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午後の一息、心と体の養生ラジオ、始まりました。 🌿 薬薬です。
今日は1月9日、日曜日。
2022年初めてのラジオで、皆様、明けましておめでとうございます。
9日も経ってしまいましたが、今年初めてのラジオということで、ご挨拶させていただきます。
今年も少しずつですが、発信させていただく気持ちでおります。 どうぞよろしくお願いいたします。
少しだけ、私のお正月は、昨年末に大切な家族、ベッドという家族ですね、ミニチュアダックスのワンちゃんを18歳で旅立ってしまいまして、
12月は泣き尽くすような毎日を過ごしていたんですけれども、少しずつですが、日々の生活をまた大切にしなければという気持ちを持ちながら、お正月を迎えました。
なので、そんなにいつものようなお正月のような気持ちではいられなかったんですが、少しずつお節料理を作ったり、お花を飾ったりして、気持ちからお正月を迎える準備をして過ごしていました。
1日は近くの神社に行ったり、夫の実家にすぐ近くなので、ご挨拶に行ったり、お節料理を食べたりしまして、忙しくしていたので、本当に気も張っていたのか、泣くこともなく過ごせていたんですが、
2日からは夫が大好きなスキーに長野県へ旅行に出かけまして、私は今年はこんな時期だったので、ワンちゃんのこともあったので、お家でゆっくり過ごすことにしたので、
本当に2日からはとても静かな一人でのお正月で、神戸の実家にも少し日をずらして帰ろうと思いまして、京都にずっといたので、本当に一人でたくさん考える時間と、そういう時間を持てまして、逆に良かったかなというふうに思っています。
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それでは今日は、少し高年期のホテルについて、少し役前的なお食事や、お食事の素材、料理などを少しお話ししたいなと思っています。
高年期というと、男性も女性もあると思うのですが、今私は48歳で、本当にまだ血型はあるのですが、もしかしてこれは高年期のいわゆる症状じゃないかなって感じ始めたのは、本当この1、2年ぐらいですかね。
もしかしてっていうふうに思うようになったのはそれぐらいですね。
それまではあまり考えることもなく、ただただ虚弱な状態を立て直すために、いろいろ勉強したり、スクールに通ったり、官邦のお世話になっているところへご相談に行ったりして、日々整えていたのですが、
それでも叶えないというような状態が出てきたのはこの2年ぐらいなんですけれども、いろいろ複雑に絡み合っているので、これという原因ではないとは思うのですが、
私が一番困ったことは、やはり私の場合は少しホテリーだったりというのが出てきました。
それまでは寒い、冷えているっていうのが常にあったのに、あら、夏でも私冷えなくなったなとか、本当に冬でも、夏でも冷えなくなったなっていうのはちょっと間違いで、
夏でもクーラーの部屋に行っても着込んだりしないと入れなかったのが大丈夫になったり、夏でも本当に着込んでないと寒いような感じだったんですね。
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なのにそれが、あら、半袖1枚で外に出かけられるようになったな、冷え性が治ったんだなっていうふうに、チイも増えてきたんだなっていうふうに少し勘違いしていたところもあって、
それがだんだん時間が経つにつれて、今度は冬でも、あれ、少し人が着込んでいるのに私暑いかなとか、電車の中であれ、急に暑くなってきたなっていうふうに感じることが多くなりました。
なので、いいほうに変わったかなと思っていたのが、逆によくよく見ていただくと違うっていう状態になっていたっていうことで、コロナ禍になったので、この2年ぐらいの間に、
それもあって、出かけることも少なくなりましたし、実際にお会いしてみていただくっていうことも少なくなってしまっていたので、少し間違った自分の見方をしていたり、間違った伝え方をしていたりして、
5年期のいわゆるホテリーが出ていたことに気づくのが遅かったっていうのもあります。
それで、気づいてからは少しずつ、役割的に、私が今なっているホテリーにはどのようなものがいいかなっていうふうに色々調べながら、勉強しながら、食事をとるようにしてきました。
そうすることによって、少しずつですが、急に電車に乗った途端に暑いついっていうことが少しずつ減ってきたり、自分が熱感というくらい感じていたものが少しずつ落ち着いてきているように感じます。
でも特に5年期っていうときは、逆に冷えていたり、のぼせていたり、そして1日の中でも足は冷えているのに体、上半身は暑くなったりっていうこともたた起こってきたり、
本当に人それぞれで、その日によっても随分と違ってくるので、今の状態は自分の状態は何かどうなのかっていうのをまず見極めることが大事だと思うんですが、
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今ホテルに困っていらっしゃるっていう方であれば、少し何かヒントになればいいなと思います。
まず、私がとても気をつけていたことは香辛料などをとりすぎないということなんですね。
胡椒だったり唐辛子だったり、カレーのスパイスで使われるものだったり、いろいろあると思うのですが、そういうふうに体をバッと温めるものをなるべく控えるようにしました。
あと食材でいうと、羊肉だったりエビだったりグルミ、ニンニク、ニラ、生姜など玉ねぎなど、
今だとボタン鍋で鹿肉とか熊のお肉とか羊肉とかジンギスカンですね、そういうのはとても温める力が強いので、
このホテッテルという時は、この寒い時期でそういう機会に恵まれる時はお食事の機会があるかもしれませんが、少し気をつけられた方がいいかなと思います。
あと、ただただ温める食材を食べないということだけではなくて、体に余分な熱を生まないようにして、体に余分な熱がある場合は少し冷ましつつ、そして体のうるおいを補うということが大事になってきます。
うるおいがないと体の余分な熱を冷ますこともできなくなるので、体のうるおいというものを補うようなお食事でもとっていただくといいかなと思います。
その食材でいうと、果物だといちご、今の時期だといちご、りんごなし、今ちょっと時期ではないですがパイナップルなどもとってもいいかと思います。
あと、お野菜だと小松菜、白菜、ほうれん草などがとてもよくって少し冷ましてしまいますが、トマトやきゅうり、セロリなどもいいと思います。
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次にうるおうすというと、お肉ですと豚肉だったり鴨肉なんかもとってもうるおうす効果もあって温めるということではないので、本当に今の時期もいいかなと思います。
お肉ではないですが、たまご、うずらなどもとってもいいです。
あと、魚介系だとホタテやカキなど、こういうカニとかもホタテ、カキ、カニがいいかなと思います。
お茶だといろいろあるのですが、少し体の熱を冷ます、クールダウンするという意味では緑茶なんかもと思います。
このような少し体の熱を冷ましながらうるおいを生んでくれるようなお食事を、素材を使って食べていただくと、少しずつですが悪い方にはいかずに、
このホテリーというものを少しでも解消していけるかなと思います。
食べ物だけではなかなか難しくて、精神的なことや運動的なこと、あと睡眠だったり、本当にいろんなことが大切になってきますが、
まず一つ、食材、お食事から、今ホテリーで悩んでいらっしゃる方があれば、このようなことをヒントにされて、少しでもよくなるようにと思っております。
それでは、きょうも聞いてくださりありがとうございました。
きょうの京都はとても暖かくて、ぽかぽか日和でホッとする日なのですが、また数日後から寒くなると言われているので、全国的にもまた冷えるみたいなので、皆さまお気をつけておいてください。
それでは、今からの午後からも、お仕事をしていらっしゃる方も、お休みでゆっくりされていらっしゃる方も、子育てや介護で大変な方も、体調を崩されている方も、
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ホッと一息、心だけでも何かご自愛してください。
それでは、きてくださりありがとうございました。
それでは、また失礼いたします。