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みなさんこんにちは、いわしーです。この番組では毎朝8時15分から、生き方、キャリア、転職、趣味などを発信している番組です。
今日は朝活チャレンジの継続参加と、朝のモーニングルーティンを少しブラッシュアップしたお話をしていきます。
何度もこの番組でお話ししているのですが、株式会社リフロール代表の井浦志佳林さんの朝活チャレンジがあるのですが、
ちょうど4月10日から5月10日までの30日の活動期間を終えまして、そちらのやって良かったことについては直近の配信でもお伝えしているのですが、
さらにそれをブラッシュアップした発展版が、今度の6月1日から始まるのです。
今募集中になっているので、そちらのお知らせなどいろいろできたらなと思っているのと、
それにも合わせて、私も今2週間くらい前に作った朝活のルーティンを継続しているのですが、
少し改良した版を作ったので、その紹介も合わせて2本立てでお話できたらなと思っています。
まず株式会社リフォールの井浦志佳林さんの朝活チャレンジについてですが、
こちらはLINEのオープンチャットで、皆さんが朝起きて朝活でどういうことをしていくみたいなことを毎日書いたり、
その後、今日どうだったかということを取り替えたりしているような活動になります。
もともとやっていたものは朝活30日チャレンジだったのですが、今回は90日、3ヶ月にバージョンアップしています。
さらに、やる朝活の内容というのも、以前よりももっともっといい時間にしていこうというところで、質を高めていこうという内容になっています。
私は朝活30日チャレンジ、全身のものに参加をして本当に良かったなと思っています。
前の配信でも訴えたんですけど、朝活のコミュニティに参加をする、少し前からちょっと早起きはしてたんですけど、
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一人で早起きをすると多少ムラができる時もあるし、誰にも見られていない人ってなかなかサボったりする時もあるだろうし、
習慣化が、特に最初は難しいものってあると思うんですけど、こういうコミュニティの力をうまく使うことで、より継続がしやすいなって私自身もすごく体感をしています。
本当に毎日起きて、まず私はこの朝活のオープンチャットを開くんですよ。
そしたら、私よりももっと早く起きてる人が、今日やることとかを宣言してるのを見るのが、私はとっても楽しくて、
私基本的には今5時55分起きの生活をしているんですよ。
若干前後することはあるので、最近5時55分よりも早く起きることも多いなーっていう感じで、
今日とか4時に起きてるんですけど、でもそんな5時55分起きの私よりも早く起きてる人が何人もいらっしゃるんですよ。
基本が4時半起きとか、4時台起きも何人もいらっしゃるし、5時台をデフォルトにされてる方も何人もいらっしゃって、すごいんですよね。
もちろん起きる時間が早ければいいという問題ではなく、その人らしい朝活ができたら、私は何時に起きてもいいとは思ってるんですけど、
全身のコミュニティの時には50人くらいいたんですよ。ほとんど30日離脱することなく、最後までみんなで朝活やりきったので、
それってめちゃくちゃすごいことだなーと思っています。
全員が全員、元から朝活してましたという人では全くなくて、
多分朝活できるかなって不安だった方も中にはいたと思うんですけど、それでもほとんど皆さんが自分らしい朝活をできてたのがすごく素晴らしいなと思ってます。
本当にそこにいらっしゃる皆さんがとても素晴らしい方々ばかりなので、
やっぱりこれからもコミュニティがなくなってほしくないな、続けたいなって思っていたので、すぐに井原氏、佳林さんが続きとなるようなコミュニティを作ってくださったので、
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もう速攻入るって思ってすぐ申し込みをさせていただいたんですけど、
他にもやっぱり一緒にやってた仲間たちも続々入会されてて、正式に始まるのは6月1日からなんですけど、
もうすでに先に入会された方は始まっているような状況もあるので、
前のコミュニティから新しいコミュニティにバージョンアップして、1日も途切れことなく毎日やってることをそこで発信したりとか、
仲間たちの毎日あることを見たりするっていうのがずっと見れてるっていうのはとても幸せだなと思ってます。
今回、前回の時はとりあえず朝起きようっていうところがメインの活動みたいなところがグループとしてあったんですけど、
今回朝活チャレンジ、ハイパーという名前に変わって、期間も3ヶ月にバージョンアップしたっていうところもあるんですけど、
さらにこのコミュニティでより朝の時間をよくしていこうっていうところで、主に3つのことをやっていこうっていうようなものもあります。
1つは捨てかつ、2つ目が道かつ、3つ目が積みかつです。
