00:08
こんにちは。
食薬こと、新庄さおりの薬膳と風水で開運人生サポートラジオ始まります。
こちらの放送は、薬膳と風水を取り入れて、自分で自分の心と体の対処ができ、
毎日を健やかに、そして自分の家を最大のパワースポットにしていくヒントや気づき、
きっかけにしていただけるようなお話をお送りしております。
私、新庄さおりは、薬膳と風水の関与サポートをさせていただいております。
こんにちは。
今日は、少し、今日から11月6日まで、土曜期間に、秋の土曜期間に入りました。
このね、土曜期間はちょっとね、体調崩しやすい時期と言われてまして、
なので、少し、自立神経を整えようということで、お話ししてみようと思っております。
この土曜期間というのは、気が乱れやすい時期と言われてまして、
本当、今日急にね、京都は寒くなったんですが、皆様のところもどうでしょうか。
昨日までは本当にちょっと蒸し暑くて、半袖で家の中も冷房を入れたりしたりして、
ちょっと夏のような暑さだったんですけども、
今日朝起きるとね、またちょっとひんやりで、家の中でもちゃんと羽織物を羽織って、
ちょっと分厚めの靴下を履いたりなんかして、朝は過ごしていました。
こういう時っていうのは、この気温差に体が慣れようとして、温度に対応しようとして、
自立神経というものを過剰に働かせるんですね。
なので、暑くなったらやっぱり体を冷まさないといけないので、汗をちょっとかかせたり、
寒くなったら血管を閉じて、熱が放散していかないようにしたりといって、
それをしているのは全部自立神経なんですね。
よく言われる自立神経なんですが、本当に心臓をバクバク早めたり、ゆっくりさせたりということもしていますし、
腸を活発に動かしたり、働かなくなってしまったりという、自立神経によってコントロールされているので、
03:06
この時期っていうのは、寒暖差も激しいですし、本当に自立神経が乱れやすい時期と言われています。
そしてこの土曜期間というふうに、自然界の木々も乱れやすくなっているので、
季節と季節の変わり目、本当に変わり目なので、気をつけていただけたらなと思ってまして、
気をつけてもらう自立神経を整えやすくするためのポイントを3つお話ししようと思います。
なるべく一つ目は、今の時期、本当に脱ぎ気しやすい服装で、重ね着とか脱ぎ気しやすいもので醸成していただくというもの。
外に行く時なんかは特に、この温度だろうと思って出ていくと寒かったり、帰り夜になると冷えてきたり、
日中太陽が出ると暑くなったりするので、何か1枚で完了してしまう服装ではなくて、
1枚、2枚、多い人では3枚とか、脱いだり着たりするぐらいがベストかなと思います。
一回この分厚い物で1枚で出て行ってしまうと汗かいたりして、脱ぎたい時とか暑い場所とか、
人混みの多い方々と汗をかいて風邪をひいてしまいます。
なので、本当にブラウスにカーデガーに首元を温めるものとかだったり、
インナーとかで調節するとかで、本当に重ね着で調節していただきたいなと思います。
そして2つ目、お風呂はできるだけ湯船に使ってリラックスして入浴していただくことをお勧めします。
この自立神経を整えることに入浴が効果的と言われていまして、
大体38度から40度ぐらいで、だいたいぬるめのからちょっと心地いいなってぐらいの人それぞれの温度があると思うんですが、
その温度に10分ぐらい入って、最初は5分ぐらいは首まで使ったりして、
あと残りは水落ちぐらいまでで、心臓に負担のかからない程度で入っていただくのが、
自立神経にはいいと言われていまして、
副交換神経をよく働かせてくれて、リラックスモードにしてくれます。
06:08
この寒暖差はね、緊張を強いられているので、どこかでこの緊張を解いていかないといけないんですね。
なので、ぜひ最後寝る前に、約1時間から1時間半ぐらい前にゆったり入るのがおすすめだと言われています。
そしてその時にポイントは、長風呂をしないということが大切で、長風呂は消耗してしまうので気をつけていてください。
入浴は温熱効果によって毛細血管とか皮下の血管も広げてくれて、
体の疲れた老廃物質とか疲労物質を流してくれて、
本当に血行も良くして、その分疲れや懲りがほぐれて疲れとかが取れやすくなります。
あと、この浮力によって気分をリラックスさせるというふうに書かれてありまして、
入浴すると体重の約9分の1ほどになって、
自分の体重を支えている筋肉とか関節がこの浮力によって解放されて、
この緊張からくる脳への刺激が減少して、心も解放されますというふうに書かれてあります。
なので、浮力、水に浸かることによって人はリラックスできるのは科学的にも証明されていることなので、
ぜひ湯船に使っていただけたらなと思います。
あとは水圧によって全身の血行も良くなって、足に溜まった血液が押し出されて、
心臓の働きを活発にすると言われています。
なので血液循環も促してくれるので、先ほどの浮力と一緒で水圧という面でもお風呂に浸かるのはいいかなと思います。
そして最後、自立神経を整えることの3つ目は、できるだけ同じ時間帯に食事をいただくということなんですね。
これはそうすることによって胃腸もよく働きますし、決まった時間に食物が入ってきて、
09:00
自分の腸が動いてということは、本当に自立神経を整えることになると言われています。
食べることによって腹交換神経が有意に働くんですね。
その一定な時間にそれを与えるということは、体にとって負担にならない自立神経を整えることになると思いますので、
ぜひなるべく同じ時間帯にとっていただけたらなと思います。
私も昨日健康診断で胃カメラもあって、もう前日の金曜日から絶食で、
なおかつ朝からお酒を1杯飲んだ後は、お昼の12時まで全然飲めなかったんですね。
やっぱり脱水気味にもなりますし、やはり毎日朝決まった時間に朝食を食べているのを検査のために食べれなかったということで、
昨日は体がうまく検査の疲れもあって、うまく働いていないなというのもあったり、
また昨日は京都は蒸し暑くて、夏のような感じで雨も降ったり湿気も多かったので、より疲れやすくて、
今日はまたこういうふうに冷えてということで、本当に自立神経が乱れているなというのを感じて、
ちょうど土曜期間にも秋の土曜期間にも入ったので、皆さんにも少し気にして止めていただけたらなと思ってお話ししてみました。
ぜひ今日は自立神経を整えようということで、簡単なできる養生3つ。
なるべく脱ぎ気しやすい服で衣服の調整をしてくださいということと、お風呂はできるだけ湯船に使ってくださいということと、
できるだけ同じ時間帯に食事を胃腸に入れてあげて、リラックス、自立神経を整えてあげてくださいということをお伝えしました。
簡単なことなんですが、ぜひ少しでも参考にしていただけたら幸いです。
今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。
お仕事の方もお休みの方も、今ちょっと調子崩している方、お家で育児や介護、大変な方も穏やかで良い一日でありますことを願っております。
それではまた。 心情沙織でした。