00:00
12月7日、土曜日。お酒入ってます。
まぁ、悪くないですよ。
変な始まり方ですね。
昨日はね、
不眠症、これで脱却したかなって。
いや、まだ、まだ喜んじゃいかんと。
ここで浮かれていては、また逆戻りだと。
えー、なんでしょうね。
勝って兜の大しみはできない観念。
で、今日、過ごしていたんですけど。
まぁ、4時半に寝て、9時45分に起きたと。
ということで、えっとですね。
まぁ、まず4時半のところに焦点を当てますと。
寝つきはいいとは言えないね。
昨日は寝つきが良かった。
気がついたら寝てたみたいな。
一番理想の感じですね。
やっぱり今日は、
昨日の成功体験が、
今度またプレッシャーに変わるみたいなことが起きるわけですよ。
これが人間の心理としてね。
すごく難しいんだけど。
昨日良かったから今日もいい。
とはなかなか単純に思えないところがあって。
僕は疑ってしまうのどこか。
まだその疑いの念頭は別に。
昨日良かったのに、今日ダメでまた逆モードにしたらどうしようみたいな。
そういう不安みたいなものも。
やっぱどこかにいるんだよね。雑念みたいな。
雑念がやっぱり駆け巡る。
寝つき悪かった。
寝つき悪かったんですけど、
でも耐えた。
耐えたね。
寝つきが悪いながらも、
やれることをやるというか。
寝床に寝転がりながら、
できる範囲での軽いストレッチみたいなこともね。
足首を回して、
体をリラックスなるべく持っていくような感じ。
あとは定期的に寝返り。
寝てないんだけどね。
寝返りを打って、体が固まらないように。
こわばらないように。
一言で言えばリラックスする。
リラックスできるように。
心と体っていうのはね。
心身。
心身二言論とも言いますけどね。
心身一言論とも言いますから。
心と体は繋がっているのか繋がっていないのか。
人によっていいんですけど、決めてくれたら。
僕はやっぱりでもね。
心と体。
なんでしたっけ。
健全な精神は健全な肉体に雇るみたいなね。
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そんな言葉もありますけど。
どっちが先なんだっていうのもありますけどね。
心が健全だから肉体は健全になるのか。
それとも肉体が健全だから心が健全になるのか。
これはね、結構非常に違うんですよね。
心が先か体が先かみたいな。
審議対論ね。
どっちなんだいって。
そういう言葉があるんですよ。面白いですよね。
意外とね、義のところはね。
後ろの方に回されるから結構ね。
結果は後からついてくるって言いますけどね。
技は後からついてくるみたいなね。
心と体どっちか先かみたいな。
審議対って言いますけど。
審対義なのか対審議なのかみたいなね。
結構これね、分かれてくるって僕は思ってて。
その2パターンが僕が知る限り多いイメージなんですけど。
でもこれね、後ろに回されがちな技を一番初めに持ってくる。
一番初めやったかな。
体は一番初めやったかな。
そこ今あやふやだったんですけど。
体が元気じゃなかったら技見かかれへんもんな。
対義審かな。
僕が聞いて、なるほどそういう感覚もあるかっていうのが
これは前田健太が仕切ってたんですけど、メジャーリーガーの。
心というのは技術が熟達していれば自然とメンタルが整っていくんだと。
打たれたらどうしようとかそういうのは
極論言えば自分の技、自分のスキルに自信がない。
確固たる自信がない証拠であると。
そういう時っていうのは緊張。
むしゃぶるいっていうのはまた違うと思うんだけど。
日本語難しいな。緊張じゃないね。
なんていうのかなこういう時って。
打たれたらどうしようっていうか。
良くない意味での緊張というかね。
むしゃぶるいとはまた違う。
気持ちが高ぶってドキドキしてくる。
高揚感の緊張じゃなくて。
ブルブル震えるみたいな。
やばいやばいやばいみたいな。
これやっぱり良いとは言えないですよね。この緊張感というのは。
