誕生日の食べ過ぎと薬膳との出会い
おはようございます。5歳と2歳の子育てをしながら、会社員として働くバーママ、薬膳インストラクターの２児です。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。
毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
みなさん今日も元気にお過ごしですか?
今日は、誕生日にちょっと食べ過ぎたんですけど、って言っても、本当にね、毎年毎年、誕生日は食べ過ぎる日っていう風に自分で決めて、
好きなものをね、食べる日なんですけど、
まぁね、毎年のように食べ過ぎました。
でも、それでなんか今年は、まぁ今年はっていうか、まぁここ数年?
過去にこういう考え方なかったなーって思ったことがあって、
で、薬膳のおかげでね、なんかいろんな考え方が変わってきたなっていうことを実感したので、
それについてちょっとシェアしたいなと思って、今お話をしようと思っています。
薬膳で変わった胃腸への意識
えっと、まぁこれまでね、何を思わなかったっていうかというと、
薬膳を学ぶようになってから、胃腸がね、とても大事だっていうことがわかったんですね。
で、胃腸がとても大事だっていうことがわかった、イコール胃腸を大切にする方法がわかったんですよ。
だから胃腸を大切にするには、例えばね、本当に冷たいものを飲まない、食べない、
あとはなんだ、味の濃いものを食べない、脂っこいものを食べない、甘いものを控えめにするとか、
そういうね、胃腸を痛める行動があるので、それを避けていくっていうことが胃腸を整えることに繋がるんですけど、
昔ね、薬膳を知らなかった時は、そもそもね、この胃腸っていうのがそんなに大事なものだっていうのも知らなかったし、
そもそもね、胃腸はどうやったら整うのかっていうことも知らなかったので、
だから、誕生日はね、好きなものを食べる日だったんですけど、
別にその後ケアをしたりとか、そういうことはしなかったし、
そもそもなんか私は本当に冷蔵庫から本当に1年中冷たい、キンキンに冷えた麦茶を毎日毎日飲み続けていたっていうのがあって、
でもね、これ私昔、この薬膳を知らない時に聞いてたら、何が悪いんだろうっていうのも多分全然わからなかったんですよね。
でも薬膳は学んで、そもそもね、この冷蔵庫から出したそのままの冷たい水を浄飲するっていうのはあんまり良くない、
胃腸にとっても良くないし、
そういうのもあって、私は胃腸はね、正直ね、正直生まれつき弱いんだろうなっていうのはね、
ちょっと薬膳は学んできてあるんですよ、車酔いがすごいひどいとか、
あと家族は誰も花粉症じゃないのに、私だけ小学生の時に発症して、
本当に私一人で苦しんできたっていうのもあるし、
未熟児で生まれたっていうのとか、生まれてすぐに入院したりとか、
多分ね、もともと弱いんですよね。
そんなこと言ってもしょうがないことなんですけど、
胃腸がもともと弱い中で薬膳に出会って、胃腸の大切さと胃腸を整える方法っていうことが分かったんですよ。
食べ過ぎた後のケアの実践
でも、実際それが全部できてるかって言われたら、正直ね、全然できてなくて、
気をつけてはいるんですよね。気をつけてはいるんですけど、
いろんな方法がある中で、私は甘いものがどうしてもやめられなくて、
胃腸っていうのは甘いものを食べ過ぎると湿っていうのが生まれて、
体にタンができやすくなったりとか、むくみとか太ったりとか、
老廃物になりやすいっていうことなんですよ。過剰に摂ってしまうとね。
少ない甘みだったら全然疲労回復とか、いろんな良い効果はあるはあるんですけどね。
その中で、ストレスっていうのもあるんですけど、
ストレスは直接的に胃腸を傷つけてしまうっていう風にも考えたりするんですけど、
日常的にストレスがあると甘いものについ手が伸びてしまうっていう方は本当に、
皆さんそうなんじゃないかなっていう風に思いながらお話をしています。
今回の良かったこととしては、
胃腸をこうすれば整うっていうことが分かっているっていうことは、
食べ過ぎた次の日にケアができるっていうことなんですよね。
私は何をしようかなと思ったときに、
昨日収録しているのが誕生日の翌日なんですけど、
誕生日の日は朝にパンをいっぱい食べて、
