもね、掲げてやっておりますね。
うん。で、何かしらのお役に立ててるような気がして、
うん、なんかそうなるとこう、自己交流感とか自己肯定感も上がってきて、
うん、今日もなんか誰かの役に立てたんかなーみたいな感じで思うと、
ね、ちょっとずつちょっとずつ、できる、誰かに何かをしてあげれる自分とか、
自分をね、自分を大切にしてあげたり、
自分との約束をちゃんと守れる自分っていうのができてきたりして、
そして、そうするうちになんかね、あのー、本当に基本的な、
ね、こう、私なんて何もできませんみたいな、そういうネガティブからはね、
どんどん離れていけるような気がするんですよねー。
うん。なんでね、まずは本当に自分を大切にして、
自分との約束を大切にして、ちっちゃいちっちゃいね、これもベイビーステップでいいんで、
ちっちゃい約束から作って一緒に叶えていく、自分で自分と一緒に叶えていくみたいな、
そういうのをね、やっていただけたらいいんじゃないかなという風に思いますね。
はーい。そんなわけで今日は簡単に自分との約束を守ることで、
小さな自信をつけていけるんだよーっていうね、お話をさせていただきました。
本当にでもね、筋トレとかはオススメですね。
毎日5分やるだけで本当に、数ヶ月、まあ、かかりますよ。結構時間はかかるけど、
数ヶ月後とかにはね、お風呂入る前とか、うわっ!ってなりますもんね。
うわっ!体切れてる!みたいな感じで、ちょっと食事制限というかね、
食事も適切にしていかないといけないっていうのはあるんだけど、
やっぱりね、筋トレとかも明らかに見た目にもね、出てくるし、
その見た目で、またね、自分に自信がついて、
頑張って毎日5分頑張ってるから、こういう感じになってくるんや!みたいな感じになるんでね、
すごく筋トレとかはオススメですね。
はーい。本当に1日5回、10回筋トレ、腕立てとかするだけでも全然変わってくると思うんで、
ぜひぜひやってみてください。
はい。それでは、昨日の放送にいただいたコメント返しさせていただきます。
えー、ぺいちゃん、関西のシャクエ、任太夫のシャクエのシャクエサメキさん、
あ、花江なつきさんね。シャクエサメキさん、言いにく。
サメセンスを立ち上げ、サメセンスを立ち、ボイスですね。
サメセンスを立ち上げて、言い切れよ!など、国宝並みに切れ味抜群のツッコミを
無断で使われないようにした方が良さそうだねということで、
確かにね、言い切れよ!って言ってる人はあんまり世の中で見たことないですね。
そういった意味では割と国宝級かもしれませんね。
言い切れよ!って何?みたいな。
一部でしか通用しないけど。
はい。というわけで、シャクエサメキになれるようにですね。
ぺいちゃん、頑張ってまいりたいと思います。
なんか最近のぺいちゃんのコメントは、一つの放送の出来事全て凝縮されたような
そういったエッセンスが詰まったコメントになってて。
はい、ぺいちゃん、ありがとうございます。
そして、なのちゃん、グモーニングレディオ!
自分でのお声の仕様は、クレジット使われないんだ。
そうか、シャクのお声で、なののクレジットを使ってみよう。
あ、嬉しい。
マイナンバーカードが健康保険証とかになってるから、
病院も、歯医者さんも健康保険証を使えないのかと思ってた。
まだ処理してない方もいらっしゃるんだねということで。
そうそうそう、あのクレジットね。
今日ちょっと試しに1万文字ぐらい、5000文字でちょっとやってたんだけど、
1万文字ぐらいぶち込んでみようかな。
1万文字ぐらいぶち込んでみて、全然反映されへんがなるかもしれないんで。
そうなるとね、僕もほんとに、なのちゃんとかね、
お友達の声をどんどん使っていた方が、
めちゃめちゃね、せっかく持ってるクレジットなんで、
もったいないなと思ってね。
なのちゃんに、サメのちゃんボイスにめちゃめちゃ長文読ませるみたいな感じで。
そういうのもありかもしれませんね。
はい。で、そうそう、マイナンバーカードね。
あ、まだね、あの、歯医者さんも、お医者さんもね、健康保険証まだ使えますね。
まだ使える、今切り替え時期やから、やっぱ持ってない人もね、まだまだ多いということで。
はい、そんな感じでね。
はい、早めにですね。
もうこういうのはね、早めにもうやっといた方がいい。
結局やんねんから、言って。
ね、ガラ系からスマホも結局みんなスマホになってんから、言ってね。
もうほとんどガラ系の人まだいるのかな?
うん。
ね、そういう感じで、遅かり早かりやりそうなことは、
もうやっていった方がいいかもしれませんね。
はい、なのちゃんありがとうございます。
そんなわけで、今日は以上となります。
えー、お聞きくださいまして、ほんとにありがとうございました。
えー、はい、素敵な一日を。
あ、そうそうそう。
今日木曜日で、あのー、サメナのライブね。
サメナのライブが、えー、今日からXのスペースにお引越しということで、
はい、スタイフでずっとやってたんですけれども、
一度ね、試しにXでしてみようかということで、
どんな感じになるかわかんないんですけれども、
またみんなとですね、ワイワイできたら嬉しいので、
はい、聞きに来てください。
それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください。
シャックでしたー。おつサメでーす。
