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どうもゆず茶です。この放送は元鉄道会社勤務でWEB2とWEB3の掛け橋になりたい主婦のゆず茶がWEB3の活動や子育てや日常での気づきを発信している番組です。
今日のテーマは30代主婦が体型維持をし続けるために行っている3つのことというテーマでお話をさせていただきます。
ゆず茶です。
私は先日の放送で、私の見た目はどんなイメージですかという放送を撮ったんですけど、そこで決して太ってはないということを話しています。
実際に太っているという印象は第一印象で受けないかなと思っていまして、私はコロナ禍に入ってから健康とかそういうダイエット系の意識がわりと高まったんですね。
一般ぐらいは体重もそんなに増えてないし体型も維持できてるかなって思うので、私がどんなことをしているのかということをお話しさせていただきます。
皆様からいいねやコメントをいただけると非常に励みになりますのでよろしくお願いします。
私は今35歳の主婦なんですけども、こんな一般の主婦の美容というかダイエット自由なんて誰が興味あるのかよって思うんですけども、
でも案外こういう身近な人の方が参考になるかなという気持ちもあって、私も皆さんのそういうのを参考にしたいと思うし、
今しめもありますよね、これを撮ったからには太れないというかこれを維持し続けようという気持ちもあって、自分のために撮っております。
それが皆様の何かの参考になれば嬉しいんですけど、
というわけで35歳主婦が行っている体型維持のための3つの習慣を言います。
1、とにかくひたすらお水を飲む。2つ目、主食はオートミール。3つ目、毎日朝仰我を続けている。
1つずつ説明をしていきます。
まず1つ目のひたすらお水を飲む。これはもう2年ぐらい続けてるかな。
きっかけは前もどこかで話したかもしれないですけど、コロナ禍に竹脇マリーナさんというダイエット系のYouTuberの方に出会ったんですね。
私はその方がすごい好きで、結構家でできる運動の楽しく踊りながら運動するみたいなのを主に作ってて、
たまにそれで食生活、ダイエット系の紹介されてたんですね。
そこで水をとにかく飲もうというのをおっしゃってて、お茶とかじゃなくて水、とにかく水を飲もうというのをやってて、
だから私もそれまでも結構飲んでたんですけども、完全に飲み始めたのはコロナ禍かな。
1日2リットルは絶対飲んでます。自信あるこれ。
どれぐらい飲むかというと、私は朝とりあえず1本ペットボトルの水を朝6時とかに開けて飲むんですけど、
その500mlのペットボトルが大体8時半ぐらいに出勤するんですけど、その間に1本無くなります。
また仕事中も9時ぐらいに着いて12時ぐらいの間にペットボトルの500mlが1本無くなるから、
12時までに1リットルは飲んでるかな。
その後お昼とかはやっぱり眠くなっちゃうからコーヒーとかも飲むんですけど、また帰ってきてから夜寝るまでも絶対1リットルは飲んでるかな。
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2リットル以上飲んでるかもしれない毎日。
気づいたら水を飲むみたいな。喉乾いてなくてもとりあえず水飲もうみたいな感じですね。
だからトイレもめちゃくちゃ近いから水が飲めてトイレに行けない環境は私にとっては非常にストレスというか、
だから長時間運転するときとかはあえて水だとどんどん私永遠に飲んじゃうからお茶にしたりとかそういうのは調整はしてるんですけど、
やっぱり水飲むのってすごい大事だと思うんですよね。
トイレもそのおかげで近いし、何がいいかは分からないですけど、とりあえずひたすら私は水を飲んでるっていうのだけは言えるかな。
もう2年ぐらい続けてるからビフォーアフターも何も分からないんですけど、
やっぱり綺麗な方というか意識高い方って水は1日にリットル以上飲むって言う方が多いからきっとこれはいいことだと思うので、
ぜひ続けてみてください。
私一時期竹脇マリアさんが発売してるタンブラー、1リットルでメモリがついてるタンブラーみたいなのを買って、
自分がどれだけ飲んでるかっていうのを測ったことがあったので、そういうのからやってみるといいかもしれないですね。
それは1リットルのタンブラーなので、それを1日2回飲めればいいっていうことなのでね。
多分そういう意識を変えると飲めるようになるかもしれない。
あとうちは浄水器をつけてて、タカギだったかな、スナイパー付けのありますよね。
その水を持ち歩いてますね。
結構水も買うとバカにならないからうちはそれでやってるし、たまに炭酸水を箱買いしたりとかして、炭酸水も大好きなんですよ。
本当は炭酸水2リットル飲みたいくらいなんですけど、ちょっと経済的にもあれなので、とりあえず今は水を飲むことが多いかなという感じでございます。
2つ目はオートミール合食。
これも竹垣マリナさんの影響ですね。
オートミールは本当にマリナさんに会うまでは名前は知ってるけど食べたこともなかったんですよ。
だけどマリナさんがオートミールのアレンジレシピをすごい紹介してて、それが面白い、美味しそうで、これなら私もできるかなと思ってやってみたんですよ。
