00:01
ちょっと遅れましたね。
ちょっと遅れちゃいました。
4分遅れましたね。
遅れましたね。
今年はなかなか時間通りスタートできないけど。
はい、始まりました。
新年2発目ですね。
新年2発目でね、ゲストも来てくれてるんでね。
後でまた多分自己紹介する場所があると思うんで。
紹介お願いします。
楽しみにしてますよ。
私はもう拝見してますんでね。
いろいろこう、あのーなんか、
本当ですか?実は。
あのね、こう、すばりながらできることとかいろいろ教えてもらわなきゃ。
そうですよ。教えてもらわなきゃ。
今日は疲れますよ。
疲れますよ。
疲れるでしょ、今日はだって。
疲れますか。
先週やっちゃったからね、空気椅子。
そうですよね。
先週は空気椅子やったんですよ。
みんなも、俺らもちゃんとやんなきゃいけないなって。
常にノンヘルシーだなって話になって。
ノンヘルシー。
だから空気椅子やったんですよ。
45秒くらいやったよね。
いやいや、あ、あ、いや、まるまる。
1分くらい。
1分くらいやったんですよ。
やって、途中から30秒数えようって。
そうそうそうそう。
だから結構やってるんですよ。
そうですね、やりました。
スタート50秒でまた明日。
そう、だからちゃんと。
また明日。
また明日。
また明日。
また明日。
昼間帰りまーす。
お疲れ様です。
お疲れ様です。
はい、お疲れ様でした。
また明日。
また明日。
お疲れ様です。
ボードゲームさん。
ボードゲームさん。
お疲れ様です。
お疲れ様です。
お疲れ様です。
お疲れ様です。
お疲れ様です。
お疲れ様です。
あ、いいの?
大丈夫?
大丈夫。
大丈夫かな、今日は。
色々と。
キムパパが今、腰を痛めましたね。
あ、そうですね。
あれは腰痛めだね。
完全にやってますね。
やってるね。
はい。
何回ここ来てんだろうね。
それなのに忘れちゃうんですね。
一番来てんじゃねえかってことは。
そう、忘れちゃうんですよね。
段差があることを忘れちゃうんだよな。
ノンダンサーだと思ってんのに。
今日は疲れる日じゃないですか。
そうですね。
はい。
いいじゃん、ほら。
今週のサボりマワーでもう時間がないですよ。
はい、はい。
あと4分。
俺、これで拭いとくから。
なんとですね、誰も聞いてません。
よかった。
始まる。
今日やんねえのかなと思ったのにね。
時間取り始まんないとね。
でもせっかくゲスト、アーカイブ聞けるから大丈夫ですか?
はい。
なるほどね。
あれこれサボりマワー放送室っていうアカウントですか?
そうです。
僕多分これフォローしてないな。
スタンドFMね。
インスタじゃなくて。
インスタはサボりマワーなんですけど。
全然いない?
本日は。
今日ね、9時に一回来たけどやんないかな。
インスタライブもやってないもんね。
そうっすね。
しましょうか。
じゃあ、こんなにすぐ始める?
10分に始めるんだよね。
それまでにタイトルコールしてってこと?
そこもやらなきゃいけないし、
その前に喋りたいことあったら喋らなきゃいけないし。
そうなんでございますよ。
じゃあ俺が音楽鳴った後3分くらい何も喋らなかったら、
さあ、やろうか。
じゃあ行きましょうか。
じゃあ行きまーす。
そば帰ったらあと1分。
サボりマから一応ゲストでお送りしまーす。
レディオサボりマ。
レディオレディオレディオ。
大山でーす。
えりんぎでーす。
南原でーす。
どうも、松子でーす。
そして今日はゲスト。
ゲスト、はい。
だいちゃんでーす。
ヘルシー!
ヘルシー!
だいちゃんですよ。
だいちゃん。
おはようございました。
なるほどね。
ありがとうございます。
だいちゃんですよ、だいちゃん。
だいちゃんにお越しいただいております。
じゃあだいちゃんさんのお話は、
もうちょっと後から。
だいちゃんが何者なのかとか。
あと2分で語りつくれさないで、
次のコーナー行かなきゃいけない。
なので、これは強引に切れるんで。
すごいしっかりしてるラジオに見せてるけど、
全然、行かなきゃいけないとか言っちゃう。
めっちゃ怒るから。
怒んないですよ。
すごい怒って。
角が生えてきて。
角と角の間が電気でビリビリってなる。
なんない。なんないわよ。
ピカチュウの進化系になるよね。
そうなると手つけられなくなるんで。
時間守んなきゃいけない。
あと1分。
いいですよ。
あと1分は、じゃあ。
うるさい。
こっちでサバリバのライブ放送やっちゃっていいですか?
そうだね。やらなきゃいけない。
それの準備をまずしないといけない。
インスタライブでしょ?
いいでしょ。
ばっちゃんで大丈夫?
これは私。
じゃあ、そろそろインスタライブやりますか?
そっか、インスタライブね。
俺が持とうと思って。
いいよ。これで指差して。
じゃあビール持ってきましょう。
ダイちゃんは何飲みます?
僕ビール飲めないんですよ。
レモンサワー飲む?
水でいい?
ダイさんは飲めないんですよ。
お酒は飲むんですか?
お酒は飲むときは飲みますけど。
梅酒ぐらいしか飲めないんで。
梅酒もあるよ。
明日からパスティングなんで。
パスティング!
パスティング前日はダメですよ。
でもこうやって喋ってても急にバスって始めるからね。
いきなり。
そんなことないよ。
今日はダイちゃんが来ると思ってたからこれ。
全卵。
パスティングやってんのか?
明日からですから。
なんでいいんですか?
じゃあやりまーす。
イベント紹介
ということで今週のボリバー!
はい。
今日がスナックエビ今までやってました。
盛り上がりました。
明日23日は18時から22時までボードゲーム酒場
&またスナックエビやりまーす。
そして24日と25日
こちらが2日連続で12時から15時まで薬前食堂やります。
こちらメニューアップされているので
後ほどサボり場でもアップしたいと思います。
そして1月の26日
こちらが
先ほどたった今
2時から3時で占いの
貸切というか占いで使います。
金曜日の午後2時から3時1時間
ここの会議室で占いのイベントではないんですけども
個人占いをやっています。
今後占いの定期的にもしかしたらやるかもしれないです。
26の金曜日は音楽酒場やります。
ここでもスナックエビ今週スナックエビ
週3スナックエビです。
そして1月の27日はサボり場では何もありませんが
こちらトダイルミマルシェに出展します。
延期になってしまった
トダキッズファッションショーが
開催決定しました。
こちらまだまだ募集中ですので
ぜひエントリーしていただければと思います。
28日
こちら1月28日は
書いてないんですけども
全貸切
全貸切になります。
サボり場の電気ついてると思いますが
貸切になってますので入れません。
そしてこの日は
サボり場は貸切なんですが
トダロコピクニックが
北部公演で行われまして
そこでサボり場ウクレレクラブが
出演しますので
よかったら11時半から12時で
私出ますので
ゲストの紹介
よかったら応援しに来ていただけたら嬉しいです。
そして1週間だよね。
2週間って邪魔だったよね。
邪魔なんだよね。
29日
こちら初めてのサボり場やります。
18時から21時まで
レディオレディオレディオ
30、30
31が
勝手にトダサミットという
イベント
勝手にやりますので
トダサミット
興味ある方は来てください。
テーマがあって
それに対して
みんなで考えよう
みたいなトダサミットを開催します。
興味ある方は連絡くれれば
もしかしたら入れるかもしれないです。
2月入ります。
音が出たね。
見えづらいんじゃないかな。
見させない。
1日は
何もありません。
2日も今のところ何もありません。
3日こちら
もしかしたらチョンさんの最後のイベントになってしまうかもしれない。
そんなこと言っていいの?