そういう良い緊張と悪い緊張というのがあった時に
悪い緊張っていうのは技っていうのが未熟だから起きるものなんだって僕は考えてると。
メンタルを鍛えて緊張しないようにしようとかっていうのは
僕の意見としては間違ったやり方だと。
みたいなことを言ってた確か。
間違った言ってなかったかな。
ここら辺気をつけなあかんからね。
自分には合わないかな。
それだったら角取らないもんね。
これちょっと一言一句はなかなか覚えてないんだけど。
でもこれ確かなこと。
技を上に持ってきてた。
体は一番最初かな。
だろうね。
06:00
だからだって病気してたら鍛えられるも鍛えられないからね技。
そうそうそう。
そうなんだよ。
結構ね技を一番後ろに持ってくる人が多いイメージがあったんで。
あ、そういう風に考える。なるほど。
多分ね話聞いてると菅野智之もそっち系だと思うんだよね。
これ僕の印象です。
菅野智之から真偽体の順番聞いたことないんで。
前田健太は確か何かで言ってましたね。
情熱タイルかなんかそういうインタビュー的なやつ。
言ってたのを僕は見たことがあります。
ですね。
何でしたっけ。
そんな話でしたっけ今回。
まあそうですね。
ですんで、僕のこの
終身児の寝つき問題ですか。
いろんな考え方もありますけども。
僕の場合はね。
今日何をしたかというと
体をなるべくリラックスさせることによって
心をリラックスさせたいという。
体と心はやっぱりつながっているという考え方のもの。
そういう風になってましたね。
ベッドから出ない中でのストレッチというか
体が固まらないように定義的に体を動かすという。
まあ目をつぶりながらとかね。
まあ寝ながらなんだけどね。
寝ながらできる範囲で。激しくはしないよ。
寝るということを優先順位に置いた上でね。
っていうのをもうこれもう鍛錬にあったね。
辛抱強くやった。
ここで寝れないわってなってしまうと
これちょっと良くないなって僕は
今日の僕は思ったんで。
これもまたね。
人によっていろいろ考え方があって。
なかなかうん寝れない、うん寝れない、うん寝れないってところで
ベッドでゴロゴロしていると
ベッドに入ると寝れないっていう
その負のイメージっていうのがつきまどうから
余計につけなくなるから
寝れないって思ったらベッドからスパッと出てしまって
眠たくなった時に寝るっていう風に切り替えた方が
ベッドに入った寝れないっていう風に
思わなくなるよっていう人もいるんですよ。
その考え方を僕はよぎった頭に。
けど、今日の僕は
昨日のね、その
就寝時刻、起床時刻っていうのが
僕の中では割といい感じだなってなったので
そこの流れを崩したくないなっていう。
寝たい時に寝て起きたい時に起きるっていうのも
一つのやり方だと思うんだけど
今日の僕はその考えを取らなかった。
ここも言葉を選ぶんだけど
そのやり方が間違ってるとは思わないし
僕もね、その感覚はある。
やっぱり寝つけない時ってね
ベッドに入るとなんか目が冴えるとかね。
あるんですよ。
やっぱそれは無意識的に
また今日も寝れないのかなって思ってる自分がどっかにいるとかね。
あると思うんだけど
僕はさっき言ったように
自分のその
09:00
眠りを促進させるという意味合いで
必要最低限の体を動かすみたいなことをして
そしてもうちょっと意識的に深呼吸もしたりとかしてね。
そういう風にとにかくリラックスリラックスと
落ち着け落ち着けと心で唱えるよりも
そういう
こうすれば体の疲れが取れますよとか
体が軽くなりますよって言われている
ストレッチとかを試した方がやっぱり
体の力みが取れて
結果的に落ち着けるっていう考え方がありますから
それを僕は採用したね。
それで何とか
何だか4時半ぐらいに
寝つけたかなという
これちょっとね、僕はね、粘ったと思う。
ベストな結果ではないけど
よく耐えたと思うね。
これは野球の先発投手で例えると
調子は悪くなかったんだけど
