二十四節気の白露
おはようございます。
4歳と2歳の子育てをしながら会社員として働くバーママ、薬膳インストラクターの２です。
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皆さん今日も元気にお過ごしですか?
今日は二十四節気の変わり目ということで、白露についてお話をしたいと思います。
今年は9月7日から9月22日が二十四節気で白露という時期になります。
この時期は秋の気配が感じ始める白露の季節になります。
今日はこの季節はどう過ごすかとか、おすすめの食材とかその辺をお話したいと思っています。
肺をケアする食材
まずこの白露というのがどんな時期かというと、夏の暑さが少し和らいできて涼しい風が吹き始めます。
秋の気配を感じられるっていう意味なんですけど、
私も毎朝子どもたちと公園に行ってるんですけど、仕事の前に。
大体朝時間が7時過ぎから10分くらい公園に行くようにしているんですよね。
それで結構季節を感じているんですけど、だいぶ涼しくなってきたんですよ。
今日とかはすっごい日差しが強いと暑くなるんですけど、
でも真夏の時と比べて自転車漕いでるんですけど、
当たった時の風の冷たさとかが変わってきたなと思っています。
あとは夜ですね。夜もやっぱりちょっと涼しくなってきました。
昨日はどうしてもうちの娘がなぜか外に出たいって言って、
私は寝たかったんですけど、もう寝る時間なんだけどなと思いながら
お風呂終わって寝る準備してからちょっとお散歩に出かけました。
その時も涼しくて気持ちいいなと思って、
これがちょっと経つとすぐ冬になって寒くなって出かけるの嫌だなって思うかもしれないんですけど、
ちょうど今の時期がお散歩とかするにも朝と夜はすごく過ごしやすい季節だなと思います。
この時期は約然的にどんなことが大事かというと、
うるおいチャージですね。秋といえばうるおいチャージになってきます。
これから本当に乾燥が加速してくると思うので、
特に気をつけなきゃいけないかなと思っています。
この時期はどんなトラブルが起こるのかというと、
まず呼吸器系のトラブルですね。
それが何でかというと、やっぱりうるおいを補給する秋は乾燥しやすいんですよね。
この五臓の肺は乾燥にすごく弱いので、乾燥すると肺が弱くなってしまって、
肺が弱ることによって咳が出たりとか疲れが取れないとか、
やる気が出ないとか鼻詰まりとか、前足の症状とかも出てくるんですよね。
うちの4歳の長女は前足の症状を持っているので、
なんとか今年は薬膳ももっと強化していきたいなというふうに思っています。
いろいろ食材はあるんですけど、
肺をケアするものとしては山芋、かぼちゃ、きくらげとか、
白きくらげ、ズッキーニ、レンコン、あんず、いちじく、柿、梨、みかん、りんごとかいろいろあるんですけど、
うちの長女もまあまあ好き嫌いが多くて、
かぼちゃとか子供好きそうなんですけどね、かぼちゃ嫌いなんですよね。
あとは柿とかも嫌いだし、梨は好きなんですけど、
今年実は梨全然買えてなくて、
去年は育休中だったから昼間に近くの梨園で買ってたんですけど、
なかなか買いに行くタイミングもなく買えてないんですよね。
あとリンゴもコープで国産のジュースも買ったりしてたんですけど去年は、
今年はなかなか売ってなくて、
アンパンマンの子供が好きな、お子さんがいる家庭はわかると思うんですけど、
アンパンマンのリンゴジュース、あれがすごく好きなので、
あれを買って飲ませるかなっていう感じ。
この中では白きくらげがすごく効能が強いんですよね。
なんでかっていうと、この薬膳では適食中薬っていう考え方があって、
食材は食材、中薬は中薬というふうに小薬ですね。
漢方薬に使われるような食材なんですけど、
それを小薬っていうふうにも言うんですけど、
食材にもなるし、小薬にもなるっていう食材があって、
気分転換の方法
それが白きくらげなんですよね。
白きくらげって普通に料理でも食べれるけど、
漢方薬にも使われるくらい効能が強いよっていう意味なんですけど、
山芋もそうですね。
だから山芋は、芋はあんまりうちの子好きじゃないので、
ポタージュにしてあげるっていうことが多いんですけど、
でも白きくらげをちょっと食べさせたいなと思ってて、
一昨年とかはお味噌汁が好きだったので、
お味噌汁に白きくらげ入れてあげてたんですけど、
なんかお味噌汁をここ1年くらい飲みたくないって言って、
一口も飲まなくなっちゃったんですよね。
本当に子供の薬膳って大変だなっていうふうに思うんですけど、