北海道に行きますので。
言っちゃってます。
最後のもしかしたら
チョンさんのイベントになってしまうかもしれない
えほうまき
この日は節分なのでえほうまきキンパやります。
予約も受け付けてますので
ぜひ買いに来てください。
最後か。
夜は
新企画
だけしか来れない酒場
新しいサボり場のコンテンツを
始めまして
○○だけしか来れない
そういうイベントをやりますので
今回初は
女参子だけしか来れない酒場
かなりマニアックなんですけど
予約も入っているので
イベントをやります。
女参子あるあるとかをね
飲みながら語ってっていう感じで
交流していただければと思いますので
健康医学と女性の体のサポート
こちら新しい企画になります。
4日こちらは
18時から22時まで
トダクラシックカーの
子供のチークパズルも
入りましたので
そちらもやります。
夜はこの前
11月か
同満でやった
クラシックカーの
紅野菜になります。
紅野菜もサボり場でやらせてもらって
レディオもサボり場でやらせていただくことになりました。
そして5は
レディオレディオレディオで
終わりという感じになります。
ありがとうございます。
いや素晴らしいね。
こんなに立派にできるの初めて。
初めてできました。
これやっぱりこう
ちゃんと見せないと。
申し訳ないです。
なぜかの影で隠れちゃうから。
めっちゃ前からやってんじゃん。
ビールとかそういうのに隠れちゃったら
見えないから。
気を付けるように。
乾杯しましょうか。
今日はヘルシーでいきますか。
大丈夫です。
ヘルシー!
お疲れ様です。
振り返りしてると
ガッツリ話したから。
おばあちゃんが染みてます。
染みてる顔をしてます。
今日はお疲れですか?
泣きたいかい?
泣いてもいいんだよ。
ヘルシーって言って泣いたい。
泣けるかなヘルシーで。
いっぱい話すと時間なくなっちゃうから。
先に紹介しておかないと。
長くなっちゃうから。
2時間言ってもらうことになっちゃうから。
いつでも帰れるように。
先にご紹介ですかね。
まず
このイベントで
2月12日のイベントを
やっていただく方です。
ハーバーヘルシーデイ
を
やっていただく方です。
自己紹介を
していただいてよろしいでしょうかね。
トダで女性専門で
パーソナルトレーナーをしてます。
ふかさくだいちと申します。
だいちゃんと呼んでください。
だいちゃんの目の前にはゆで卵3つあります。
良質なタンパク質。
ブロッコリーだけで聞けないから。
一応
ジムのコンセプトとしては
健康医学で
ダイエットとか
またちょっと違った側面から
女性の体をサポートしてる。
高年期が始まるとか終わるとか
そのぐらいが40代で始まってきて
高齢期になってくると
骨が一気にもろくなったり
筋肉がガタガタってきたり
認知機能とか
そういう部分を普段から運動しながら
そうならないようにしましょう。
というサポートをしてます。
ヘルシーなイベント
2月12日の
HAVE A HEALTHY DAYというイベントでは
トレーニングとウォーキングとサラダボール
この3つを僕の方から
ご提供させていただいて
こういうふうな健康的な生活を
毎日とは言わないけど
送れるようにしましょう
という形でイベントをやらせていただきます。
ヘルシーの意味が分かったね。
情報としては
トレーニング
パーソナルトレーニングとして教えたから
コンセプトが違ったんですね。
明確にこれは他と違うような気がします。
女性だけってなるとね
若いし
今何歳ですか?
今28です。
28のメンズが女性だけってなると
おっさんは変なことを想像したりとか
したくないんだけど
2人きりでしょ?
そういうことも
絶対ないけど
強く否定してもらいたかったから
普通のおじさんはそう
明確になってる
他のところでも
何がきっかけで
そういう風な道というか
女性専門にしたきっかけは
戸田っていう街が
女性が強いなっていう感じの
イメージが元々あったんで
それとパーソナルジムがない
っていうのがあって
病気って部分は
10年くらい前に亡くなってるんですけど
その時に
最初は認知症だと思ってたんですけど
手法解剖したら結局大腸がんで
病院側からも
この人に言っても分かんないから
知らせないみたいなのもあるらしいんですよね
認知が入ってて
そのまま言っちゃう可能性もあるから
今は2人に1人が
がんになるって言われてて
日本人の3人に1人ががんで死んでるんですよ
そのがんになるきっかけを
まず予防しようとか
脳梗塞とか心筋梗塞とか脳卒中とか
日本人の6割ぐらいは多分それで死ぬんですよね
そこをまず予防段階で
食事と運動と
リラクゼーションって形で
太鼓式マッサージとかもやってるんですけど
この3つの掛け合わせで
提供できたらいいなっていう
圧倒的に違うんですね
ダイエットっていう感じではないってことだよね
ダイエットと筋トレってイメージあるけど
それやるのかもしれないけど
目的が違う
痩せた方がいいかなみたいな
健康的な体ってことだよね
痩せるっていうよりかは
素晴らしいですね
インスタライブとかをちょこちょこ見てるんですけど
割とホワイトボード
ホワイトボード使って
月経周期とか
そういう言葉で言ったりとかして
専門的
健康をサポートするトレーニング
なんですかね
一般的なジムとの違いみたいなのを
説明してくれてたりとか
お客さんはどんな感じなんですか?
ムキムキになりたいとか
誰もいないっす
ちゃんと分かった上で通ってくれてるってことだよね
健康って結構
分かりにくいですよね
つい最近ようやく予防医学って言葉に
たどり着いたんですけど
今までは超健康っていう
ありきたり中のありきたりみたいな感じ
書き初めも超健康
全部の土台に健康ってあると思ってて
何をするにしても
このラジオをするにしても
お店運営するのもそうですし
健康、当たり前だからこそ
みんなない場所にしがちなんですけど
そこをちゃんと土台を自分が知らない第三者が
プロが見て
そこをちゃんとサポートしないといけないんで
そこをちゃんと説明の段階で分かってくれて
入会してくれる方が入ってくれる
健康って良くなるんですか?
現状維持なんですか?
例えば僕の健康レベルが10段階だとして
今僕が5だとするじゃないですか
僕は上がるんですか?
上げます
僕と週1回とか会ってると
絶対何箇所突っ込むんで
突っ込みどころ満載になって
お腹のお肉がどうこうとか
お腹のお肉がどうこうとかは
突っ込まないと思うんですけど
そこを言ったとって変わるものじゃないんで
お酒を飲むってなったとしたら
みんなお酒好きだと思うんで飲まれてると思うんですけど
お酒が好きだとしたら
ほとんどのジムはやめましょうって言うと思うんですけど
じゃなくて
お酒は好きなものの1つなんで
アルコールの影響をなるべく体に残さないために
これじゃあ一緒に食べてくださいよってやれば
例えば今よりも来年次の
健康診断の肝臓の数値がちょっと変わる
じゃあ上がるんですか?僕は
上がるはずですよね
努力して上がるんだったら努力しようかなって気も
多少はあるんだけど
でもみんな
別に今不調じゃないんで
大丈夫ってなるんで
だいたいみんな
頭の血管がプチって切れちゃいますとか
っていうので死んじゃうので
何気ない不調が当たり前になるとか
今送ってる生活が
5年後10年後も同じクオリティでできるかって言ったら
多分ほとんどの方はなかなか難しいと思うんで
そこをベースに考えてるので
変化っていう部分で言ったらちょっと分かりにくいかもしれないです
それが言っちゃえばデメリットかも
メリットは長期的に
いつでも体のこと相談できる
パートナーみたいな感じですけど
短期的な2ヶ月3ヶ月で
じっくり痩せたいとかそういうのはではない
絶対ないんで
病気じゃないから大丈夫だから
病気は治らないとかあるじゃないですか
これ以上上げないための
強くならないための
チープアップしてる
無呼吸
痩せるとかのレベルじゃない
無呼吸症候群とかと
ベロの位置が下がってるんですよね
ここにある骨が
下の筋肉に引っ張られてるから下がってきちゃうんで
こっちのベロを上から支えてる筋肉を
鍛えてあげればいいんで
ベロの位置どこにあります?
ベロのエリア
上あごについてる
上あごのどの辺についてます?
ベロの何%くらいがついてますか?
ベロ全体で言ったら
多分30%くらい
6割くらいつけれるようになれば
結構先だけしかついてないかも
下がってくると
下半分が硬すぎるのか
上が弱すぎるのか
俺はチープアップを外したくてしょうがないんだよね
今ストレッチしましょうか
ベロを上あご
上あごって
天井?
上の前歯の裏の歯茎ら辺に
思いっきり押し付けてください
鎖骨の部分を両手で押さえて
ベロで押しながら
下に引っ張って上向くんです
めっちゃ痛い
10秒ぐらいいきましょうか
ベロのついてる感覚が変わると思うんです
上あごにつく感じが
そんな感じで伸ばしてあげると
無呼吸とかある方は
上あごにつく感じであげると
多少改善するかもしれないです
ここが伸びればいいの?