捨てかつは部屋のものを捨てたりとか、スマホの中を整理したりとか、生活の中で少しずつ余計なものを減らして、
その分他のことに時間が合ってるとか、余白を作るために捨てることっていうのも少しずつ意識していこうねっていう感じになってます。
次は道かつですね、朝から自分の好きなことをしたりとか、やりたいなって思ってたことをしたりする、
そういった自分の朝時間を大事にするっていうような活動ですね。
3つ目が積みかつ、やると決めたことをコツコツやっていくとかね、
スタッフの配信を毎日更新するとか、そういったコツコツ積み上げていくことをやっていこうというものになります。
もちろんこれは絶対やらないとってわけじゃないと思うんで、皆さん自分らしい朝かつっていうのを毎日報告して、
その後どうだったかっていう振り返りをコツコツやっていくようなコミュニティになっているので、
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今まで朝かつしたいけどなかなか自分一人だと継続できなかったよって人とか、
気になってるけどちょっとやってみたいなっていう人とかはすごくおすすめだなと思います。
世の中にはいろんな朝かつとかあると思うし、私個人としてはやっぱり私オンラインの朝かつが好きなんですよね。
5年前もアサシブっていうオンラインの朝かつコミュニティに参加してたんですけど、
オンラインの方がすごく手軽なんですよね。
どうしても私は福岡の地方に住んでるので、例えばどこかのカフェに集まって朝かつしましょうとかね、
どこかに行ってやるみたいなことになると、やっぱりすごくハードルが上がっちゃうんですよね。
そうではなく、LINEっていう誰でも使ったような気軽なアプリを使って、
ただただ毎日起きて今日やることとかを宣言するっていうところは、
誰でも取り組みやすいようなやり方じゃないかなと思ってます。
そんな感じなので、私は特にそういう地方にいる人とか、
毎日忙しくてどこか行ったりとかできないよって人、
でも朝かつを少しずつやってみたいよっていう人にとっては、
すっごくおすすめだなと思っているので、
ちょっとでも気になった方はぜひこのレッターにも書いてますし、
後で概要欄にも貼り付けておきますので、見てみていただけたら嬉しいなと思います。
次に私の朝かつルーティンをちょっとだけブラッシュアップしたので、そちらもご紹介していきます。
画面を切り替えました。
もともと4月28日の放送会の時にも共有してたんですけど、
私の毎朝の朝かつルーティンを画像にして発表してました。
2週間ちょっと前に作ったんですけど、これちゃんと継続してます。
ほぼほぼやってるので、ちゃんと書いて、私は待ち受け画面にしているので、
毎日見たりとか、タスク管理のアプリでいつも時間に通知が来るようにしてるので、
おおむねちゃんとやれてるなっていう感じです。
やっぱり習慣化するって仕組み化って超大事だし、
毎日見えるようにするっていうこととか、なるべく細分化して具体化するっていうのは大事だなと思ってます。
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毎朝基本5時55分起きて、朝かつの終わりが基本10時までっていうことは、時間は変えてないです。
どこを変えたかと言いますと、
6時20分から6時27分ぐらいの約5分ちょっとに、
瞑想と体操とスクワットをちょっと入れてみようと思います。
これ全部youtubeの短い動画なので、私の自分のプレイリストで、
毎日のルーティンというプレイリストを作って、
この3つの動画、1分瞑想と3分のテストストレートロン酸の体操と1分のスクワットの動画があって、
それが自動再生するような設定をしたので、
6時20分ぐらいにその前の過時的なものが終わったら、すぐにテレビにyoutubeを流してやるっていうのを1個追加してみようと思います。
今日もやりました。
それが終わってから、毎日のチョコザップに行く。
カリンさんの配信とか音声配信を聞くっていうのを7時までやるっていうのをやっていこうと思います。
それ以外は基本はあんまり変えていないので、
そんなに多くなく、この新しいルーティンもやっていけるかなっていう感じです。
そんな感じで、こういったルーティンを作って毎日こなすっていうのを、
先ほどのコミュニティに投稿したりとか、
あとは最近はサブスタックとかも始めたので、ほぼ同じ内容をサブスタックでも毎日投稿したり、
Xでも投稿したりもしています。
それを見ていただくことで、また一つ知ってもらうきっかけになったりとか、
朝活仲間とかできたら嬉しいなって思っています。
ではそんな感じで、今日は朝活のお話をしてみました。
こんな感じで毎日朝生活してると生活リズム整うし、
元気に過ごせているのでいいなと思っています。
では明日も配信していきますので、また聞きに来てくれたら嬉しいです。
アーカイブで聞いていただく方もありがとうございます。
では今日も元気にいっていきましょう。
では、いってらっしゃい。