何とか耐えてクオリティースタートしましたみたいな
6回3試点
6回3試点、100、100、110球みたいな
結構球数掘ったけど
もうちょっと球抜きでも良くなかった
コントロールも正直良くなかった
だから球数結構投げたんだけど
何とか試合を作りましたみたいな
そんな感じ
この例えで笑ってくれる女の子がいたら
その子と付き合いたいよ
そんな感じかな、僕は
それちょっと明日に繋げていくとね
これはもうリリーフピッチャーに
あとは任せたと
とにかく今日の自分ができることを
今日の自分のベストを尽くしたって感じかな
ベストの結果じゃないけど
今日の自分のベストだったと
そんな感じかな
まぁそれでさ
何とか寝れて
でも起きたらさ
9時45分さ
そんな時間にアラームをかけてない
起きてしまうんですよね
昨日久しぶりに夢見ましたって話はしたと思うんですけど
今日また見て
見るんですよ
1回目指すと毎回見ちゃうみたいな
夢見るか見ないかってのも
なかなかコントロールできないなっていうのを
また改めて感じる
今日この頃なんですけど
夢見る見ないいいんですけど
ちょっとね
もうちょっと寝たいなっていうね
でもね
微妙な時間に起きるんですよ
4時半就寝
9時45分起床なんで
5時間15分ですか
僕だいたいアラームって
7時間後にかけるようにしてるんで
だから
4時半寝たんだったら
11時くらいに起きたいよね
10時半
12:01
まだ寝たいね
6時間は寝たいかな
5時間15分ですからね
昨日も5時間台だったと思うんですよ
5時間半だね
5時間台はね
ちょっと寝足りないなって感覚がある
でも
寝るほどではないというね
すごい微妙なんですよね
5時間台の睡眠時間というのは
また夢で起きると
すっと寝れないみたいなとこあるんで
興奮状態とまでいかないんだけど
ちょっと刺激が入ってるんで
夢という内容の
パッと目が覚めて
まだこんな時間かと
パッと目が
夢見たなっていう感覚があるから
感情が高ぶってる感覚もあるから
なかなか落ち着くまでに
時間かかったりする
寝る時間ないじゃん
意外と夢見て
起きるとその後寝れないんですよね
っていうところもあって
2日続くとどうしても
そこが今後新たな課題かな
新たな課題って言っても
夢見なくしましょうかって
選択ないですからね
今日は夢見ませんか
はいどうして
じゃあ夢流しませんねってわけじゃないんでね
選択肢のはい
いいえもなく
今日の夢はこれですみたいな
聞いてないよみたいな
感じでくるんで
昨日軽く内容話したっけ
今日の夢は
虫に関する夢だったんであんまり話したくないんですけど
でもね
悪夢とまでは行かなかった
緑色の虫が苦手で
っていう話でした
それがどうしたんだって
緑色の虫が印象的な夢でしたね
その話に思い出したんだけど
起きた瞬間ちょっとなんか
夢うつつの状態ってあるじゃないですか
その状態が少しあって
起きてすぐに
毛布の
緑色の部分があるのかな
そこら辺僕うろ覚えなんですけど
一瞬
毛布ベッドに虫がいる錯覚にとらわれて
寝起きですからね
体もぞもぞするんだけど
寝起きの中でも最大の
行動量だったね
ちょっと意味わからへんな
寝起きってさ
ぬぼーってしてると思うんだけど
ぬぼーって中で
もぞもぞ
虫だ虫だみたいな
虫じゃない
虫はいないんだみたいな
ありましたね
ああいう感覚あるよね
たまにあるよね
夢かみたいな
15:04
そういう怒たれ方するとね
これはね結構興奮してるから
興奮っていう表現がわからないけど
高ぶってるんだよ気持ちが
ちょっとこう
心拍数がね
ちょっと高なってるというかね
早いというか
なかなかそうなるとね寝つけないんだよね
スッと二度目はできない
そういう夢見ると
そういう意味では
昨日の夢よりもちょっとこう
興奮状態の夢だったかな
ですね
起きるしかないなと思って
起きるんですけど
あのー
話前後するんだけど
寝て起きたときだったかな
なんか横向きで
こう抱き枕に
ハグするような感じで寝てた