喉ぼとけとあごの間ぐらい
めっちゃつく
さっきの30%とは違うと思うんです
めっちゃつく
毎日やればいいの?
そのいびきがある方とか
もう筋肉痛きてるかも
どんだけ弱いんですか?
めっちゃ痛い
あ、きてる
正月は持ち詰まらしたおじいちゃんとか
おばあちゃんとかが亡くなって
五縁制肺炎で亡くなっちゃうかもしれないですけど
ベロの下にあることで
食道が塞がれるんですよ
その奥に軌道があるんで
ベロが
ヨッシーみたいにクルンってやって
こっちに押し流してくれるんですけど
ベタってくっついちゃってるんで
この上をそのまま吸うっていって
間違って軌道、気管に入っちゃう
いびきかく方だったら
その気管にしか空気がいかないとか
口呼吸ですか?
口呼吸をテープで止めても
同じいびきがかいてるのは無呼吸らしい
僕は痩せたりとか色々あるんだけど
それをやるよりシープアップの方が
すぐになるから
シープアップしたら
怖くて寝れないくらい
それを僕が100歳とかまで生きた時に
ずっとシープアップを
俺100歳になってしてんのって話があるじゃん
嫌じゃんそれ
コンタクトの話もそうだけど
100歳になってコンタクトするのって話もあるじゃん
だからこんな感じでシープアップを
できればないほうがいいかなと思って
今のこのギャルト
俺めっちゃ筋肉痛なんだけど
つっかもしれない
そんなことを結構言ったりするんですよ
トレーニングこれに60分とか使わないですけど
最近旦那がいびきでうるさいんだよ
お客さん女性なんで
なんとかならないかなって言われて
旦那さん来てもらったこととかありますし
すげー筋肉痛
俺本当につるかもしれない
多分今
富山さんの場合は
ここにゼッコツベロの骨がありますよね
この下に胸の骨があって
ここに胸骨筋っていうのが
どういう役割があるかわからない筋肉があるんですけど
ここの下に横隔膜があるんですけど
お腹が出ちゃってるから
横隔膜がガッて完全に
横隔膜っていうのは肋骨の下にいるんですけど
そこだけくぼんでるよ
ぐわーって大きい丸みたいになっちゃってるんですよね
本当はここの角度って90度未満がいいんです
肋骨の一番下の角度
これ?
これ90度なの?
歯にもなってない
ちょびひげみたいな
プリングルス
プリングルスみたいな
これ90度なの?
90度未満
ぐらいが理想なんですね
それは結構だね
これならないでしょ
こうなってくると
お腹は落としましょうかってなってくるんですよね
それで骨も変わるんですか?
90度未満にもなることになる?
俺はなるの?
頑張り次第ですけど
僕のお客さんで
顔は見せれないけど
なることあるの?
お腹酔いたそうじゃん
いやいやいや
絶対今日寝るときつるんじゃないかなってぐらい
相当弱まったんじゃない?
この女性とか
肋骨が
ボコって出てるんですよね
えいちゃんちゃんとラジオ伝えてください
今よくある上半身と下半身の
お腹だけ出てる
ビフォーアフターみたいなのを見せていただいて
ボコって出っ張ってた肋骨が
閉まってる
肋骨のね
位置のボコって出ちゃってるのを
こんな感じで
なるほどね
大丈夫ってことはね
改善の余地はあるってことじゃないですか?
あとは脚はどうですか?変形則かどうかとか
脚はね多分
奥さんが
疲れるのは脚
体重なんだろうけどね
イメージイラスト
希望
イメージイラストね
インスタとかで
変われるってことだよね?
変われるってことだよ
現状で絶対変われませんっていう人は
多分僕のジム来ないので
俺大丈夫ですか?
俺変われます?
どのくらいのアレにもよりますけど
中3の東山さんは取り戻せないかもしれない
中3の頃は
もうちょっと健康でいい
ここまで来ちゃうと
見るからね不健康じゃん
健康チックにはいきたい
楽しんでるなとか
最近乱れちゃったとかっていう
レベルじゃないじゃん
笑うしかない
バブルスライムみたいな体になりたい
スライムぐらいになりたいかな
筋トレやりましょうか
先週から
空気椅子やって
これを1週間に1回でもやったら俺ら変わるんじゃないか
来週来る予定だったけど
来週来た時に
ラジオ中にできる筋トレ
この感じでできる
空気椅子ぐらい
ダンサー使っていいならめちゃくちゃしんどいのができますけど
しんどいのがいいの?
次回来た時に教えてもらえる?
なんかこう簡単に
俺はそれかな
エイジャンが読んでる最中ずっと伸ばしてる
そうすれば喋んないし
邪魔しないし
あとは
僕結構呼吸を
やらせるとかやってもらうんですけど
呼吸の基本
呼吸浅くなりがちなんですよ
呼吸をちゃんとやると一瞬で寝れるよね
呼吸は習いたい
呼吸にしましょうか
みなさん肋骨を
ご自身の肋骨を触ってください
ご自身の肋骨を触っていただいて
鼻から息を吸いましょうか
この時に肩のこの辺とかに
入っちゃう
そしたらお腹で呼吸はできてなくて
胸で呼吸しちゃってるんだなっていう
今のご自分の呼吸の現状を知っていただいて
今息吸った時に肋骨開いたと思うんですよ
さっきの肋骨閉じるっていう話を
ちょっと思い出してほしいんですけど
僕めちゃくちゃ吐かせるんですよね
息を
肋骨開きます
ここから吐いていくと肋骨閉まっていくのがわかる
皆さんもぜひやってみてください
肋骨みなさん触っていただいて
鼻から息を吸ってもらうと
リスナーみんなでスクワットタイムやってる人いますけど
ちょっと待って
ちょっといいですか
これ肋骨ですよね
めちゃくちゃ力入ってますもん
肩にすごい力
この辺で呼吸しちゃう人っていうのは
ここが硬くて肺が下に伸びれないんですね
肺って大角膜にくっついてるんで
大角膜って腹身のことですよね
腹身のことです
僕結構そう説明しますよ
焼肉で腹身ですって説明するんですけど
基本的に肺は肋骨の中にいるじゃないですか
肋骨の中にいるので大角膜が
どれだけ下に下がってくれるというか
によって肺がどれだけ広がるかが決まってくる
肺にどれだけ空気が入れるかが決まってくるんで
大角膜が全然動かない人は
ここを上げて肋骨の
体積を広げるんですよ
それで肺に空気を入れようとする
なるほどね
なのでこの辺が凝ってきちゃったりするんですけど
お腹を膨らますように
息を吸うときに肋骨も広がるんだけど
お腹を膨らませるように吸って
吐くときに吸うよりも長く吐いて欲しいです
呼吸と筋肉
これ以上吐けないってくらい吐いて欲しいです
吐くのは口?
鼻で吸って口で吐く
超静かなラジオですけどね
ロングブレス
こうしても肩に力が入る
痛ねえそれとね
これなんだっけ
俳優だよね
横にねじっている
急に筋トレで出てきた人だよね
名前忘れちゃったけど
いずみさんにも
呼吸のことを
生体の先生がいて
僕そこでやってもらってるんだけど
その人にも呼吸のことを教わって
腰のやつがあったから
俺結構
出たらできてる
東山さんの場合は
大隔膜が広がってるから
お腹は前に出るんですけど
こっちに全く呼吸に余らないんですよね
だいたいヨガ行ったりとか
腹式呼吸ってすごい言われると思うんですね
腹式呼吸って腹に式って書くから
腹式なんですけど
お腹だけ膨らませても実はダメで
背中もそうだし
大隔膜もそうだし
男性もありますけど女性に一番関与するのは
骨盤定筋
その辺の
僕は寝て
足を立てて
お腹を押しながら呼吸しようと
肺筋とか腰のやつに
行くようにって言われた
同じようなことだと
例えばこういう筋肉があるとしたら
大隔膜があって
ここに腹黄筋っていう
横を覆ってる筋肉があるんですけど
それがお腹の筋肉の一番深い部分にある筋肉
下が骨盤定筋
裏にたれつ筋っていう
背骨に1本1本くっついてる筋肉があるんですけど
その4つが全部使えないと
ガス漏れみたいになるんです
大隔膜が開いちゃってるとか
そり腰の人とかでこういう風な感じになってると
腰の方は全然カバーできてないんですよね
呼吸と健康
腰が痛くなるとか
お腹は膨らむけど背中はダメだってこと?