マリナさんがやってる方法っていうのはオートミールの米化って言うんですけど、オートミールを主食、お米のように食べるっていうやり方で、オートミールもいくつか種類があって、私は米化に適してる、ちょっと忘れちゃった、なんだっけな、そういうオートミールの種類があるんですよ。
それを30グラム入れて、水50グラム入れて、電子レンジ1分間チェーンするとお米みたいな食感になるので、そこにそのまま食べるとオートミールの味というか何もない、味がない感じが残るので、
そこに塩昆布をかけたり、ツナを乗せたり、大葉を乗せたり、味が濃いもの、カレーとか、トマト缶で作ったリゾットとか、そういう味が強調されるものをオートミールと一緒に食べると、全然オートミール感がなくて、しかも美味しく感じてくるんですよね。
だから私は本当にここ2年間、朝ごはんはほぼ毎日オートミールだし、昼も何ならオートミールのおにぎりを作って、今毎日食べてます。
おすすめのオートミールがあって、ドンキホーテに600円くらいで売ってる日本人のために作ったオートミールみたいなのがあるんですよ。
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私はあれを本当に買ってて、でも毎日1日2食とか食べててもなくならないんですよね。私1人しかやってないからね。
1ヶ月で600円くらいだし、アレンジも無限にあるので、オートミールにしてから、これも2年くらい続けてるからビフォーアフターが分からないんですけど、
とりあえず私はオートミールを続けて、すごい調子もいいし、便宜とかもいいし、特に太ってもないから、私には合ってるのかなって思います。
確か白米とかよりもなんとか値が低いし、食物品とかそういうのも高いはず。ごめんなさい、ちょっと曖昧で申し訳ないんですけど。
でもオートミールはこれだけ流行ってるってことは、きっと美容や健康にいいと思うので、よければ取り入れてみてください。
私は過去にオートミールスペースっていうのもやったことあるから、それをはとごかな。
いろんなオートミールのおすすめレシピはたくさんあって紹介したいんですけど、なかなか難しいので、たまにオートミールのおすすめレシピをツイートしてるので、たまによければそちらも参考にしてください。
こんなレシピが知りたいっていうのがあったらぜひコメント欄で教えていただければ喜んで教えます。
3つ目、毎日朝ヨガを10分している。
これは去年の4月くらいからかな、続けましたね。
ちょうど私はボイシーとかでいろいろやりたいなって思い始めたくらいに、何か運動したいなと思ってたんですけど、それでたどり着いたのが朝ヨガですね。
私はYouTubeでB-Lifeのマリコさんっていうヨガのインストラクターの方の動画が大好きなんですけど、リンク貼っておきますか。
マリコさんの朝ヨガで検索したのを毎日日替わりで10分はやってますね。
これは本当に毎日、たまに土日とかはできないこともあるけど、毎日続けてます。
体が柔らかくなったかとか、直接的な効果はわからないんですけど、でも1年ヨガを続けているっていう自信、自己肯定感はすごいありますよね。
朝にヨガをやっている自分すごいみたいな感じになりませんか。
完全に自己満感はあるんですけど、でもそれで実際この1年くらいは体型もそんな変わってないと思うし、多分股関節とかも柔らかくなっているはずです。
今では朝にヨガをしないと気持ち悪いぐらい、今日伸びてないというか伸ばしてないな、嫌だなっていう不快感が現れるまでになっているので、
これはぜひ毎日続けたい。10分じゃなくてもいろんな5分のストレッチとかもあるから、毎日続けていれば。
だって1回10分だから1週間で70分、私1週間70分もヨガをやっているんですよ。
すごくないですか、それを1年で考えると。
10分は自分の体に向き合っているから意識が高まっているかなって今思いました。
マリコさんのヨガの動画がいろいろあっておすすめなので、ぜひ気になる方はやってみてください。
でも本当にもともとこんなにダイエットの意識も全然高くなくて、2人目産んでからは全然やってなくて、
食生活もすごい乱れてたし、別に体型に気を使うとかもなかったんですけど、
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やっぱりコロナ禍かな、家にいてやることがないというか、そこで自分と向き合う時間ができて今に至っているので、
だからここの2年は本当に多少食べ過ぎたり旅行行ったりすると一時的に体重が増えたりとか体型ちょっとお腹が出たなってことはあるんですけど、
この今言っている3つの習慣を続けていれば自然と戻るんですよね。
一瞬だけ体重がちょっと2キロぐらい増えたとしても、結局はいずれの自分の適正な体重に戻るから、
やっぱりこういう続けていくっていうのが大切かなって思ってます。
なんかまた食事についてのこだわりとかも言おうかな、まとまらなかったから。
今日はとりあえず3つ続けている習慣ということでお話しさせていただきました。
よければ皆さんも自分の美容とか体型のためにやっていることあればぜひ教えてください。
はい、というわけで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