ですよ
あの姿勢いいなみたいな
なんかその
フィット感があった
あれで入眠してもいいかな
っていうそう思いましたね
入眠システムいろいろ
考えるんだよ
なんかさ
睡眠の質的なことで言えば
やっぱ仰向けがいいみたいな
話はよく聞くんだけど
そもそもその睡眠の質って言うけど
仰向けで寝ないと
いけないと思って
仰向けで寝るのが苦手な方が
なかなか寝れないな
仰向けじゃってなるぐらいだったら
横に向いて寝ていいですよみたいな
それを聞いて
あそうかそうかみたいな
また俺自分ルールに縛られかけたみたいな
横向きで寝てもいいんだ
って思ってるんですけど
あの横向きで
抱き枕とハグしながら寝る
っていうのはなんか
今の自分には合ってるんじゃないかな
ちょっと思いましたね
僕抱き枕ね
2匹いるんですけど熊が
この2匹をね
口で言うの難しいんですけど
上手い具合に抱くことによって
ちょっとこう人の体チックにあるというか
ちょっとこう
縦に使うんですよね
ちょっと斜め
斜めの縦なんですけど
なんだろうな
ハグしたとき
抱き枕を抱いたときに
人とハグしてる感覚に近い抱き方があるんですよ
それ僕は
なんとなく感覚で分かってるんで
それが一番いいかもしんないな
つまり一言で言うと
僕は人肌恋しいのかという
結論に達するんですけど
別にいいんですけど
人肌恋しくてもね
寒くなりましたからね
仕方ないねそれはね
人肌恋しくもなるわっていう
もうすぐね
もう鳴ってますかクリスマスソングとか
あまり僕今聞いた覚えないですか
最近
18:00
もうすぐ流れるじゃないですかクリスマスソング
外を歩いててもね
家でテレビ見てても流れるじゃないですか
楽しかった
思い出を捨てさ
思い出を捨てさ
捨てさらへんか
楽しかった
連れ去るよ
捨て去ったら楽しかった思い出
連れ去られたらいけるな
そんな歌が流れるじゃないですか
クリスマスソング
だいぶクリスマス前になってくると
お店によってはね
サンタさん
人形みたいなのがあって
音に合わせてリズムを取ってる
サンタさんとかね
来たかみたいな
風物詩がみたいな
ってなってくるとやっぱどうしてもね
人肌恋しくなりますよ
それに応じて
カップルをよく
見かけますからね
夏に見かけるカップルと
冬に見かけるカップルは違いますからね
そして流れるんですよね
スノースマイルがね
歌詞わからなかった
雪の絨毯に
足跡の平行線
みたいな曲流れるじゃないですか
スノースマイルがね
ポケットに手を入れたときの
温かさみたいな歌詞があるじゃないですか
僕もうろ覚えですけど
ああいうの聞くと結構リアリティがあるというか
ああ
俺にもそういう時期があったんだよね
そういう時期があったなっていうか
もうこれ以上来ないのかな
今からやってもいいかな
ポケットの中で手を繋ごうよ
おるかな
ポケットの中で手を繋いでくれる人
まあいいですけどそんな話は
まあてな感じで
寝起きしましたけど
まあその寝るときは
横向きのハグが
一つヒントなのではないか
ってことですね
夢見る見ないっていうのは
なかなか難しいんで
付き合っていくしかないかな
っていうところなんですけど
こんな感じ
今日土曜日なんで
チートデイの日ですね
ちょっと逆算しながらね
僕の予定的には
クリスマスも絡んでくるんですけど
今日その予定も立てたんですけど
12月の予定
7日が土曜日で14、21土曜日じゃないですか
そこまでは予定通りでいいな
いつも通りでいいな
クリスマスが24、25に入ってくるんで
これが火曜、水曜
なんか真ん中だねみたいな
感じなんですけど
21:01
じゃあどうしようかなと思って
考えた結果
じゃあ25日
25日にお酒飲もうかな
っていうのも土曜
だから21なんで
中2日になる24日やったら
中3日開けようかと
中3日開けて25日飲もうかな
これチートデイですね
クリスマスチートデイですね
28日の土曜日は
これ飲まない