伝わってますかね皆さん
行けってことじゃない?来いってことだよね
イベントに来ていただければ
だからうちら呼吸と空気椅子だね
空気椅子はいいんですか?
空気椅子はやらなくていいと思う
あんなの方さん空気椅子ダメなのか
スクワットはいいですよね
スクワットはいいのか
スクワットもどういうフォームでやるかによります
空気椅子は関係ないですか?
なんでしょうね関係ない
筋肉は使うじゃないですか
筋トレにはなるんですけど実用性があんまりない
オッケー
呼吸
レディーオでは呼吸だろう
肩に力が入らないようにするには
意識するしかないってこと?
大角膜マッサージしましょうか
一番下の肋骨がありますよね
ここの内側に指を入れるんですよ
めっちゃ痛い
吸うときはリラックスしましょうか
お腹膨らんでくると思うので吐きながら
結構これだけ言われたんだけど
押すって言われたもん
ヒクソン・グレイシーって知ってます?
私も分かんないです
ヒクソン・グレイシーって
グレイシージュージュの
火の呼吸ってヨガなんですけど
腹が内臓とか自分で動かすんですよ
なんかそんな人いましたね
痛い痛い
腹が腹筋のところ以外はペコッて凹んで
グニグニ動かす人がいて
ヒクソン・グレイシー知らない?
名前は知ってる
フロレスラー?
ジュージュ
格闘
ヒクソン・グレイシー
ヒクソン・グレイシーってやつで
それでしか知らない
呼吸法がね
ヒクソンが日本で有名なのは
96年から2000年くらいまで
一歳
96年は一歳ですね
96年は一歳か
その人が呼吸で流行ったんですよ
その呼吸法はね
その時もグーってやった時に
そんななってたなみたいな
これをしてマッサージすると肩に力が入りにくくなる
一番は寝た状態がいいですけど
仰向けで寝てこうやってやる
押しながらやる
休みの日ベッドで横になってんだから
寝ながらストレッチはよくやってる
呼吸だね
呼吸は浅いってすごい言われる
万力買ってくる
お腹と背中こうやってパキパキ
それただ病院行くだけで
何言いつってくれる
やめてよ
いいね
そんなことを12日に襲われるっていう感じですかね
ぐっと気になる
えりちゃんがウォーキングのことを
リュークさらいいいみたいにされるんじゃないかってバカにしたんですよね
そんなそんなそんな
そんな声はあれを歩くんだったら
やばい集団ですからね
何キロぐらい歩くんですか
1時間なんでどんぐらいだろう
3、4キロぐらい歩くと歩けるんですよね
昨日夜イベントがあって
みんなにこれ配ったんですけど
知ってる知ってる見たよみたいな感じで
ちょっと気になるよね
編集だよね
気になるって言ってたから
もうちょっとね
今日のレビューも聞いて
早割りがあるから
27日までなんで
今週の日曜かな
基本は女性専門だけどこの12日は男性もOK
ぜひ旦那のほうさんも
お待ちしております
セガールって
スティーブン・セガールのことかな
いいね
マッサージしたらデトックス
でもベースの人には
大角度マッサージはめっちゃいい
ちなみにいつから体のことに興味を持ち始めたんですか
トレーナーやりたいと思ったのは高校2年生
高校2年生
自分の野球部
怪我をして
野球部って冬場めちゃくちゃ走らされるんですけど
両足肉離れしたんですよね
肉離れして
先輩たちにすごい言われるわけですよ
お前なんでそんなきついメニューの
肉離れぐらい休んでんだみたいな
トレーナーさんに
テーピング巻いてでもいいからやりたいっすよ
肉離れも
ケアの方法を知れば
肝臓はまだしないけどちょっとずつできるようになるよ
それでストレッチなり
ケアなりやってもらって
すごいなって
ジョブはできるようになったんで
そこがきっかけで
ずっと体を鍛えつつ
医療にも興味がいき
大学は頭悪すぎて全部落ちて
体育会系の学校
トレーナー勉強できるような学校全部落ちて
東洋大学だったんですけど
それで東洋大学のなんでもない学部に入って
単位だけ頑張って取りながら
トレーナーの仕事やってみたり
学校帰ってみたりして
就職はしたことがなくて
フリーランスでやりながら
業務委託で
仕事もらったりとか
アルバイトもしながらやってましたけど
多いかもね今はね
素晴らしい
いいね
こういう発言すると結構
同じトレーナーを敵に回すんですけど
トレーナーって資格な人ができるんですよ
できるからこそ筋トレが好きでとか
ダイエットがうまくいったからとかっていう理由で
トレーナーを始めちゃう人が結構多いんですね
他のトレーナーさんと違って
例えば
ジムに通われる側の方
トレーナーと喋った時に
どのくらいこの人は
この仕事に熱量を持っててとか
体のことが詳しくてみたいな感じの
ことをベースに選んでほしい
ジムでも差があるよね
すごい詳しい人と
ただ器具の説明だけできる人と
ナッツはいいんですよね
ナッツはいいんですよ
素焼きですかこれは
ごめんごめん
粉が今舞いました
薄塩ですね
ちなみにお酒飲む時に
これ食べたほうがいいよとか
栄養素で言うと
アエンとビタミンBとマグネシウムなんですけど
牡蠣とか
牡蠣ってオイスター
シジミだよ
エリンギ
シメジだったらエリンギもありだな
エリンギはなんのアレもない
なんでそんなに髭するのそこに
ビタミンD豊富なんで
発汗作用がありますよ
デモっていうかいいこと言うな
抗がん作用
全然違うよ
キノコはめちゃくちゃいいです
抗がん
発汗したらどうしよう
危ない
牡蠣
牡蠣あるんですよ
牡蠣はいいんですか
あと今日はね
長崎の焼酎持ってきた
家にありました
抗がん作用があって
キャベツ
ビタミンCとか
お酒を飲む
体なんとかじゃないですけど
お酒を飲む前
キャベツを大量に飲む
水分がめちゃめちゃ多い
福山マサールが
夜お酒を飲むって分かってる人は
昼はキャベツしか食べない
本人はずっとそれで
体型もキープしてる
あるよね
だからキャベツ
居酒屋無料であれなのかな
安いから
お酒との付き合い方
梅酒はどういう時に飲むんですか
酔わないようにっていう部分
梅酒は酒類で最悪ですよね
砂糖に付けられる
お酒は元々あんま得意じゃないですか
あんま得意じゃないっていう
誰かいい人いないですかね
ライターでビールのこと書いたりするんですけど
トレーナーとかやってる人の
ビールとの付き合い方の話を聞いてみたい
何社かに対してオファーを送ったんですけど
みんな答えられないんですよ
自分は飲んでるよって言っちゃっても良くないし
飲まないよって言ったら
発言しない方がいいかな
オフィシャルには答えたくない
雑談レベルでアドバイスはできるんだけど
実際ビールをそんなにたくさん飲んでる人がいない
トレーナーやってる人には
トレーナーのほとんどが体ちゃんと作ってる系の人
そこが難しいですね
そういう人に話を聞かないとダメじゃないですか
さっきも言ったように資格がない職業だから
自分はめっちゃ飲んでますよって言うけど
知識が裏付けされてないで飲んでる人がいるかもしれない
たまたまだと思うんですよ
自分に成功したからみたいな
逆に僕はバキバキじゃないですけど
僕は筋トレ嫌いなんですよね
筋トレあんまり好きじゃなくて
公園での筋トレ
この間僕もちゃんとやらなきゃダメだと思って
そこのジェクサーに入ったんですけど
自分のジムじゃ気抜けまくっちゃって
ダメだと思って
そのぐらい筋トレ嫌いなんですけど
自分のやり方は結構お客さんにやっちゃう
っていう人が多くて
僕も一番最初の頃はそんな感じでしたけど
スタッフはお客さん的には難しいというか
ただの寝言だと思って聞いてほしいんですけど
俺5年前
戸田市の会議行った時に
戸田でこういう人を見つけたら絶対スターになると思うんです
公園、普通のどこにでもある公園
公園でよくやってる人いるじゃないですか
健康器具じゃなくて
そういうトレーニングをちゃんと
指導できる人
西海岸とかの方やるじゃないですか
ビーチのところのやつ
公園でこうやって筋トレができて
それを教えられる人がいたら
戸田は公園がたくさんあるから絶対スターになると思う
だからどうかなと思って
場所は今特に戸田公園を活用した
今日はこの公園で
こう入って
分かりましたっつって
こういうトレーニング
斜め県水とかでもいいんだけど
そういうのでちゃんと指導ができる人がいたら
ジムとかで開業資金ゼロでできるじゃないですか
しかも割とライトに来れる
通わなくていいし
1000円とかで
外でやりましょうみたいな
そういう人がいたらいいと思って
勝手に公園でやるのがね
いたんですよ
教えてる人が
半分埋まってるタイヤみたいな
片足でケンケンでバランス取りながらやってくる人がいて
それを教えてる人がいて
ジャンプしたときに腰を落とす
でやるみたいな
大事な体幹
筋トレじゃなくて体幹を意識してる人が教えてる人がいて
自重トレーニングみたいな
自分の体を
自在に操れる
教えてる人がいて
配信にも相性いいし
勝手に公園でやって
この公園のこの器具で筋トレやってます
サボリュバ筋トレ部?