今年はなんとかスイーツに白きくらげを入れたいなって思っています。
なんかやっぱサラダにすると、
私は白きくらげサラダで食べるのが好きなんですけど、
やっぱり子供は好きじゃないみたいで、
今年はゼリー作ってみようかなっていうふうに今考えています。
あとは普段からの生活で肺を潤すのにおすすめなものとしては、
加湿ですね。
加湿って言っても、ちょっとまだ加湿するには早いかなっていうふうな体感ですね。
季節じゃなくて、場所にもよると思うんですけど、
私の住んでる愛知県では、
特に西雄市に住んでるんですけど、海に面しているんですよ。
海の方に住んでる人はやっぱりちょっと海の湿気も受けやすいので、
まだ私の地域は乾燥そこまでしてないので、
加湿期ってほどでもないかな。
あとは軽い有酸素運動とかして、
あとはウォーキングとか深呼吸とかで胸を開くっていうのも、
肺の働きを助けてくれます。
私は毎朝ヨガやっているので、
ヨガで結構胸開いてるなって自分でも思っています。
なので、普段からウォーキングとかじゃなくても、
歩く時に胸を張って歩くっていうのでも呼吸を活発にすることができて、
肺のケアになるかなっていうふうに思います。
あとは、大腸のトラブルも実は起こりやすいです。
なぜかというと、これは薬膳では経絡っていう考え方があって、
肺は経絡を通じて大腸とつながっているんですよね。
なので、この大腸を整えるということは、
イコールで肺を整えるということにもなります。
これはどういうことかっていうと、肺が弱ってしまうと、
大腸にも影響がいってしまうんですよね。
腸内環境になってくるんですけど、結局は。
これを聴覚って結構よく聞くと思うんですけど、
私も実は聴覚は結構興味のある分野でして、
どんなものがいいかっていうと、
食事の改善はもちろん薬膳も同じなんですけど、
発酵食品が結構いいというふうに言われていますね。
あとは、運動と睡眠。
本当に食べ物と運動と睡眠っていうのは、
健康に直結してくるこの3つ。
3大健康法みたいな。健康法じゃないけど、
なんかそんな感じなので、この3つは意識したいですね。
私、月曜日と火曜日に、今週の話なんですけど、
すごい早く寝たんですよね。
9時前に2日とも寝たので、
火曜日の朝にすっごい早く起きちゃって、
4時とかに目が覚めちゃって、
私はいつも8時間とか9時間とか寝るので、
全然まだ寝れるし、ちょっと眠気も残ってたんですけど、
なんか目が覚えちゃって起きたんですよね。
本当に良質な睡眠を取るっていう意味でも、
耳栓してるんですけどね。
やっぱなんか取れちゃうんですよね。
取れないようになんか考えたいなとは思うんですけどね。
そんな感じです。
あとは気分の落ち込みも、
なりやすい時期とも言われています。
これは秋なので、五行の肝臓で、
秋は悲しみの季節という風に言われています。
これはあんまり悲しみを対処する。
ハイケアは悲しみの対処にもなりますけど、
秋だからって言って割り切るのもある程度、
一定数必要かなという風には思っています。
あとはなるべく落ち込んだりしないようにするには、
例えば自分の長所とか成功体験とかを日記に書き留めるとか、
小さな目標を立てて達成して自信をつけるとか、
自分を褒める習慣をつけるとか、
いろいろいろなメソッドっていうか、
いろんなYouTubeとかネットで調べると
いっぱい出てくると思うんですけど、
私はこんなことをやっています。
毎日産業日記っていうのをつけてて、
今日できたことをまず書いたり、
今日感謝したことを書いたりしています。
本当はもっと静かなタイミングで
ちゃんと感謝を味わいながら書きたいんですけど、
なかなかそこまでできてなくて、
とりあえず書くことを目標にしています。
小さな目標を立てて達成するっていうのも日々やってて、
でも目標を立てて達成して自信はつけるんですけど、
また次の週になったら新しい目標を立てて達成してって言って、
いつも達成しなきゃって追われてる感も出てきてしまうので、
そこはちょっと違うなと思いながら、
自分の中であんまり高い目標を作らないように
制御をしていかなきゃなって思っています。
気分転換におすすめの食材っていうのがあって、
うつうつとした気分とか、
ストレスとか溜まった時は
めぐらせる食材がおすすめです。
柑橘類とか生姜とか、
しそ、ネギ、わさび、にんにくとか、
こういう食材が気分転換におすすめって言われているので、
なんかちょっと落ち込みそうだなと思ったら
ぜひちょっと食べてみてください。
それでは今日は
二重手付きのハクロについてお話をさせていただきました。
今日も一日頑張りましょう。