12月30日に忘年会が入ってるから
忘年会を土曜日の
チートデイに代替すると
これで25から
中4日ですね
中4日で飲みと
お酒を飲むと
31、1、2、3
中4日開いて新年会が入ってると
これで中4日だと
ほら先発投資だよ
暴動でなんか
調子悪いながら
クオリティスタート6回
先発投資さながらの
中3日、中4日、中4日
一昔前ですね
今だったら
考えられない日程
今だったらさすがに
シーズン終盤でも
中3日、中4日、中4日はないですよ
昭和ぐらいですかね
平成
でもきついかなと思うんだよね
昭和ぐらいの時代だったらね
中3日、中4日、中4日あると思うんで
そんな感じで投げてますね
投げてないですね、飲んでるんですよね
飲んでるんですよね
だから
飲酒ローデーションですね
飲酒ローデ
やってましたけど
今
予定投資入ってないんですけど
やっぱ中3日は
多少なりと飲むのかな
そこらへんはちょっと
やっぱり中4日で
投板じゃないですね
中4日で飲酒が入ってることも考えながら
ちょっとやっていこうかなと
中3日の
多分2本しか飲むと思うんですよ
やっぱり中3日は
トンネルズのスポーツツアー
俺だとかやるんですかね
新春特番
毎年やってるんで
前回が4日に入ったことを考えながら
なっていきますね
調整うまくやってね
先発投資みたいに
言うなってね
調整大事だからね
飲むにしても大事だからね
体調整えていかないと
やっぱノックアウトされるからさ
ノックアウトっていうのは酒を飲んでも飲まれるのは
飲まれることやね
相手座席に飲まれるって言うじゃないですか
それと似てるね
24:00
酒に飲まれるってノックアウトですから
ノックアウトしないようにね
相手っていうのは酒ですけど
酒に飲まれるんじゃなくて俺が飲んでやるんだと
そういう心意気で
12月の
ローテーション
予定を立てましたね
その話もいいんですけど
チートデーの話だよね
その前に
いいんですけど
今日はですね
ちょっと洋風でいこうかなと思って
グラダンを食べてから
フレンチトーストを食べるという
日本人化っていう
食事をしましたね
たまにはこういうのもいいなという
気分だったんで食べたんですけど
思ったより食べられないなっていうのが
やっぱ一つの
一つのってなんでしょうね
思ったより食べられないなって思いましたね
グラダンとフレンチトーストですよ
学生の頃だったら
え?おやつ?みたいなね
それはさすがに
言い過ぎか
なんか腹の足しにならんな
みたいな
米とか食うんだ
フレンチトーストもさ
デザートみたいな感じ
でもねやっぱフレンチトーストはパンなんだよ
グラダンは
マカロニとか入ってるからね
マカロニはやっぱ炭水化物があれば
やっぱ腹持ちがいいよ
っていうのを
すごい感じましたね
やっぱそんな食えないな
改めてみたいな
改めて思ったけどやっぱりそんな食えないな
俺みたいな
そう思いましたね
よく思うんですけどね
やっぱこんな食えないかみたいな
今日お腹空いてるから大盛りで
いこうかなって食ったら
水盛りぐらいよかったなみたいな
重いなみたいな
でも残すのもったいないしと思ってなんか食って
いや食べ過ぎたなみたいな
お腹空いてるから大盛りでいくと
大体反省っていうか後悔するよね
その感覚を
久しぶりにまた思い出しましたね
グラダンとフレンチトーストでこんなに腹張るんだ
みたいな
やっぱフレンチトーストっていうのは
デザート的な感じで
出てきても重たいよね
それもあるよね
甘いものはベズバラとか言ってられないですよ
重いっすよフレンチトースト
グラダン食ってからのフレンチトーストは重いっす
まあそれで
飲んでたのはワインだったんですけど
やっぱね2日ね
27:01
あまり
寝れてないというか
5時間台の睡眠だった
夢で起きてるってことはね
睡眠の質もちょっと良くないんですよ
おそらく
眠りが浅いというかね
そこもねやっぱあると思うんですけど
ちょっとこうお酒の酔いとかも