サボリュバ筋トレ部
社長と店長でだいぶ温度下がってる
それは富山さんは筋トレって書いてるからね
かき止めで
2人でやりますか?
2人で1週間に1回くらい公園で
僕のジムは一応
ラック
器具は1個だけあるんですけど
ほぼ使わないんですよ
ここの関節を曲げたら
体重かけたら
ここに効かされますよね
自重トレーニングさせるのがメインなんですけど
公園のやつは
やる
やる
やるよ
俺はやるよ
笑
それ1個のチャンネル
できますよ
例えばメニューね
通いやすい公園って何?
公園でやるのがとだわい意味があると思うから
どこが一番近いですか?
どこなんだろう
ドイツ町の前
バナナ公園でもいい
みんな知ってるから
1回そこ見にもらって
これだったらこういうトレーニング使えますよ
ちゃんとフォームを見てもらい
メニューを組んでもらって
週に1日があったらこれくらいできたらいいじゃないですか
エビちゃんがやるっていう
BGMはロッキーだね
私何目指してんの
それBGM
たまに肉パンチして
生卵も
エリドリアン連れてくる?
エリドリアン
一人二人
エリベル立ったもん
それでエリちゃんが
ゆるぐり変わって
この公園だったら主要な公園いくつかで
ここだったらこれがオススメ
めっちゃいいじゃん
1枚か何かにして
公園パチンと貼って
勝手に貼っておくか
バチコシーがどっかに書いちゃう
誰これみたいな
勝手にやってれば
ストーリーができるしスターが生まれ
公園でこういうのはできる
入口は公園でやってもらって
金額交渉しよう
これはオフレコで金額交渉しよう
乗ってる乗ってる
面白そうですね
私通う
通うからやってもらおう
公園でやってる
トダの筋トレ
あたりまえ体操
あたりまえ体操的だね
公園で
超いいんじゃない
サンプラリーもできるよね
この公園でこういう筋トレしましょう
超面白い
勝手にトダの価値を上げる
下戸田地区は
だいちゃんがやる
広いから
結構増えたよね
この数年の間で
お膝元みたいなところが
乗ってきてくれるんだったら
面白いね
いいね
整体系もいいんじゃない
体のプロですから
いいね
それの題材を
ピエロのように
プロモーションビデオ
どういう
どういう
どういうコスチュームでやる
コスチューム?
キノコ風にしなきゃいけない
知らなくていい
キノコ風にしないと
キノコ風の
サウナスーツとか着るのっていい?
目的が違うのかな
発汗はいいとか
ちゃんと
塩分取るとかしないと
むちゃくちゃむくんでるんだったら
白いTシャツの後ろに
エリンギって書いてあるくらいは
全然いいです
全然いいですっていうの
全然いいです
全然いいです
OKもらったよ
公演でやるってことは
通りすぐある人がいるから
あれやってるなって
撮影してるなとか
白いTシャツ作ってもらうよ
全身タイツ
真っ白なやつ
それで
エリンギカラーで
セリシュのアドバイザー
エリンギカラーのダイエット
QRコードが書いてあったりとか
それで就任会公演で
2人で筋トレやったら
多分バズると思う
撮影はみんな自由に撮っていいよ
いいんじゃない
筋トレはやりたい
筋トレはやりたい
それくらいされないと
やらないから
ここでも全然できます
ここでもいいね
公演
エリちゃんの体のためだけじゃないから
トダの公演のため
それが10のうちの8
公演が8
7
2がキノコで1がエリちゃん
エリンギ普及
普及してくれるんですか
トダといったらエリンギ
ありがたい
エリンギの名を
茶色の全身タイツ
頭だけ茶色です
赤白
エリンギのこと分かってない
白のよりオープン
割とベージュ
割とベージュ
上にいくにつれてグラデーション
この辺ちょっと
シャシャシャシャ
シャシャ
売られるときはカットされてきた
便利
それはやりましょう
ちゃんとお願いしてくれるんで
ちゃんとお金も払えます
1年やったら結構すごいよね
1年それで続いたら
多分公演に来る人がいると思う
真似してやってみようとか
一緒に隣で勝手にやってるみたいな
どこで買えるんですか?
その服見て
服はちょっと相談させてください
どこで買ったんですか?
他の動画とか撮られてるの
やばい
決まったね
これ1年買ったら大盛りできるよ
大盛り解禁
ちゃんとやり切ったら
焼肉イコール
エミちゃんだけ食べ放題
俺らだけ見ろ
俺は全然嬉しいけど
1年後には大ちゃんに影響されて
そういうのはいかないです
パスティングするんで
明日からパスティングなんだよ
何日間やりますか?
6日間
全部が断食じゃなくて
準備、断食、回復
そしたら
パスティングに関しては僕の方が先輩です
僕はパスティング人生で6回やってますから
しかも最長9日間
断食で9日
3日間は
アントニー・イノキが作った特製ジュースだけ飲んで
これはちょっと
イノキが半分以上入ってるかもしれない
あんまり出ました?
出なかったですけど
9日間で体重12キロ落ちてますから
やったのも20歳くらい
12キロ落ちて
3日間は準備でお肉をなくす
3日間はコーソジュース
イノキの作ったジュースを1日1本
プラス水はどれだけ飲んでも
3日間過ごして
後の3日も徐々に回復食で戻してくる
回復食はできなかったので
我慢できなくて
餃子いっぱい食べましょう
餃子だもん
だいぶ体重戻りますよね
一気に戻るの?
リカバーで軽量終わった瞬間に
普通のやつ戻すだけで戻る
12キロ落ちたけど
回復期の3日終わった時には2キロぐらいしか減ってなかった
10キロぐらい戻ってます
普通の生活してるだけで
2キロ減っただけで戻った
何が?水分?
余計なものが削ぎ落とされて
体が軽いよね
コーソジュースも
あんまり空腹感はなかった
すごくまずかったです
12キロなくなって
10キロまた増えるわけじゃないですか
吸収力が違うじゃないですか
ちょっと足りてないから
牛とかだって草しか食べてないんだよ
草
で、あんだけでかくなるんだから
何なの?って
逆に全く効果を感じられなかったのは
テレビショッピングでやってた
ハリウッドスターたちが愛用してる
コーソジュースで過ごせば
もうみるみる体格が変わります
何その怪しいドリンク
ヒーローみたいなのを通販で
これ何で買うんだろう
そういうのも色々やってみたかった
マキコさんがいいね、いいね
通販では買わなかった
わらびはドンキーって売ってたんですよ
一番強かった
普通にすぐ売ってたらちょっと気になる
すぐ売ってなかったら買おうって
準備期間とかも別になくて
2日間これだけでデトックス効果が抜群だから
買ってやりましたけど
それは何の効果もなかった
それ飲んでる時も痩せはしなかった?
