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はい、ということで、集まりましたおしゃれの呪いTALKラジオ、本日で688回目のお配信でございます。
この番組では、あなたに巻きつくファッションへの思い込み、イコールおしゃれの呪いを、わざわざ解いていきます。
服装心理学をベースに、おしゃれを持って楽しみ、自分を変えるコツをお届けしています。
お相手はパーソナルスタイリストで、公認心理師の久野里沙です。本日もよろしくお願いいたします。
さてですね、前々回に配信させていただいた回への反響メール、リアクションお便りをいただいておりまして、ご紹介していこうと思うんですけども
前々回、第686回目のタイトルがお便り
育休中で時間があるせいか、不安なことをぐるぐる考えてしまう半数思考に、というタイトルで配信した回なんですけれども
育休中で時間にゆとりがあるせいなのか、半数思考、つまり自分にとって嫌なこと、ネガティブなことをずっとぐるぐる考え続けてしまうという状態に陥ってしまっていて
どうすればいいですかねっていうお悩みをいただきましてね
それに対していろいろ伝えをしたんですけれども、ポイントとしては
半数思考とか自分にとってネガティブな考えが浮かんじゃうときの因果関係が皆さんが思っているのと逆のパターンも結構あるよっていうことをお話ししたのが
結構印象的に思われたリスナーさんが多かったようでして
それはどういうことかというと、不安なことをまず自分がぐるぐる考えちゃうから気持ちが落ち込んでいくんだ
っていうこういう因果関係が逆の場合も結構あるよっていう
つまりもともと体調が悪かったり何らかの原因でメンタルが落ちているから、それをきっかけに不安なことが浮かんじゃうということがあるんだよ
これを心理学でいう気分一致効果といわれる性質があって、その性質の説明ともに解説していますので
詳しくは前々回第686回を聞いていただければと思うんですけれども
このお便りをお寄せくださった質問者さんが早速聞いた感想を送っていただきましたので、そちらからご紹介したいと思います
半数思考について質問していただいたものです。ご回答いただきありがとうございました。
リザさんからアドバイスいただけて感激しました。実は前回お便りを送った後、診療内科にかかりましたが
リザさんのおっしゃる通り診断名は特につけられませんでした。五感をリフレッシュするよう言われたので、それを試している最中でした
リザさんの言われた逆の視点なるほどと思いました。確かに自分の心身のペースが少し崩れているのを感じます
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心身のバランスの整えることの大切さを改めて感じています
いろいろ試してみつつ、困ったら認知療法もやってみたいと思います。これからも配信楽しみにしています。ありがとうございました
ということで、もう診療内科にかかっていたんですね
五感リフレッシュするというのが、こういう症状の場合、認知行動療法でもやるようなことなんですよね
ちょっと気分を切り替えるっていうやつですよね
そのことでネガティブな状態からまず脱して、ネガティブな思考がぐるぐる回っちゃうのを断ち切ろうっていうね
そういう処方的な段階をお勧めされたのかなというふうに思いますけどね
やっぱり心身のバランス、心身ですから、心も体もバランス整ってないとどっちかが崩れたらどっちかに影響が出るので
どっちが先とは言い切れないんですよね。ニワトリ卵みたいなもんでね、どっちが先じゃないんですよね
だから体のバランスが崩れた結果、心に来ることもありますしね
ということをね、ぜひ覚えていただきたいなと思いますね
質問者さんだけではなくですね、リスナーさんからもご感想をいただいてまして
こちらはスポティファイの感想機能から送っていただいた方です
読みますね
私も怒ってほしくないことを反省しては毎日辛かったことがあります
心配事そのものというより、そもそも自分のメンタルが落ち込んでいる状態が先にあるから
いつも考えてしまうというお話、すごく腑に落ちました
自分が物事を前向きに考えられないのは正確だと思っていましたが
私も認知行動療法とか専門家の方にお願いして受けた方がいいかもと思いましたと
いうことでね、ありがとうございます
前向きになかなかなれないのって、もちろんそういう考え癖、思い癖みたいのがあることもあるんですけど
その考え方の問題に問題だっていう風に結論づけちゃう人があまりに多いんですよね
でもそうじゃないこともあるよと
そもそも何かの原因でメンタルが弱っている、体が弱っているっていうこともあるんだよっていうね
やっぱさ、人間ってみなさんびっくりするぐらい
自分の意思だけで自由に物事を考えられてるって信じてますよねって
私からすると、これも結構何回もこのポッドキャストに言ったんですけど
所詮脳も臓器の一種なんで疲れてるし騙されるしっていう
ファッション分野で言うとさ、よく気合せとかねお話しますけど
その気合せに使う目の錯覚なんかも脳が騙されることの一種ですけど
そういうことを心理学やってるとやたら勉強するので
いかに脳が自分の思い通りにならないか、騙されやすいか、不安定な臓器かっていうのを
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思い知らされるんですよね