いつもと比べると早いかなみたいな
あんまり入っていかないなみたいな
感覚ありましたね
なのでそんなにね飲みすぎることなくというか
ちょっとこう気持ち抑え目で
飲んでましたけど
やっぱりね
7時間睡眠
まあ6時間から7時間は寝たいよね
アラームはそうかけてるんですけどね
目覚めちゃうんでね
うまくいってるときはほんまにね
アラームギリギリ前に起きるとかね
あるんすよ
僕アラーム起きるの好きじゃないんでそもそも
もちろん寝坊したくないからかけるけどアラームはね
でもアラームで起きるの嫌なんですよ
なんか
びくってするじゃないですかアラーム起きたら
なんかあれ毎日聞くの体に悪いんじゃないかみたいな
思うときもあるし
だから僕の理想って
7時間後にアラームをかけて
10分から5分前ぐらいにパッと目覚めて
あっ起きる時間だなと思って
手動でアラームを消すっていう
これ僕の理想なんですよね
最近ちょっとそれではないんだよね
アラー前すぎるんだよね
そこら辺をどうしたらいいかなっていう風に
考えてる次第です
あともう一つね
お酒飲んで
お風呂入るんですけど
そんなにねお酒飲んでないんで
お風呂入るんですけど
使って入っちゃうんですけど僕はね
これあんまりお勧めしてないと思うんで
僕入りたい人間なんで
疲れたい人間なんで入っちゃうんですけど
あのーその際に
その際にじゃないな
お風呂上がりやお風呂上がり
お風呂上がりの際に
なんかだるいなみたいな
お酒飲んで
お風呂浸かるからですよとか言われたら嫌なんですけど
言ってもいいんだけど別に
いつもはねでもねいつもそうしてるんだからね
そんなに変わったことしないんだけど
なんか今日はねなんか
お風呂上がり出て
全然ね使ってる時は問題なかったんだけど
お風呂上がり出て自分の部屋戻って
一息ついた時に
だるさを覚えたんですよね体の
だるいなみたいな
それでスキンケアとかね
いつもやってることやってから
ちょっとだるいなみたいなちょっと横になろうかな
まああの
眠気とかがあるわけじゃなかったんで
寝るとかは心配はしなかったんで
ちょっと横になろうかなちょっと体重たいな
疲れてるなみたいな感覚があったんで
30:01
横になって
でまああの
なんでしょ
ちょっとこうスマートフォン
でまあチェック
通知とかチェックいろいろね
もろもろなことやって
その間ちょっと小休止しよう体は
と思ったんだけど
スマートフォンの採用的なこと終わっても
だるいなみたいな
寝転びながらねそれこそ
やれる範囲のストレッチみたいなのやってたんですけど
下半身とか特にね
それでもだるくて
やっぱ下半身なんですよ
下半身はだるいなって感じたんですよね
なんかこう
例えるんだったら
あの
ちょっと今日は長距離歩いたなみたいな
うん
なんかウィンドウショッピングとかでなんか結構
今日は長く歩いたよねみたいな
こういう時ってやっぱちょっと足疲れるよねみたいな
そんな感じ
まあ筋肉痛というのが
なんていうかみたいなね
ちょっと結構疲ったなみたいな
でも使ってないんだけどね
僕が知る限り
使ってないんだけどなんか使ったような感じ
なってるという
原因不明の筋肉痛みたいな
この感覚がありましたね
これもやっぱり
どうなんですかね
ちょっとあんまり睡眠が取れてないんですかね
そこが心配ですよね
だからこう
一年去ったらまだ一年じゃないですけど
あの
なかなか入眠できない
寝つきに関する問題がありますと
それが
ちょっとこう
苦労を重ねながらも
なんとかクリアの方向に
持ってきてるんじゃないか
っていう中で
今度は
睡眠時間の問題というか
寝つくことはできたんですが
起きてしまいますと
今度はこっちの問題が
浮き彫りになってきたな
みたいな
そういうのはありますね
まあでも最悪の状態は
出した感があるんで
しぼり強く
しぼり強くじゃないっすね
しんぼう強く
ねばり強く
しんぼう強く
ねばり強く
やっていきたいと思います
それではまた明日