落ちますよ、普通に食べてないから落ちてく
落ちてるけどそれは全然
何の満足感もなかった
結構ファスティングをダイエット目的で
しちゃう人は多いんですけど
目的はそこじゃないので
デトックスと内臓を休ませる
一生僕らが生きてる以上内臓は動いてるんで
休みなしで働いてるんで
固形物を入れないで休ませてあげる
全然そこは変わってくるかなって
リセットするみたいな
そうか、内臓頑張ってるんですかね
内臓は頑張ってるよ
今回僕がやって
男子機器は酵素ジュースじゃなくて
リンゴジュース飲むんですけど
無添加のリンゴジュースとか
飲もうと思ってやるんですけど
うまくいけばお客さんとか肝臓悪い人とか
一番肝臓ですよね
あとコレストロールが高い人とか
その辺の人に僕がサポートして
メーカーとかここの方にやってもらって
心強いね
一人じゃできないもんね
やっぱ異様に盛り上がるね
みんなやっぱ健康
健康にはなりたい
興味あるよ
健康についての思い
1時間以上喋ってる
1時間ぐらい
10年で健康のことについて
この10年間で健康のことに話したこと
累積しても1時間ないぐらい
そんなことない
今日はめっちゃ喋ってる
これ大事ですよね
ちょっとが少しあるね
しょっちゅうのほうか
かしこまりました
健康とは
限定の焼酎とビール
今までの話は何だったんだっていう
本日は長崎県は
行きの島にあります
限定の焼酎で
つる亀ふれたいっていう焼酎でございます
つるに亀でふれる
ふれたいは魚の代わり
非常におめでたい焼酎でございます
1月なんで
いただきました
お菓子があるな
ちょっと塩を入れてます
味がついてないんで
行きの麦焼酎を本日は持ってまいりました
香料入れる方が
お入れしますわ
受け壇さんから
お菓子です
だいちゃんの前で出すの大事だ
なんと今日
戸田ゆみのガチャガチャが終わりまして
完売しました
それのちょっと余りです
今度はお渡し会があるからね
ありがとうございます
いただきます
皆さまロックでよろしいですか
私もお水にしようかな
もうスイッチが入ってるね
どのくらいでしょうか
もうちょっとお水入れますか
ジムに通うとか
体動かすのは
意識が変わるからね
自分で食事も勝手に気をつけたり
これガチです
健康に気をつけると
かなりサクサクになります
食事が変わるからってこと
外で食べなくなるんで
中食って言うのかな
中食とか外食とか
僕の場合だと
焼き芋と豆乳ヨーグルトとバナナなんですよ
昼は絶対
ほぼ毎日
焼き芋持って帰りますか
焼き芋あるよ
カキ食べますか
食べたいです
私も食べたい
ありがとうございます
焼き芋と
豆乳ヨーグルトとバナナ
蜂蜜とキナコ
全部まとめて
こんな感じで
記録してるんです
なにそれ
スプレッドシートに
1,2,3,4,5
全部焼き芋とかあります
技術ブログとマーケティング
アスケンとかあるじゃないですか
全部シートでやってるってことですか
アスケンとか便利なんですけど
カロリー栄養額で計算されちゃうんです
あと何キロカロリー足りないですとか
オーバーしてますとか
カロリー栄養額は結構ストレスになるんで
そんな食べてないはずなのに
もっと揺らさなきゃいけないのか
めちゃくちゃ美味しいカキ
レコーディングぐらいして
なに食べたか
これ僕とお客さんで共有してるんで
記録してくれれば僕が勝手に見れる
LINEとかにも送る必要ないですし
ダイちゃん食べたのも公開してるんですか
お客さんにはシェアします
やったー
これ明日会員さんが見たときに
カキって入ってないなって
オイルもね
別に悪くないですもんね
オイルとファットってあるんで
牛脂とか豚の脂はファットですけど
今みたいなのはオイルなんで
勉強になりますね
頑張ってエルちゃんやってもらおう
1年後にはめちゃくちゃナイスな
エルちゃん1年後の目標は
ベストボディジャパンだと思う
ベストボディジャパン
水着着て
笑うやつ
それがやっぱりシメジ
エリンギとシメジはちょっと違う
見た目が
シメジになりたいって
なるほど
まあいいや
エノキ
エノキになったらね
エノキになったら怖いね
エノキになりたい
エノキになりたい人が
エノキになったらやばいでしょ
エノキはヘルシーじゃないかもしれない
ノーヘルシーでね
どれくらいなんだろうねキノコで例えると
いいよキノコになってない
シメジぐらいですか
本シメジでしょね
本シメジは結構大きい
下に行くほど太くなってくるから
半身分みたいな感じになる
それ言ったらキノコ全部そうじゃん
それもキノコの中で
キノコを外せないじゃん
キノコ協会だから
代表理事
エリンギ協会の名誉会長だからね
それはやっぱりキノコを外せない
キノコ会のね
キノコ会のカリスマ
キノコ会の
マドンナ
ありがとうございます
特報のね
特報キノコ
フォローいただいてますからね
エリンギってだけで
ありがたいです
キノコはいいんですか体には
どんどん食べてください
キノコいいね
ビタミンDがどの栄養素よりも
一番降産化率が高いって言われてて
コロナで3年前が流行ったじゃないですか
イギリス政府は国民全員に
ビタミンDのサプリ配ってるの
そのくらい立証されてる
ビタミンCとかよりもビタミンDの方が
キノコが入ってますか
太陽でも合成できます
浴びてたらできるやつですね
体内で生成されるんで
キノコは何でも入ってます
コロナは日光で
除菌じゃないけどされる
ピンクの家の人が言ってましたよね
コロナは太陽であるって書いてありました
川じゃんに書いてありました
これ言わない方が良かった
今日は
椎茸食べました
椎茸めちゃくちゃいいですね
お出汁もとれるし
冷凍したら栄養がより摂取される
冷凍したら栄養がより摂取されるって聞いたんですけど
睡眠と健康
本当ですか
冷凍庫ぶち込んで
買ってきてそのまま冷凍庫ぶち込んで
調理すればいいのか
解凍してから食べる
キノコは基本的に
細胞膜が強いらしいんですよ
それが凍らせるとどうなる
自分の細胞膜が冷凍されることによって
パリンと割れるんですね
そうすると中の栄養がダダ漏れになる
超吸収できる
あるんだから食べれるんじゃない
噛んで出る分と
噛まなくても調理してる段階で
なるほど
プチってならないうちに
生化学ですよね
水平リーベーのやつです
原素記号
そこで凍らせて
そこはすごい弱いんですけど
凍らせることによって新しい
氷だからH2O
水が変わってきてそこで
原素記号が変わるってことですね
エノキ氷とか一時期流行ったんですよね
流行りましたよね
エノキ氷流行ったね
ここ2分間くらい何言ってたか分かった
エノキ氷も分かった
エノキ氷私も分かった
製氷機に入れて
エノキを水で
調理したやつを製氷機に入れて
凍らせておくんですね
お味噌汁とかに製氷皿に入った
エノキ氷を一つ入れてやるだけで
栄養取れる
それがダイエットにいい
うちもシメジは凍らせるの
栄養より
凍りじゃないけど
パッと入れられるからね
冷凍しておけば分かってる
冷凍でいいよね
栄養系のやつは
体作りの一環で勉強したんですか
料理もやるんですか
料理適当ですけど
これ大丈夫ですかサラダボウルがあるんですか
それは試作してから
優等尋問
今のは優等尋問
いじめ
ライターの素質を見た
カレーはよく作るかもしれない
煮込み料理は
栄養素がまるまる取れる
それはやっぱり
絶対体に良くないわけないよね
体に悪いわけない
このサラダボウルは大ちゃんが作るわけじゃない
僕とお手伝いさんが
作り一応いるんで
読めない
キノコ類は買ってきたらすぐバラして冷凍
マキコさんは分かる
誰が冷凍するの
旦那の方
雪国ですからね
外行って氷の中突っ込む
野菜は冷凍しちゃったら栄養価崩れちゃう
大根とかもダメですか
基本的には
根菜の方が守ろうとする
冷凍した方が味が染みうって冷凍したりとかね
うちは基本的にどんどん冷凍したんだけど
いっぱいいるから
こんにゃくはダメですよ
こんにゃくは基本買わない
買わない
白滝はこの時期は
すき焼きっていう肉があるから
子供にもいいしね
どんどん広がるね
広めていきましょう
となって健康都市を目指してるんですよね
僕の野望は
行政を絡めたいので
じゃあ公園使った方がいい
勝手に使っちゃった方がいい
ちょっと言うと行政絡ませない方がいい
逆に言うと
使われちゃうんで
使われちゃうし
もっと飛躍するようにできない
向こうが
それまで突っ込んでた子です
突っ走ってて
乗ってくるくらい
この方がいいです
白並みとかまだあるんですよ
勝手に公園で
付き合ってください
パーソナルトレーニングとして
公園
普段より時間かかるかもしれないけど
撮らせてください
面白いですよね
これはいいんじゃない?
