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今日は、寝る前にやっている習慣を紹介したいと思います。それはマインドフルネス瞑想なのですが、
YouTubeで、NUNという人がマインドフルネス瞑想の寝たまま瞑想をやっているのですが、
YouTubeの検索窓で、ひらがなでNUN、それからマインドフルネス瞑想、そして数字の11を入れて検索してもらうと、
寝たまま瞑想、マインドフルネスヨガ、ニードラシャープの12というのが出てくると思うのですが、
これを見ているというのではなくて、聞いているだけなのですが、聞いていて、寝る前にこれを聞きながら眠るということをやっています。
ヨガの講師のNUNという人なのですが、声がちょっと癒しを感じるというか、人柄がしみじみ出てて、癒しを感じて、
今までヨガとか瞑想のアプリなんかもいくつか試してみたのですが、なかなかしっくりいかなかったのですが、
NUNさんの寝たまま瞑想というのはすごくリラックスしてできて、なかなか瞑想するリードというか、瞑想に集中する持ってき方がすごく上手ですね。
YouTubeで今現在17万回再生されているのですが、なかなかいいのです。
で、出だしはドウムドウモウNUNです。今回はマインドフルネス瞑想の第11弾として、寝たまま瞑想をやってみますとか、と言って始まるのですが、これがすごくとても良くて、かなり気に入っています。
ぜひYouTubeでNUNさんのマインドフルネス瞑想の数字の11を入力して検索すると出てくるので、これをやってみてください。とても良いですよ。