だから結局脳が、脳の電気信号のやりとりで
私たちは物事を考えてると思い込んでるに過ぎないんですけど
その電気信号も自分で発してるぐらいに思ってるんですよ、みんな
だからこそ、ネガティブなものの考え方も自分のせいだって思っちゃう
正確に言うと自分の脳の使い方が悪いんだ、みたいな
ふうに思ってるんだけど
もうオートマティックに脳がそういうふうに動いちゃってる
それに自分の体が混乱されちゃってるっていうこともあるんだよっていうね
あんまり自分が自由に物事を考えられてるっていうふうに
信用しない方がいいと思いますね、ある種自分の脳を
本当に
例えばさ、これ女性は結構経験ある方多いと思うんですけど
PMSとか、月経前症候群でしたっけ、正式名称ね
生理の前になるとやたら痛い出したりとか
もう本当うつうつしたりとかする
それもホルモンに振り回されちゃってるわけですよね、体の
とか、やっぱりそんなに自分が自由に体のあらゆる制限も受けずに
体とは切り離された状態で自由に考えている
なんていうのは幻想なんですよね
全然そんなことないんですよね
あと、あのうちの子供なんですけどね
うちの子供、突然すごい機嫌悪くなる時があるんです
で、これ私こういう心理学の知識がなかったら
うちの子供は本当に我慢が効かない子で
急に機嫌悪くなる時があってどうしようって
すごい悩んでると思うんですけど
観察してるとね、わかるんですよ
お腹空いてんです
本当にお腹空いた時にめちゃめちゃ機嫌悪くなるの
急に機嫌悪くなるっていうか
なんかいろんな出方があるんですけど
なんか急にちょっとした失敗で泣き崩れたりするの
ああ、もう僕はダメだみたいな感じで
これ大きくなってから聞かれたら
こんなことすると怒られるかな
ごめんね、泣き崩れたりするんですよ
で、はっと時計を見るわけです
ああ、お昼もらだったなみたいなね
お腹空いてるなみたいな
で、ご飯食べさせるとケロッとするんですよね
これもまあ血統値ですわね
低血糖
で、脳が悲しくなっちゃうんですよ
お腹空いてる時に
ろくなこと考えないって言うじゃないですか
眠い時とお腹空いてる時は
人間はろくなこと考えないよって
その点だからさ
私、人間の考えなんて
所詮今の最新のAIと
大して変わらないじゃないかって
思うことあるんですよね
なんかみんなAIは
まだまだ人間に追いついてないって言ってるけど
そうかな
果たしてそうかなって思うことがあって
今のチャットGPTとかさ
今のAIって
こう文章を考え
例えば考えてください
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例えばお客様に対しての
こういうセールストークを考えてくださいとかね
お詫び文を考えてくださいとかね
そういう時に
だいたい次に来る言葉は
こんな言葉を人間は使うなっていうのを
大量のデータを解析して
予測して打ってるだけだと
だから別にAI自体が
新しいことを考えてるわけじゃないから
みたいなことを言われることが結構あって
それは本当にそういう仕組みなんですけど
じゃあですよ
果たして人間が
都度都度会話する時に
次に発する言葉を
一から新しく考えてるのかって話なんですよ
会話してて
あいづち
あいの手を打つ時に
惰性で打たない人はいるのかと
次に来る言葉って
これが適切でしょって思って
会話してることの方が
私多いんじゃないかと思うんですよ
悲しいことがあったのって言ったら
大変だねって
いうのは
いちいち考えて答えてるかって話ですよね
だからやっぱり人間って基本的に
好きあらば少年になろうとする生き物
生物みんなそうですけどね
エネルギー節約したいから
だから反射で物事を考えてること多いんですよ
体の体調でも作用されるし
反射で雨が降ってきて
昔雨で嫌なことがあったら
その出来事を思い出したら
なんとなくネガティブになっちゃう
それ以来雨が降ったら
すぐ反射でネガティブになっちゃう
みたいにね
だからなんかこう
もっと楽にある種
自分で考えてることも疑うっていうか
自分のネガティブな気持ち
ネガティブな発想にすら
ツッコミを入れるぐらいの気持ちで
言った方がいいんじゃないかなって
そんな真面目に取り合わなくても
いい部分も大きいんじゃないかなって
思うんですよ
私またこんなこと考えてる
またネガティブに
なんて思わずに
またまたみたいな
はい出た出た
雨だからでしょどうせみたいな
それぐらい自分に
ツッコミ入れるぐらいで
いいんじゃないかなと思うんですよ
あんまりみんな真面目なんだよね
真面目なんだけど
あんまり真面目に取り合わなくても
いいんじゃないかなって
はいはい出た出たぐらいでも
いいと思うんですよ
だからね
結局カウンセリングって
何やってるかっていうと
ツッコミ入れてるんですよね
その役割がすごく大きいですよ
そんなこと本当に考えてましたとか
その考えって本当に自分の奥底から
浮かんだものですか
みたいな
使えてなかったの
使えてたんじゃないですかとかね
そんな言い方じゃないですけどもちろん
そういうなんか自分で
セルフツッコミ入れられない時に
その代わりにツッコミ入れるみたいなね
そういう役割もあるので
なんかいい意味で
はいはい出た出た
みたいな気持ちも
大事なんじゃないかなと
全部が全部自分のネガティブな気持ちに
真正面から関わる必要もないのでね
まあそれぐらいの気持ちでいって
楽になる方は
それがいいんじゃないかなと思いますよ