勝手にだから
付き合ってくれるんだから
私らの戯言にね
キノコがどうだとか
Tシャツにエリンギって書いていいですかとか
ふざけんなって話だよね
やってみよう
付き合いいただけるのであれば
俺もドーナツ持って差し入れに
やめてよ
カメラの目の前で大ちゃんに
投げられる
地面に飛ばしてられる
僕が食べます
大ちゃんだったらまだ
食べてもそれを
ナシにできるから
エリちゃんはそれを吸収しちゃって
太陽と高校生と一緒になって
バイバイゲームに行って
エリンギだからね
栽培版みたいなやつがどんどん生まれちゃうから
最初はどこの公園ですか?
これはもうシークレットだよ
ゲリラ的にやるからってこと?
まずはね
人がいっぱい集まってる時間に
目立つからね
子供たちも遊んでるところで
俺ら3人で撮ってたら
それ集まるよね
それ集まるよね
応援するよ
それが一番いいよ
エリちゃんはエリンギって言うから
わけわかんない4歳児ぐらい
エリンギって言う
こんな一体化生まれてる
そしたら俺流すよ
グリーンかな顔
流すよ
動画で
そしたらバズるよ
一万再生だよ
ひょっとしたヒーロー賞
バッチャがそんな簡単なもんじゃねーぞ
って言うかもしれない
南ハンさんが悪役でドーナツ
ダイチャンがやめろって
正義のお味方
いつも南ハンさん倒されて
悪役
本当にバイキンみたい
悪いやつだね
私が筋トレしてるのを妨げて
ダイチャンが助けて
いろんな声でやってる
ヒーロー賞できる
そしたら何時に登場しますって書きますよ
せっかくだったら目指して
ヤフーニュース
ヤフーニュース
ドテレンジャーじゃない
ヘルシーレンジャー
ヘルシーマン
エリちゃんが卒業したら
また誰かが来る
エリちゃんが卒業したら
誰かが公演を引き継ぐ
引き継ぎ式もやって
何度も言うけど
エリはいっぱいいるから
エリは増殖できるから
なんだよ
何代目エリンギやらせてもらってます
そういうこと?
エリンギって世の中いっぱいいるから
シゲちゃんよりエリンギの方がいるから
そんなん伝わんないもん
俺難しいこと言ってるから
まあいいか
健康に睡眠も大事ですか?
めちゃくちゃ大事
僕は全然自分の作業に追われてて
寝れてなかったんで
今年は日またく毎日寝よう
何時起きるんですか?
寝る時間と睡眠障害
起きるなら7時
最低7時間は寝ようって
それ寝れるんですか?
28歳だったら寝れるか?
28だったら4時間寝れるよね
寝れないからね
45超えると寝れないから
それは途中で起きる?
途中ではあんまり起きない
12時前に寝るじゃん
11時に寝たとしても
次の日5時とかで起きる
5時から5時半
何時に寝ても同じ時間で起きる
最近4時に起きるとかない?
睡眠障害とかってレベルになっちゃうと
どこらへんから睡眠障害ってあるんですか?
例えば中君と
入眠障害
寝れないっていう入眠障害と
中途覚醒
一回起きてそこから寝れない
30分1時間で寝れない
おじいちゃんおばあちゃんの早朝覚醒
自分が思ってた時間よりも早く起きちゃって
そこから先寝れない
4つ目が熟眠障害
めちゃくちゃ寝てるはずなのに
日中ずっと眠れない
色々種類があるんで
そこのどれかにもしかしたら当てはまってるかもしれない
俺おじいちゃんおばあちゃんのやつだな
夜中に起きるとあんまないんだけど
夜中に起きたらすぐラッキーだと思っちゃう
ちょっと軽く寝たいなと思って寝るじゃないですか
パッと起きてこの時間に起きる
仕事が軽くなっちゃう
すごいこの二人
これなんかちょっと差を感じちゃった
そこから仕事するとどのくらいやるんですか?
その日が朝起きた時間です
夜寝るまで仕事します
そこから普通の仕事が始まる
子供がいるんで
子供を寝かしつけるタイミングでものすごい睡魔に襲われるんです
寝ちゃったりするじゃないですか
9時10時とかに寝てしまう
1時2時くらい目が覚めて
そこから仕事を始めて
すごいですね
ライターさんとみんなその並びなんですか?
そんなことないと思いますけど
日中だけでまとめられる
9時10時に寝て
夜9時10時に子供と一緒に寝て
そこから寝ちゃうじゃん
1時2時にパッと起きちゃう
仕事するんだって
疲れが溜まってるときは寝ちゃいますよ
朝までずっと寝ちゃうときもあるんですよ
寝ちゃった寝るつもりなかったのにって思うのが嫌だから
起きたときはラッキーなんです
バッチョもそうなの?
バッチョそもそも寝ないもんね
寝るときは寝ますけど
勉強しなきゃいけないときは半分寝るから
貧乏ちゃまは前後だけど
おぼっちゃま君は左右だから
おぼっちゃま君が分かるかどうか
分かんないねごめんね
疲れて寝ちゃったみたいな
10時とかに寝ちゃうときに
2時3時に目覚めると起きれたみたいな
そこからもう仕事やるぞみたいな
すげー
すげー
俺2時3時に起きたら
もうブルーだよ
こんな時間に起きちゃった
寝るんですか?
そこから寝れないときもある
よくないやつだよね
寝る前の習慣と体温
トイレ行くじゃないですか
トイレ行って
そこでもう一回寝ようと思って
呼吸整えて寝ようとするとすぐ寝れる
そこからなんかよく分かんないけど
睡眠動画
全然序盤ですけど
木字見たい
本で一番見るべきは木字です
すいませんね
指の板を
でも折られてる
どうなんですかね
紙椅子ってすごい眠気だけ吹っ飛ぶじゃないですか
でも決して疲れは抜けないんですよね
寝だめってできないじゃないですか
だからどっかで取り戻すんですよ
だからたまに寝ちゃったときに
朝まで子供と一緒に寝ちゃうときは
6時間未満の睡眠が2週間続くと
二徹した人と同じくらい
俺けど6時間以下は
2週間まだないから
6時間は寝れるよね
12時に寝て6時でしょ
全然毎日
エルちゃんは寝れるのは知ってるんだけど
めちゃくちゃ寝る
もともとすごい
ショートスリーパーだったんですけど
でも36時間寝続けたところもあります
一度も起きずに
途中起きてトイレとか行くけど
そのまま寝ちゃったりとかで
本当に24時間だから
実家に住んでたときに
風邪とかじゃなくて
普通に?
はありましたね
気持ち始めましたよ
ズレちゃうからね感覚が
夜明け方に寝たはずなのに
夕方くらいに起きたのかな
12時間ちょっと違ったとか
それが1回だけありましたね
昔からあんま寝なくてもよかったんですけど
最近の方が寝る時間は増えちゃってる
明るいと寝れないんですよ
昼寝ができない
仮眠はするときはありますけど
寝れないときはないから
寝ようと思ったらすぐ寝る
スマホもよくないんだよね
寝る直前までパソコンいじっちゃうので
シャワーをさっと浴びて寝る
やったら質だらさがりだったので
夜寝る前に本読む習慣にして
本はいいんだ?
ブルーレイトがよくないんで
健康ってのはね
全員が知りたいもんだから
実行するかどうかの問題で
元気にいたいもんねずっと
仕事は結構重要じゃないですか
そこで優位列をつけるのに
筋トレとか
食事とか
睡眠って結構重要じゃないかな
思ったりするところがある
質は下がりますね
考えるやつは寝不足だと全然考えられない
スタートができない
寝不足でだりーなとか
前日のお酒が残ってるなとか
いうときはスタートがだいぶ遅い
起きてから取り組むまでの時間が
なんだかんだ言って相当遅い
だらだらしてる
もう一回横ならぐっすり寝れて
1時間寝た方が効率いいんじゃないか
優位を思うんだけど
寝て寝て
アマゾンを注文しました
即読をしたかも
読み終わったかも
気になるところしかない
気になる項目がたくさんありましたね
食事は何時まで食べてるの?
