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はい、みなさんこんにちは。明日が生きやすくなるラジオということで、このチャンネルでは明日を心地よく生きるためのヒントや考え方をお届けしております。
はい、おはようございます。4月の2日、いかがお過ごしでしょうか。
土日休みの方、今日ラストです。今日ラスト。頑張っていきましょう。
言葉が少ないですね。
あ、そうだ。サムネイル作ったの皆さんお気づきでしょうか。収録にサムネイルを作ってみました。
Twitter とかにシェアするときに、アイコンだとなんかダサいなと思って、こっちの方がいいなと思ったので、ちょっとやってみました。
僕センスないんで、完全にこれテンプレートを少しいじっただけなんですけれども、ちょっとそういう変化もつけながら今後もやっていきたいなと思っております。
では本題に入っていきましょう。
今日はですね、今日もできなかったなとか、自分は今日もダメだなとか、そうやって自分を責めるところから抜け出す方法についてお話ししたいと思います。
きっとこれ聞いてくださっている方の中に、毎日目標を作っている人っていると思うんですね。
1日5ツイートとか、音声毎日収録とか、ブログ毎日1記事とか、あると思うんですね。
でも、もしそれができなかった日、例えば仕事が忙しくて、思うような、思うようなというか、今日は目標に届かなかったとか、
お子さんのトラブルというか、思いがけないことが起こって、本当はできたはずだったのにできなかったとか、
結構へこみますよね。
なんで自分で決めたこともできないんだとか、別に高いハードルではないのに、あれさえなければとか、
だんだんマイナスな方向にストレスがたまっていくと思うんですけれども、そうならない方法を今日お伝えしたいと思います。
何かと言いますと、数値目標をぼかしてみてください。
もうちょっと具体的に言うと、1日の目標を作ると思うんですが、それを1週間に置き換えて考えてみてください。
さっきの例で言うと、5ツイートであれば、週間70、また間違えた。
これさっきも何回か撮り直してるんですけどね、納得いかなくて間違えたんです。
かける7だから35ツイートですよね。
例えば、今日、明日2日間で、本当は10やるはずだったのに5しかできなかったと。
例えば今日は5できたけど明日0だった。
だったら多分明日へこみますよね。もう何やってんだよみたいな。
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たった5ツイートもできない自分は何なんだっていう風に責めると思うんですけど、
毎日というか、その度に自分を責めてたらもうキリがないというか、
その度に自分で自分を攻撃してるじゃないですか。
多分いいこと何一つなくて、それによって明日エネルギーが湧くかって言われたら多分湧かないんですよね。
むしろどんどん苦しくなっていくと思うんです。
でもそれを週間で考えてると、別に0の日があっても、
明日今日の分やればいいとか、
平日ちょっと厳しければ土日に回して月から金でうまくできなかった部分を、
土日に全部まとめてやってやるぜみたいな。
そういう風に考えると、別に今日できなくてもへこまなくていいし、
じゃあ明日取り返そう。それでも足りなかったら明後日取り返そうっていう風にどんどん
前向きに前向きに考えれます。
そうするとやっぱりメンタルというか気持ちが安定しますよね。
だってうまくいかないことなんて普通にあるじゃないですか。
あるのにそのたんびに苦しむの必要がないというか。
もっとちょっと工夫するだけで楽に自分を責めずに、
自分に優しく目標をこなせるんであれば、絶対その方が楽しいし幸せだと思うんですね。
だからついつい自分を責めちゃうとか、
なんかできなかった自分が嫌いだとか、
失望する、ありえないみたいなことを思っちゃう人がもしいたら、
ちょっとこれ試してみてほしいんです。
1日の目標を1週間に置き換えて考えてみてください。
もし目標を達成できなかった日があっても、
そこで落ち込まずに、
明日もしくは明後日、週末に取り返そうと努力すればできます。
その方が絶対気持ちがずっと前向きに取り組めると思いますので参考にしてみてください。
今日はちょっと自分を責めないようにしようねっていう話だったんですけれども、
過去に僕が自分のことを褒めたらこういうふうに変わったよっていう話をした回が結構古いんですけどあります。
僕も自分を責めるのは大得意で、
自分を殴るのがもう当たり前の日常だったんですけれども、
コーチングを通してだんだんそこから自分を褒めるっていうことを覚えて、
それができるようになってきて、
そうするとこういうふうな変化がありましたよ。
多分今言うとまたちょっといい変化してると思うんですけど、
当時のもうボロボロというか、
なんかもうしんどそうだなっていう感じ自分が、
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ちょっとした変化を起こした時期の話なので、
もしよかったら参考にしてみてください。
はい、では早速今日からあなたは1日の目標を達成できなくても自分を責める必要はありませんので、
習慣に置き換えて考えて、
その習慣の目標を達成できるようにやっていきましょう。
では今日はこの辺にしたいと思います。
また次回お会いしましょう。
バイバイ。