何か何故か旦那がパンをいっぱい買ってきてくれて、
すごい嬉しかったんですけど、パンをいっぱい食べて、
それから旦那の駅伝大会に参加して、
そこには子供向けのブースとかたくさんあって、
スイーツジョギングって言って、ちょっと走ったらおやつもらえるみたいな。
結局子供たちが遅すぎてもらえなかったんですよ。間に合わなくて。
でも優しい会社の方々が譲ってくれて、それを食べたり、
あとおにぎりの無料配布があったりとか、
結局その後ポップコーンも無料で食べて、
あとクレープを自分たちで食べて、
これは娘がクレープ食べたいって言ったからクレープ食べてみたいな。
本当にお腹いっぱいになって。
その後帰ってやったことは、とりあえずウーロン茶を飲んで、
これ絶対熱化するなっていうのも思ったし、
消化には油っこいものとかはウーロン茶がすごいいいって言われてて、
緑茶とかでもいいんですけどね。
たまたまウーロン茶が飲みたかったから。
ウーロン茶に、あと金管の皮に、この辺はお好みで入れて、
金管の皮は巡りをよくしたりもしてくれるんですけど、
炭を取り除いてくれる。質とかも結構出しやすくしてくれたりするので、
ちょっと予防というか、そういう観点で入れたりとか、
これは些細な一場面ではあるんですけど、薬膳茶でケアをして、
次の日の朝ごはんは大根おろしを食べました。
大根おろしでちょっと消化を促して、朝もめちゃくちゃ軽くして、
お昼もお粥にして、大根おろしを持って行って、会社だったんですけどね。
あとは肉類は消化に悪いので持ってこなかったっていうのがあります。
そんな感じでケアをすることができるんですよね。
罪悪感なく楽しむ食生活
まだまだ足りない部分はあるかなというふうには思うんですけど、
それでも全然やらないよりいいし、今週は基本的にお粥を中心に、
リールで投稿したデトックスお粥ですね。
私デトックスお粥って呼んでるんですけど、
葉と麦と緑豆と玄米でお粥を作って、
お昼ごはんはデトックスをしようかなっていうふうに、
そうやってケアをできるようになったんですよ。
だから食べ過ぎないのが一番もちろんいいんですけど、
でも食べ過ぎた後にこうやってケアをすることができるっていうのが、
自分の喜びの一つだし楽しみの一つでもあるし、
罪悪感をそこまで感じずにいっぱい好きなものが食べれるようになったっていうのがすごい嬉しいです。
本当にね、本当に食べ過ぎちゃうんですよね私。
なんか本当にね、昨日食べ過ぎて、夜ご飯も外食行ったんですけど、
その後お腹壊して、本当ただの食べ過ぎなんですよ。
お腹壊すまで食べ過ぎるって本当に良くないんですよね。
本当に良くないけど、まあでもね、なんか誕生日だし、
食べるの、食べたいものを食べたいなっていう気持ちを優先させて、
まあでもね、ストレスをせっかく誕生日なのに、
私はお腹が弱いから食べないっていうふうに我慢するのはね、
それはそれでちょっと寂しいし、
まあ良くないかなと思ったらメリハリをつけて、
やっていけたらいいんじゃないかなっていうふうに思っています。
なのでまあ、食べ過ぎた後は、
お粥にするとか、あとスープですね。
スープにする。野菜をクタクタに煮込んだスープにするとか、
あとは大根おろしを生で食べるとか、
まあそういうことをね、トマトとかキャベツもいいって言われますけど、
まあそういうケアをね、しておくっていうのは、
とてもね、薬膳的にもすごく良いことになるので、
薬膳ライフ実践サポート講座の紹介
もし、ちょっと宣伝すると、
春からね、4月の14日から、春の知識ゼロからの
薬膳ライフ実践サポート講座のセールを行おうと思っています。
すいません、ちょっとお風呂が沸いて、
音が入ってしまって申し訳ございません。
そこで、いろんなカリキュラムがある中で、
一番最初には、胃腸の土台を整えましょうっていうところがありまして、
土台となる胃腸を整える7つの方法みたいなのも、
講座で紹介してますし、
それに対して自分はどうだったかって振り返るワークも入っています。
なので、今後ね、続けていきたいなって思う方は、
薬膳の土台作りとしても、
こちらの講座、ちょっと見ていただけたら嬉しいなというふうに思います。
はい、それではね、最後まで聞いていただいてありがとうございました。
また次回お会いしましょう。