僕は基本20時までには食べるように
無理だなー
無理なときは無理なんで
なるべく召喚のいいものを20時以降
液体とかお粥系とか
20時は無理だなー
この生活を送りながら
できるかどうかで
また就寝3時間前とかですかね
朝の起きる時間と目覚まし
腹に残ってるところに寝ない
それすごく重要だよね
全然起きたときの感覚が違う
お腹空いてるぐらいだったら
早く寝て起きて食べたほうがいいってことですか?
それはまさにそうです
睡眠が6時間未満だと
グレリンっていう食欲増進ホルモンが
胃から出るんですけど
食欲が増えちゃう
レプチンという食欲を抑制されるホルモンが減っちゃうので
お腹減っちゃってつまみ食いしちゃう
夜更かしとかしてると
寝て7時間8時間寝て
それでご飯食べてっていう生活をしたほうが
圧倒的にいいです
じゃあお腹空いたら寝ればいいんだ
俺最近わかってきてるよ
わかってたんだけど
わりと実践してるところもある
家にいればあんま食べないんだよね
外に出ちゃうからっていうのは
家にいるときは食べないよね
うちも5人家族だから
家にいるときっていうのは
大体だって言っても10時とかには
全部終わるよね
10時半くらいには終わって
そのときに
用意して
じゃあ一杯飲むかなとかってあるけど
そのときはガッツリ食べないじゃん
12時になると1時間半とか2時間くらいあるでしょ
その前にご飯食べてるから
出回りさん
元ショートスリーパーです
今はどうなった?
今現在
今10時間くらい寝てた
何があったんだと思う
体を冷やさないとかも大事なんですか?
冷やさない
女性は特に平均体温も35度台の人が多いんで
いますよ結構
私35度台です
どんどん上がってるよ
36.5くらいが一番いいです
免疫が高い状態でキープできて
昔はすごい低くて
5度8分とか学生のとき
でも今は6度2分とか3分くらい
俺昔学生のときは6度2分とか
今は6度8分くらい
基本は気で測るじゃないですか
深部体温はもうちょい高いので
それが36.5くらい
体温計で測るときは6.2とか3とかがいい感じ
逆に僕6度8分くらいだと
高すぎます
高い方がガン細胞とかそういうのは
死んでいくんで
人より熱いって思うのが早いし
新陳代謝の塊だから
すぐ汗かくし
それはあまり良くないことでもないですか
ご自分がこもってなければ別に
汗でちょっと出せてるんであれば
汗で出せないのに熱いってなったら
それはまた問題ですけど
汗はめっちゃ出る
寝るときとかでも
今だと
寝袋
寝袋で寝たりとかする
寝袋と布団で寝たりとかするんだけど
そんなときなんてもう倍ぐらい
履いたときと
履いたときのズボンの重さと
脱いだときの布団の重さが
倍ぐらい
お風呂まで行く間に
降り下がってくるくらい汗かいて
それはすごい
逆に風邪ひきそうな感じもするけど
そうそう
わかるわかる
わかるわかる
寝て起きた瞬間って急に寒くなるじゃん
そう
すごい邪魔なときがある
寒いっていうときがあるんだけど
それぐらい汗かいて
脱いだりとか寝袋開けたりするんだけど
すげー汗かくからびっくりするよ
寝回りさん毎日6時間くらいらしいですか?
6時間短いかもしれない
6時間寝れたらオッケーだもんな
6時間寝たら寝すぎっすね
はい重症
2人でやるか
だから睡眠はやりたいんだよね
私4時間なんですよ
それは4時間しか寝れないんですか?
5時間でいいよ
そこ結構難しくて
ショートスリーパーっていると思うんで
いるとは思うので
そのくらいの睡眠時間の方が
体のパフォーマンスがいい人っていると思うので
そこは全然否定もしないんですけど
ただ僕はこういう本とか論文とか
そっちを結構優先するんで
自分が発信するなら
ここではそういうこと書いてるし
ちょっと変えます私
なんで4時間か
目覚ましはかけるの?
一応朝
少なくともこの時間には起きる
5時に起きるの?
5時は必ず
それよりも早く起きれたらラッキーだし
それは早く起きすぎだよ
4時でいいじゃん
5時に必ず鳥のサイズリがチュンチュン
電気が程よくついてチュンチュンチュン
ばっちゃんの部屋どんな部屋
ばっちゃん特殊な部屋
どんなメルヘンな部屋
私ポップイヤラジンってやつつけてる
それがいろいろできて
朝タイマーにもなるし
テレビっていうかYouTubeとか
プロジェクターにもなるし
その時は朝8時に起きますね
それは帰るの?
無視して寝ます
8時はどうやって起きるの?
勝手に起きますね
目覚ましってかけてるの?
毎日かけてます
俺もかけない
目覚ましなんて何年か前
心配な時は
どうしても子供とか
自分でもそうだけど
どうしても起きなきゃいけない時は
年に3回くらいしかかけない
基本だから自然に起きる
無理矢理起きるってことか
朝のルーティン
目が覚めてすぐ動けるの?
速攻うんこ出るし
10分くらいは
人の中でダラダラしてるかもしれないけど
おしっこしたいし
おしっこしたいからトイレ行くと
うんこ出るし
もう一回布団行ったとしても
麻雀やるくらい
休みの日だったら
ゲームやって眠くなるから
もう一回寝るとかあるけど
平日だったら起きてお風呂入る
目覚ましかけない?
絶対かけない
家族がいるから
普通に7時くらいとか6時半くらいになったら
みんな動き出すから
それで起きちゃう
それが目覚まし
無理矢理そういう風になっちゃいます
休みの日だって子どもは全然寝てない
むしろ早い
6時、7時になるとパッと起きて遊ぼうぜ
それが目覚まし
それが目覚ましなのかな
それで起こされてるかもしれない
こんな長くなると思いました
すみません
振り返りもせずに
今日はいい話したね
保存版ですよね
俺らゲストに引っ張られることが
よく分かった
これで話終わる
なんかすごい
とりあえずもう1回告知した方がいい
2月12日
今聞いてる人よく聞いててくださいね
2月12日の
午前の部が9時から
これ12時からって書いてあるけど
11時半かな
ハブアヘルシーデイっていうイベントをやりますので
僕のインスタかサボりばさんのインスタ
見てもらえれば詳細載ってるので
そこでチェックしてください
限定なんだよね
一応
各会5人
先着で
お願いします
待ってるので
タイヤ割りで3500円
あとは春ぐらいからね
公演行けば会えるかもしれないし
動画はやりたいから
お付き合いください
一人でも来たらラッキーだなと思ったけど
じゃあ私変わっちゃうな
あら
またコンタクトに戻っちゃうかな
戻らないと
汗とメガネは対象悪いよ
イベント告知
夏はちょっと考えるかな
夏外でやるってのは良くない?
熱中症さがないですけど
フィールド取る毎時間ちゃんとやれば
普段出ない人が急にいると危ない
あとは夕方とか
2時間前くらいから温度流さないといけないし
公演で
死んじゃう
その2時間何をすればいいんだ
ボン踊りかけるエリンギ
何それ
踊りながら急にスクワッとやる
面白そう
サボりバウンド
サボればいいから
何でよ
エリンギでまとめてくれる
何でそっち回ってくるの
良いっすよね
やっぱりゲスト必要っすよね
ありがたいですね
学びがある
重要じゃない
食ったら話ばっかりしてきた
いやいや
何だっけ
僕この前
一人で在宅で家でやった
その話先週してて
先週話聞いて家でやってみた
ラジオ聴いてるって2人が言ってたから
ラジオサボれば聴いたの
何だってフワーって聞いたの
何だっけ何か言ったよね
何だっけ
すっげーくだらないこと話したの
すっげーくだらないこと話したの
何だっけ
南原さんが何か言ったんだよね
すっげーくだらないこと
すっげーくだらないこと言ったのか
すっげーくだらないこと突っ込んだのか
何だっけな
じゃあ
ヘルシーで締めましょうか
皆さんまた来週月曜日
提供は
バチ子ちゃんの
ツルカメ触れたいの無儀場中
柿
美味しかった
とだゆるみのお菓子
ありがとうございます
ゲストはだいちゃん
ありがとうございました
まきこさん
最後まで聞いていただいた
ありがとうございます
またさんと
ねまるさん
また来週会いましょう
せーの
ヘルシー
